Тренировки в домашни условия - 96

Публикувана: 19 окт. 2018, 16:19 ч.
Последно мнение: 25 ноем. 2019, 01:26 ч.

56 089
731

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои алтернативи на упражненията за хора с болки в коляното?
Какви упражнения могат да помогнат за укрепване на ръцете?
Какви са някои съвети за ефективни упражнения за трицепс?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои алтернативи на упражненията за хора с болки в коляното?
  
  При болки в коляното плуването е отличен вариант за поддържане на форма, тъй като намалява натоварването върху ставите. Освен това упражнения като пилатес, каланкетика и изправителна гимнастика могат да бъдат подходящи. Важно е да модифицирате упражненията, за да избегнете допълнително натоварване на коляното.
- Какви упражнения могат да помогнат за укрепване на ръцете?
  
  За укрепване на ръцете могат да помогнат упражнения като планк, клекове, гирички, коремни преси, кофички на пейка, лицеви опори и други. Те са насочени към трицепса и бицепса. Важно е също така да включите упражнения за цялото тяло и такива за вашите специфични проблемни зони.
- Какви са някои съвети за ефективни упражнения за трицепс?
  
  За да тренирате ефективно трицепсите, включете упражнения като лицеви опори, набирания, кофички на пейка и гирички. Също така е важно да изпълнявате упражнения за цялото тяло и да се фокусирате върху личните си проблемни зони.
- Какви са препоръките за загуба на тегло и упражнения?
- Какви са препоръките за грижа за кожата по време на загуба на тегло?

# 450 21 ноем. 2018, 08:01 ч.

Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 20 ное 2018, 20:13

Люба, напълно е възможно. Аз ясно си спомням една от участничките в програмата. Много красиво момиче, но с необичайно широки бедра. В inside out метода бяха по-фини.
Арсен, ако имаш по час на ден, можеш да прегледаш и peakfit challenge на michelle duzois. В някои от руските групи я има.

Имам час звездичке Simple Smile

, намерих я peakfit challenge и ми допадна много, точно нещо такова исках...днес ще я разгледам още по-подробно и най-вероятно ще я подхвана нея...а БР ще си я оставя за период в който ще имам само по 30 мин. за трениране - обикновено това е пролет-лято. Благодаря ти.
Днес почивка по календар.

Цитат на: Windekind в вт, 20 ное 2018, 20:16

Случайно попаднах на Опус,

Скрит текст:

има я цялата в тубата

. Кажете ми, моля, какъв е смисълът да правиш лицева опора от мост, освен да ти е трудно Simple Smile

))) ?

Лицева опора от мост, въобще не правих, даже и мост не можах да направя...ама не се трогнах особено...май заменях с кофички, но не съм сигурна....то всъщност е само в една от тренировките това, така че, не е нещо дето е проблем, ако не го правиш ...аз съм писала, но пак да кажа, че след БШ много се харесвах, дали заради програмата, дали съм изчистила мазнини без да се усетя, но в областта на дупето и в раменете имах очевадна разлика към добро, много хубаво се бяха оформили.