Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.

79 202
795

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава 90ДП?
Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава 90ДП?
  
  90ДП е 90-дневна фитнес програма, която включва различни нива на тренировки, включително аеробни упражнения, силови тренировки и разтягане. Целта на програмата е да помогне за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.
- Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
  
  Програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC) включва разнообразни тренировки, които се фокусират върху изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Тренировките са разделени на нива, като включват аеробна дейност, силови упражнения и разтягане.
- Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
  
  Мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство варират. Началните тренировки са кратки, около 30 минути, но по-късно могат да станат по-дълги, включително и до 55 минути. Някои участници предпочитат по-кратки тренировки, докато други се справят с по-продължителните.
- Какви са мненията за новата програма Push?
- Какви са мненията за индивидуалните програми на Руми?

roanda 80

# 525 6 май 2020, 16:04 ч.

Копираш го и го плействаш в word.

Виж целия пост

kristalina^^

# 526 7 май 2020, 07:51 ч.

Извинявам се може ли по - подробно да ми обясните, не съм правила подобно нещо до сега и не схващам Sweat Smile

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 527 7 май 2020, 11:13 ч.

Как ти е даден режима? В сайта ли, във word програмата ли, къде? Копираш целия текст от началото до края. Отиваш в началото на изречението, откъдето ти започва режима, натискаш левия бутон на мишката и провлачваш доооо долу, без да пускаш, той сайта/екрана/картината ще ти се мести автоматично надолу и като стигнеш до края махаш пръста от бутона на мишката. Сега върху синия текст (маркиран трябва да ти е син) натискаш с десен бутон на мишката и намираш къде пише Copy/Копирай. Отваряш си word файл на компютъра и с десен бутон на мишката върху "белия лист" търсиш Paste/Поставяне.
После, за да запаметиш файла на компютъра, горе в ляво на Word-a гледаш за малка иконка като едновремешните дискети за компютър. Натискаш там, ще ти излезе прозорец да смениш името на файла, избери папката, където искаш да запаметиш и избери Запиши долу в дясно в този прозорец.

Ох, изморих се. 😂 Не знам дали се пошегува, ама надявам се, че не си. Ако пак не разбираш, моля те помоли някой около теб да ти помогне. 👀😀

Виж целия пост

kristalina^^

# 528 7 май 2020, 11:52 ч.

Хахаха не, не се шегувах Grinning

ужас, наистина въпросът ми изглежда като на индианец Grinning

режима ми е даден в сайта, като тренировките и менютата са линкове към youtube. Сега ще видим до къде ще я докара, благодаря ти Sonnenhimmel за подробния отговор Grinning

Виж целия пост

Stefisisi

# 529 15 май 2020, 23:01 ч.

Здравейте и аз си поръчах режима. Успех на всички

Виж целия пост

Анонимен

# 530 16 май 2020, 09:44 ч.

Аз имам “Дупемания” и много ми харесва. Доволна съм от програмите и режимите на Руми, помогнаха ми да сваля доста и да поддържам това тегло в продължение на години.
Сега съм се активирала отново.

Виж целия пост

Eiphnh

Ентусиаст

# 531 16 май 2020, 10:13 ч.

Аз вече минах 2/3 от 90-дневното предизвикателство на Руми. От началото на май, съчетавам нейните тренировки с виртуални HIIT тренировки в реално време ♥️♥️♥️. Пак тренирам по 5 пъти седмично, но малко забравям challenge-a във времето. В допълнение почти всеки ден правя планк и малко каланетика за разтягане.

Резултатът за 2 месеца е минус 5.5 кг и по 4-6 см свалени от талия, ханш, гърди и бедра.

В толкова добра форма не съм била от доста време, чувствам се чудесно!, 🌼

Виж целия пост

Lily_576

# 532 26 май 2020, 10:46 ч.

Здравейте!
Бих искала да питам тези от вас, които са пробвали За Из Път (напреднали и супер напреднали), как ви се струва - натоварва ли добре?
Също ако сте пробвали НОВО НАЧАЛО, Уверена по бански или Тренировъчна програма за плоско коремче - какво ви е мнението?

Виж целия пост

Stell_ana

# 533 27 май 2020, 12:10 ч.

Здравейте и от мен Simple Smile

Вече трета седмица съм на Индивидуалната програма на Руми, която влючва хранителен режим (14 менюта) и бонус първо ниво на Високоефективна програма. Има ли някой, който има опит с тази комбинация?
Споделете как протича комуникацията Ви с нея, имате ли напредък, кога преминавате на следващо ниво на тренировките?
Обмислям след като Високоефективна (начинаещи) ми стане лесна да си закупя Уникална, но ще почакам да я намали като цена, защото вече дадох 180лв. и не ми се дават още толкова.

Виж целия пост

TuЛи

Ентусиаст

# 534 27 май 2020, 13:13 ч.

Следващо ниво на тренировките- когато настоящите започнат да ти стават лесни и спрат да те изкарват от зоната на комфорт.

Цитат на: Stella Komateva 602069 в ср, 27 май 2020, 12:10

Обмислям след като Високоефективна (начинаещи) ми стане лесна да си закупя Уникална, но ще почакам да я намали като цена, защото вече дадох 180лв. и не ми се дават още толкова.

А ти ли избра Високоефективна да ти е бонусът към индивидуалното меню?
По абсолютно скромното ми мнение, с което никого не обвързвам, щом си на тази програма, още повече на нивото за начинаещи, Уникална определено не е подходящата програма, с която да продължиш да надграждаш след това.

ПП. Предполагам, си в течение на уникалния проект, който Румяна пуска от 1ви юни? За нейни клиенти, включително такива, поръчали и индивидуално меню, ще има безплатен 3- месечен достъп до платформата, която ще съдържа тренировки всевъзможни нива, продължителност и т.н. В този ред на мисли, не избързвай да поръчваш нова тренировъчна програма.

Успех!

Виж целия пост

Stell_ana

# 535 27 май 2020, 15:05 ч.

Цитат на: TuЛи в ср, 27 май 2020, 13:13

Цитат на: Stella Komateva 602069 в ср, 27 май 2020, 12:10

Благодаря ти за споделеното ТиЛи. Високоефективна (ниво 1) ми беше предоставена като бонус към индивидуалното меню. Сега обаче разбирам, че ако трябва да започна ниво 2 за напреднали трябва да купя целия пакет... Колкото до Уникална - мисля, че и тя има ниво за Начинаещи. Видях 1-2 безплатни клипчета от нея на интернет страницата и ми се видя доста интензивна. Това ли имаш предвид като казваш, че според теб няма да е подходяща?
Иначе да, видях, че мога да се възползвам от безплатен тримесечен абонамент и ще изчакам да видя какви са тренировките там.
Странно ми е, че индивидуалното меню по никакъв начин не ме оставя гладна до сега, което или е гениално, или има нещо не както трябва. През годините съм се залавяла с доста диети/режими и винаги съм се отказвала заради чувството на глад. Имам за сваляне 8 кг. и не знам дали така ще се получи Grinning

Ще споделям как вървят нещата. За сега нямам свалени кг., но сантиметрите постепенно намаляват от всички обиколки.

Виж целия пост

TuЛи

Ентусиаст

# 536 27 май 2020, 15:56 ч.

Хубави са й хр. режими на Румяна. Чак гениални... не мисля. Simple Smile

Факт е, че особено в съчетание с редовни упражнения- работят.

Уникална освен интензивна е и доста натоварваща, дори в нивото за начинаещи. Мен лично ме удари в кръста и още на седмица 5 някъде я зарязах. След като си на Високоинтензивна, ниво начинаещи, предполагам, че бориш някакви болежки? И ако да- то това е причината, поради която не ти я препоръчвам.

Цитат на: Stell_ana в ср, 27 май 2020, 15:05

Високоефективна (ниво 1) ми беше предоставена като бонус към индивидуалното меню. Сега обаче разбирам, че ако трябва да започна ниво 2 за напреднали трябва да купя целия пакет...

Мдаммммммм, да си дойдем на думата за страхотната маркетингова стратегия на ЕкипЪТ. Rolling Eyes

Виж целия пост

Eiphnh

Ентусиаст

# 537 27 май 2020, 20:39 ч.

Цитат на: TuЛи в ср, 27 май 2020, 13:13

ПП. Предполагам, си в течение на уникалния проект, който Румяна пуска от 1ви юни? За нейни клиенти, включително такива, поръчали и индивидуално меню, ще има безплатен 3- месечен достъп до платформата, която ще съдържа тренировки всевъзможни нива, продължителност и т.н. В този ред на мисли, не избързвай да поръчваш нова тренировъчна програма.

Това е яко, мерси ТиЛи! Дали, ако сега си поръчам лятното меню, ще ме включи в този списък с "нейни клиенти"?

Виж целия пост

fllower82

Ентусиаст

# 538 27 май 2020, 23:40 ч.

Аз имам индивидуален режим от преди 6 години, след първото раждане постигнах желаните резултати с него.
Сега от три седмици отново го започнах, но с тренировките от 90-дневното предизвикателство за начинаещи. Проблема е, че наистина нямам почти никакво време и тези тренировки от 15 мин ме устройват засега. От 1-ви юни се надявам да излезе нещо с което да заменя тези тренировки.
До сега за три седмици съм около 1кг надолу и тук - таме по някой сантиметър минус. Имам да свалям в ханша и бедрата, но там е най-трудно поне при мен. Целта ми е още около 4-5 кг надолу.

Виж целия пост

dtodorova

# 539 28 май 2020, 06:34 ч.

Аз имам Високоефективната, Лятно и Зимно меню. Правих Високоефективната от началото на февруари до началото на април, и от там насетне Лятното.
Първата ми е по-добре защото няма подскоци и много кардио (аз съм с астма, така че това ми е важно).

Лятното е по-трудно и има някакви шантави упражнения дето трябва да се суча на геврек и тях любезно ги пропускам. Иначе имам едно индивидуално меню, което с леки модификации и либерално спазване използвам от 2018. От началото на февруари съм -6.5кг и доста сантиметри, най-вече в ханша.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

24 563
520

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

29 682
615

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

59 688
706

Диети и отслабване