Аз вече посвикнах и знам кое колко грама е горе-долу и без да го меря. Много хубава комбинация са ми едни питчици, тип по-дебела палачинка от овесени трици, малко сирене, пилешко и салата. Може да се завие и като дюнер. Аз хляб не ям, Витата ми е гаден, но си правя питки или хлебчета от накиснати трици или овесени ядки. В Зоната много се използва и накиснат нахут за разни печива, но на мен вкусът не ми допада и затова предпочитам овеса.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10
- Публикувана: 23 окт. 2018, 14:23 ч.
- Последно мнение: 19 ноем. 2018, 21:15 ч.
# 705
18 ноем. 2018, 14:19 ч.
# 706
18 ноем. 2018, 14:43 ч.
С инсулин на гладно почти 22 никак не е лека ИР, това е стъпало почти на прага на диабета. Нормално стойност на инсулина е около 5-6 на гладно. Твоят е почти 4 пъти по - висок. В твоя случай овес, трици, ориз, картофи че и плодове, не са никак добра идея. А за да ти е КЗ 5 след хранене, значи инсулина скача "в небесата".
Виж целия пост
Здравейте, чета Ви от известно време, тъй като и аз съм с ИР, наскоро разбрах, сравнително лека е, не разполагам в момента с изследванията, за да говоря с точни стойности, кръвната ми захар е около 4 и нещо на гладно, след храна около 5, нямам и други съпътстващи заболявания, освен високо кръвно, което си поддържам с лекарства в норми, но се надявам да се справя и с него след промяна в начина на живот и сваляне на излишните килограми. Реших да спазвам Зоната, така ме посъветва една позната - нутриционист, отделно, че аз самата не си търся диета, а промяна в начина на хранене, към който да се придържаме винаги. Зоната ми се стори най-подходяща за мен и неизключваща определени храни и групи (разбира се нямам предвид вредни). Ще ми е интересно дали някой друг с ИР я спазва и как се чувства. Аз от вече почти два месеца съм около Зоната.....
# 707
18 ноем. 2018, 14:43 ч.
H0uSse_Babyнд, на мен този режим ми се струва твърде либерален за ИР, и то с инсулин 21 ...
Може би, ако се пие Метформин или подобен препарат не е проблем поетапното им изключване или присъствие, но без него е по-добре да се изчисти още храненето.
Сребърна паричка, забравих да те поздравя-много хубав резултат и то само за два месеца
..при мен след 3 седмичен застой днес падна 7мия килограм, и така се въодушевих че направих двойна тренировка , а от нея пък така ми се разтрепериха ръцете , че едва се преоблякох. Наградата ми е голяяямо капучино, с двойна млечна пяна
Виж целия пост
Може би, ако се пие Метформин или подобен препарат не е проблем поетапното им изключване или присъствие, но без него е по-добре да се изчисти още храненето.
Сребърна паричка, забравих да те поздравя-много хубав резултат и то само за два месеца
..при мен след 3 седмичен застой днес падна 7мия килограм, и така се въодушевих че направих двойна тренировка , а от нея пък така ми се разтрепериха ръцете , че едва се преоблякох. Наградата ми е голяяямо капучино, с двойна млечна пяна
# 708
18 ноем. 2018, 15:06 ч.
Благодаря за мненията, ще потърся и друг ендокринолог, тъй като сегашният не ми се струва много компетентен, за да направя още една консултация и да ми даде повече разяснения.
Виж целия пост
# 709
18 ноем. 2018, 15:27 ч.
Аз ходя при доцент Тодорова и твоите думи ме притесниха. Сподели за някой читав ендокринолог, нямам проблеми да отида където и да било. Много ме е страх да не обременя бебето в мен...
Не съм ходила при нея. Възможно е да е добра. И друг път съм говорила за моя случай. В този контекст беше и мнението ми.
Всъщност като се замисля по-сериозно, може един иначе добър професионалист просто да е преуморен и да не ти обърне нужното внимание. Какво като за 99 пациенти е бил добър, ако точно при теб е изпушил? Ти ще запомниш своя случай и своя нерешен или неглижиран от него проблем.
Виж целия пост
Аз ходя при доцент Тодорова и твоите думи ме притесниха. Сподели за някой читав ендокринолог, нямам проблеми да отида където и да било. Много ме е страх да не обременя бебето в мен...
Не съм ходила при нея. Възможно е да е добра. И друг път съм говорила за моя случай. В този контекст беше и мнението ми.
Всъщност като се замисля по-сериозно, може един иначе добър професионалист просто да е преуморен и да не ти обърне нужното внимание. Какво като за 99 пациенти е бил добър, ако точно при теб е изпушил? Ти ще запомниш своя случай и своя нерешен или неглижиран от него проблем.
# 710
18 ноем. 2018, 15:34 ч.
