НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 95

  • 43 509
  • 744
# 420 30 септ. 2018, 07:26 ч.
Днес рано - body beast крака + lower 30 от Turbofire. Втората всъщност е 22 мин с фокус върху абдуктурите и се работи само с ластик. Добра комбинация се получава от двете.

Тръгнала съм за парка ама не знам дали и колко ще ми се тича ...

Редактирам се и добавям 8км, като последните три си бяха комбинация от тичане и бързо ходене, за да избутам до 50 мин. Повече няма да тичам два последователни дни, че се измъчих .... особено пък след тренировката за крака Sad Но ММ има много пътувания напоследък и исках да хвана “намалението” докато може да е с децата.

Весел ден!
Виж целия пост
# 421 30 септ. 2018, 08:57 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в нд, 30 сеп 2018, 01:00
Това, което рускините рутинно забравят да споменат, е че "диетата" на Трейси А към Хипсентрик е 1200 кал/ ден + 30 Мин кардио към 30 Мин тренировка Wink
Ъъъъъ JoyStuck Out Tongue Winking Eye ясно оооо. Малко храна и монотонно кардио-класика в жанра.
Вчера 40минути плуване.
Виж целия пост
# 422 30 септ. 2018, 09:31 ч.
Вчера Core от PiYo. Много съм зле. Ама много. Модифицирах, спирах, пълна трагедия. Все си викам, другия път ще е по-добре, ама …
От утре (как го мразя този израз, ама щото утре започва новия месец) съм на ежедневен отчет пред себе си за хранене и тренировки. Таблицата ми е готова, след малко започвам планиране на тренировките за седмицата.
TDI все едно мен описваш. И моята мотивация идва по същия начин. Така се държах и с екипа си, определено мисля, че по този начин хората стават по-ефективни в работата си.
Виж целия пост
# 423 30 септ. 2018, 10:43 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в пт, 28 сеп 2018, 19:03

Цитат на: ~Tony~ в пт, 28 сеп 2018, 13:59
Здравейте! Бихте ли ми препоръчали домашна тренировка, насочена към постигане на гъвкавост и грация на тялото?
Йога Simple Smile

Благодаря за отговора Simple Smile Ще потърся нещо като за начинаещ.

Таня, би ли споделила как изглежда таблицата ти? Заинтгригува ме, а и искам и аз да си систематизирам нещата малко.
Виж целия пост
# 424 30 септ. 2018, 11:23 ч.
Spring Storm, не можа ли да запомниш номер? Много гадно... Хубавото е, че си добре. Изтръпвам като чета такива работи, затова никога няма да стане шофьор от мен.
За днес цяло тяло от бонусните тренировки на Лифт 4. Направих два пъти повече повторения, защото големият ми син тренира заедно с мен и ми взе петиците. С тройките много лекичко ми се видя.
Гая, много време тичаш, браво! Ще ми се да потичам и аз, но трябва и да поръчкам учениците малко да се хванат в ръце. Учебната година почна, а те са си още на ваканционен режим....
Вчера много ядене, днес съм го подкарала по същата схема....
Виж целия пост
# 425 30 септ. 2018, 12:33 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в нд, 30 сеп 2018, 01:00
Това, което рускините рутинно забравят да споменат, е че "диетата" на Трейси А към Хипсентрик е 1200 кал/ ден + 30 Мин кардио към 30 Мин тренировка Wink
Да, това инфо липсва в постовете, но при 1200 калории на ден им е простено. Мозъкът им сигурно работи на реле прекъсвач.
Виж целия пост
# 426 30 септ. 2018, 16:28 ч.
Аз днес отчитам лежане с настинка и запушен нос. Явно настигнах вчера на открито по потник на Канго и после с мокра коса, потна обиколих рибния пазар, но си знаех, че прибера ли се няма да изляза. Надявам се утре да мога да си направя фит теста
Виж целия пост
# 427 30 септ. 2018, 17:29 ч.
Здравейте, записвам се при вас за капка мотивация Simple Smile
На диета съм от 2 седмици  започнах 69 кг   сутринта се притеглих 66  - 3 кг
Тренирам 5 пъти седмично. Храната -  ВМ - НВ
 
Dynamic eating plan на Трейси
http://www.topnetdeal.com/TAM/tam_eating_plan_v2.pdf
Виж целия пост
# 428 30 септ. 2018, 17:41 ч.
Iso Speed Hammer и 15 мин legs Hammer. Качих си велото от мазето ще си го карам.
Виж целия пост
# 429 30 септ. 2018, 17:57 ч.
Spring Storm - съжалявам за случката! За 25 год книжка ми се е случвало веднъж да ме ударят (да чукна на дърво!) и още помня колко бясна бях като се случи и колко дълго ме държа афтършока!

Цитат на: No_frame bitch в нд, 30 сеп 2018, 08:57
Цитат на: Agent Provocateur в нд, 30 сеп 2018, 01:00
Това, което рускините рутинно забравят да споменат, е че "диетата" на Трейси А към Хипсентрик е 1200 кал/ ден + 30 Мин кардио към 30 Мин тренировка Wink
Ъъъъъ JoyStuck Out Tongue Winking Eye ясно оооо. Малко храна и монотонно кардио-класика в жанра.
В интерес на истината Трейси наистина горещо НЕ препоръчва ХИИТ и подобни, кардиото, което предлага тя е танцувално (фрий-стайл) и в съчетание с режима и високите повторения на нейните програми ефект има, и то сериозен (правила съм Хипсентрик). Визиите, които тя гони с тези тренировъчни режими нямат нищо общо с толкова модерната визия на "напомпан, голям и секси задник", напротив - тя цели доста малко и стегнато дупе, което е непостижимо при наличието на сериозен процент подкожни мазнини ерго силно ограничителната диета. Сега ще се смеете, но нейните клиентки най-често попадат в категорията "руса, богата, 40+ год скумрия от Източното крайбрежие", която не е била "секси" и не цели да бъде секси по този "вулгарен" начин, но много държи да е (много) слаба и да изглежда добре на тенис корта.

Bria - мерси за линка към трейсината диета, дори е version 2!

Сега малко мои разсъждения...
Скрит текст:
Прилагам 2 снимки, правени от мен...
 
Ако девойката от първата снимка иска да свали 1-2-3 см от дупето си, то мисля, че програма като Хипсентрик би и помогнала, защото има мускулната маса, която да дооформя.
При дамите от 2-та снимка се наблюдава това, което Брет Контрерас нарича "глутеусна амнезия" - т.е. задник няма и няма какво да бъде "моделирано". Според мен на тях им трябва тежко трениране със сериозни тежести докато качат мускулна маса в задниците и евентуално след достигане на оптимално развитие да бъде ползвана програма, която да го "дооформи"
PS Преди да ме наругаете, че снимам хората по плажа да поясня, че едното девойче очевидно много се гордееше с тялото си и го демонстрираше (а и наистина изглеждаше зашеметяващо отпред), а двете дами се държаха доста шумно и предизвикателно, но и аз бях максимално дискретна и ползвах телеобектив, та не съм ги притеснила по никакъв начин!

Виж целия пост
# 430 30 септ. 2018, 18:45 ч.
Днес Booty ден 80 от 80DO.По план трябвашв да е йогата от Фикса , но не съм в настроение за йога.
Храната само по режима на 21 day Fix.
Виж целия пост
# 431 30 септ. 2018, 18:54 ч.
TDI, има и такъв вирус. На мен ми го "подариха" от София. Бързо оздравяване!

Днес му ударих една почивка от тренировките, нали трябва и да почиваме от тях. И като почиваш един ден ти се е струпала всичката домашна работа и се чудиш откъде да я подхванеш. А, най-добре бих написала днес - крака, 1000 пъти търчах между двата етажа.

В някакъв ужасен ПМС съм, такова ми е и храненето... ПМС го слагам за оправдание.
Виж целия пост
# 432 30 септ. 2018, 19:34 ч.
Агент, идеално описа Гуинет, която, между другото, чета, че днес се е венчала. Въпреки че на човек, който продава вагинални яйца, размерът на дупето би трябвало да му е последната грижа. Интересно ми е какъв би бил ефектът на тренировките на  .Трейси върху двете дами от снимката. Тя все пак залага на много повторения, макар и със собствено тегло. Може пък и да натрупат някаква мускулна маса. Жалко, че няма как да разберем.
За днес - Power Chisel + ISO Speed Hammer.
Виж целия пост
# 433 30 септ. 2018, 20:47 ч.
Ами тя, Гуинет винаги си е изглеждала така, със или без Трейси и преди или след 40 (бих добавила също и преди или след Брад (Пит ,не Фалчук) ) Simple Smile
Виж целия пост
# 434 1 окт. 2018, 00:05 ч.
A и Гуинет беше почнала да се поотпуска (въпреки, че цял живот е била слаба, това е истина!)
“I never thought that I’d be considered to have a good body. I was bony up top and kind of dumpy on the bottom. But my trainer, Tracy Anderson, completely changed my legs, butt, arms and stomach. I feel better than ever, too.”
Цитат на: zvezdi4ka14 в нд, 30 сеп 2018, 19:34
Агент, идеално описа Гуинет, която, между другото, чета, че днес се е венчала. Въпреки че на човек, който продава вагинални яйца, размерът на дупето би трябвало да му е последната грижа. Интересно ми е какъв би бил ефектът на тренировките на  .Трейси върху двете дами от снимката. Тя все пак залага на много повторения, макар и със собствено тегло. Може пък и да натрупат някаква мускулна маса. Жалко, че няма как да разберем.
Според мен с този тип програми не може да се качи някакво съществено количество мускулна маса - да се стегне и оформи съществуващата обаче да. ИМХО де, може и да не съм права.
Вагиналните яйца все пак и те тренират мускул, та дали ще е Кегел или вагинални яйца важното е да се тренира и да не се отпускаме и там Simple Smile))))

Преди години като правех ТА доста я бях проучила и помня стикър шока още (това са цени от 2012, оттогава инфлацията ги е вдигнала несъмнено)
Gym Membership: The cost of Tracy Anderson gym membership is $900 per month plus a $1,500 initiation fee, which gets you unlimited group classes and semi-private training equals. That totals $12,300 for the year.

https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/hea … ork-a7832626.html

И разбира се, понеже знаем, че само с джим и тренировки не става тая работа ето и една се компрехенсив разбивка Wink
Cost Breakdown Of What It Takes To Look Like Tracy Anderson:
Food Tab: The Food Program by Tracy Anderson runs $16,771.75 for an entire year.
Gym Membership: The cost of Tracy Anderson gym membership is $900 per month plus a $1,500 initiation fee, which gets you unlimited group classes and semi-private training equals. That totals $12,300 for the year.
DVDs: The cost of Tracy Anderson’s 2-Year Metamorphisis DVD workout regime runs $309.88. You’ll need that for those times that you simply can’t make it to the gym.
1-Year Supply of Tracy’s Perfect Performance Wellness Formula Shake: At $120 per month it will cost $1,440 for the year.
5-Day Hamptons Detox With Tracy Anderson: You’ll get to workout with Anderson herself for five days for $1,500 (not including accommodations).
Total Cost For Year: $33,321.63

***************************
И моят отчет от днес:

Стани, изпий .5 чаша кафе, грабни детето, свали колелата, карай 5 км да го заведеш на тренировка, остави го да тренира и направи още 27 км по байк пътеката, върни се, изгледай мача му, напазарувай в близкия магазин, качи се на колелото и се прибери след още 7 км, наготви им обяд, яж на крак, грабни другото, закарай го да загрява на игрището с отбора, върни се вкъщи, събери всички дистанционни, изключи интернета, накарай първото (пак) да си оправи стаята, отчети се във форума, отиди да гледаш и снимаш мача на първородната, върни се, направи вечеря, оправи кухнята и изслушай разказа за ММ за мотокроса му.... после можеш да си направиш и тренировката (НМС), ако не предпочиташ да умреш първо Grinning Обаче добре потренирах... сега да не забравя и Кегел!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало