Отслабване и поддържане на тегло при 40+ годишната жена

  • 7 174
  • 41
# 30 18 окт. 2018, 12:29 ч.
Диетолог да препоръчва ориз чувам за първи път Simple Smile
По-скоро тя нещо си е измислила или става дума за балансирано хранене, но то е за поддържане на тегло, не върши работа за отслабване.
А може и да има неоткрит здравословен проблем.
Защото много мои познати на 40, 50 и 60+ си се хранят със стандартната бгкухня и са с нормално тегло. Генът също е фактор, не е вярно, че няма хора, които ядат въглехидрати и не пълнеят.
Животът не е справедлив към всички Laughing
Виж целия пост
# 31 18 окт. 2018, 12:42 ч.
Да да абсолютно вярно. Не справедлив е. Миналата сутрин една позната закуски с 3 огромни тестени закуски а е 50 кг. Направо бях втрещена.
Виж целия пост
# 32 18 окт. 2018, 12:53 ч.
Цитат на: Не се сърди, човече в чт, 18 окт 2018, 12:29
Диетолог да препоръчва ориз чувам за първи път Simple Smile
По-скоро тя нещо си е измислила или става дума за балансирано хранене, но то е за поддържане на тегло, не върши работа за отслабване.
Във  много режими присъства ориз-кафяв обикновено,но и бял също.Ако режима е балансиран-има си Вх-плодове(горски или 1 от осталите),овес и кафяв ориз или картоф.В моите поне-ги има.И за режим за отслабване става въпрос,като е предвиден и спорт.Не отслабнах,ама не че и съм го спазвала -като грамажи и продължителност.Трябваше да е три месеца,познайте дали изкарах повече от един.Първият месец свалих 1,700кг .Аз имам да свалям 17 , та...не беше много мотивиращо.
Виж целия пост
# 33 18 окт. 2018, 16:39 ч.
За съжаление трябва да се съглася с Катрин. След като поразучих нещата и успях да отслабна бързо и без глад смятам, че не е менупаузата, сама по себе си, причина за надебеляване. Дивите животни не трупат тлъстини като остареят. Заседналия живот и боклуците са причина при нас. Също и излишните лекарства. Моят прогестерон беше нисък, защото нямах магнезий, а не заради менопауза, защото сега, 5 години по-късно след като съм още по-близо до менопауза е по-висок. На мене ми е липсвал магнезий а не прогестерон . Менструацията ми е спряла от инсулинова резистентност а не заради менопауза. Иначе нямаше 5 години по-късно да имам редовна менструация.

Цитат на: Barsa в чт, 18 окт 2018, 12:42
Да да абсолютно вярно. Не справедлив е. Миналата сутрин една позната закуски с 3 огромни тестени закуски а е 50 кг. Направо бях втрещена.

Има си витамините и минералите да ги обработва и ги изразходва с ходене, тичане, танци. Може би яде по-малко на вечеря? При въглехидратите сметките са прости: въглехидратите е гориво и трябва да се изгаря. Не изгорим ли изяденото се натрупва като мазнина. Къде ще иде - дали по задник и бедра, което е добро или в корема, което е лошо зависи от хормонални нива. При всички случаи може да се махнат тези мазнини, дори от менопозални жени.

Добре, че не легнах на кълката менопауза. Сега съм на килата, на които завърших гимназия и се надявам да се задържа около тях  
Виж целия пост
# 34 18 окт. 2018, 16:41 ч.
Много мотивиращи. Благодаря
Виж целия пост
# 35 18 окт. 2018, 20:36 ч.
И аз съм в менопауза от година и половина, но моите излишни килограми ги свалих между 42-43 години, сега съм на 51. Общо досега свалих 30 кг - от 80 кг през 2009, сега съм 50 кг. Никога не съм била толкова,  между 17-25 годишната ми възраст варирах между 57-62 к.г И тези килограми, близо 20,  си ги трупах в продължение на двайсетина години. Диети никога не съм спазвала, може би и това е от значение.
Просто намалих количествата и си преструктурирах храненето - започнах да закусвам, старая се въглехидратни неща да ям до 14 часа най-късно, вечеря много лека и никакво похапване след това. Дори плодовете вечер могат да стопират отслабването.
Та наистина не менопаузата е причината за кг, и тя играе роля, но не първостепенна. Важни са количествата и вида на храната и разпределението й през деня.  При мен и тренировките помагат да си запазя теглото. Противно на това, което се твърди,  че от спорт не се отслабва, аз точно така свалих 5 кг за около 2 месеца през 2013, без да променям начина си на хранене. Започнах да правя хийт-ове (кардио) и се учудих от резултата.
Старай се да приемаш повече протеини и да имаш някаква физическа активност, за да не губиш мускулна маса.
Виж целия пост
# 36 21 окт. 2018, 14:41 ч.
Цитат на: Nevena Virolan в чт, 18 окт 2018, 16:39
За съжаление трябва да се съглася с Катрин. След като поразучих нещата и успях да отслабна бързо и без глад смятам, че не е менупаузата, сама по себе си, причина за надебеляване. Дивите животни не трупат тлъстини като остареят. Заседналия живот и боклуците са причина при нас. Също и излишните лекарства. Моят прогестерон беше нисък, защото нямах магнезий, а не заради менопауза, защото сега, 5 години по-късно след като съм още по-близо до менопауза е по-висок. На мене ми е липсвал магнезий а не прогестерон . Менструацията ми е спряла от инсулинова резистентност а не заради менопауза. Иначе нямаше 5 години по-късно да имам редовна менструация.

Цитат на: Barsa в чт, 18 окт 2018, 12:42
Да да абсолютно вярно. Не справедлив е. Миналата сутрин една позната закуски с 3 огромни тестени закуски а е 50 кг. Направо бях втрещена.

Има си витамините и минералите да ги обработва и ги изразходва с ходене, тичане, танци. Може би яде по-малко на вечеря? При въглехидратите сметките са прости: въглехидратите е гориво и трябва да се изгаря. Не изгорим ли изяденото се натрупва като мазнина. Къде ще иде - дали по задник и бедра, което е добро или в корема, което е лошо зависи от хормонални нива. При всички случаи може да се махнат тези мазнини, дори от менопозални жени.

Добре, че не легнах на кълката менопауза. Сега съм на килата, на които завърших гимназия и се надявам да се задържа около тях  
и каква диета пазите,  моля споделете ще ми помогнете много,  благодаря
Виж целия пост
# 37 21 окт. 2018, 14:53 ч.
Аз съм на ВМ НВ хранене,от март 2016. От 95кг, сега съм 62-64.
Виж целия пост
# 38 22 окт. 2018, 01:38 ч.
НаБабаДетето, в момента никаква. Като стана ясно, че имам тежка инсулинова резистентност ми предписаха Метформин (някой питаше кое е лекарството) и ми казаха да ям по 5 салатки. Бавно и плавно намалих въглехидратите и останах на риба, месо, яйца, гъби, сирене и много, много сурови, зелени зеленчуци. Всеки ден по 5-6 чушки, връзка магданоз, копър, кориандър, целина, маруля, 5 скилидки чесън, лук, цейлонска канела, оцет преди ясене. Свалих 10кг за нула време, но имах мазен черен дроб, та ми спряха наситените мазнини и ме сложиха на ултра ниско калорична от 600кал + 200 калории от зелени листа. 10 дена на нея и маста се беше стопила. Месец и половина отне всичко. Това е. Оттогава постя понякога. Гледам да ям много зеленчуци.

И на двете диети бях в кетоза - по-строгия вариант на ВМ-НВД, на която е Katerin*. Вкусно беше и не изпитвах глад.

Важното е да се възстановят нива на витамини и минерали, които липсват. При мене бяха доста.
Виж целия пост
# 39 22 окт. 2018, 07:55 ч.
Благодаря много,  а финансовата страна на Диетуването и чисто логистично как успявате да набавяте толкова и различни продукти,  особено свежите зеленчуци,  би било полезно да споделите предвид идващата зима
Виж целия пост
# 40 22 окт. 2018, 09:41 ч.
Цитат на: НаБабаДетето в пн, 22 окт 2018, 07:55
Благодаря много,  а финансовата страна на Диетуването и чисто логистично как успявате да набавяте толкова и различни продукти,  особено свежите зеленчуци,  би било полезно да споделите предвид идващата зима
Отговарям за моето хранене.
Месото е целогодишно на една цена, почти.Така че тук изненади няма.
Зеленчуци ям сезонни-сега почти никакви, защото доматите и краставиците вече не стават.Е, прежалвам се с някоя краставица.Зелето ме подува, не винаги, явно зависи с какво го комбинирам.Ето снощи, ядох салата от зеле, моркови, краставица, праз и магданоз към печена риба, нямаше проблеми със стомаха.
През зимата ям основно туршии, печени чушки правени лятото на ниска цена, кисели краставички.
Ряпа, цвекло, и подобни не обичам, ям наистина рядко, 3-4 пъти за цяла зима.
Яйцата и те са си горе долу на една цена, та и тук няма изненади и пробойни в бюджета.
Мазнините-масло, мас, зехтин, същата работа.
Ако ям плодове, те също са сезонни, т.е., на нормална цена.Досега хапвах по малко грозде, сливи, ама вече привършват, започвам с портокали, мандарини, зимни ябълки и круши.
Не ям ягоди през декември, домати през януари, та да ме удрят по джоба.   Smiley
Чиста храна и сезонни зеленчуци-една цена цялата година.
Останалите "храни", които са ми за глезотия, дори не ги включвам в сметката, защото са 1-2 пъти месечно и не се усещат.Колко да натежи на бюджета един сладиш/парче торта/1 сладолед?
Виж целия пост
# 41 22 окт. 2018, 17:11 ч.
Живея във Франция и тук разликите в цените между готови хлебни изделия, като хляб, кроасани и подобни и зеленчуци и месо е огромна. Сметките доста паднаха. Пресни зеленчуци като целина, зелена капия, моркови, магданоз има целогодишно на пазара. Стъбла от един бодил, като артишок е, но не знам името, листа от бяло цвекло, цвекло има сезонно. Не е скъпо, според мене. Има доста продукти като агнешки вътрешности, сардини и друго диви риби, шкембе, гъби, които не надвишават 5€ на килограм. В България са под 5 лева. Цвекло и моркови струват стотинки. Яйца имеме био, богати на омега 3. Не са много евтини, но са около 5лв за 10 или 12 ако се купят на едро от фермата. Веднъж седмично докарват за половината блок и всеки взема колкото иска, но броят се поръчва предварително.

На края на деня на пазара има кашони зеленчуци за по 1-3 евра. Не са развалени.

Колбаси, сирене, особено евтиното, пълно с транс мазнини, няма в диетата, така че сметките си излизат
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата