90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

Публикувана: 1 ноем. 2018, 09:43 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2019, 15:21 ч.

47 287
748

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са насоките за консумация на ядки и семена?
Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
Какви са основните храни, които трябва да се консумират в различните дни на диета и какви храни се препоръчват за консумация през различните дни от диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са насоките за консумация на ядки и семена?
  
  Консумацията на ядки и семена е полезна, но трябва да бъде умерена - до 100 грама на ден. Избягвайте солени или печени варианти, ако е възможно; вместо това можете да изберете пресни или сушени плодове.
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
  
  Диетата включва разнообразие от храни, разпределени в различни дни, като протеинови, бобови, въглехидратни, плодово-зеленчукови и водни дни. Всеки ден има определени храни, които могат да бъдат консумирани, като се спазват принципите за комбиниране на храните. Диетата изглежда се основава на цикличност, включваща периоди на консумация на определени видове храни като плодове, ядки, бобови растения, месо и други. Освен това диетата включва водни дни с консумация само на плодове и ядки и по-разнообразни хранителни режими по време на почивките.
- Какви са основните храни, които трябва да се консумират в различните дни на диета и какви храни се препоръчват за консумация през различните дни от диета?
  
  В деня с високо съдържание на протеини се консумират месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти. В бобовия ден се яде ориз, боб, зелен фасул, грах и леща. На въглехидратния ден се консумират захар, брашно и тестени изделия като пица и сладолед. На плодово-зеленчуковия ден се разрешава консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и семена. Препоръчителните храни включват банани, мандарини, круши, ябълки, салати, пилешко месо, риба , яйца , ориз , картофи , леща , спагети , супи , салати , пита хляб или пита хляб от пълнозърнесто брашно (като киноа), ядки като бадеми и орехи, кисело мляко и сирене.
- Какви са препоръчителните количества вода и други напитки, които трябва да се консумират ежедневно?
- Какви са препоръките за консумация на алкохол и кафе по време на диета?

# 315 30 ян. 2019, 11:24 ч.

Здравейте, на всички!
Правя диетата за втори път.
Първия път бях стриктна до първия воден ден, след това я подкарах на настроения. В крайна сметка не издържах 90 дни, резултата беше - 7 кг., но и те си бяха голямо постижение за мен.
Днес ми е белтъчен след втория плодов и съм мотивирана да бъда максимално стриктна защото самочувстието ми е на дъното.
Също така мисля, че подкрепата е много важна, затова се включвам тук. Омръзнало ми е да чувам хайде стига с тия диети, нищо ти няма, хайде хапни си малко нищо няма да ти стане.
На 30 год. съм и съм 77 кг. 172 см., целта (мечтата:grinning:) ми са 65 кг.
Днес менюто е пиле със зеле без мазнина за обяд и половин порция за вечеря.
Стискам палци и желая успех на всички.