НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

68 842
742

sc__ - Новак

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

mystic woman

Потребител

# 210 24 ян. 2019, 14:12 ч.

И ние се каним да ядем семейно,ама все не става... Simple Smile

Е,мм намали хляба,вечер не яде по 3 филии...обаче не мога да го прикъткам съвсем да го забрави Rolling Eyes

Виж целия пост

Мацето

# 211 24 ян. 2019, 15:51 ч.

аз мм принудително го карам, че даже и детето си хапва така, ама им мятам по една филия хляб Simple Smile

. Той мм ме е страх да го карам да е на режима много, че е с подагра.

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 212 24 ян. 2019, 16:01 ч.

Мазнини и хляб и изобщо мазнини и въглехидрати са много кофти комбинация.
Моите яко ядат хляб не е с мръвки.
За 40 дни сме купили 2 хляба. Но пък си правят всяка сутрин или омлет или палачинки - ленени, сусамово, с чиа, с трици и си мажат със мед или със сирене. Понеже тук нямаме фурна правим едни като мъфини солени - яйце, масло, сирене, бадемово брашно и това е хляба за всички.
Децата въглехидратите им идват от варива, сладолед и плодове, стига им. От бяла захар и брашно файда няма.
Мистик, дай му време на мъжа ти, моя на 4-5 година махна хляба изцяло и дори половинката пакетче кафява захар в кафето, сега се чуди как му е било вкусно със захар.
Тий си хапва кафяв ориз 1-2 пъти седмично, но е здрав няма ИР или каквито и да е забявания, така че е е на кето, важното е че узря сам и го прави по желание, а не под натиск.

Виж целия пост

mystic woman

Потребител

# 213 24 ян. 2019, 16:05 ч.

Жаки,да... bouquet

А тия като солени мъфини като палачинки ли ги печеш newsm78

Щот каза,че нямаш сега фурна?С каква гъстота е "тестото"?

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 214 24 ян. 2019, 16:13 ч.

Палачинките са си палачинки на тигана, яйце и смес каквото имаш- лен, сусам мляни чиа аз най- обичам, гъстота на палачинкова смес, пека на тигана с ГХИ, мажа с крем от авокадо и малко сирене.
А мъфините са в микро вълнова за 2 Мин на висока степен. 1 л ГХИ, 1 яйце, сирена малко и бадемово брашно или сусамово 2 с.л, в чашка за чай го пека. Вкусно е.

Виж целия пост

The Catcher in the Rye

Ентусиаст

# 215 24 ян. 2019, 16:18 ч.

Не е вярно, комбинацията на всеки 2/3 от групите е окей.
Някои са по- благоприятни, други не, но това са митове на разделното хранене, което води до отслабване, но не е оптимално за организма.
Всеки сериозен дисбаланс в макронутриентите не е оптимален за организма.

Виж целия пост

Мацето

# 216 24 ян. 2019, 16:23 ч.

Не мисля да махам хляба , картофите и ориза на детето, едно че е злоядо, но второ е малко и на кг и искам да яде колко е възможно разнообразно, под мазно имам предвид че в манджите присъства масло, тлъсто месо, но за тях гарнитурите са им каквито пожелаят, както и по желание десерт получават.

Виж целия пост

Анонимен

# 217 24 ян. 2019, 16:26 ч.

Цитат на: The Catcher in the Rye в чт, 24 яну 2019, 16:18

Комбинацията въглехидрати-мазнини не е добра, защото и двете са източник на енергия за тялото.И понеже то обработва по-лесно въглепидратите, те отиват за енергия, а мазнините директно на "дупето".
За да няма складиране на запаси, е добре да се яде само единия източник на енергия....

Виж целия пост

The Catcher in the Rye

Ентусиаст

# 218 24 ян. 2019, 16:29 ч.

Комбинацията от мазнини и въглехидрати е протеинов фаст.

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 219 24 ян. 2019, 16:47 ч.

Казвам че комбинацията на мазнини и въглехидрати в едно хранене да речем свински врат с пържени картофи е лоша комбинация, е контекста на нашия режим, а и не само. Такива комбинации неминуемо водят до трупане на мазнини. Ако “мозъкът” има избор и му се подват В и М едноврменно, му е по лесно да използва В за енергия. А мазнините ще си складира. Идеята на високомазнинното хранене е да се приучи тялото ни да ползва мазнкните, като източник на енергия.

Мацето, моите също ядат варива- ориз, картофи, леща, боб, но никога не ги предлагам в комбинация или като гарнитура към мазни меаа и риби. Ако е боб е боб, ако е ориз е със гъби, спанак, броколи или други зеленчуци.
На едно хранене има или мазни със зеленчук или въглехидрати със зеленчук. Не всичко на куп. Десерт няма. То е отделно хранене след обяд или сутрин, сладко или плод след основно хранене не давам. Вкусът и хранителните навици се възпитават, ако аз не ги науча да се хранят правилно кой? Това си е мое виждане разбира се, всеки си знае децата и къщата. У нас е така.

Виж целия пост

Мацето

# 220 24 ян. 2019, 17:01 ч.

Разбира се, това е вашето разбиране, аз искам детето ми на хранене да поема и протеини и мазнини и въглехидрати, както и да не ги ограничавам какви и колко са. Пържени картофи и свински врат е трудно да убедиш 3 годишно дете да яде, поне не и моето, става въпрос за примерно свиско с грах или зелен боб, пилешка супа без картофи.Слава богу въпреки че е злояд, е научен първо да обядва/вечеря после да иска десерт и си го получава, за това имам заслуга и го смятам за правилно отношение към храната, както и да не яде междинно солети, зрънчовци и други боклуци. Яде 90% домашно сготвено.

Виж целия пост

Анонимен

# 221 24 ян. 2019, 18:14 ч.

Изобщо не е задължително да има десерт след хранене, още повече и два пъти на ден, след обяд и вечеря. Не знам откъде е дошла тази мода... Не че и аз не бях свикнала така. Но човек няма никаква нужда от ежедневни сладкотии.

Виж целия пост

Мацето

# 222 24 ян. 2019, 18:18 ч.

Не е естествено, но е дете, радва се, както и не е ежедневно и е награда

Виж целия пост

mucko

Ентусиаст

# 223 24 ян. 2019, 21:19 ч.

Преди да започнете режима правилили сте си изчисления с калкулатор колко трябва да са мазнините,протеините и въглехидратите ви?
Аз си ги сметнах преди малко с един он-лайн калкулатор и излезе,че на ден трябва да имам 1273 кал , 100г мазнини , 20г. въглехидрати и 74г. протеин
Нещо не разбирам-нали трябва съотнешението мазнини/въглехидрати/протеини да е 75/5/20 - тогава как излизат толкова много протеини?
Моля споделете вие по колко г. от трите групи ядете на ден горе долу?

Виж целия пост