Здравейте, някой тренира ли с тренировките, които са само по 13 мин на ден? Имат ли същият ефект, както 35-минутните?
Виж целия пост
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10
- Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
- Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.
# 691
12 септ. 2020, 16:56 ч.
Дали учене на китайски език по 13 мин на ден ще има същия ефект като 35 минути учене? Или тренировки 2 пъти седмично да имат ефекта от 5 пъти седмично? Разбира се, че не.
Виж целия пост
Здравейте, някой тренира ли с тренировките, които са само по 13 мин на ден? Имат ли същият ефект, както 35-минутните?
# 692
22 септ. 2020, 08:34 ч.
Според мен са много добри 13-минутните за създаване на рутина, а и ако са малко по-натоварващи, напълно достатъчно е за ефект. Като добавиш и разтягане са перфектни. Затова отговорът ми на въпроса е "Да", също толкова добри са.
Аз започнах вчера отново индивидуалния план. Последно го правих за една врътка януари и съответно отслабнах. От тогава насам и през карантината ядох без контрол и отново имам 5 кила за сваляне. Ще дам отчет след една седмица.
Виж целия пост
Аз започнах вчера отново индивидуалния план. Последно го правих за една врътка януари и съответно отслабнах. От тогава насам и през карантината ядох без контрол и отново имам 5 кила за сваляне. Ще дам отчет след една седмица.
# 693
25 септ. 2020, 13:24 ч.
И моят режим дойде преди няколко дни. Спазвам го вече четвърти ден и съм много доволна. Рецептите са точно каквито исках, не изпитвам глад, чувствам се добре и съм супер мотивирана. Тренирам с високоефективната програма и ми допада.
Виж целия пост
# 694
25 септ. 2020, 15:54 ч.
Аз по принцип съм с тегло в нормата и режимът ми е около 1000 калории на ден. По принципа първата седмица ми е най-трудната. По-нататък виждам резултат и се мотивирам. Сега съм пети ден и около килограм надолу. При теб как върви?
Виж целия пост
И моят режим дойде преди няколко дни. Спазвам го вече четвърти ден и съм много доволна. Рецептите са точно каквито исках, не изпитвам глад, чувствам се добре и съм супер мотивирана. Тренирам с високоефективната програма и ми допада.
# 695
27 септ. 2020, 20:51 ч.
Здравейте!
Присъединявам се и аз към вас, и реших да се отчета. По медицински причини ми се налага да сваля максимално килограми за около 2 месеца, в идеалния вариант около 8-10. Реших да дам шанс на Руми, щях да поръчвам индивидуален режим, но срокът от 20 дни ме отказа за момента, така че почнах тренировките за начинаещи и минах на нискокалоричен режим на хранене с много зеленчуци. За седмица няма кой знае какъв резултат, но при мен винаги е така, тренирала съм с Fitnessblender и обикновено първия месец свалям 1-2кг, после вече има видими промени.
Та на въпроса - коя тренировъчна програма бихте препоръчали след тренировките за начинаещи? Смятам, че след още седмица ще е време за нещо малко по-натоварващо.
Виж целия пост
Присъединявам се и аз към вас, и реших да се отчета. По медицински причини ми се налага да сваля максимално килограми за около 2 месеца, в идеалния вариант около 8-10. Реших да дам шанс на Руми, щях да поръчвам индивидуален режим, но срокът от 20 дни ме отказа за момента, така че почнах тренировките за начинаещи и минах на нискокалоричен режим на хранене с много зеленчуци. За седмица няма кой знае какъв резултат, но при мен винаги е така, тренирала съм с Fitnessblender и обикновено първия месец свалям 1-2кг, после вече има видими промени.
Та на въпроса - коя тренировъчна програма бихте препоръчали след тренировките за начинаещи? Смятам, че след още седмица ще е време за нещо малко по-натоварващо.
# 696
28 септ. 2020, 08:15 ч.
След една седмица ефектът е едни -300 гр. Като че ли и някои мерки. 58,8 кг от изходно тегло 59,1 кг на 160 см височина.
