Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?
Виж целия пост
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
# 346
7 окт. 2018, 13:38 ч.
61 кг и се храня в 1200-1500 кал
Виж целия пост
Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?
# 347
7 окт. 2018, 14:02 ч.
Airamber, поздравления! Много добри резултати.
Аз тичам в парка. Правя 2 км. за 20 Мин. Според мен тичането на пътека е съвсем различно и не могат да се сравняват двете. Важното е всеки да тича както му е по-добре и да се състезава със себе си. Има хора тичат по 8-10 км., изобщо не съм им категорията. Аз за себе си съм доволна.
Виж целия пост
Аз тичам в парка. Правя 2 км. за 20 Мин. Според мен тичането на пътека е съвсем различно и не могат да се сравняват двете. Важното е всеки да тича както му е по-добре и да се състезава със себе си. Има хора тичат по 8-10 км., изобщо не съм им категорията. Аз за себе си съм доволна.
# 348
7 окт. 2018, 14:34 ч.
И според мен е различно тичането в парка и на пътеката, затова ми се иска да го правя в парка. Притесняват ме болките. Купих си хиалуронова киселина с мсм, и магнезий спорт на допълхерц. Още не съм решила да си взема ли и колаген... Ако не ми се получат нещата , ще се връщам на пътеката
Виж целия пост
# 349
7 окт. 2018, 14:40 ч.
Анна, пробвай да слагаш наколенки докато тичаш. Помагат да се намали напрежението от движенията в колената.
Виж целия пост
# 350
7 окт. 2018, 14:55 ч.
Смени маратонките.Аз запичнах да тичам с едни ранъри на Адидас и сутрин много ме боляха краката.Купих си едни маратонки за 50 лв от Деклатлон и нямам проблем с краката.
Виж целия пост
# 351
7 окт. 2018, 15:51 ч.
Аз на пътеката .Но аз и не тичам де,освен 1-2 минути спринт.Тежка съм,трудна работа е за мен.Колко бегачки сте виждали,които да тежат 85 кила ?! Високото тегло пречи доста при тичането .Ще се пробвам да увеличавам времето малко ,но трябва да стане бавно и постепенно.. .Сменям постоянно наклона и темпото и мисля че съм във зона за горене на мазнини,ама кой знае...
Щях да казвам,че когато правя кардио самостоятелно ми е доста по-леко и приятно.Ама след силовата-си е зор.
Виж целия пост
Щях да казвам,че когато правя кардио самостоятелно ми е доста по-леко и приятно.Ама след силовата-си е зор.
# 352
7 окт. 2018, 16:32 ч.
Амбър, аз тежа 60 и искам да сваля до 55. В момента правя интервално гладуване и ще се опитам май да го съчетая с 21 фикс. Само трябва да почета още малко за системата.
Ти откъде черпиш информация?
85 кг са доста за тичане - ще си разкатаеш ставите. Опитай основно с ходене и каране на колело. Напоследък всички отричат кардиото, но е факт, че няма как да се свалят повече килограми без него.
Виж целия пост
Ти откъде черпиш информация?
85 кг са доста за тичане - ще си разкатаеш ставите. Опитай основно с ходене и каране на колело. Напоследък всички отричат кардиото, но е факт, че няма как да се свалят повече килограми без него.
# 353
7 окт. 2018, 17:49 ч.
Аз правих преход 14 километра във Врачанския балкан в събота и в момента много ме болят краката 
airamber, поздравления - страхотни резултати и аз харесвам Отъм
Изядох всичко днес и съм качила 800 гр. - дългите преходи това правят но поне се насладихме на планината - страхотна златна есен
Виж целия пост
airamber, поздравления - страхотни резултати и аз харесвам Отъм
Изядох всичко днес и съм качила 800 гр. - дългите преходи това правят но поне се насладихме на планината - страхотна златна есен
# 354
7 окт. 2018, 20:05 ч.
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Виж целия пост
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
# 355
7 окт. 2018, 20:30 ч.
Да се отчета и аз вече 5-та седмица карам на хранителен режим ( като онзи ден беше cheat day) засега съм свалила точно 4 кг., съвместявам режима с тренировки и хранителни добавки.
Виж целия пост
# 356
7 окт. 2018, 21:29 ч.
Амбър, би ли обяснила как правиш с кутиите - сутрин ги зареждаш, пълни, и ги изяждаш до вечерта ? Случва ли ти се да добавиш нещо или да не изядеш всичко ? Като грамажи, знаеш ли на колко приблизително се равняват ?
Виж целия пост
# 357
8 окт. 2018, 00:13 ч.
Да, информирах се подробно за кутиите. Въпросът ми беше по-скоро дали си закупила програмата или я четеш някъде.
Из руските сайтове има доста подробна информация, но си чудя колко е вярна.
Кутиите се намират в амазон за по 10 евро иначе.
Виж целия пост
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Из руските сайтове има доста подробна информация, но си чудя колко е вярна.
Кутиите се намират в амазон за по 10 евро иначе.
# 358
8 окт. 2018, 06:31 ч.
Зареждам само тези , които ще нося на работа.Записвам си какво ям , за да следя броя червени , жълти и тн.Обикновено планирам храната от предния ден.Имам си две любими закуски : яйца със спанак и козе сирене и овес варен с козе сирене и плод.Нагласявам другата храна след като реша какво ще закуся.
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.
Виж целия пост
Амбър, би ли обяснила как правиш с кутиите - сутрин ги зареждаш, пълни, и ги изяждаш до вечерта ? Случва ли ти се да добавиш нещо или да не изядеш всичко ? Като грамажи, знаеш ли на колко приблизително се равняват ?
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.
# 359
8 окт. 2018, 06:50 ч.
АМбър, колко грама е позволения овес?
Поздравления за чудесните резултати!
Гледам ги и аз тези кутии, и си мисля, че са чудесни. Така човек има разнообразие.
Виж целия пост
Поздравления за чудесните резултати!
Гледам ги и аз тези кутии, и си мисля, че са чудесни. Така човек има разнообразие.
Препоръчани теми