Тренировки в домашни условия - 96

  • 51 410
  • 731
# 705 18 дек. 2018, 19:58 ч.
Aгент, на мен ми го бяха спрели Simple Smile Пък и беше пак около тези празници върховият ми период на алергията.
Виж целия пост
# 706 18 дек. 2018, 20:14 ч.
Нещо май предобрих положението вчера и днес принудително спрях тренировката. Много ме боли таза, особено в дясната страна, връзката горе. Ако продължава така и утре ще почивам. Така ме е болял само в ПМС но сега не съм
Виж целия пост
# 707 18 дек. 2018, 23:57 ч.
За днес - Long and Sculpted Legs с Кети. Много добра комбинация от пилатес и балетни упражнения със стол, топка и плъзгащи се дискове. Не остана неотработило мускулче в долната част.
Реших да направя по една седмица от трите фази на 80ДО преди и след празниците, за да не трябва да сменям програмите при недовършена седмица. Само се колебая за кардио тренировките. Едната ми е скучновата, а другата никой не я харесва. Ще решавам в движение. Мога да пробвам по една в първите две седмици, а последната да карам на волна кардио програма.
Виж целия пост
# 708 19 дек. 2018, 08:49 ч.
Sad аз обявявам принудителна почивка.
Вчера прекъснах тренировката. Още от предния ден ме болеше мног кръста. Сутринта направих йога за кръста и ме отпусна малко, но болката в тазобедрената област продължи. Игнорирах я и започнах тренировка, след което се появи болка и в лявата ръка отпред, на костите при пръстите и трудно стоях на опора. На 20 тата минута пофтене и уфтене, реших че няма какво да се лъжа, че тренирам и толкова. Болката в таза продължи целия ден... нощес си легнах с грейка, малко да се позагрея и днес съм по-добре, но реших да си дам един ден почивка. Просто ще удължа програмата малко.
Не ми стигат познанията, да разбера става ли е, мускул ли е, кост ли е и претоварено ли е, възпалено ли е, от неправилна техника ли го прецаках. Появи се на следващия ден след спининга и тренировката за крака. По принцип спининга е най-добре да го слагам в кардио дните, обаче пък не мога да си намеря спининг зала наблизо, в която графика й да ме устройва.
Тук ме боли
Виж целия пост
# 709 19 дек. 2018, 09:18 ч.
Като ви чета с тези алергии и косата ми настръхва!
Вчера планирах само йога. Натъкмих се, пуснах кака Ейдриън … , 5 минути, 10 минути - не, скучно ми е, нещо ритмично ми се иска. И да не е хард. Та се метнах с чичо (хм, май батко) Шон - Crazy 8s CIZE. Леко, приятно, идеално ми беше.
Открих, че редуването на силови с кардио тренировки ми се отразява страхотно на тонуса. Не знам дали ще отслабна, ама по-важното е, че се чувствам енергична, по-силна и по-издръжлива. Пък някой ден и в огледалото ще се харесам Simple Smile
Виж целия пост
# 710 19 дек. 2018, 09:44 ч.
Дух, боли ли те при ходене и по-точно когато си вдигаш крака за да направиш крачката? Аз така хубаво се бях претоварила преди години, че изкарах 2 курса физиотерапия преди някой да разбере какво ми е. Оказах се с възпален мускул Илиопсоас. Виж в Гугъл кой е и дали не те боли и теб той. Според мен най-важно е да почиваш докато напълно изчезне болката, защото аз лично така съм се прецаквала многократно.
Виж целия пост
# 711 19 дек. 2018, 09:50 ч.
Госпожица Лаленце, благодаря за включването. Вчера ме болеше, да, не само при ходене и вдигане на крака, но и при стоене и пренасяне на тежестта от единия крак на другия. Имах болка и от двете страни, но от дясно по-силна. Имала съм сходни болки, но много по-леки, когато дълго време не съм тренирала и съм хукнала да вървя пеша повече от 6-7 км. Тогава леко ме е заболявало на същото място. Мисля, че се претоварих, в първия ден на 80 ДО имаше доста упражнения, които включват тези стави и мускули и аз от зор, да не изоставам малко... Днес определено ще почивам. Обикновено тези болки в кръста и таза се появяват преди цикъл, но той ми свърши. Иначе цял живот там имам някакво прещракване, особено силно го чувам, когато правя нещо за корем легнала  и вдигам краката, винаги се чува "пук, пук", а иначе си ми пука кръста и таза редовно, напоследък доста повече.
Още веднъж, мерси Simple Smile
Виж целия пост
# 712 19 дек. 2018, 11:31 ч.
Дух, вероятно си претоварила един малък мускул, наречен piriformis и той от своя страна притиска седалищния нерв. Виж в това видео някои упражнения:

