Тренировки в домашни условия - 97

Пуууууууу, от Austrelia Open нямам време да се добера до форума!

Честит да ви рожденикът, Спринкълс!!! 

Не помня разписвала ли съм в темата тази година, така че има вероятност и да се повторя, ще ме прощавате за което. 
Така- всичко върви по план, най- вече тренировките, което много- много ме радва. Преместих си часовете за трениране рано сутрин, докато всички още спят, а през деня допълвам или с йога- сесии, или с тичане на пътека. Когато е хубаво времето /да се разбира не вали и няма ураганни ветрове/- с дълги разходки навън. С храната също, с едно голямо изтрещяване, съм в разбирателство. Приех предизвикателството на дъщеря ми две седмици да не ядем сладко/ захар, аз мисля да ги направя четири.

Утре, живот и здраве, с не- малко закъснение за сезона, ще се разпишем по снежните писти. С подновена ски- екипировка съм и нямам търпение да проверя всеки един елемент как ще се представи.

Довечера ще отпразнувам победите на Гришо, Шарапова и Чилич с прекрасно домашно вино.  Което ме подсеща да кажа и че алкохол вече почти не консумирам; даже по празниците, покрай вечните безкрайни гуляи на няколко пъти съвсем целенасочено се пишех доброволка за шофьор- екстра си ми беше.
Но днес поводите определено си заслужават!!!

Хубав уикенд, момичета!

Благодаря за прекрасните пожелания, момичета!

Агент, с вас сме тази неделя! Но ако на финала са Сейнтс и Пейтриътс, ще ми е трудно да реша ... За Бостън, вярваш или не, той това пожела като подарък за РД (нали баткото го водих до Сиатъл като подарък за РД, та дребният ми каза, че иска в Бостън да види стадиона ). Само трябва да намеря уикенд, който да не пречи на неделното училище, футболния (soccer) сезон, на ските и на пролетната ваканция ... да не попаднем на зимна буря, а и да е преди края на май, когато започва  другата ваканция. Сложно ... но кой-знае, може да го оставя на Звезди като отидем пролетната ваканция и да не дойдем до Бостън. Звезди сигурно не си спомня, но нали ни предложи да заведем децата при нея за превъзпитание

Отчет Cardio Core от 4 седмица. Довечера заминаваме на ски за 3 дни. Тили, ще ми е интересно да споделиш за новата екипировка. Моята все се каня да я подновя, но само с идеите си оставам.

Лейдис, имам малко нелогичен рекуест, ама се лутам.
Може ли кратко сравнение като: степен на трудност, таргет зони, ефективност (средно) и каквото се сетите между T25 Beta и BodyShred? Чудя се какво да подхвана сега, че се възстановявам от някаква болка в раменете. Първо лявото беше, сега дясното, но това настрана.
Мерси предварително!

Sprinkles, жив и здрав да ти е рожденика! Много готин подарък си е избрал мъника! Приятно изкарване уикенда!

Дребното и то започна да си поръчва почивки за подаръци, но поне ни даде аванс 3 години. За 10 РД иска да посети Китай. Имам време да планувам, но ще трябва да е април, а не лятото, когато му е и РД.
За днес БР6 + ден 11 от Йоана. От днес вписвам в дневник всичко. Имам и цел до края на януари да огранича до минимум сладкото и да се храня по изчистено. Надявам се и да сваля някой друг кг, че доста започнаха да ми тежат.

Спринкълс и от мен сърдечни пожелания за порасналото и хубаво момче! Да е много здрав и успешен във всичко!

Ама тези деца вече определено са граждани на света. Едно от желанията на Бела (8г.) за тази година е да отиде до Америка  
Подозирам обаче, че причината е че правих една картина по поръчка на клиент, който живееше в малък град в близост до Йелоустоун. Тя просто изпадна във възторг докато проверявах адреса и видя мястото. Толкова е необщителна, че откача за планини, камъни и коне и като цяло никой да не я занимава с нищо!

Теди, благодаря за линка! Искаше ми се да прегледам 80ДО ако я има качена някъде.


Колебая се дали да не подкарам Strong and Sweaty. Като времетраене ми идва добре, а и определено Кейт знае как да ме вкара в ред доста бързо. Изпитан метод

TuЛи, радвам се да те видя! Звучиш направо повече от добре!