Увеличавам количествата в диетата до 1200-1400, но, ако съм правила по-дълга тренировка и 1600-1800. B оригинал са 700-1000 калории на ден -- за мен това е немислимо.
Също така тренирам редовно.
M0nster -- аз тренирам по Зузка Лайт, не по Руми. За Руми, нека каже някой друг какво е удачно за начинаещи.
Виж целия пост
Увеличавам количествата в диетата до 1200-1400, но, ако съм правила по-дълга тренировка и 1600-1800. B оригинал са 700-1000 калории на ден -- за мен това е немислимо.
Също така тренирам редовно.M0nster -- аз тренирам по Зузка Лайт, не по Руми. За Руми, нека каже някой друг какво е удачно за начинаещи.
# 697
28 септ. 2020, 09:30 ч.
Нейното "студио Прекрасна" (как ги измисля тези имена още се чудя
) нямаше ли безплатен достъп за определен брой дни? Ако е така, можеш да влезеш и да разгледаш.
Другата опция е да питаш "екипът" какво би ти препоръчал.
Виж целия пост
Та на въпроса - коя тренировъчна програма бихте препоръчали след тренировките за начинаещи? Смятам, че след още седмица ще е време за нещо малко по-натоварващо.
Нейното "студио Прекрасна" (как ги измисля тези имена още се чудя
) нямаше ли безплатен достъп за определен брой дни? Ако е така, можеш да влезеш и да разгледаш.Другата опция е да питаш "екипът" какво би ти препоръчал.
# 698
28 септ. 2020, 09:43 ч.
Здравейте!
Според мен може да продължите с 90-дневното предизвикателство - тренировките са свободно достъпни, може да изберете ниво в зависимост от това, какво може да понесе точно Вашия организъм в момента.
Когато преди 9 месеца реших, че е време да обърна внимание на това, че почти не се движа направих следното: няколко седмици тренировки за начинаещи, след това 90-дневното предизвикателство - ниво 2, след него направих абонамент за студиото и преминах "Уникална", в момента отново с абонамент за студиото правя седмичните програми, но имам закупена "Дупемания" и вероятно ще продължа с нея. Поредността на тренировъчните програми съм ги съгласувала с Руми и съответно са одобрени от нея. Аз обаче, няма килограми за сваляне, даже по-скоро съм слаба.
Пожелавам Ви успех!
Виж целия пост
Здравейте!
Присъединявам се и аз към вас, и реших да се отчета. По медицински причини ми се налага да сваля максимално килограми за около 2 месеца, в идеалния вариант около 8-10. Реших да дам шанс на Руми, щях да поръчвам индивидуален режим, но срокът от 20 дни ме отказа за момента, така че почнах тренировките за начинаещи и минах на нискокалоричен режим на хранене с много зеленчуци. За седмица няма кой знае какъв резултат, но при мен винаги е така, тренирала съм с Fitnessblender и обикновено първия месец свалям 1-2кг, после вече има видими промени.
Та на въпроса - коя тренировъчна програма бихте препоръчали след тренировките за начинаещи? Смятам, че след още седмица ще е време за нещо малко по-натоварващо.
Присъединявам се и аз към вас, и реших да се отчета. По медицински причини ми се налага да сваля максимално килограми за около 2 месеца, в идеалния вариант около 8-10. Реших да дам шанс на Руми, щях да поръчвам индивидуален режим, но срокът от 20 дни ме отказа за момента, така че почнах тренировките за начинаещи и минах на нискокалоричен режим на хранене с много зеленчуци. За седмица няма кой знае какъв резултат, но при мен винаги е така, тренирала съм с Fitnessblender и обикновено първия месец свалям 1-2кг, после вече има видими промени.
Та на въпроса - коя тренировъчна програма бихте препоръчали след тренировките за начинаещи? Смятам, че след още седмица ще е време за нещо малко по-натоварващо.
Според мен може да продължите с 90-дневното предизвикателство - тренировките са свободно достъпни, може да изберете ниво в зависимост от това, какво може да понесе точно Вашия организъм в момента.
Когато преди 9 месеца реших, че е време да обърна внимание на това, че почти не се движа направих следното: няколко седмици тренировки за начинаещи, след това 90-дневното предизвикателство - ниво 2, след него направих абонамент за студиото и преминах "Уникална", в момента отново с абонамент за студиото правя седмичните програми, но имам закупена "Дупемания" и вероятно ще продължа с нея. Поредността на тренировъчните програми съм ги съгласувала с Руми и съответно са одобрени от нея. Аз обаче, няма килограми за сваляне, даже по-скоро съм слаба.
Пожелавам Ви успех!
# 699
28 септ. 2020, 10:32 ч.
Аз по принцип съм с тегло в нормата и режимът ми е около 1000 калории на ден. По принципа първата седмица ми е най-трудната. По-нататък виждам резултат и се мотивирам. Сега съм пети ден и около килограм надолу. При теб как върви?
Днес ми е Ден 7 ми и аз съм с около кг надолу. Утре ще видя мерките как вървят
Успех
Виж целия пост
И моят режим дойде преди няколко дни. Спазвам го вече четвърти ден и съм много доволна. Рецептите са точно каквито исках, не изпитвам глад, чувствам се добре и съм супер мотивирана. Тренирам с високоефективната програма и ми допада.
Днес ми е Ден 7 ми и аз съм с около кг надолу. Утре ще видя мерките как вървят
Успех 
# 700
28 септ. 2020, 10:52 ч.
Аз имам странен проблем
Тренирам от две години с Руми, преди време също тренирах с нея.
Изкарах Пуш, Дупемания 3 ниво, Ново начало, 90 дни правих пак второ ниво. Т.е. нещо между 2 и 3-то ниво бях.
Обаче пролетта ми стана много трудно да издържам тренировките и ги правех с чести почивки. Много се задъхвам. И по неин съвет почнах ниво 1 и изкарах "Корем мечта". Много искам да продължа с Дупемания, но се оказа, че тя няма за начинаещи. Правила съм я поне два пъти, но днес като почнах тренировката, след втората минута се отказах. Много и е бързо темпото. А сигурно и психически нещо не ми се получава
.
Чудя се дали да упорствам с второто ниво или да направя Уникална начинаещи например. Не съм чела друг да има подобен проблем. Принципно нямам здравословни проблеми, затова го отдавам на психически причини.
Виж целия пост
Тренирам от две години с Руми, преди време също тренирах с нея.
Изкарах Пуш, Дупемания 3 ниво, Ново начало, 90 дни правих пак второ ниво. Т.е. нещо между 2 и 3-то ниво бях.
Обаче пролетта ми стана много трудно да издържам тренировките и ги правех с чести почивки. Много се задъхвам. И по неин съвет почнах ниво 1 и изкарах "Корем мечта". Много искам да продължа с Дупемания, но се оказа, че тя няма за начинаещи. Правила съм я поне два пъти, но днес като почнах тренировката, след втората минута се отказах. Много и е бързо темпото. А сигурно и психически нещо не ми се получава
.Чудя се дали да упорствам с второто ниво или да направя Уникална начинаещи например. Не съм чела друг да има подобен проблем. Принципно нямам здравословни проблеми, затова го отдавам на психически причини.
# 701
28 септ. 2020, 10:54 ч.
Аз тренирам от години и освен Зузка ходя два-три пъти седмично на фитнес. Треньорка наскоро ми направи комплимент, че имам много стабилна мускулатура. Имам плочки и на цялото тяло добре оформени мускули благодарение най-вече на кратките, но редовни тренировки. Може би затова съм с няколко кила повече от миналата година и свалям бавно на килограми. Но на външен вид има разлика. Около ханша и бедрата малко съм намалила може би мерки, защото клиновете ми седят малко по-широки. Ще завърша режима и ще реша после как ще процедирам след това. По принцип и аз нямам много за сваляне, мо ми се изка малко по- да съм елегантна 
Gingerina, като че ли съм имала подобни фази -- бих препоръчала да се върнеш към по-лесните тренировки, комбинирано с релаксиращи занимания като, ако можеш да си позволиш масаж, йога, Зумба танци.
