Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 11

Аз на собствен гръб си правя експерименти с храната
Понеже доста свалих /не че бях дебела  по принцип/
Реших че мога да "прегрешавам"
Да ама Не
след един два дена  прегрешения /имам проблеми от дете И с бъбреците /
На другия ден не приличам на себе си - подута замяна .... все едно съм изпила сто кила ракия

Здравейте, момичета,

скоро не съм писала...но няма нищо ново - продължавам си с пиенето на Сиофора и нисковъглехидратното и така..
но тези два дни очаквам МЦ, но го няма.. беше точен преди Сиофора, възможно ли е да имам забавяне заради това, че го пия.. аз четох, че по принцип помага за оправяне на МЦ и идването му редовно... дали при мен е възможно да е обратното... случвали ли ви се е?

През 2030 г. няма да има инсулин за всички нуждаещи се

Прочети още : https://www.actualno.com/society/prez-2030-g-njama-da-ima-insuli … azIV_6-QqK-8LzZuk

Тъй че взимайте се в ръце

Момичета, здравейте ...
Днес си пуснах контрола , много се чудих да чакам ли пълни 2 месеца от началото на режима, или по-дълго да отлагам, но ми е неспокойно и неориентирано , като не знам какво става .
Минавам да споделя резултатите ...

Преди това да уточня, че не съм се хранила въглехидратно последните дни, нямам и намерение да го правя скоро време.
Тази контрола трябваше да покаже до колко ВМ НВХ + спорт работи при мен за справяне с Инсулина и КЗ .
И все пак вчерашното ми меню за деня-

Закуска -кафе с мляко+канела
купичка сметана+1краставица+2лъж чия

Обяд -2 големи шницела(свинско месо, смляно), изпечени на хартия , салата-зелени пиперки, краставици, пресен лук, няколко люспи едам

Следобедно - 1 киви, тренировка след него

Вечеря -салата от зеле и червено цвекло, около 120гр филе скумрия на фурна
1 блокче 85% Линдт
Яденето приключи в 18.30ч

05 октомври 2018                       

Инсулин 18,45(2,6-24,9)               
КЗ 5,65(2,78-6,11)                         

28 ноември 2018   

Инсулин 11,49 (2,6-24,9)
КЗ 5,39(2.78-6.11)

Много съм доволна, не съм очаквала такива резултати, и много, много искам да ви благодаря на всички вас в темата, в старите теми, за опита, за неприятностите, за хубавите, за лошите резултати, които споделяте, за статиите, и подкрепата към новите момичета, като мен 

Нямам търпение да си обуя клина и взема гирите, днес просто е моят ден 
Нямам и грам съмнение вече, нито в режима, нито в себе си 

Г-ца Д, въпреки малкия срок, няма и месец, има промяна.
Иначе все още е височко и кз и инсулин. След 3 месеца пак си пусни на гладно изследвания.

Здравейте отново, дами Включвам се, за да дам ъпдейт за това докъде съм я докарала. Ще се опитам да бъда максимално обективна и да не шейдвам. Може да е от помощ на някого, който ще чете темата.

На кето режим бях. От август до сега захарта е паднала с единица. Отивам под петицата, което е супер. Не съм суплементирала с магнезий, а е в добра норма, което е изненадващо, но също доста добре. Инсулин не съм изследвала, защото ми е ясно, че режимът работи за показателите. А още е рано, за да падне стремглаво.
Нямах никакви трудности със спирането на въглехидратите, макар че яденето ми винаги е било високовъглехидратно, макар и не торти и банички. Просто обичам картофи, ориз, леща, млечни всякакви.

Реших, че от Нова година ще започна да взимам хапчето. Една приятелка за година е свалила показателите до 5 и малко инсулин, без да спазва дори режим. Дълго мислих, решението ми не е взето на принципа "вий, знаете ли, че една приятелка ми каза". Не, обяснявам причините.

Косата ми изглежда зле. Намаляла е. Мислех, че е от стрес, който преживях по същото време, но стигнах до изводите, че не е. Поне на този етап. В темата за влогърите често плюят една млада жена, че с продукти за някакъв си метод си е докарала косата до вида на облизано коте. Чекнах някои неща и 2-3 месеца, след като е започнала режима, косата й се е скльофкала. Просто вмятам от къде започнах да търся по- задълбочено инфо за проблема. До преди това гледах видеа, в които всички специалисти казват "Яжте повече протеини и няма да ви пада косата. Ако ви пада, значи не я правите както трябва. Косата се храни с протеини". И до там спирах, бях решила, че дори да ми пада, ще увелича протеините и всичко ще се оправи. Само че след няколко дни оплакване на хубавата ми косица, се разтърсих из чуждите форуми, реални хора споделят, че въпреки нормално високото съдържание на протеини (а аз също си хапвам месце, нямам проблем с това) косата им е изтъняла ужасно. И необратимо при някои. След стресовия период за организма, част от косата се възвръща, но част от нея. Като цяло с добавки са успели да върнат малко по- приличен вид на косата си и са доволни на фона на това, което е било в началото на режима, но не и напълно.
Не влияят добре на щитовидната толкова малко въглехидрати. Имам по думите на лекаря "лека хипофункция" и не желая да разбрицам необратимо нещата и там. Ако вече не съм го направила.

Не го пиша, за да споря с някого от тук, който се кефи на 20 свалени кила, а евентуално за хора, които ще четат назад темите и ще се колебаят дали да се включат. Всеки е с различен организъм и с различни съпътстващи проблеми, а и възрастта и килограмите са различни. По- бледа и землиста съм от преди, а и без това не съм супер свежа. Изпита някак, без да съм се стотила. Може би ако бях на 50 и около 90-100кг., щях да продължа да я спазвам. Това го казвам, за да натъртя, че говоря единствено за себе си и как на мен ми е повлияло. На няма и 30 предпочитам нещата да станат по- бавно и не така категорично, но да си имам хубава коса.

Аз за себе си стигнах до извода (и не смятам, че откривам Америка), че премахването на която и да е от трите големи хранителни групи не е добре за организма. Той има нужда и от мазнини, и от протеини, и от въглехидрати. Няма нищо по-добро от това да се спазва един разумен и балансиран режим на хранене, включващ и трите групи. Залитането по която и да е крайност за мен е крайно и неразумно в дългосрочен план.

Дори Аткинс прилага дълъг кето вариант само при тежки заболявания, като епилепсия, Алцхаймер... За отслабване и леки случаи препоръчва кето диета САМО 2 седмици. Ако от август до сега си била в кетоза, без всъщност да е наложително за тялото, разбираемо донякъде защо то реагира зле.

Всъщност, може да не съм се изразила правилно. Кето режим, който на някои места е даден до 50гр. въглехидрат. При положение, че не съм яла никакви други въглехидрати освен зеленчукови, вероятно съм била около тях. Може да не съм била в кетоза и почти сигурно не съм. (Някой обясняваше, че с много високи нива на инсулина, каквито са моите, няма как да се влезне в кетоза).

Мисълта ми беше, че пълното изключване на въглехидратите освен зеленчуците се оказа благотворно за показателите, но небалансирано и вредно за външния ми вид.
Иначе всичко лошо е паднало, няма да лъжа. Чернодробните ензими, триглицеридите, захарта, вероятно и инсулинът. И един друг хормон.

На мен не ми беше от режима проблема с косата. Той се появи преди 3, а може и 4 години. Тогава не бях на този режим.
Може да е от стрес или от щж.
Но си е факт, че не бива да се спира напълно нито една група храни. Просто ние с ИР, трябва да сме много внимателни с вида В, които ядем и количеството на ден.

..Да, високи са стойностите, което означава, че имам още много работа

The Catcher in the Rye , нямам намерение да те критикувам за избора ти и решенията,но с хапчето до кога ? То е спасителния пояс в началото, но после ?

Аз си мисля, че косата ти страда от хипофункцията, ЩЖ, която не работи оптимално -а това си проличава веднага от ТСХ, ФТ3 и ФТ4 , няма как да очакваме , че тялото ни ще цъфти и хубавее.

И моята е суха, хвърчи на всички посоки, нямам косопад, но когато дойде сезонния и започне да пада, дори чувствам облекчение, защото при мен ако не друго -коса има 

Суха ми е и кожата на лицето, зимата от студа е още по-зле , но и зимата жлезата работи по-бавно, аз колкото и да се следя, все съм в лека хипофункция, т.е. оптимални стойности с хормона успявам да докарам само лятото, тогава и коса, и кожа -всичко ми е добре

Но щом си решила да пробваш -давай , може пък да се окаже наистина твоя начин 

То от въглехидратите на 100% няма как да избягаш те са и в зеленчуците и в плодовете и в ядките
Проблема е в  бързите въглехидрати
и там Да - Всеки организъм според съпътстващите заболявания и нужди си има собствен праг на поносимост
Аз съм с проблемни бъбреци и при мен малкото прекаляване води до голямо задържане на течности и възпаления
Но след като от 63кг станах 55кг на ръст 168 и аз почнах да си позволявам плодове , малко мед зимата , чаша вино
В разумни граници , че прескоча ли ги става страшно /не мога да се позная сутрин в огледалото /

Всичко е индивидуално и всеки сам си намира зоната на здравословен комфорт

чета ви с малко закъснение и ако може да върна темата леко назад за пулса при тренировки
моят спокоен пулс е ок 60, при пренировка на кроса е 140, при  пътеката е 160
ако правилно смятам това за 50%-те процента, трабва да тренирам на около 90, но това ще е разходка, не тренировка
правилни ли са ми сметките?
аз не се напрягам много, тичам с 9км/h, като 2 мин хода и 3 мин тичам и така 20 мин

браво, Г-ца Д., много е хубаво да има добри резултати в темата

Имаш ли Хашимото? Така като ти гледам пулса в спокойствие, ми се струва,че имаш, нормалният пулс в 72-73. Моят беше 60 преди да започна Л-тироксина. ТСХто колко ти е?

Херцен, благодаря
Не мисля, че това е вярното изчисляване на пулс. Сега нне откривам моя как го изчислих , т.е. сайта, но този , който ще пусна дава същите цифри. Само годините въведи. Иначе има няколко метода, които добавят или махат 5% от теглото, изчислява се в паундове , но в крайна сметка всички методи на изчисление ми дадоха приблизително еднакви цифри за макс пулс -при мен е в границите на 180-184 за минута . Но той не бива да се достига или поне да се поддържа дълго, най-добре до към 80% от него да протича тренировката

https://4fitnessbg.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%B5-%D0 … 1%8F%D0%B1%D0%B2/  

Голям чаршаф излезе ...  При кардио, което при мен не е колело или тичане, а упражнения с гири, но в серия или подскоци, гребане и тн , стигам до 140 , и като спра , докато си пусна хронометъра на тел и засека пулс, се получава около 30-32 удара за 15секунди,  а в този сайт ми изчисляват до към 34-35 уд/15 секунди
 С две думи - сметката е точна