Виж целия пост
# 713 19 дек. 2018, 12:14 ч.
Луна, много ти благодаря. Още довечера ще ги направя.
Виж целия пост
# 714 19 дек. 2018, 12:47 ч.
Духче, бързо да ти минава!

За днес отчитам Chisel Cardio. Това кардио ми харесва, защото не е типичното кардио. Използват се тежести, но просто с по-бързо темпо и с по-динамични движения, и се вдига пулсът. За мен е някаква смесица между кардио и силова. Затова си го слагам в деня със силова тренировка.

Цитат на: tanya_79 в ср, 19 дек 2018, 09:18

Открих, че редуването на силови с кардио тренировки ми се отразява страхотно на тонуса. Не знам дали ще отслабна, ама по-важното е, че се чувствам енергична, по-силна и по-издръжлива. Пък някой ден и в огледалото ще се харесам Simple Smile
И при мен така! Редувам ден с кардио с ден със силова и ми харесва. Не съм заслабнала и в топ форма, но поне не дебелея предвид количеството храна, която изяждам. И качеството й! Embarassed Залитам жестоко по сладкото! Не виждам да топя мускули с три кардио тренировки в седмицата. Мечтата ми е след празниците да съм на същите килограми, дано се сбъдне! Praynig Mr. Green
Виж целия пост
# 715 19 дек. 2018, 13:08 ч.
Звездичка, може ли линк към тази тренировка на Кейт, звучи принамливо, по име не ми излезе. Hands Pray
Виж целия пост
# 716 19 дек. 2018, 19:36 ч.
Духче, аз бях така миналата година, оказа се, че от седенето по цял ден притискам въпросно споменатия по-горе нерв и доктора ми каза повече движение нищо повече.

Днес: 30 Minute HIIT and Abs Workout with Warm Up and Cool Down (no equipment)
Виж целия пост
# 717 19 дек. 2018, 20:20 ч.
За днес това https://youtu.be/_Cd0eIKXcSs
Агент, трябва да си направиш изследвания, за да разбереш причината, че много страшно звучи, независимо, че го описваш с хумор.
Духче, стискам палци да минава бързо.
И аз съм на схема ден кардио и ден силови.Тренирам обаче вечер, поради много работа предколедно и не се чувствам особено енергична.Сутрин е моето време.
Виж целия пост
# 718 20 дек. 2018, 08:48 ч.
А като редувате силова с кардио кога почивате? Аз мислех за нещо от сорта силова, кардио, ден почивка и после пак силова, кардио, почивка. Стигнах до извода, че с тренировките е като с храната. При всеки работи различна схема, едни само силови, други предимно кардио, трети йога. Смятам, че за момента намерих вярното за себе си.
За вчера Core PiYo. Ами не е моята тренировка. Правила съм я 3-4 пъти до сега, не ми става по-интересна, не ме увлича, даже на инат не успявам да я направя. Чак се ядосвам на себе си, че не я замених с нещо друго. Пиша го в графата "грешка" и няма да я  повтарям Simple Smile
Виж целия пост
# 719 20 дек. 2018, 08:58 ч.
Аз така зачекнах една тренировка на Hammer-а.  Mr. Green

tanya_79, правя три силови и три кардио тренировки в седмицата, почивам веднъж.

За днес - кростренажор 42 минути. Имах МТ сутринта от въпросното вчерашно кардио на Chisel, но като се поразмърдах на тренажора, май ми мина.  Laughing
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата