90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

malinamaslina, даде ми добра идея за утре...ориз с праз ох как ми се прияде. И аз така си открадвам от работния процес да ви прочета, това ме зарежда .
dilyanad не се отказваи, ще имаш минус отведнъж.

Диляна, ти колко кг имаш за сваляне?
Чета ти всеки ден менюто, съвсем си изрядна. Пък и преди си правила този режим. Как ти се отрази тогава?
Относно количеството на порции- по- добре яж колкото ти се яде, вместо да останеш гладна и да похапнеш каквото ти видят очите. В границите на разумното, разбира се.
Личното ми мнение, че с глад не се свалят кг е споделено от много хора и специалисти.
Нещата са комплексни. Стрес, недоспиване, МЦ...всичко това се отразява на тялото, на метаболизма като цяло.
И аз се присъединявам да продължиш режима. Невъзможно е да нямаш положителен резултат накрая

Agora, Malina, благодаря ви. Не искам да съм досадна.
Ани, кишът ако е с бяло брашно не е много режимен. Но предвид ситуацията у вас ... дано детето е по-добре.

Диляна, извинявай, може би съм питала, а може и да не съм - колко килограма си? Или поне колко искаш да свалиш? Предполагам, колко неприятно се чувстваш. Мога да ти предложа следното:

1) и най-важно според мен - ако имаш възможност, мери си порциите и ги въвеждай в май фитнес пал - всичко. Дори да е само за една или две четворки - това ще ти даде ясна представа за калориите които приемаш. Да, 90 ДД не брои калории, но всъщност чрез грамажите си прави точно това ) Грамажите от приложението, до колкото ми е известно на мен, са следствие от труда на няколко момичета, които внимателно са гледали рецептите в книгата и са извадили приблизителните грамажи. Понякога нещо малко може много да преобръща нещата. Например, да приемем, че в 3 от 4 дни си в дефицит, примерно с около 500 калории, ако във въглехидратен се отпуснеш и не внимаваш с грамажите, можеш да си в излишък от 1000 дори 1500. Да, звучи невероятно, но от както следя за тези неща, си дадох сметка колко малко калории има в истинската храна и колко много в другата. Нещо, което изглежда малко, може да е 150-250 гр. Ако "нещото" на 100 гр. има 500 калории, 250 от него са 1250 калории само от едно хранене, което на всичко отгоре изглежда смешно малко. т.е. целият дефицит създаден в предишните 3 дни си заминава. Ако за теб това е много затормозяващо, приеми го като игра, подходи с любопитство и разбиране, че ще научиш нещо ново и интересно. Пък и ще е за малко, докато просто придобиеш реална представа горе долу колко хапваш

2) премери си мерките. Пак казвам, понякога нищо не съм сваляла на килограми, но такива минуси съм имала в сантиметри, че не можех да поврявам.
3) 15 дни не са много за този режим. Без въглехидратните диети, разчитат на няколко неща, едно от които е мощното отводняване, което настъпва при ограничаване на въглехидратите, защото те задържат вода. И човек за няколко дни се изчиства и си казва "уау, какъв ефект", но то не е мазнини ... Аз пак се връщам към калориите, но реално до сега науката не е показала нищо, което да работи така, както законът за калориите и дефицита. Та, един кг мазнини се изгаря с дефицит от 7 000 калории. Всеки е индивидуален, но да приемем, че имаш умерено до почти никакво движение и спорт, за базовия метаболизъм ти трябват грубо 1400-1500 калории, за да сваляш с малък дефицит - 1200-1300. Т.е. това са по 200 калории дефицит, сама можеш да сметнеш за колко дни се натрупват 7 000. Всичко това е в сферата на хипотезите разбира се, и тези тънки сметки зависят от многооо неща. Много! И не са универсални. Но дори при тази сметка, можеш да добиеш относителна представа за колко време се сваля 1 кг мазнини. Всичко това, което виждаме като минуси от по 1 кг или 800 гр е натрупване на малки минусчета, които просто изведнъж блясват
4)Агора публикува преди мен, но и аз това щях да кажа, направи си равносметка на цикъла, овулацията, съня и стреса.

Ох да се похваля, помните ли го ония цикъл дето го чакам от миналата седмица - дойде

Имам около 5 кг за сваляне, сега съм 63. Предишния ми опит с диетата е негативен, тоест не свалям.Около 3 години се храних по НВВМ, но спря да действа.НВВМ е много еднообразна и се отрази негативно на кожата и косата ми.

Dilyanad, не ке отчайвай. Имаш малко да сваляш. Може, както каза Дух, да имаш минуси в сантиметрите. А пък и след водния ден съм сигурна, че ще имаш задоволителен минус. Смело напред!

Благодаря ви , момичета!

Да се разпиша за днес, 9ти ден, белтъчен.
Край с плодовия, ура! По случая си сипвам и чаша вино

З. 4 мандарини
О. калмари с чесън и лимон на тиган и зелена салата с разни зеленчуци
В. зелена салата с риба тон и много лук

За утре кисна вече един боб, ще си го ям и за обяд, и за вечеря.

А реалистично ли е? Колко си висока?
И аз не стартирам от много килограми. Така де, много са за ръста ми. Започнах от около 68-69 на ръст 160. И знам, че ще е борба за всеки грам ако до 60 ги докарам ще съм щастлива.

Реалистично е 163см съм.Преди осем години бях 48кг.След това родих..

И аз се боря за 60кг, преди 6 години бях толкова и много се харесвах. Е, малко съм по - висока 170см, така че и на 63кг ще съм доволна.
Дух, наистина много си чела. Даваш ни изключително ценна информация, без да разтягаш локуми т.е кратко и ясно.  Кишът днес наистина беше с бяло брашно, но според мен имаше много плънка , а основата /брашното /беше много финно надали е имало 100гр.
Малкия все още е зле, но няма температура , може да поспя довечера. Благодари ти !

Утре ми е плодов ден. На обед мога ли да хапна кьопоолу ( неовкусено )? Аз все едно никога не съм правила диетата.

Момичета,от сутринта се каня да пиша,но чак сега успях.
Духче,благодаря много за полезните съвети .
Днес съм на скорбяла.Закуската е банан,за обяд и вечеря ориз с грах на фурна. На обяд хапнах може би малко повече черен хляб,но честно казано не успявам всеки път да меря грамажи  на везната.
След 8ч прегреших с две парчета ябълка,добре ,че не е нещо друго.
След белтъчния днес бях същите КГ,което е добре засега.
Все още кърмя и понякога не съм особено стриктна с грамажи на храната.
Иначе ,аз съм висока 168 см.Започнах от 70,5 кг,като целта ми е поне до 60 да стигна докато кърмя.Иначе,крайната цел ми е 55 кг.  От предишния път забелязах, по време на кърмене много трудно свалям,тогава свалих 6 кг само.
Успех на всички и не се отказвайте,като сме я започнали докрай да я изкараме.

Момичета, как се приема авокадото в тази диета? Плод е, но е доста мазно и се питам подходящо ли е за плодовия ден?

Добро утро, момичета!
Вчера скорбялния ми ден пак приключи с различна вечеря от обяда, на обяд ориз, за вечеря картофи. Днес е 15ти ден от режима за мен и съм -1.50 кг.
Миналия път следях само килограми, а този път реших да се измеря.
Попълнила съм мерките в приложението и там преглеждам напредъка си.
Ханш 100см. - 99 см.
Ръка 31см. - 29 см.
Талия 96 см. - 91 см.
Гр. кош 109см. - 105 см.
Бедро 61 см. - 59 см.
Какво мислите, наистина най - голяма разлика виждам в корема, но мисля, че се дължи и на това, че режима ми регулира стомаха и не се подувам толкова, въпреки че сега съм и преди МЦ.
Блу, аз мисля, че е неутрална храна авокадото и го добавям понякога в салата или върху филийка вита с хумус в скорбялния ден, дано не бъркам.

Малина, мисля, че си супер! по -5 см и -4 от под гръдна и талия си е страхотно. Браво на теб
На мен ми е 17-ти ден ама ме е страх да се претегля, вчера ми дойде. Не искам да се разочаровам, ще изчакам още малко ))

Хич не знам какво да ям... Гладна съм, а нищо не ми се яде. Така де ядат ми се само смесени мазни манджи, тип сирене с яйце и кашкавал на фурна, омлет с кашкавал, риба с ориз и такива неща
Та купила съм риба, в зависимост ММ дали ще яде от нея или не, ще имам риба за обяд и вечеря или риба за вечеря и за обяд... каквото сабя покаже - сирене или яйца.

За мен авокадото си е неутрална мазнина и бих си го ползвала всеки ден, когато ми се дояде, но не повече от половинка или четвъртинка