Виж целия пост
Gingerina, като че ли съм имала подобни фази -- бих препоръчала да се върнеш към по-лесните тренировки, комбинирано с релаксиращи занимания като, ако можеш да си позволиш масаж, йога, Зумба танци.
# 702
28 септ. 2020, 10:58 ч.
Имах подобен проблем, когато в един период спях по-малко. След като възстанових нормалната за мен продължителност на съня, нещата се оправиха...аз тренирам рано сутрин.
ПП: Не спазвам конкретен режим, но се храня с внимание
.
Виж целия пост
Аз имам странен проблем
Тренирам от две години с Руми, преди време също тренирах с нея.
Изкарах Пуш, Дупемания 3 ниво, Ново начало, 90 дни правих пак второ ниво. Т.е. нещо между 2 и 3-то ниво бях.
Обаче пролетта ми стана много трудно да издържам тренировките и ги правех с чести почивки. Много се задъхвам. И по неин съвет почнах ниво 1 и изкарах "Корем мечта". Много искам да продължа с Дупемания, но се оказа, че тя няма за начинаещи. Правила съм я поне два пъти, но днес като почнах тренировката, след втората минута се отказах. Много и е бързо темпото. А сигурно и психически нещо не ми се получава.
Чудя се дали да упорствам с второто ниво или да направя Уникална начинаещи например. Не съм чела друг да има подобен проблем. Принципно нямам здравословни проблеми, затова го отдавам на психически причини.
Тренирам от две години с Руми, преди време също тренирах с нея.
Изкарах Пуш, Дупемания 3 ниво, Ново начало, 90 дни правих пак второ ниво. Т.е. нещо между 2 и 3-то ниво бях.
Обаче пролетта ми стана много трудно да издържам тренировките и ги правех с чести почивки. Много се задъхвам. И по неин съвет почнах ниво 1 и изкарах "Корем мечта". Много искам да продължа с Дупемания, но се оказа, че тя няма за начинаещи. Правила съм я поне два пъти, но днес като почнах тренировката, след втората минута се отказах. Много и е бързо темпото. А сигурно и психически нещо не ми се получава
.Чудя се дали да упорствам с второто ниво или да направя Уникална начинаещи например. Не съм чела друг да има подобен проблем. Принципно нямам здравословни проблеми, затова го отдавам на психически причини.
ПП: Не спазвам конкретен режим, но се храня с внимание
.
# 703
28 септ. 2020, 11:01 ч.
Да, и аз тренирам рано сутрин, това за мен е най-оптималното време. Вечер пия мляко с какао и триптофан, защото поради режима на Руми от глад не мога да заспя.
Виж целия пост
# 704
28 септ. 2020, 13:36 ч.
gingerina, сама казваш, че може да се дължи на психиката ти - как са нещата със семейството, родители, мъж, деца? В работата? Някаква промяна има ли в ежедневието ти, което те натоварва и не можеш/не знаеш как/ да вземеш правилното решение? Храниш ли се редовно, закусваш ли, наспиваш ли се, лягаш ли си рано, кафе, алкохол - прекаляваш ли? Обърни внимание на тези неща и си отговори на въпроса каква е причината и ако можеш, я елиминирай. Ако не - погледни на нея от друга гледна точка. Давай си време за релакс, не тренирай всеки ден, а през ден, включи и йога и медитации, примерно. Или пък разходки сама, сядай някъде в парка или на друго място (езеро, море, горичка), където да си сама със себе си. Тренировките не трябва да бъдат единствено и винаги на първо място, а когато преминаваш през някакъв труден период пък още повече. Дай си почивка, явно имаш нужда. 
Виж целия пост
Препоръчани теми