Тренировки в домашни условия - 95

За днес отчитам pilates fix. Най-много ме затрудниха сериите за дупе (особено последните 20 сек. с въртенето на крака в голям кръг) и планковете. Не мога да издържа повече от 30 секунди планк все още, бързо започвам да се треса като желе.

Не те разбрах. 🤔
Биляна има повече мускули от Пеевски, съответно ще вдига повече кг. Съответно ще гори повече. Къде тук е несъответствието? 🤔

Направих балетната тренировка, която някой пусна преди два дни (Много благодаря!). Много добре ми се отрази на духа.
Е, не беше красива гледка, но поне успях да следвам движенията сравнително точно.

Посипвам си главата с пепел - видях, че и Юли има лична история за борба с килограми. Просто ми лъха на една безнадеждност като го чета- сякаш няма смисъл човек с нищо да се захваща. Допускам, че не го чета с правилната нагласа, че препускам отгоре- отгоре и затова оставам с това усещане.
Диди, вероятно kate-aqua и Звезди имат предвид, че когато тренираш със собствено тегло и теглото ти е към 200 килограма,  ще изгориш повече, защото надигаш собственото си тяло, което не е никак леко.
Дойде ми трудничка тренировката за крака от днес, в последния кръг от първите четири упражнения правих модифицирания вариант. Вероятно заради натрупаната умора, защото обикновено кардиото винаги ми харесва и не ми е много. Днес си взех и витамини, че не съм в най-добра форма.

Отчитам дълго бягане. Довечера Кристин Къри крака.

Калории прилични, като за хобит.

Пак прочетох Юли, и този път взе че ми хареса. Много откачена седмица.

Моите впечатления от времето, когато бях при Юли е, че той иска войник: 100% отдаденост и дисциплина. Няма имам ПМС, бях на рожден ден и т.н. Веднъж ми беше писал да видя календара и ако имам повече от не помня колко, но да речем 10 дни с празници, в които ще се оливам, годишно говоря, няма смисъл да се захващам.
Това, което не ми харесваше е, че според мен нямаше правилната поне за мен мотивация - ако сбъркаш - неговият подход е да те накара да се чувстваш виновен, зле от постъпката си. Ще ти каже "и сега добре ли се чувстваш като се освини" (примерно), а не"другият път ще се постараеш повече, нали? обещай ми да го направиш, защото го дължиш на себе си" Аз виждам, че когато на хората им се скараш, когато допуснат грешка, да, те се стараят да не я допускат отново и успяват, но когато стихнат върха си казват "ох, слава Богу, не се провалих", докато когато ги стимулираш с положителни думи, си казват "ох, слава Богу, справих се" Не знам дали мога да го изразя правилно. Мен ако ме похвалиш - ще извлечеш 10 пъти повече, от колкото ако ме порицаеш. Аз се свивам, обземаме едно плачливо настроение и то остава в мен месеци и години, като обида и да, ще напредвам, но вече с онзи горчив вкус в устата. И когато постигна това, което е трябвало, ще се обърна назад и ще видя, че отрицателните емоции са били повече от положителните и ще намразя даденото нещо, за това, че съм се почувствала така. Похвали ме, че съм се справила макар и малко и следващият път ще дам повече, за да зарадвам човекът отсреща, за да му благодаря, че е повярвал в мен, за да докажа, че мога. Прилагам същото в моя екип, старая се винаги да си похваля хората, макар и да имат грешки - казвам "да, тук сгреши, но др път ще се справиш по-добре, знам го" и те цъфтят и показват пълният си потенциал.
Юли има едно леко надменно отношение, не знам как да го изразя, малко му е странен хумора също.
Зависи какъв човек си - ако като ти се скарат се взимаш в ръце - Юли е твоят човек.

Didi ,няма как човек тежащ 200кг. , да изразходва да по- малко калории от друг тежащ 50кг. при една и съща тренировка .Именно защото когато си по-тежък вдигаш повече - твоето собственно тегло. Ако имаш фит. гривна ,пробвай да вкараш повече килограми (напр. ако си 55 ,сложи 200кг. ) и ще видиш че ще ти отчете много повече изразходвани калории при дадена тренировка

Отчитам Dirty 30 + Cardio от 21 Фикс .Напратих сутринта и двете тренировки в тази последователност.Не съм тичала днес , че дойде МЦ .Постарах се да направя 15 000 крачки като компенсация за пропуснатото тичане.Хранене в кутии без вечврята , защото вместо тази на Калабрезето взех една със сладолед.Еее днес извиненията( МЦ) ме победиха

Определено мускулите горят повече калории, по-високото тегло също. Трябва да изведа сложна формула, но сигурно вече са я извели, за зависимост мускули/тегло/изгорени ккал.

Качурех един баир днес около 2 часа нагоре. Нещо ми беше по-труден от друг път, много спирах, сядах, но към края се оправих.
Поне съм с чувство на изпълнен дълг, че си качих баира, не пуснах Ендомондото да видя какво съм изгоряла, че нямаше много батерия.
Какво?! Що?! За Юли?! Аз пак неразбрала, я да се върна да допрочета!

Джери, може да е просто  някаква умора от смяната на сезоните.И аз съм така от известно време.
TDI, напълно те разбирам, имам сходна реакция при нахокване. Лошото е, че при мен става и като при битите и наказвани деца-успоредно с боязливостта, се появява и агресия, мнителност и недоверчивост.

Момичета, докато успея да сваля всички тренировки на 80ِِDO са ги махнали. Изписва ми, че линковете ги няма, заради авторски права, някой може ли да помогне, липсват ми следните тренировки:

От фаза 1: ден 3, ден 14 (нали са общо 26?)
От фаза 2: ден 35
От фаза 3: ден 53, ден 55, ден 57, ден 59, 60, 62, 64, 66 до 80....

Иначе днес... малко крив ден Минах 450 км по чукарите и накрая... ме чукнаха на светофара в София. Не е драматично, но цялата кола вече е очукана. Някакъв пикльо с БМВ набута ми някаква символична сума и офейка.

За днес 8 км + ден 2 от 3-day Yoga Refresh. Утре пак бягане + ден 3. Взех си 40& Fierce на Sadie и от другата седмица ще правя от нея йога.

Моето настроение се оправи, но определено премислям разни неща за себе си

За днес - ден 56, Booty от 80 ДО  + Low Intensity Step от 4-Day Split с Кети.
Някой беше питал преди време за тренировки, които намалявали обемите на бедра и ханш. Не от личен опит, но в руските групи препоръчваха за тази област Hipcentric серията на Трейси Андерсън.Аз съм правила две-три тренировки, но ми бяха твърде монотонни и ги зарязах.

Това, което рускините рутинно забравят да споменат, е че "диетата" на Трейси А към Хипсентрик е 1200 кал/ ден + 30 Мин кардио към 30 Мин тренировка

В петъка почивах (макар да смятах да направя нещо за краката) в комбинация с близо 8 часов сън.

***

Отчет за съботата.

Сън: 8 часа
Тренировка: Джо Дилън
Храна: Изядох толкова много джънк фууд, че не е истина. Има голям веган фестивал в нашия град. То не бяха сандвичи, бургери, пици, начос, белгийски вафли, сладоледи, сокове, торти, сладкиши, шоколади... Мале, мале. Ядох, опитвах... Ама не ми дреме. Веднъж в годината. Айдеее.