airamber , ти колко време изкара на кутиите? По време на цялото 21 ДФ ли?
Виж целия пост
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
# 436
14 окт. 2018, 21:42 ч.
Добре, уточнихме недоразумението. За да се ориентираш 30 гр сурова царевица за пуканки е около една голяма стиска на едната ръка. Това е порцията, която може да си позволи човек, без да го мисли, че ще повлияе на килцата.
Условието е, да са приготвени у дома с много малко мазнина.
100гр сурова царевица за пуканки е около 1 голяма шепа зърна на едната ръка.
Пуканките в кината и за микровълновата печка са най-вредни и с още повече калории заради използваните сол и мазнини, и захар за сладките пуканки. Та в един голям пакет може да достигне до 1400 кал. Като прибавиш и безалкохолно - положението става
Препоръчват ако се купуват в кино да е от най-малките пакети и то само от време на време. И за пиене - вода.
Толкова за пуканките.
Виж целия пост
Нямах предвид това, но да, прочетох се как е прозвучало. Аз го приех като пуканките са много калорични и много бедни на нутриенти... Това прочетох след първия ред, 100 грама пуканки може да са близо 400 калории..., но аз и да искам не мога да изям такова количество, това е една тенджера сигурно, че и отгоре, те пуканките са леки и въздушни. Щом една купичка е 30-на калории... , за да изядеш 400 калории трябва да са над 10 купички... Не исках да прозвучи като не, не си права за информацията, а за гледната точка исках да зачекна. За мен пуканките не са без нутриенти и калорична храна, която те кара да ядеш още, това се опитвах да покажа със статията, а не, че информацията не си отговаря. Исках да защитя своята гледна точка в името на дискусията. Обичам да дискутирам.
Условието е, да са приготвени у дома с много малко мазнина.
100гр сурова царевица за пуканки е около 1 голяма шепа зърна на едната ръка.
Пуканките в кината и за микровълновата печка са най-вредни и с още повече калории заради използваните сол и мазнини, и захар за сладките пуканки. Та в един голям пакет може да достигне до 1400 кал. Като прибавиш и безалкохолно - положението става
Препоръчват ако се купуват в кино да е от най-малките пакети и то само от време на време. И за пиене - вода.
Толкова за пуканките.
# 437
14 окт. 2018, 21:56 ч.
уау за -4, но дори и това не може да ме накара да ям яйца.
Само на майонеза и майонезата на някаква салата ...
Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
Виж целия пост
Само на майонеза и майонезата на някаква салата ...
Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
# 438
14 окт. 2018, 21:58 ч.
Брой хранения са 2, на закуска вече писах, че за да спазя на фаста препоръките, да се приеме храна до 30 мин след ставане от сън, изяждам по една хапка сирене (в тези три дни беше Бри, за днес и утре е Маскарпоне по една малка лъжица). За обяд и за вечеря по 3 яйца (ако са по-малки по 4) с 20 гр. масло (маслото трябва да е по 10 гр. на яйце, но ми дойде повече и го намалих) и 50 гр. Бри или 3 супени лъжици Маскарпоне. Забелязала съм, че топлите яйца засищат по-добре от студените (правих си пастет за вечеря и си направих и за следващия ден едновременно, еднакви бяха, но топлия ме засити повече).
Не спортувам по време на МЦ - имам проблем с хормоните и е доста обилен през първите дни, та не си ги причинявам всичките последствия от спорта.. За пет дни нищо няма да ми стане като пропусна. Бях писала в предния пост, че не мога да преценя дали всичките 4 кг са от фаста, но и 2 да са, при моя застой от 3 месеца си е направо супер.
Четвъртия ден мина днес с две хранения с по 3 яйца на очи с 20 гр. масло и Бри за закуска, но към вечерята прибавих и Едам (не е от изброените във фаста, но такова имах най-близко до позволените в хладилника).
Дописвам: около 2 литра вода и доста неподсладен билков чай (мента и джинджифил със салвия).
Виж целия пост
Уау! Сподели количествата и броя хранения. Спорт?
Не спортувам по време на МЦ - имам проблем с хормоните и е доста обилен през първите дни, та не си ги причинявам всичките последствия от спорта.. За пет дни нищо няма да ми стане като пропусна. Бях писала в предния пост, че не мога да преценя дали всичките 4 кг са от фаста, но и 2 да са, при моя застой от 3 месеца си е направо супер.
Четвъртия ден мина днес с две хранения с по 3 яйца на очи с 20 гр. масло и Бри за закуска, но към вечерята прибавих и Едам (не е от изброените във фаста, но такова имах най-близко до позволените в хладилника).
Дописвам: около 2 литра вода и доста неподсладен билков чай (мента и джинджифил със салвия).
# 439
14 окт. 2018, 22:19 ч.
Да се запиша и аз в темичката. 
От три месеца съм на НВ-ВМХ хранене. Свалих 13кг. Имам още 7-9кг. за унищожаване, но сантиметрите са по-важни - тялото ми се стегна, влязох в размер М (моят си размер, неусетно бях качила 20 кг. за три години) и не само че влязох, ами се чувствам камфортно в него. Понеже ходя и на фитнес три пъти седмично, подозирам че мускулите тежат и килограмите няма да ги стигна, колкото бяха, но сантиметрите - да. Тренирам без кардио, тежести до 25кг. за ръце и до 20кг. за крака. От следващата седмица тръгвам и на йога, да видим... Висока съм 174 см. В момента тежа 65 кг. Целта е 55.
Виж целия пост
От три месеца съм на НВ-ВМХ хранене. Свалих 13кг. Имам още 7-9кг. за унищожаване, но сантиметрите са по-важни - тялото ми се стегна, влязох в размер М (моят си размер, неусетно бях качила 20 кг. за три години) и не само че влязох, ами се чувствам камфортно в него. Понеже ходя и на фитнес три пъти седмично, подозирам че мускулите тежат и килограмите няма да ги стигна, колкото бяха, но сантиметрите - да. Тренирам без кардио, тежести до 25кг. за ръце и до 20кг. за крака. От следващата седмица тръгвам и на йога, да видим... Висока съм 174 см. В момента тежа 65 кг. Целта е 55.
# 440
14 окт. 2018, 22:48 ч.
Karit, браво момиче! 
И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул. 
Къде и на каква йога ще ходиш?
И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.
Виж целия пост
И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул. Къде и на каква йога ще ходиш?Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.
# 441
15 окт. 2018, 05:59 ч.
Започнах от 7 -мия ден и сега продължавам с това хранене и с Екстрийма.Имам няколко дни с нарушения , не всички са точно хранене по режима.Днес ще е ден 23.
Виж целия пост
airamber , ти колко време изкара на кутиите? По време на цялото 21 ДФ ли?
# 442
15 окт. 2018, 09:33 ч.
Не знам точно, с колежките се организираме, имаме служебни карти. Но със сигурност ще ми трябва нещо съвсем за начинаещи, защото гъвкавостта ми е съвсем изчезнала. Да не говорим, че от ежедневния стрес съм една неврозна... и медитацията ще ми се отрази добре.
Виж целия пост
Karit, браво момиче! И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул. Къде и на каква йога ще ходиш?
И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.
И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул. Къде и на каква йога ще ходиш?Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.
И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.
Не знам точно, с колежките се организираме, имаме служебни карти. Но със сигурност ще ми трябва нещо съвсем за начинаещи, защото гъвкавостта ми е съвсем изчезнала.
Да не говорим, че от ежедневния стрес съм една неврозна... и медитацията ще ми се отрази добре. 
# 443
15 окт. 2018, 09:57 ч.
Аз се измерих и претеглих днес,да знам от къде тръгвам.Както и да е,това което ме изненада и втрещи(не приятно)-увеличила съм обиколката на прасеца със...4 см!!!!Това за два месеца и малко, ходене на пътека със наклон във фитнеса!Не ме кефи-аз едри прасци не съм имала никога,сега заформям такива като на пехотинец.
Вело и кростренажор са ми доста отегчителни едни такива,не мога да издържа повече от 20 минути,изкачване на стълби-няма нужда ,и без това съм със голям задник и едри бедра,само на пътеката ме кефи -тъй като е естествено движение и там се отнасям направо и изкарвам 45-60 минути..Та сега се чудя какво кардио да измисля..
Виж целия пост
Вело и кростренажор са ми доста отегчителни едни такива,не мога да издържа повече от 20 минути,изкачване на стълби-няма нужда ,и без това съм със голям задник и едри бедра,само на пътеката ме кефи -тъй като е естествено движение и там се отнасям направо и изкарвам 45-60 минути..Та сега се чудя какво кардио да измисля..
# 444
15 окт. 2018, 10:19 ч.
Аз съм много скептична към яйчения фаст. Резултатите му са забележителни, спор няма. Въпросът е какво се случва после. До момента не съм прочела/видяла задържане на сваленото в последствие. Поправете ме, ако греша.
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!
Виж целия пост
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!
# 445
15 окт. 2018, 10:50 ч.
Уви, популярното кардио удря именно там. Скачането на въже също, велото - зависи от велото, но по-скоро и то. Кроса като че ли повече в предно бедро. Гребането ми е голям фаворит, защото товари и ръце, и гръб, предмишница, крака.
Аз се зарибих по нещо ново, но ще видим дали ще ми се задържи интереса, за да споделя. Става въпрос за спорт, де.
Виж целия пост
Това за два месеца и малко, ходене на пътека със наклон във фитнеса!Не ме кефи-аз едри прасци не съм имала никога,сега заформям такива като на пехотинец.
Уви, популярното кардио удря именно там. Скачането на въже също, велото - зависи от велото, но по-скоро и то. Кроса като че ли повече в предно бедро. Гребането ми е голям фаворит, защото товари и ръце, и гръб, предмишница, крака.
Аз се зарибих по нещо ново, но ще видим дали ще ми се задържи интереса, за да споделя. Става въпрос за спорт, де.
# 446
15 окт. 2018, 10:55 ч.
За резултатите ще видим след седмица да речем какво се случва, но защо да си скептична, като той си е напълно НВ-ВМХ по всички правила? Просто ядеш само едно и също за няколко дни, но аз така или иначе си се храня еднообразно, та разлика не намирам. Поне раздвижи малко кантара и за мое щастие - надолу 
Виж целия пост
Аз съм много скептична към яйчения фаст. Резултатите му са забележителни, спор няма. Въпросът е какво се случва после. До момента не съм прочела/видяла задържане на сваленото в последствие. Поправете ме, ако греша.
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!
# 447
15 окт. 2018, 13:03 ч.
И аз изкарах един паста уикенд. Сутринта само погледах кантара и го подминах. Няма да се стресирам я 
Днес съм на някаква странна комбинация от варени яйца и кефир, защото си забравих маслото за офиса, а кефирът си седи от мин.седмица в хладилника. Уж щях да пробвам фаст ама този кефир е 3 лв. бутилчето и не ми се хвърля.
Виж целия пост
Днес съм на някаква странна комбинация от варени яйца и кефир, защото си забравих маслото за офиса, а кефирът си седи от мин.седмица в хладилника. Уж щях да пробвам фаст ама този кефир е 3 лв. бутилчето и не ми се хвърля.
# 448
15 окт. 2018, 13:26 ч.
Я да питам и тук- кой протеин, по възможност изолат, бихте ми препоръчали? От този на Бг пазара? С опция за доставка до адрес, т.е. онлайн поръчка- също ме устройва.
Виж целия пост
# 449
15 окт. 2018, 14:08 ч.
Беки, не смятам, че яйченият фаст има особен смисъл, не защото не е чисто хранене. А защото си е просто няколко дни ниски калории, които после организмът наваксва. В старите теми на НВ-ВМХ съм чела опитът на момичетата с яйченият фаст, всичко се връща после. Във фейса също има доста споделен опит. Не ми харесва, че много хора се подвеждат по бързите резултати за няколко дни и се впускат в нещо такова без да са психически, а и физически готови за подобно нещо. Този фаст се препоръчва за добре адаптирани хора, с продължителен застой, които искат да раздвижат нещата. И въпреки това най-голямото постижение е 1 свален и задържан килограм. Което е чудесно за борещите упоритите последни 1-2 кг., за спортуващите и хранещи се чисто. Но виждам, че става едва ли не модерно и хората са склонни да се впускат още на втория месец, защото искат бърз резултат.
Това ми е мнението за яйчения фаст по принцип, в случая напълно подкрепям Сиска, Херци и теб в начинанието. Смятам че сте достатъчно запознати и знаете какво правите. И ще ми е интересно да споделяте вашите впечатления, все пак са от опит, аз само чета.
Виж целия пост
Това ми е мнението за яйчения фаст по принцип, в случая напълно подкрепям Сиска, Херци и теб в начинанието. Смятам че сте достатъчно запознати и знаете какво правите. И ще ми е интересно да споделяте вашите впечатления, все пак са от опит, аз само чета
. Препоръчани теми