90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

Благодаря, Agora
Сега като рових из нет-а да открия към каква група спада и прочетох много статии, че е супер за диети

Добро утро ранобудни момичета,

Всички дечица бързо да оздравяват!
Днес съм на плодове, на път за работа ще се запася за целият ден, едно лимонче, два банана, две три ябълки, а за вечеря мисля зелена салата и гъбки, тогава ми е най-гладно! 😋
Успешен ден на всички! 🤗🤗🤗

Редактирам си поста, за да питам за артишока, как го приготвяте?

Добро утро!Днес въглехидрати-закуска- 2 ябълки,за обяд -спагети с доматен сос и гъби,салата от краставица,за вечеря козуначени кифлички с шоколад.

Усмихнат петък!

Цвети, артишока го беля до сърцевината, сварявам, нарязан на парченца го запържвам леко в малко зехнин, в който предварително съм пуснала скилидка чесън. Може и само сварен да се добави в салата.

Цветенце, ако ти се хапва супа от тиква и червена леща например или тиква и картофи, не мисля че е чак такава драма. То и доматът е плод. Но ако искаш да си напълно стриктна, може да замениш тиквата със сладки картофи. Те напоследък са по-сладки и вкусни от тиквите.
В Италия съм яла страхотен артишок. Аз сама така и не успях да си направя.

Днес плодове и зеленчуци

Здравейте и от мен .
Едвам изкарах плодовия ден.
По едно време ми стана доста зле и замаяно. Хапнах един домат с малкo хималайска сол и се освестих. В крайна сметка издържах.
Сега си направих яйца на очи за обяд и потривам гладно ръце в очакване. За довечера съм извадила да размразявам сурова наденица, много я обичам на фурна със салата. Въобще днес ми е любимия мръвкарски ден .

Хубав ден на всички и свалени килограми.

Ники, ако ти става лошо, според мен добре си направила, че си хапнала малко сол. Аз не искам да давам неправилни съвети и съвети в противовез с книгата, но си мисля, че за някои хора е много трудно от веднъж да променят толкова радикално навиците си. И мисля, че авторите на книгата го знаят, защото има доста взаимоизключващи се рецепти и правила за плодов ден. Според мен презумпцията е, че човек, който до скоро се е хранил по един начин, ако му наложиш всички ограничения изведнъж, може много по-лесно да се откаже. Има дни, в които и аз бе сол не издъждам.

Ако позволиш - един съвет. Хапвай си по една или две филийки (на всякъде пише, че хляба е 72 гр вита позволен, но аз рядко мога да изям повече от 32 гр (една филийка). Всеки път, ако реша да си въведа храната в май фитнес пал, приложението ми казва "браво това е храна богата на фибри" - за витата де. Разликата в ситостта с нея и без нея е много голяма. Особено с яйца. Не си падам по месото много и аз в белтъчен хапвам яйца - ако на обяд не ги хапна с витата, много огладнявам  

Добро утро на всички! За днес, въглехидратни, си направих кьопоолу и 2 филийки ръжен хляб, за вечеря кекс. Бях чела, че при диети е добре да се консумира хляб( не бял), защото хляба храни мускула. При диетите кг, които се свалят , са не само от мазнини, но и от мускулна маса. От момента в който прочетох това си хапвам ръжен хляб. Резултатите не са по-лоши.

Ох, извинявайте, сигурно звуча като "последна инстанция" във всичко... но то е защото от 2011 много чета и като видя едно такова твърдение ...
Ани, в нета пише безкритично всякакви глупости.
Идеята на филийката от груб хляб без брашно, каквито са вита и тонус е следната:
в белтъчен ден, понеже белтъчините са бедни на фибри и баластни вещества, филийката добавя нужните за деня именно фибри, които освен всичко друго, създават усещане за ситост. Все забравям, но може би скоро ще си направя омлет с Хуск (хускът е индийски живовляк с 0 калории и мазнини и доста богат на фибри. Така де, не 0 калории, ама то се слага 1-3 грама и калориите са под 9 по спомен).
В ден варива, ако съчетаваш правилно варивата, може би няма нужда от филийка. Примерно, високо преработени бавни въглехидрати, като белият ориз например, или нишестени въглехидрати, като картофите, са от типа "бързи въглехидрати" - бързо навлизат в кръвния поток, увеличават кръвната захар, повишават инсулина и след този пик 2-3 часа по-късно си гладен. Филийката, със своите фибри и баластни вещества, спомага за по-бавното усвояване. Но ако съчетаваш богати на протеини бобови храни, няма нужда, поне според мен. Миналият бобов ден с червен боб и нахут за обяд + супа леща си набавих 52 гр протеини за деня (защото вечерях картофи, бях на рожден ден). Та червеният боб и нахута, както вече казах хем са с висок протеин, хем имат доста по-бавно усвояване от белият ориз и обикновените картофи.

Хлябът не може да нахрани мускула! Особено белият хляб. Има препоръки за ядене на въглехидрат след сериозна тренировка (обикновено силова тренировка), но това е свързано с изпразнените депа на кликогена в тялото. И тогава се препоръчва плод/ориз или нещо подобно, но не и бял хляб. Особено пък белият хляб няма никакви хранителни стойности за мускулите. Просто е вкусен
Да, при диета се сваля от всякъде, обикновено дори първо от мускулите, за това се препоръчва трениране. Защото накрая ефектът може да е "скини фет". Но ако правилно се подбират храните, това трудно ще се случи с 90ДД, защото имаш два дни, в които протеинът може да бъде на достатъчно високи равнища, един богат на полезни мазнини и въглехидрати от плодове и ядки и един, който е "за душата", но пак могат да се подбират хубави храни, като пълнозърнеста паста или подобни на нея

Просто го прочетох отдавна и реших да споделя. А белия хляб за мен и моето семейство не съществува от много години. Носи много вреди и 0 ползи

Духче, не бива да се извиняваш Информацията, която даваш е точно по темата, при това доста компетентна. За това се зарадвах, когато те видях отново  тук.
Преди доста време в темата имаше момиче с мед.образование, което даваше ценни съвети. За съжалание не съм я срещала никъде повече, bobibonta, мисля беше.
 И така, продължавай да пишеш, сигурна съм, че много момичета ще ти бъдат благодарни.

Здравейте и от мен.  Аз устоях на плодовия вчера, нито спах нито ядох ама съм доволна и се чувствам добре. Днес протеини.
З фреш портокал чак в 10.30
О салата зелена и киш със шунка преди минути обядвах
В още не знам , мисля да е зелена салата с наденица. Зависи от малкото човече вкъщи може пак да ми се врътне шайбата.
Лек ден от мен.

Здравейте, днес съм на скорбяла.
З кафе, забравих плодовете вкъщи
О ориз с праз и много маслини
В половин обяд
Вчера се улях на вечеря, изядох една пилешка пържола на скара, две филии вита и огромна салата от домати с много мини парче сиренце, а на обяд ядох риба и един домат и днес от страх не се претеглих сутринта А, едвам се сдържах докато приятеля ми хапваше шоколад пред да не му грабна от ръцете
Дух, съветите ти са много полезни.
Аз по някое време скатавам няколко минутки работен процес да вляза да видя кой, какво е хапнал, как се справя, да споделя и аз, разтоварвам се много.

Здравейте и от мен.Днес варива:
З.-банан и кафе с малко мед
О.-печен батат,грах яхния и домати
В.-печен батат,салата айсберг със сушен домат и краставица,гъбки
 Вчера и аз не издържах след вечеря и хапнах блокче черен шоколад.☺

Момичета , откакто съм на диетата вече 15 дни кръвното ми  пада до 70/50, не знам защо.А и не отслабвам, само 500гр за 15 дни ,то си е нищо.Порциите ли са ми големи, възможно е да прекалявам малко в бобовия и въглехидратния.Ще продължа поне до водния да видим, оф отчайвам се.