Отслабване и поддържане на тегло при 40+ годишната жена

  • 7 068
  • 41
# 15
Хапвам вечер обикновено салата, сирене, кашкавал, някакво месо, 1или2 паши бяло вино. През деня ябълки, грозде, ядки и рядко сникърс. Кафета. С водата ми е трудно, но сега си правя 1.5 л. Чай с мед и почти го изпитвам. Движението обаче ми е....

Всичко това Е Захар.
На 25-30 години може да не е било проблем, но с годините тялото се променя.Съответно, си трябват и нови "настройки".
И аз на 25-30 си ядях и пасти, и торти, и хляб на корем, и т.н., и си бях фиданка.Ама, на 40 вече не е същото....
Сега съм на 52.Без цикъл от 2 години и свалени над 30 кг за последните 2,7 години.
На ВМ НВХ.
Спорт-ходене всеки ден почти, колело през топлите месеци събота и неделя, гири в къщи като съм на кеф.
Виж целия пост
# 16
Браво на теб. Това исках да сподели някой който е на тази възраст и се справя успешно с промените на тялото. Неколкократно то ядене ме плаши..
Виж целия пост
# 17
А мен ме плаши месото. Толкова да не обичам... Насилвам се да ям, защото трябва, но не издържам за дълго. А си имам заболяване, което го налага.
Иначе че се отслабва така, абсолютно, но както се казва, гълтачът спира Laughing
Виж целия пост
# 18
Нормално, като отстраниш "лакомите" храни, апетита се нормализира.
Виж целия пост
# 19
Нямам повишен апетит, нито глад за конкретни храни.
Била съм няколко години на НВД, така и не свикнах с месото, напротив, съвсем се отвратих...
Виж целия пост
# 20
Гледам сега ВМНВД. Ще се постарая да се храня така, но много ме е страх че ще кача още от неколкократно хранене.
Виж целия пост
# 21
Ако спазваш храните няма да качиш, напротив, сваля се много бързо.
Виж целия пост
# 22
Моля споделете как се справяте с килограмите. 7 месеца без цикъл и 7 кг отгоре. На 47 г съм.

На 44г ми се случи същото, само че килата бяха повече - 15 за 6 месеца. Накратко - цикълът ми почна да закъснява и спря. Гинеколог ме друсаше с Утрогестан и Дуфастон и ми обясняваше, че е нормално. Приятелки ми казваха, че така надебелявали след менопауза.

Последните кила ги натрупах на диета,, изготвена от диетолог, от 1200 калории на  ден. Накрая не можех да стана от леглото. Майка ми ме заведе на ендокринолог - нетипичен СПКЯ, предизвикан от инсулинова резистентност. С 2 седмици пиене на едно евтино лекарство от 5лв на месец и ниско въглехидратни диети махнах 15те кила за месец и половина. Оттогава съм качвала 3-4кг и съм ги сваляла без проблем. Цикълът ми стана редовен от първите седмици.

Надебеляването не е част от нормалната менопауза. Съветвам консултация с ендокринолог и съжалявам, че не съм отишла по-рано. Щях да си спестя месеци инфекции, страдание, болки в гърба и г-за, умора. Оттогава пия магнезий и сега, години по-късно си имам нормален цикъл без да помирисвам Дуфастон, който е канцерогенни.

Успех
Виж целия пост
# 23
Хапчетата -метформин ли са?
Аз мисля че има връзка между напълняването и менопаузата. Хормоните не са шега работа.Намаляват едни-за сметка на други, и цялото тяло се променя.

Скрит текст:
По време на менопаузата се качват килограми, заради многото физиологични и метаболитни промени в организма. Тялото гори калориите по-бавно и ни затруднява да поддържаме идеалното тегло. Причината се крие в това, че организмът започва да заменя мускулната маса с мазнини, които се изгарят много по-трудно.

Прочети още на: https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/16791-dokolko-meta … i-e-v-nashi-race/

    

Виж целия пост
# 24
Допреди 3-4 години и аз "лежах на тая", че видиш ли, шом остарявам, напълно нормално е да си дебелея.  Smiley
Нали все това се повтаря като мантра "....метаболизма се забавя/кг се качват и от въздуха/хормоните ала-бала/и т.н.,....".
Ами, сори, ама след като аз успях да сваля над 30 кг в условията на хормонална "буря" (от септември 2016 нямам цикъл,а започнах "диетата" март 2016), + това спрях и цигарите август 2016 (а нали уж след спирането им също се дебелеело), значи проблема "дебела след 40-45" изобщо не е нито в хормоните, нито в годините, нито в метаболизма.
А предимно и основно във вида и количествата храна.Сори, дами, ама това е положението.   Gift Heart
Който иска да е и на 50-60 и нагоре слаб, здрав, красив и елегантен, си иска цялостно преосмисляне и пренастройване и на храната, и на движението, и на начина на живот като цяло.
Първо, времето на безкрайните бисквитки, вафлички, солетки, алкохол, паста, сладоледи и т.н. е в миналото.Пак може, но не ежедневно, а само на РД/парти/събиране с приятели....Второ, и времето на седенето нон-стоп на бюрото/дивана пред тв/спалнята веднага след вечеря, също трябва да е безвъзвратно в миналото.Дали ще е спорт в зала, каране на колело, тичане в парка, ежедневни 1-2 часови разходки, всеки сам избира според предпочитания и свободно време.Но движението е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.И не толкова за отслабване, а за тонус, поддържане на мускулите (защото те са доста мощен консуматор на енергия/калории), за добро състояние на стави-колене, тазобедрени, раменни.....Трето, свеждане на стреса до абсолютния минимум.На 20 е разбираемо да се съобразяваш с всяко чуждо мнение и да се "гътваш" при всяко неодобрение или негативно мнение.На 50 вече трябва да сме превъзмогнали подобни детинщини и да можем да даваме пълен игнор на негативните хора и обстоятелства, без значиние дали са колеги/съседи/роднини/"приятели".....Аз съм писала в други теми, че от повече от три години не гледам новини, политически или социални предавания.Ако изобщо гледам тв, то е някакви ситкоми по БТВ-комеди, или "МОето 300 кг тяло" по ТЛС, или нещо интересно като например "Теория на глупостта", т.е., само нещо, което носи позитивни емоции и смях.Нямам нужда да знам кой къде умрял, защо убили някого си, кой блъснал някого на пешеходна пътека и т.н., мисля идеята е ясна.Подобни "новини" с нищо не ми помагат, само ме натоварват и депресират.А моето здраве и моят живот са най-важни, преди всяко друго нещастие или събитие.Да, егоистично е, ама така като гледам, никой друг не се е загрижил за мен и моето спокойствие, психично и физическо.
Та така, начини има, но си трябва и малко усилие в началото.А тялото, а и психиката, бързо се пренастройват, когато мотивацията е налице.
Виж целия пост
# 25
A ти кога качи тези 30 килограма?Мисля,че точно в този период-между 40 и 50 години?Първо си ги качила,после си ги свалила..И да-трябва,за съжаление, да се промени начина на хранене-точно защото метаболизма се променя,нивото на хормоните се променя,много лесно се трупат мазнини. Съгласна съм че трябва да се намалят ВХ след тази възраст(след 42-3),точно защото и нуждите на тялото се променят в този период,ама да ми разправяте как хормоните нямали нищо общо със цялата работа..Защо според вас -точно в тази възраст,дамите започват да покачват доста лесно теглото си? Има период на нагаждане.Тялото трябва да се нагоди към промените,различните нива на хормоните и т.н.И ние трябва да се нагодим към вече по-малката нужда от калории и да намалим порциите и въглехидратите.То точно това е трудното-защото сме свикнали на едно хранене, не сме пълнеели от него  до определена възраст..и после,при същото хранене-започва покачване на теглото.
Виж целия пост
# 26
A ти кога качи тези 30 килограма?Мисля,че точно в този период-между 40 и 50 години?
Скрит текст:
Първо си ги качила,после си ги свалила..И да-трябва,за съжаление, да се промени начина на хранене-точно защото метаболизма се променя,нивото на хормоните се променя,много лесно се трупат мазнини. Съгласна съм че трябва да се намалят ВХ след тази възраст(след 42-3),точно защото и нуждите на тялото се променят в този период,ама да ми разправяте как хормоните нямали нищо общо със цялата работа..Защо според вас -точно в тази възраст,дамите започват да покачват доста лесно теглото си? Има период на нагаждане.Тялото трябва да се нагоди към промените,различните нива на хормоните и т.н.И ние трябва да се нагодим към вече по-малката нужда от калории и да намалим порциите и въглехидратите.То точно това е трудното-защото сме свикнали на едно хранене, не сме пълнеели от него  до определена възраст..и после,при същото хранене-започва покачване на теглото.
Да, качих ги след 40.Със почти всекидневно ядене на гореописаните "храни", добавени към основните хранения.
Почти няма човек, който да яде нон-стоп и да не дебелее.
Скрит текст:
Но по спомени, ето едно тогавашно мое меню:
з-сандвич/тостер/палачинки/питка/макарони -само тесто+кафе+1-2-3 бисквитки/плод някакъв
10-ч.кафе+ кроасан/кифлички/бисквитки/солетки/вафла
о-нещо готвено, хляб, салата+торта/паста/вафли
сз-като в 10ч.
в-пак готвено/картофи/ориз/паста/боб, хляб, салата и се почваше с десертите-тортичка/вафли/пуканки/бисквити/бонбони...каквото има у дома.
Всеки, абсолютно всеки би напълнял, ащо се храни така ежедневно в продължение на години.Аз дори се учудих как съм се "стопирала" на около 100 кг, а не съм станала 200 или повече.Защото напълнях до едно положение и в следващите 1-2 години стоях на едни кг.
Виж целия пост
# 27


