Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

Публикувана: 11 дек. 2018, 14:28 ч.
Последно мнение: 18 ноем. 2019, 19:11 ч.

49 746
740

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
  
  Плановете и стратегиите за поддържане на добра форма изобилстват в общността. Някои от тях включват спазване на строги диетични режими, редовни тренировки във фитнес зала, балансиране на калориите, водене на дневник за хранене и упражнения и поставяне на акцент върху дисциплината в храненето и упражненията, както и хидратация и включване на кардио тренировки. Освен това хората се фокусират върху подобряване на хидратацията си и включване на кардио тренировки.
- Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
  
  Участниците използват различни стратегии за хранене и тренировки. Някои от тях включват следване на стриктни хранителни режими, водене на дневници за хранене и тренировки, балансиране на калориите, увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио упражнения и използване на домашни тренировъчни програми.
- Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
  
  Целите за подобряване на физическата форма през 2019 г. включват увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио тренировки, следване на стриктни хранителни режими, балансиране на калориите и използване на различни програми за обучение за поддържане на форма.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по отношение на храненето и тренировките?
- Какво да правя, ако утре ще разчитам на протеин на прах?

Потребител

# 495 10 фев. 2019, 01:07 ч.

Днес почивам, така че се наспах добре и се посветих на шопинг и разходки.
Имам 12 етажа и 11 000 крачки, стига толкова Grinning

Изгрях в 11 ч, нямаше за кога да закусваме, затова направо
Брънч: Омлет с половин жълтък и 3 белтъка и пълнеж от извара, задушен домат и подправки. Малка филийка хляб "Вита Фитнес".
В ранния следобед: смути от спанак, магданоз, банан и бадемово мляко - 300 мл.
Късния следобед: доза протеин, придружен от 2 мандарини.
Вечеря: 120 г сьомга, 200 г салата от спанак, айсберг, чушка, морков, краставица и много вкусен дресинг с бяло балсамико, зехтин, горчица със смокини и лъжичка бавновъглехидратен ябълков сироп. И вино - 2 малки чаши Grinning

Утре съм планирала следното:
Закуска - малка филийка "Вита Фитнес" с пастет от извара, 100 г краставица
Обяд - домашна пица /тестото е смес от пълнозърнесто брашно от лимец и бяло брашно/ с доматен сос, шунка, чоризо, червен лук, гъби и пармезан.
След обяд - доза протеин.
Вечеря - 100 г телешко кюфте и салата от зеле и моркови. Без вино.