Референтните стойности ги пишат до 25 някъде за инсулин на гладно, обаче това е страшно много... Доста пъти сме се дивили тук на това нещо, но не можем да го променим. С 22 на гладно, не ми се мисли колко скача след прием на въглехидрати. Мен 12 и нещо на гладно ме накара да се взема в ръце и да мина на режим, ако бях видяла над 20 сигурно щях да си изкарам акъла. Само че аз си имах подозрения от преди това и бях прекарала доста време в четене - и в тази тема, и по други места. Та личната ми като ми заяви че било ок, понеже е в границите, само казах Добре и започнах да си коригирам храненето след това.
Виж целия пост
# 711
18 ноем. 2018, 15:50 ч.
H0uSse_Baby, моето лично мнение е, че на първо време ти е необходимо да изключиш почти всички В. Тоест за да намалиш кз и инсулина си, трябва да си на много салати, протеини и мазнини. И даже повечето да е салатата, протеина и мазнината по-малко.
После може чат пат да включиш чат пат някои В.
Ама ако искаш си карай зоната, след 2 месеца се боцни да си видиш на гладно кз и инсулин за да си направиш преценка върши ли ти работа режима.
Виж целия пост
После може чат пат да включиш чат пат някои В.
Ама ако искаш си карай зоната, след 2 месеца се боцни да си видиш на гладно кз и инсулин за да си направиш преценка върши ли ти работа режима.
# 712
18 ноем. 2018, 17:32 ч.
Някой попита за калия. При което диета този минерал се изпикава, заедно с водата, съдържана в глюкозата и започва да липсва. Особено е важен за хора с високо кръвно. Затова се пие. Аз пих калиев цитрат и отделно магнезиев.
Инсулин на гладно 20 е поне 4 пъти над нормата. Пречи на организма да топи мазнини. Затова при висок инсулинът нсулин на гладно Метформинът си е нужен в началото. Може да се замени с магнезий + инозитол + фолат, но за доста хора това е скъпо и трудно, тъй като фолат + инозитол се пият на гладно и далече от кафе, без което аз сутрин не мога. Метформинът е евтин и лесен за хлътване. След успешно влизане в кетоза и сваляне на малко мазнини може да се намали постепенно и да се спре. После, при нужда, може да се пие пак известно време. Диетата при ИР е просто задължителна. Идеалната е ниско въглехидратна, с практически неусвоени въглехидрати, леко по-висок протеин и добри мазнини, основно омега 3, по-малко омега 6 и наситени и никакви транс, с много естествени фибри.
Зоната не е лоша за начало.
Виж целия пост
Инсулин на гладно 20 е поне 4 пъти над нормата. Пречи на организма да топи мазнини. Затова при висок инсулинът нсулин на гладно Метформинът си е нужен в началото. Може да се замени с магнезий + инозитол + фолат, но за доста хора това е скъпо и трудно, тъй като фолат + инозитол се пият на гладно и далече от кафе, без което аз сутрин не мога. Метформинът е евтин и лесен за хлътване. След успешно влизане в кетоза и сваляне на малко мазнини може да се намали постепенно и да се спре. После, при нужда, може да се пие пак известно време. Диетата при ИР е просто задължителна. Идеалната е ниско въглехидратна, с практически неусвоени въглехидрати, леко по-висок протеин и добри мазнини, основно омега 3, по-малко омега 6 и наситени и никакви транс, с много естествени фибри.
Зоната не е лоша за начало.
# 713
18 ноем. 2018, 18:29 ч.
Привет момичета, аз бях обещала да споделя моите резултати, които ме доведоха при вас и включване в темата...КЗ на гладно 5.6, инсулин 21 и при мен е критично положението както виждате.. от 2 седмици ги знам тези резултати, както казах на Сиофор 1000 съм, сега мисля да си купя и иногинол.. както и вече споменах по-рано спрях въглехидратите, сега се боря с волята си за сладкото в името на това да се оправя с режим и хапчетата.. знам че трябва воля, сега започва моята битка.. много се радвам,че ви намерих тук и така ми давате кураж и ме мотивирате да не се отказвам и предавам пред едно парче шоколааад.. от толкова четене вече всичко ми е ясно и действам по план..
Виж целия пост
# 714
18 ноем. 2018, 19:14 ч.
Темата наистина е голяма подкрепа, ще ти помогне. А за сладкото - всички казват че издържиш ли някое време, после не ти се прияжда толкова, така че не се давай. От високия инсулин играе кръвната захар и е нормално да усещаш нужда, това ще премине и ще се чувстваш по-добре. И навиците си ги има де, повечето хора са свикнали да асоциират сладкото с комфорт и удоволствие, ама там вече си зависи колко се навиеш сама че не ти е нужно.
Шоколад няма лошо, по малко черен шоколад не е навредил на никого. Някои си купуват и дъвчат даже цели какаови зърна, може пък и това да ти хареса ако решиш да пробваш.
Виж целия пост
Шоколад няма лошо, по малко черен шоколад не е навредил на никого. Някои си купуват и дъвчат даже цели какаови зърна, може пък и това да ти хареса ако решиш да пробваш.
# 715
18 ноем. 2018, 19:23 ч.
Здравейте, и аз се включвам в темата.
Вчера правих натоварване и се оказа, че инсулина е висок (10 на гладно, 50 на 120мин). Денис потвърди, че съм с ИР. Сега остава да ида на лекар и да видим какво следва. Но съм сигурна, че тази тема много ще ми помогне.
Виж целия пост
Вчера правих натоварване и се оказа, че инсулина е висок (10 на гладно, 50 на 120мин). Денис потвърди, че съм с ИР. Сега остава да ида на лекар и да видим какво следва. Но съм сигурна, че тази тема много ще ми помогне.
# 716
18 ноем. 2018, 19:49 ч.
Всъщност възможно ли е наистина при толково висок Инсулин,като при мен-18,или повече като на момичетата,включили се тия дни в темата да се постигне резултат без Метформин ?
Започвам леко да се притеснявам,че лъжа себе си,че мога така, а реално да е друга картинката..
Достатъчно ли е спорт и сваляне на килограми, НВ хранене ,за да падне в оптимални нива.
Приемаме,че недостига от витамини и минерали се попълва и няма дефицит,който да пречи на процеса на оздравяване
Виж целия пост
Започвам леко да се притеснявам,че лъжа себе си,че мога така, а реално да е друга картинката..
Достатъчно ли е спорт и сваляне на килограми, НВ хранене ,за да падне в оптимални нива.
Приемаме,че недостига от витамини и минерали се попълва и няма дефицит,който да пречи на процеса на оздравяване
# 717
18 ноем. 2018, 19:56 ч.
Аз мисля, че поне за начало е добре при високия инсулин да си пием хапчетата.. и като регулираме останалото смятам, че сами след няколко месеца ще усетим, че или може да намалим дозата, или да ги спрем, но все пак в началото аз лично си ги пия и ще продължавам..
Виж целия пост
# 718
18 ноем. 2018, 20:11 ч.
Бледолилава го е направила без лекарства.
И смятам, че е възможно. Просто си пусни изследвания след 2-3 месеца примерно.
На мен първия път ми беше на гладно 37. А най-много над 400. И първите две години не съм пила лекарства и не бях на правилния режим. Нито съм умряла, нито съм станала диабетик. Та ако си на режима, не пиеш лекарства и се боцнеш след време, не е фатално. Но ти си решаваш.
Виж целия пост
Всъщност възможно ли е наистина при толково висок Инсулин,като при мен-18,или повече като на момичетата,включили се тия дни в темата да се постигне резултат без Метформин ?
Започвам леко да се притеснявам,че лъжа себе си,че мога така, а реално да е друга картинката..
Достатъчно ли е спорт и сваляне на килограми, НВ хранене ,за да падне в оптимални нива.
Приемаме,че недостига от витамини и минерали се попълва и няма дефицит,който да пречи на процеса на оздравяване
Започвам леко да се притеснявам,че лъжа себе си,че мога така, а реално да е друга картинката..
Достатъчно ли е спорт и сваляне на килограми, НВ хранене ,за да падне в оптимални нива.
Приемаме,че недостига от витамини и минерали се попълва и няма дефицит,който да пречи на процеса на оздравяване
Бледолилава го е направила без лекарства.
И смятам, че е възможно. Просто си пусни изследвания след 2-3 месеца примерно.
На мен първия път ми беше на гладно 37. А най-много над 400. И първите две години не съм пила лекарства и не бях на правилния режим. Нито съм умряла, нито съм станала диабетик. Та ако си на режима, не пиеш лекарства и се боцнеш след време, не е фатално. Но ти си решаваш.
# 719
18 ноем. 2018, 20:40 ч.
Елора,благодаря....🤗
Знам че Бледолилава е успяла без лакарства,но отчитам и това,че тя няма проблеми с ЩЖ,което при мен дообърква още положението....
Зарових се днес да чета в чужди сайтове как да възтановим инсулиновата чувствителност и във всички от тях лекарствата-Метформин и подобни,бяха на последно място.
Но тук почти 90% пиете или сте пили и затова попитах,дали не съм твърде наивна да си мисля,че при мен ще мине без хапче..
От друга страна следвам абсолютно стриктно всички съвети,само онзи за магданоза пропускам😉 ,спорт,хранене,сваляне на кг- всичко върви по мед и масло. Просто имам нужда от доказателства 😆 ,и в края на месеца ще се боцна
Виж целия пост
Знам че Бледолилава е успяла без лакарства,но отчитам и това,че тя няма проблеми с ЩЖ,което при мен дообърква още положението....
Зарових се днес да чета в чужди сайтове как да възтановим инсулиновата чувствителност и във всички от тях лекарствата-Метформин и подобни,бяха на последно място.
Но тук почти 90% пиете или сте пили и затова попитах,дали не съм твърде наивна да си мисля,че при мен ще мине без хапче..
От друга страна следвам абсолютно стриктно всички съвети,само онзи за магданоза пропускам😉 ,спорт,хранене,сваляне на кг- всичко върви по мед и масло. Просто имам нужда от доказателства 😆 ,и в края на месеца ще се боцна
Препоръчани теми