Katerin*
принципно си права в това, което казваш и наистина неконтролируемото ядене на въглехидрати в частност тестени храни води до напълняване. Но недей да отричаш и влиянието на хормоните в процеса на напълняване след 40-те. Защото дори най-малкото разбъркване на хормоните в тялото може да доведе до много проблеми. Тогава ако искаш стой с дни на вода, отново ще качваш килограми, буквално от въздуха.
Предполагам, че ти не си имала хормонални проблеми, когато си отслабвала?
Виж целия пост
# 28
Точно затова пуснах темата..... Ако преди 3 дена ям ябълки.... Дънките хлопат.... А сега.... Кантара е заковал на 63 и не помръдва.
Виж целия пост
# 29


Katerin*
принципно си права в това, което казваш и наистина неконтролируемото ядене на въглехидрати в частност тестени храни води до напълняване. Но недей да отричаш и влиянието на хормоните в процеса на напълняване след 40-те. Защото дори най-малкото разбъркване на хормоните в тялото може да доведе до много проблеми. Тогава ако искаш стой с дни на вода, отново ще качваш килограми, буквално от въздуха.
Предполагам, че ти не си имала хормонални проблеми, когато си отслабвала?

Аз не отричам нищо.В живота на човек има всякакви периоди....и работа на самия човек е да прецени в кой период какво да променя така, че да има максимално добро въздействие върху него.
Самата менопауза си е хормонален проблем.Който докторите "лекуват" с ХЗТ.
При мен разни подсказки за настъпващи промени започнаха след 44 години, по малко, бавно, но сигурно.Това Са си хормонални проблеми, водещи в крайна сметка до менопауза.Да, естествен процес е за всяка жена, но това не означава, че преминава безпроблемно.
Убедена съм, че храната/енергията на клетките, има огромно значение.
Една позната, на 47 години, 162см/85-86кг, все спазва разни диети, дадени й от диетолози.А знаем какво съветват те:овес на закуска, пиле/риба на обяд/вечеря+ малко ориз, салати, можело по 1-2 пълнозърнести филийки хляб на ден.Е, с подобни диети тя става все по-дебела.И не й увира главата, че така няма да свали нищо.
Ами, както казваше баба ми, "Всеки от главата си пати!".
Включително и аз.Помня, в периода на семейното ни прекаляване със захар под всякаква форма, идва майка ми на гости и направо изпадна в потрес при вида на количествата сладкиши, намиращи се у дома. Не каза кой знае какво, само "Прекалено много сладко ядете, това ще има последствия след време!".Дали я чух?След като се докарах почти до 100 кг, с високо кръвно и ПА?

Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия