Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 75 352
  • 795
# 450 3 март 2020, 10:38 ч.
В моя режим имам 20 гр белени тиквени семки, ако тръгна да умиргам. Grinning И буфери има, да. То във всеки хр. режим са заложени такива по принцип, но малко хора го признават.

Цитат на: AlbaModa в вт, 03 мар 2020, 06:50
ТиЛи, хайде започвай! Чакаме да се похвалиш с резултатите.
Мога ли да попитам каква е изходната ти позиция?
*********************************
Много е важно да не се вманиачава човек в килограмите, а да работи в насока подобряване на метаболизма чрез тренировка.
Ще се отчитам на 1ви юли аз. Старт!!!
Иначе не се фокусирам върху килограмите, а върху обиколките и коригирането на хранителните навици. Grinning
След стриктно спазване на режим от Румяна /и редовни тренировки, разбира се/ в рамките на близо половин година реално бях свалила 2-3 кг, а изглеждаха като 10. Не ми пука особено колко тежа, важното е да изглеждам добре /аз да си се харесвам/ и да се чувствам лека.
Виж целия пост
# 451 3 март 2020, 11:08 ч.
Момичета и на мен ми останаха още 5кг за сваляне. Но, нещо все се случва и не мога да доведа нещата до край Все още кърмя и това е препъни камъка май... На моменти голям апетит ме гони.
Мисля, че споделените резултати тук във форума също ще са допълнителен стимул.
Виж целия пост
# 452 3 март 2020, 11:41 ч.
Цитат на: mangpapavo в чт, 27 фев 2020, 16:27


Здравейте, имам програмата като подарък към Зимното меню. Този подарък беше обещан още януари месец, а не както беше писано в темата по-рано, че е направен заради негативни коментари. Точно заради тези конспирации и негативност се притеснявам да дам положително мнение за нещо, макар че следя темата и имам какво да споделя. Нямам проблем с гледането на видеата и тази кратка програма много ми пасва!

А самите тренировки как са,на теб харесват ли ти,приятни ли са?Р.Илиева има навика да пуска понякога разни изчанчени упражнения,които явно много си харесва,но на мен не са ми по вкуса и не искам само да се абонирам за нещо,което после няма да използвам.Така стана при мен с пъстрото меню,не направих нито една рецепта,изобщо не ми харесаха и само дадох едни пари.
Виж целия пост
# 453 5 март 2020, 08:03 ч.
Жижи, какво стана, купи ли "И днес тренирах"?
Воъбще някой има ли вече впечатления от тези тренировки?
Виж целия пост
# 454 5 март 2020, 08:11 ч.
Да аз я имам като подарък ,след като си закупих зимното меню с допълнителните към него рецепти.Разделени са на видеа на 7 и 13мин.Досега съм тренирала само от 13мин за напреднали.На мен лично малко ми е бързо темпото ,но са добри.За сега нямам проблем с видеата ,не са ми засичали както преди.Налага ми се да спирам и да връщам част от видеото.Това е което мога да споделя за сега.Хубав ден !
Виж целия пост
# 455 5 март 2020, 08:40 ч.
Добро утро момичета Simple Smile
Отслабвам с Руми вече година и половина (първата година с персонален режим, а след това и с менютата) Не съм стриктна през цялото време и за тази година и половина имам няколко прекъсвания по месец (прява стабилно захранване като спра да свалям). Свалените килограми са ми 23, като последните 5-6, които искам да сваля не мърдат от поне 2-3 месеца, та сега съм решила известно време да спра стриктното следване на режимите и просто да се храня правилно. До крайната ми цел остават не толкова килограми, колкото места за сваляне. Вътрешните ми бедра и корема са ми трън в очите! Колкото и да свалям имам чувството, че там не мърдам Sad
Аз съм и тази, която писа поста " И днес НЕ тренирах " Grinning
Намерих някакво решение на проблема, но е компромис. Та сега съм решила поне 3 месеца да тренирам всекидневно (13 минутните тренировки) и да видим какво ще стане Simple Smile
Виж целия пост
# 456 5 март 2020, 08:52 ч.
Цитат на: *Ина* в чт, 05 мар 2020, 08:40
Добро утро момичета Simple Smile
Отслабвам с Руми вече година и половина (първата година с персонален режим, а след това и с менютата) Не съм стриктна през цялото време и за тази година и половина имам няколко прекъсвания по месец (прява стабилно захранване като спра да свалям). Свалените килограми са ми 23, като последните 5-6, които искам да сваля не мърдат от поне 2-3 месеца, та сега съм решила известно време да спра стриктното следване на режимите и просто да се храня правилно. До крайната ми цел остават не толкова килограми, колкото места за сваляне. Вътрешните ми бедра и корема са ми трън в очите! Колкото и да свалям имам чувството, че там не мърдам Sad
Аз съм и тази, която писа поста " И днес НЕ тренирах " Grinning
Намерих някакво решение на проблема, но е компромис. Та сега съм решила поне 3 месеца да тренирам всекидневно (13 минутните тренировки) и да видим какво ще стане Simple Smile
Колко добре те разбирам.Ще се радвам да споделиш резултата.Аз също свалих не малко кг с програма Пуш.След това малко забавих темпото и сега отново съм набрала скорост.Имам едни 4кг за сваляне и то най вече от ужасните бричове.Като цяло фигурата ми се оформи добре само по бедрата остана .
Виж целия пост
# 457 5 март 2020, 09:34 ч.
Привет Simple Smile някоя от вас тренира ли с Високоефективната. Имам проблеми с кръста и си взех нея. Имам я от доста време и мисля да я почвам скоро.
Виж целия пост
# 458 5 март 2020, 09:37 ч.
И аз в отбора на опитващите да тренират. Не знам за вас, но на мен 13-минутните ми отиват към 20-25 минутни. Много ми е претупано разгряването и разтягането, като че ли ...
Виж целия пост
# 459 5 март 2020, 09:45 ч.
Цитат на: TuЛи в чт, 05 мар 2020, 08:03
Жижи, какво стана, купи ли "И днес тренирах"?
Воъбще някой има ли вече впечатления от тези тренировки?
Все още не,т.к.чакам отзиви,но явно все още малко хора са се възползвали.Така че ще я взема програмата "на сляпо" и ще споделя като понатрупам  впечатления.
Виж целия пост
# 460 5 март 2020, 09:47 ч.
Аз тренирам от по-миналото лято с Руми (отново). След третото ми раждане изчаках година и малко, тренирах с други треньори с по-леки упражнения. Минах Пуш, Дупемания, Ново начало. Купих си и Уникална, но при мен се получава с времето някакъв отказ да тренирам и да почвам да качвам килограми. Мисля, че е на подсъзнателна основа и въпреки, че работя по темата, нямам успех. Забелязах, че в началото на всяка програма качвах поне по 1 кг. Спрях Уникална и се върнах на Дупемания и от доста време цикля на нея, като някои седмици тренирам само по 2 дни. Но продължавам упорито. С храната е по-зле. Преди се слагах на режими, имам и индивидуален. Но опитам ли се да огранича храната не издържам и се нахвърлям като невидяла. Миналата седмица пробвах да правя детокс, издържах до следобеда на смутита и салата.
Виж целия пост
# 461 5 март 2020, 10:08 ч.
Цитат на: Жижи в чт, 05 мар 2020, 09:45
Цитат на: TuЛи в чт, 05 мар 2020, 08:03
Жижи, какво стана, купи ли "И днес тренирах"?
Воъбще някой има ли вече впечатления от тези тренировки?
Все още не,т.к.чакам отзиви,но явно все още малко хора са се възползвали.Така че ще я взема програмата "на сляпо" и ще споделя като понатрупам  впечатления.
Имам програмата и тренирам с нея вече 3та седмица . Разгряването и разтягането са много кратки (колкото да не  е без хич). Упражненията не са от най-изчанчените, които Руми прави от време на време. Аз тренирам с напреднали и учудващо за мен се справям и с темпото и с упражненията (само на едно не смогвам да изкарам интервала до край). Не обичам да тренирам, но знам че без спорт никога няма да изглеждам добре, така че на моменти се насилвам да почна, но тренировките са по 13 минути на ден ги изкарвам без проблем.
За мен натоварването е добро, в същото време тренировките са кратки и минават неусетно. Това е иделната ми програма. Но пак подчертавам, че не съм запалена по спорта и критериите ми не са особено високи.
Снимах се в началото на програмата и след 3 месеца ще видя дали има някаква промяна Relaxed
Виж целия пост
# 462 6 март 2020, 13:15 ч.
*Ина*, страхотни резултати! Браво!!!

Цитат на: *Ина* в чт, 05 мар 2020, 10:08
Имам програмата и тренирам с нея вече 3та седмица . Разгряването и разтягането са много кратки (колкото да не  е без хич). Упражненията не са от най-изчанчените, които Руми прави от време на време. Аз тренирам с напреднали и учудващо за мен се справям и с темпото и с упражненията (само на едно не смогвам да изкарам интервала до край).

Щом тренираш от година и половина, още повече- вече правиш упражненията за напреднали, със сигурност знаеш как да разтегнеш загрееш досатъчно и да разтегнеш правлно.
Успех!
Виж целия пост
# 463 6 март 2020, 14:10 ч.
Цитат на: TuЛи в пт, 06 мар 2020, 13:15
*Ина*, страхотни резултати! Браво!!!

Цитат на: *Ина* в чт, 05 мар 2020, 10:08
Имам програмата и тренирам с нея вече 3та седмица . Разгряването и разтягането са много кратки (колкото да не  е без хич). Упражненията не са от най-изчанчените, които Руми прави от време на време. Аз тренирам с напреднали и учудващо за мен се справям и с темпото и с упражненията (само на едно не смогвам да изкарам интервала до край).

Щом тренираш от година и половина, още повече- вече правиш упражненията за напреднали, със сигурност знаеш как да разтегнеш загрееш досатъчно и да разтегнеш правлно.
Успех!
От година и половина съм на режим. С тренировките хич ме няма - тренирам месец-два и спирам за по 3-4 месеца Pensive Сега съм започнала уж сериозно, пък да видим до къде ще го докарам Wink
Виж целия пост
# 464 7 март 2020, 11:33 ч.
*Ина*, наистина впечетляващи резултати, поздрави за хъса и дисциплината! Вдъхнови ме!

И така, днес ми е последен (28.) ден на личното меню.  Имаше доста дни, в които увеличих количествата, а в един от дните изядох нещо съвсем нережимно -- пълнозърнест кроасан с черен шоколад, за който не съжалявам.
Килограмите, които съм смъкнала са един и то даже май не цял, а нещо като 700 гр.  Въпреки това усещам и виждам огромна промяна и се харесвам.  Дрехи и пръстени, както и обувки са ми станали широки и различните мускули са много добре изваяни.  Тренирах редовно -- 5 или 6 пъти седмично. Спирала съм само за ден при сковаваща мускулна треска. Мислех след края на тази врътка да правя пъстрото, но понеже виждам резултати от личното и не ми е омръзнало дотолкова като хранене, ще направя от утре още едно завъртане.  Зареждане между врътките няма да правя!  Хубав уикенд!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата