НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 95

  • 43 520
  • 744
# 390 28 септ. 2018, 23:03 ч.
Подразни ме многословието му, защото всъщност не разбрах да предложи решение.
Стилът му не ми допада никак- няма практическа насоченост.

Не предлага да се опита някакъв подход- ротация, въглехидратни вълни, nutriеnt timing (не знам как се казва това на български), етц...само общи приказки, които, предполагам всеки вече е чувал.

Така че всъщност, той казва да си тренираш за здраве и да не ядеш твърде много, но това става и с едно изречение. Без Майкъл Фелпс, авиолинии и африкански ловци на антилопи.

Редактирах си гормия пост, защото това, че Юли ме дразни си е лично мой проблем- просто ще спра да го чета, но пусто любопитство, да не взема да изтърва нещо!
Виж целия пост
# 391 29 септ. 2018, 00:39 ч.
На мен ми харесва, че Юли събира инфо от различни източници, но някои от изводите му са малко странни, като напр., че като стане по-силен, ще гори по-малко калории с по-дългите тренировки. На минута - може би, но при еднакви други условия при всички случаи ще изгори повече с 30-минутна тренировка, а не с 12-минутна. А и все пак се надгражда, увеличава се интензитетът на упражненията. И  е посегнал на Шон. Но пък е прав, че няма смисъл човек да се изсилва и е добре да тренира за удоволствие, без да се увлича по разни модни тенденции, които не съответстват на даденостите му.
За днес - ISO Strength Chisel. Тренировката ми хареса, но Оутъм ме подразни малко. Не знам защо разтягаше квадрицепс, когато беше работило задно бедро, и наопаки. И поне някакво разтягане да бяха сложили, а то - по 10 секунди на мускул и накрая ми казват, че най-добрият завършек на тренировката било шейкчето от Шейколоджи.
Добавих с два кръга с табата с пудовка. Намерих таймер в ютюб и си подредих най-любимите упражнения. Само  мен ли всеки път, като си пусна някаква тренировка в ютюб, ми дразнят с реклами на бисквитки? Силно контрапродуктивно.
п.п. намерих бонусните тренировки от лифт4. Освен безплатната за цяло тяло, има по една за гърди/гръб/само тежести/, крака/50/50/ и рамена и ръце/интервална/, но са кратички, само по 20 минути.
Виж целия пост
# 392 29 септ. 2018, 06:54 ч.
Със съня съм точно като Непо - вечер лягам рано и заспивам веднага, сутрин ставам много рано. Случвало ми се е да спя в обедната почивка на пейка в Борисовата градина, понякога и на бюрото.

Вчера не успях да тренирам, не ми остана време,но днес ще направя крака от Лифт 4. Звезди, има ли ги някъде свободнодостъпни тези бонусни тренировки?
Виж целия пост
# 393 29 септ. 2018, 07:30 ч.
Добро утро.
Аз от няколко години си размишлявам върху един въпрос и не успявам да стигна до края на размишленията си.
Все си мисля, че всичко опира до състояние на ума и (под) съзнанието, но не съм сигурна как точно действа тая работа Wink Дали, когато съм много решена и го искам, несъзнателно някак си апетита и съответно калорийния прием намаляват, или от волята и енергията се задействат други неща в тялото, които не са точно "научно обяснение". Въпреки всички статии и книги, които съм изчела, някак си все още не съм убедена, че всичко опира до физика, химия, био химия и метаболизъм. Така де, те са в основата, на кое провокира да се задействат... Все си клоня към максимата, че съзнанието определя битието, а не обратното. Просто моето е слабо Grinning не успява да изгради физиката ахаха

Преди години четях книгите на Вадим Зеланд - "Транссърфинг на реалостта". Признавам, че в един период от живота си, го наричах "моят доктор" и доста ми помогна да преодолея проблеми, свързани с нещата около мен тогава, включително и с теглото. За мен, истината е, че човек с наднормено тегло има психологически бариери, проблеми и тежести. И трябва да работи много със и над себе си, за да стигне до някъде. Сега за тея килограми, които ми остават да махна (около 10) още не съм решила лигла ли съм, или не съм Grinning Волята ли ми е слаба или нещо друго ми е проблем. Точно сега, клоня към това, че съм лигла Grinning И че физически е възможно 10 кг да се разкарат за 2-3 месеца.
Ей много се разприказвах.
Днес няма тренировка.
Хубав ден на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 394 29 септ. 2018, 08:21 ч.
Ей това чакам да ми вземе ММ днес.
Ще пада мерене. 😜 😂
Виж целия пост
# 395 29 септ. 2018, 08:53 ч.
zvezdi4ka14, колкото си по--тежък повече калории гориш - калориите се изчисляват на база килограми, затова има логика като си по-слаб да гориш по-малко. Обаче се предполага, че щом си слаб, значи и приемът ти не е особено голям. Защитавам Юли, някъде да се отбележи Grinning
Сега и още по- голям подвиг ще направя и ще кажа, че Румяна в началните си видеа някъде обяснява, как една тренировка е около 200-250 калории разход, което буквално е едно голямо капучино с 2 захарчета. Няма как да се разчита само на тренировки. Обаче като започнеш да тренираш и ако си пазиш мускула - разбирай, както казва Шон "пийте си формулата", демек протеин, храниш се с протеин и т.н. тялото ти казва "чакай малко - мускула ми трябва щото тая кокошка утре пак ще ме накара да вдигам тежко, да бягам и т.н., я дай да си взема малко от него, но малко и от склада с мазнини" - така мисля аз. При сериозно сваляне, както говори Spring Storm 10 кг за 3 месеца, няма как да не замине и мускул. Иначе аз преди 4 години точно това направих - 10кг за 3 месеца с ротация. Но не мислете, че на ден 2 и ден 3 се оливаш с В. Даже и в двата дни В ми бяха по-малко от колкото приемах преди да започна ротацията. На ден 2 си позволявах 2 пълнозърнести филийки, на ден 3 буквално 2 квадратчета шоколад и много внимавах с мазнините в тези дни.
Непо, аз съм със съня точно както го описваш. Снощи в 22:30 казвам на ММ не мога, заспивам, все едно някой ме е упоил - просто не мога повече и заспивам, край! Аз съм спала на бюрото, когато бях на антихестамини заради алергия, а те много успиват, както писах по-горе, направо като упоена - не мога да се контролирам - заспивам и край. И когато изпадна в дупка по същия начин се будя посред нощ в 3 примерно и край - не мога да заспя. И така в продължение на месеци. И после се чудя защо съм дебела Grinning Затова - спорт, да стоя далеч от емоц пропадания!
Духчето къде изчезнА?  
Виж целия пост
# 396 29 септ. 2018, 08:53 ч.
Зе днес - Body Beast chest & triceps. Изпробвах две от упражненията за трицепс, които Deziderata ми предложи Simple Smile не съм особено добра, но ще напредна!
+ 9км в Борисовата. Мисъл на деня - любимата ми част от тичането е когато спра !
Виж целия пост
# 397 29 септ. 2018, 08:58 ч.
За горенето на калории имат значение и мускулите, не само килограмите. 😉
Т. Е. Йотовска например ще изгори повече от Пеевски, при една и съща тренировка. 😜 😂
Виж целия пост
# 398 29 септ. 2018, 08:59 ч.
Диди, абсолютно си права Grinning Много ми харесва сравнението ти!
Виж целия пост
# 399 29 септ. 2018, 09:06 ч.
Цитат на: TDI в сб, 29 сеп 2018, 08:59
Диди, абсолютно си права Grinning Много ми харесва сравнението ти!
За мое оправдание - не можах да се сетя за пълна известна жена. 😳😁😜
Виж целия пост
# 400 29 септ. 2018, 09:27 ч.
След тичането в парка вчера сутринта, търчане по улиците като смахната (крачкомера показа 10 000 крачки), вечерта завърших с Lower body от PiYo. Изненадах себе си. Преди две седмици абсурд да издържа толкова, щях да съм умряла още сутринта след 2-та километра в парка. Тренировки си трябват стабилно явно, с 2-3 на седмица нищо не става.
Юли и аз не го харесвам. Чела съм 5-6 негови статии, ми нищо не ме надъха. Виж от Страхил са ми интересни нещата.
Проблем със съня имам. Заради кортизола от 8 месеца съм си наложила да заспивам в 22, но ми се случва да се събудя и да кукувам сума време. Някак ми е свързано с храната, но не мога да определя точно как. Трябва пак да започна да пиша какво ям всеки ден, за да разбера, но не ми се занимава ...
Виж целия пост
# 401 29 септ. 2018, 09:40 ч.
И на мен Страхил ми  е по-интересен, освен това и сам е извървял пътя от пълен тийнейджър и до добре изглеждащ мъж. Имам му повече доверие. Юли ми звучи като човек, говорещ от позицията на изначалното съвършенство, който се опитва да ти каже - "ако си дебел, каквото и да правиш, пак ще си останеш дебел. Най-вероятно се тъпчеш и това ще продължи завинаги да е така, няма смисъл от тренировки".
Виж целия пост
# 402 29 септ. 2018, 11:03 ч.
Цитат на: DiDi§ в сб, 29 сеп 2018, 08:58
За горенето на калории имат значение и мускулите, не само килограмите. 😉
Т. Е. Йотовска например ще изгори повече от Пеевски, при една и съща тренировка. 😜 😂

Аз не съм много сигурна в това. Все пак едно е да вдигаш 100+ кг. , друго е 50
Виж целия пост
# 403 29 септ. 2018, 11:38 ч.
Не се сещам коя е йотовска, но при пеевски е по-уместно да говорим за 200  кг. и тоя човек ще гори повече от всеки две от нас, взети заедно. Аз затова казвам "при еднакви други условия" , тоест същите упражнения, същите килограми, същите тежести и пр.
Виж целия пост
# 404 29 септ. 2018, 11:48 ч.
По-голяма мускулна маса гори повече калории и по - изчистена техника на плуване гори по-малко, в смисъл, че се постига най -малко съпротивление, с цел бързина (това за плуването)
Относно статиите, чета ги за забавление (особено Юли) и обща култура, не задълбавам, най-важното за мен е да си правя тренировките и да ям разумно, без мерки теглилки и броене на калории.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало