Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 11

  • 65 739
  • 744
# 135
Г-ца Дух, аз съм писала как се отървах от мигрените. Не ям месо- вътре има хормони, които на някой от нас доста действат.мини няколко дена на салати с маслини и авокадо и ще се оправиш.  Пробвай преди Мц , поне 4-5 дена да си на диета без месо и мляко , може да ти мине по- леко мигрената.
Виж целия пост
# 136
Елора, при Хашимото трябва да се внимава пулсът да не скача много, за мен си го бях сметнала, че максималният не трябва да надвишава 113. Имаше някаква формула, но сега не мога да я изровя.

https://joyfitnessbg.com/2017/03/15/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0% … 0%BB%D0%BA%D0%BE/

Виж целия пост
# 137
Г-ца Дух, аз съм писала как се отървах от мигрените. Не ям месо- вътре има хормони, които на някой от нас доста действат.мини няколко дена на салати с маслини и авокадо и ще се оправиш.  Пробвай преди Мц , поне 4-5 дена да си на диета без месо и мляко , може да ти мине по- леко мигрената.
Елица, със сигурност ти завидях , но за хубаво  Hug
Моята мигрена също е хормонална, включва се , както казах при периодите на овулация и ПМС/МС .
Рядко се провокира от друг тип фактори, като шум, премигваща светлина от реклами и тн ...

Правила съм опити да изключа храни, за да установя кое би ми действало - спирах сладкото, спирах шоколада, въглехидратите, спрях и кафето -все си я имах.
 След това установих обратното -от кафето , особено силно еспресо усещам леко отпускане, при най-тежките пристъпи, така че сега -почнат ли първите пулсации, направо си слагам едно кафе .

За месото не се бях замисляла, знам че ги боцкат животинките с хормони, но и моето ядене на месо не е всеки ден, не че не обичам, просто ми омръзва и имам по цели седмици без месо.

Сега обаче, ще направя този експеримент , който ми предлагаш . Млечните са ми голяма любов, но ще опитам да ги намаля до минимум в критичните дни

Галактическа принцеса, стискам палци за добри новини и алтернативи на заболяването ти. Чувала съм го и друг път, но никога не съм се информирала за него .

K,Lera поздравления за сантиметрите.... Grinning
Виж целия пост
# 138
Духче, нашата невроложка препоръчва в началото на пристъпа, още като усетиш, че наближава, едно силно кафе с един аспирин.
Виж целия пост
# 139
Като заговорихте за мигрени, се усещам че откакто съм на режим не бях имала нито един пристъп. То май стана към половин година вече. Бях на гости няколко дни, там нямаше как да си спазвам режима много-много и като се върнах и се тръшнах с мигрена, освен дето като цяло имах по-малко енергия докато бях там. Че и понеже не се чувствах съвсем ок, не разпознах аурата навреме... то чак ме хвана яд на мене си.
Дали е съвпадение или не, не мога да кажа, понеже кризите ми никога не са били редовни и много начесто, обаче като нищо може и да има връзка. Не съм на 100% стриктна с храненето, от време на време си позволявам по нещо което по принцип не се вписва. Ама така като на това гости няколко дни подред да ям неподходящи неща не бях правила. И като гледам до какво доведе, май занапред ще гледам и да не го правя.
Виж целия пост
# 140
Духче, нашата невроложка препоръчва в началото на пристъпа, още като усетиш, че наближава, едно силно кафе с един аспирин.
...Духчето трябва да съм аз , нали  Laughing Hug  Харесва ми, как ме прекръстихте ...
А защо точно аспирин? До момента се оправям с нурофен, кафетин или парацетамол.

Натка, най-добре става с проба-грешка, обаче отнема време...Като едно ящно същество  Laughing, което обича всичко без магданоз и още няколко зелении, ми беше много трудно да разбера от кое точно ми се провокират пристъпите
Виж целия пост
# 141
Елора, при Хашимото трябва да се внимава пулсът да не скача много, за мен си го бях сметнала, че максималният не трябва да надвишава 113. Имаше някаква формула, но сега не мога да я изровя.

https://joyfitnessbg.com/2017/03/15/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0% … 0%BB%D0%BA%D0%BE/



Е, как да си коннтролирам пулса в спокойно състояние или по време на тренировка? newsm78
Виж целия пост
# 142
По време на тренировка с кардио натоварване, в спокойно състояние той би следвало да ти е бавен.
Виж целия пост
# 143
По време на тренировка с кардио натоварване, в спокойно състояние той би следвало да ти е бавен.

