Тренировки в домашни условия - 95

Кристи, разпределението на храните е същото. То няма как да се промени. По-скоро има разлика между вегетарианци и месоядни. Спринкълс беше коментирала.

И аз така реших, ама пусто, да не объркам Ще ги погледна пак от фикса тогава, имам ги със сигурност.

Hmхммммм!?!?  Може ли линк или повече инфо!?!?
Защото със сигурност всеки един нашумял режим го пропагандират като "яка панацея, юруш на панацеята, народе!"  - и Аткинс, и Дюкан, и плодолеченията (аз ги помня вълните им от Ковачева насам), и разделното и гладуванията, етц, етц.
А почти всички са "измислени" доста по-отдавна и са давали разултати и при нашите баби и прабаби...
А ти кой конкретно режим реши да правиш да знам какво да ти давам

Движа се по план А на ДОО. Намерих си списъка с храните от 21фикс, даже си изтеглих тракера за телефон - много е удобен. Жалко, че няма app за 80ДОО или поне аз не намирам.

Cristi, заповядай:

Агент, нямам линк т.е. чела съм от няколко различни източници, включително книги у дома. И убий ме, изобщо не се сещам къде точно го видях. Бяха източници, които боравеха с някакви научни данни, относно как се метаболизират различните макро нутриенти в организма. Спомням си, че в някакви години на миналия век, но наистина не помня кога, въпросният режим е прилаган на болни под лекарско наблюдение, страдащи от епилепсия
и алцхаймер. После с течение на времето се подема от различни лекари и се превръща в различни варианти, в които се играе с протеините и въглехидратите, в процентно отношение. До колкото си спомням д-р Дейвид Лудуиг в "Никога повече гладни" обясняваше за историята на ниско мазнините диети и как през 90-те години мазнините са сочени за най-големият враг на здравето и се започва кампания по Високо въглехидратно хранене, идва бумът на сокчетата, солетите и всичко с много въглехидрати и малко мазнини. По онова време в основата на пирамидата на хранене са ориз, картофи, хляб и др. храни с ниско съдържание на мазнини. После мазнините са реабилитирани, а вълехидратите заклеймени. И така... въртят си се някакви неща, забравя се, изтупва се от праха и се продава на ново.

Порових малко из нета:

http://gabikoeva.com/zdrave-blog/6-ot-nai-strashnite-bolesti-i-hranata - слабост на статията е, че липсва реферирана научна литература по проблема, който поставя.

Книгите, в които режимът беше споменат, не го прокламираха, по-скоро са разглеждане на различен тип хранене и опит за обяснение на ключовите моменти в тях. Но има и доста, които го отхвърлят, къде гласно, къде по-завоалирано.

Агент, в момента проучват ефектите на кето диетата /която реално е нещо подобно/ върху болните от рак, но единно мнение няма. Все пак ето нещо сравнително прясно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842847/
п.п. аз лично мисля, че всъщност даже нямат значение толкова макросите/при условие че не се стига до някакво фрапантно преимущество на определен тип/, а количеството/ядем прекалено много/.

Много съм съгласна, звездичка, ядем прекалено много, като количество и прекалено много преработена храна. Не обичам информация, която е сдъвкана и изплюта, предпочитам да се поровя известно време в различни източници и да си оформя някакво мнение, което впрочем, доста често променям с течение на времето и новата информация. Изчела съм толкова много за почти всеки тип хранене, че чак се изненадвам, когато си дам сметка.

Бях на ВМ НВД няколко години, много добра фигура. После стана нещо и минах на всичко, качих някое кило. Сега съм на всичко, поддържам си кг. Но не ям боклуци. От градината, подбрано месо от магазина, непреработени храни. Но пия всичко

С 21 имам много добри резултати за 2 седмици, имаше и малко фитнес между тях.

Обявиха ми почивка, вирусите в организма ми. Едно. че съм с Т, коленете ми се подгъват. И най-важното - болен не се тренира, имунната система хептен отива на кино и си го караш много по-дълго. Сега лежа и жално гледам гирите. И бира няма за мен ...
Така, значи това е първият грип, остават още 3 по инфо от новините.

Мерси, Звезди, Спринг Сторм!

Абс. съгласна със "ядем прекалено много"! Историята и етнографията доказват, че здраве е постижимо и с ВМ животинско базирана и с веге диета и със средиземноморска, но все пак не препоръчват на ескимосите да се уповават на вегетариански планове насред местния климат.

В началото на 90-тте имаше бум на книги за природосъобразен живот/алтернативни лечения и си ги четях с огромен кеф, докато не почнах да се дразня, че масово съвременни автори "рециклират" стари практики и ги обявяват за чудодейни. Без самоконтрол и баланс и минимизиране на съвременните боклуци нищо не работи в дългосрочен план. Но определено е интересно!
Още веднъж благодаря, много интересна статия и веднага ме впечатли, че кетозата в тези изследвания най-често върви ръка за ръка с ограничения в калориите: "We found that the growth of neuroblastoma xenografts was significantly reduced by a KD consisting of a 2:1 ratio of fat to carbohydrate + protein when combined with caloric restriction [2]. However, caloric restriction, despite its anti-tumor effect and potential to sensitize cancer cells to chemotherapy, would be contraindicated in a range of cancer patients,.... Но и "...In contrast to the safe application of KDs reported in various cancer models, our research group recently reported that mice bearing renal cell carcinoma xenografts and with signs of Stauffer’s syndrome experienced dramatic weight loss and liver dysfunction when treated with a KD [4]." "Taken together, results from preclinical studies, albeit sometimes contradictory, tend to support an anti-tumor effect rather than a pro-tumor effect of the KD for most solid cancers. However, even though pro-tumor effects are rare, they cannot be ruled out per se. Most importantly, available preclinical evidence implies that the feasibility of a KD as an adjuvant cancer therapy strongly depends on the type of tumor and its genetic alterations."

Това се отнася за кето диетата и в основата на лечебния ефект са кето телата, които имат някакъв позитивен ефект върху мозъка. В изследването става дума за деца болни от епилепсия (не за здравословно хранене за всички) и кето диетата е измислена като алтернатива на пълния глад, при който също се отделят кето тела. ВМ НВХ е от партията на кето диетата, но човек може така и да не влезе в кетоза и май по-често няма и нужда. Доколкото аз съм схавнала, достатъчно е с нисковъглехидратно хранене да се държи инсулина под контрол, понеже той е "надебеляващият" хормон. Колкото повече го вкарваме в работа, толкова повече той работи и в онази посока, която ние не искаме... от Уики: "Инсулинът повишава отлагането на липиди в мастната тъкан...".

За днес отчитам БР9.

Момичета, много интересни и полезни неща коментирате! 
За съня сте отворили дума, виждам. Нещо, сериозно подценявано от мен. Просто не съм от най- поспаливите, да не говорим, че имам периоди на инсомния, които "силно любя и мразя".  Хем в 3- 4 нощЯс се наслаждавам на спокойствие и тишина, хем като се съберат повече от 2- 3 поредни нощи с такива изстъпления, ставам още по- голям кривундел.  Умният ми часовник за тази нощ окачествява съня ми от 00.20 до 3.45 с ефективност от 89 %. Така погледнато, не се чувствам особено прецакана и недоспала. 
Тренировката ми днес по план трябваше да е PiYo SWEAT, но реално се отчетох със силова, в ранни зори- взех повече от активно участие в разтоварването на багаж от почти половин тир. Едва ли ще имам време за йога довечера, а би било повече от идеално в случая. Ще видя дали все пак няма да го измисля някак...
От тук списващите някой ще си наеме ли новата програма на Румяна? Интересно ще ми е да чуя искрени и адекатни мнения. 
Джери, бързо да се оправяш! 

Къде е?! Фея, къде си? Ти ми беше от любимите списващи тук преди години!

За калорийният прием да си кажа аз Също смятам, че е силно преувеличено разпространения факт, че видиш ли 2000 калории трябвали на човек. В една друга тема се разписвах последните седмици 800-900 калории дневно. Всеки ден имах по 2 хранения и 2-те с протеин, салата и въглехидрат, напр пуешко филе с пюре от броколи и зелена салата; или пил. гърди, риба, рибица + салата + баен въглегхидрат, във всеки един ден приключвах около 900калории, в някои дни и на 1050, но никога повече от 1200 и бях сита, ама наистина сита.
Така че според мен 2000 калории са много, да не говорим, че аз специално ако броя с пала и в един момент виждам "ахаа остават ми още 300, значи ще хапна и това и онова" и накрая без да съм се чувствала гладна, само защото съм имала марж съм сее хранила и оплесквам положението.

Започвам последната 8-ма седмица на XT. Сякаш вчера Спринкълс ми я изпрати. Не усетих как мина Като цяло много лека и приятна програма. Една единствена тренировка не ми допадна и аз ви писах за нея. Но пък и открих нова любима такава, за която също ви писах (онази за баланс)
Останаха ми 2 тренировки и после минавам на Стронг.

И като казах Стронг, моята Зумба инструкторка започва Зумба Стронг, която обожавам, ще бъде през уикенда, така че ще мога да ходя. Днес отново пропускам груповите, но утре ще отида на зумба, а ако силата бъде с мен в сряда и на канго  

Много хубави теми сте подхванали и с интерес ви чета.
Вчера допълних с разни къси серии от ютуб с ластици за корем и дупе. Доста скучновати бяха, но поне поработих върху проблемни зони. Днес се събудих с МТ на лопатките от кофичките, които правих вчера. Отчитам 40 минути скачани на въже.
За пръв път от доста време насам се снимам. Въпреки, че имам доста излишни кг ми харесва как започват да се оформят краката и д-то.