Спринкълс, да ти е жив, здрав и усмихнат рожденикът. Аз не съм забравила, че предлагах приемане с цел превъзпитание, но на този етап се прибирам вкъщи само за тренировка и сън, тоест има известен риск да го забравя и уморя от глад. Ако франкофони малко, може евентуално да се разчита на съседите. Не са лоши хора, макар и алкохолици. Ще му дадат нещо за хапване /може и да го черпят една-две бири/.
За днес - краката от АЛМО. 2х15, като трите упражнения във всеки кръг се завъртат. Приятна е, може би най-близко до тренировката за крака от трета фаза, но малко по-лека.

Е, Звезди, недей така. Хората вероятно на стриктна диета ала 60-те години, пък ти алкохолици ги наричаш

И на мен АЛМО много ми хареса.Направих тренировките в хаотичен ред само , за да видя какво е измислила тази сладурка Калабрезе.Планирам от Понеделник да я започна по ред на календара и да спазвам и режима.

Биб, кажи какво те интересува за 80 DO. Толкова съм възхитена, че съм готова да й направя безплатно кампания в BG

Тук можеш да видиш календара. Тренировките са с добро темпо - не са като Шон да си търся белите дробове из ъглите на стаята, не са й като ФБ, които на моменти ми идват бавнички. Калабрезе плямпа, ама плямпа яки работи, не е като Руми "усмихни сеее, хайдиии" и ми идва да фрасна телевизора.
В първа фаза (от общо 3, всяка за по месец) първите 2 седмици тренировките се състоят от 9 или 12 упражнения, в зависимост от групата, които се завъртат първата седмица по 2 пъти, втората седмица по 3 пъти;
А сега в трета седмица въртим 3 Х 3, минаваме на следващите 3 във формат АВС , АВС, АВС; после следващите и т.н.
Продължителността е 60мин трябват ти ластици, тежести аз ползвам най-много 5кг, както и 3 и 7кг; Трябват ти и слайдъри, аз ползвам пвц тарелки вършат работа, но ще си поръчам и слайдъри, че 3 месеца с тарелки ...
Кажи какво те интересува още, тук има момичета, които са я завъртели вече цялата и ще могат да дадат мнение.

За почивките по РД ме светна една приятелка и започнахме да го практикуваме за цялото семейство от мин година. Първо за моят и на ММ РД бяхме в Испания (любима ми е, колкото и пъти да отида няма да ми омръзне) ; лятото за на малкия РД бяхме във Влас с програма - аквапарк, корабче, минидиско и т.н. За на малката РД бяхме във Велинград сега декември, а тази година за моят и на ММ РД ще сме в Банско.
Много ми се иска пак Букурещ да посетим, може би за на малкия РД. Много ми хареса в румънско! Имат и едни терми - аквапарк, спа и т.н. Много яко изглеждат. 

Бести, за Китай най-доброто време е около китайската НГ, която се мени, сега е на 4-ти февруари, има украси, празненства, поне така съм виждала по снимки и другото яко време е есента на празника на дракона, мисля, че се пада октомври. Никога не съм ходила. Ако отида обаче искам да видя Гуанджоу, Шенжен, Нингбо, Шанхай;

Отчет за вчера Core 20 + Stretch 40 Turbofire. Много добре ми дойде разтягането, дори не подозирах колко съм схваната.

Аирамбър, какво е АЛМО, къде мога да я видя?
Азднес съм на фитнес. Само силова ще правя.

A little more obsessed e ALMO, промо едишън на 80 дейс ъбсешъна, няколко тренировки са, в вк я има.

Мерси, Ноу фрейм, като се прибера ще а загледам. То аз до средата на НиЧ не съм стигнала но мисля с переспектива

Спринкълс, наистина са много стриктни. Като фиданки са.

За днес БР10 за последно...
Орхидея, аз съм ги правила и двете програми, кой знае какъв разбор не мога да направя, но мога да кажа как ми се отразиха на мен - Т25 по скоро ми се отрази стапящо, особено на дупето, а от БШ си имах видимо оформяне, бях пуснала тук снимки на дупето и раменете, че бях много доволна.
 Конкретно Бета не помня какво беше, но като цяло спомените ми от Т25 са едно голямо скачане. Боди Шред със сигурност е по-трудна, по-добра подредба на упражненията, равномерно натоварване...абе накратко БШ е БР в по-труден вариант. Т25 бих я направила отново само, ако наистина имам само 25 минути на ден.