Нещо не те разбрах. Как така като тренирам, пулса би трябвало да ми е нормален?
Виж целия пост
# 144
По време на тренировка с кардио натоварване, в спокойно състояние той би следвало да ти е бавен.

Нещо не те разбрах. Как така като тренирам, пулса би трябвало да ми е нормален?
Не съм Шарки, но ще ти го обясня аз - в покой пулса ти трябва да е нормален, а какво значи нормален -за всеки е индивидуално.
По статистика нормалния пулс е в границите 60-90 удара в минута, но ако никога не си поддържала пулс 80 в покой, то значи за теб това не е нормален пулс Simple Smile

Когато тренираш, за да не изпуснеш края и стигнеш до неприятни моменти, като причерняване, задух, световъртеж, припадане и тн се препоръчва в началото да си изчислиш колко е максималния пулс, до който да се натоварваш .
Става с формула, има я из интернетските спортни сайтове.

Когато аз започнах с кардио тренировките, имах такъв проблем -пулса ми скачаше до 155 удара в минута. Но с всяка изминала тренировка сърцето става все по-издръжливо,следователно и пулса не скача вече до такива висоти, а най-важното е последващото възстановяване на пулса до нормалното му състояние
Т.е. ако си достигнала пулс 150 при тренировка и спреш, следиш за колко време , т.е. минути, се връщаш до изходната ти позиция -да речем 70 . Може да възстановиш нормалния пулс на 2рата минута след спиране, на 3тата, на 7мата и тн ..колкото по-рано възстановиш, толкова по-добре и по-здраво сърце

Това е важно, особено за хора, които си имат проблем с учестен пулс и сърцебиене, най-вече Хашимотки. Ако ти нямаш -всичко е ОК при теб Simple Smile
Виж целия пост
# 145
В покой ми е 67, ама утре примерно като карам най-бързо ще видя колко ще ми е.
Но никога не ми е причернявало. Чувствам се добре, даже трудно се изморявам.
Преди години на втората минута вече се задъхвах и спирах, сега не е така.
Виж целия пост
# 146
При кардио неизбежно има повишение на пулса, добре е да го следиш да не надминава определени стойности. Максимум 113 е при моите килограми, ръст и възраст и Хашимото.

https://www.naturalendocrinesolutions.com/archives/can-too-much- … oid-autoimmunity/
https://www.everydayhealth.com/hs/healthy-living-with-hypothyroi … e-hypothyroidism/

Не трябва да е повече от 50% по-бързо от пулса ти в спокойствие. И най-лесно може да се определи като можеш ли да водиш разговор по време на упражненията. Ако не можеш, значи е прекалено бърз.
Виж целия пост
# 147
И ако е бърз пулса, какво да правя? Да намаля интензитета ли?
Виж целия пост
# 148
Да, той лесно пада Simple Smile Най-бързо става с няколко дълбоки вдишвания и задържане на въздуха между вдишване и издишване.
Виж целия пост
# 149
Духче, нашата невроложка препоръчва в началото на пристъпа, още като усетиш, че наближава, едно силно кафе с един аспирин.
...Духчето трябва да съм аз , нали  Laughing Hug  Харесва ми, как ме прекръстихте ...
А защо точно аспирин? До момента се оправям с нурофен, кафетин или парацетамол.

Натка, най-добре става с проба-грешка, обаче отнема време...Като едно ящно същество  Laughing, което обича всичко без магданоз и още няколко зелении, ми беше много трудно да разбера от кое точно ми се провокират пристъпите
А, не мисля че е от точно определена храна, но явно като цяло НВ-ВМХ режимът ми се отразява добре... и като го зарязах за няколко поредни дни и си пролича набързо.
Иначе една невроложка беше почнала на общо основание да ми казва да спра да ям банани, шоколад, червено вино да не пия, сирена да не ям... пое си въздух да изброява и още, ама там вече я прекъснах, кой знае какво щеше да ми забрани още Grinning "И ще ми изчезнат ли мигрените ако ги спра тия неща?" отговори ми "Ами не знам, може и да изчезнат, а може и не", така че въпросът го приключих още на място. Ако точно определено нещо ги провокираше, до сега да съм забелязала. Единствено повече пъти се е случвало да са точно преди цикъл, но и това не е правило при мен. Продължавам си да си спазвам режима и се надявам че ще продължава да ми се отразява добре и така. Кето режимът май го дават че и при мигрена се отразява добре, но аз не съм на толкова стриктно ограничаване.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия