Здравейте, аз от известно време нещо не се чувствам добре. Много отпадам, нямам енергия и ми се спи. Странното е, че до преди няколко седмици се усещах много енергична. При мен кръвното много започна да пада, К3 също и започва да ми се вие свят и всякакви гадни усещания, докато не хапна нещо сладко или въглехидрат. Някой да ми даде съвет как да продължа, защото много се обезсърчих и започнах често да ям сладко.
Виж целия пост
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127
- Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
- Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.
# 61
17 ян. 2019, 08:31 ч.
С айрян и сол
и виж Миоки какво беше писала за електролитите
Виж целия пост
и виж Миоки какво беше писала за електролитите
# 62
17 ян. 2019, 09:36 ч.
Може и в чаша с вода да се ръсва малко сол от солницата. Също помага при ниско кръвно.
Виж целия пост
# 63
17 ян. 2019, 09:44 ч.
kat88, и според мен проблемът ти е липса на достатъчно електролити, особено ако пиеш препоръчаните навсякъде количества вода и не наваксваш със сол в храната. Другият проблем може да е недостатъчно храна. Какво ядеш, дай промерно меню.
Виж целия пост
# 64
17 ян. 2019, 09:48 ч.
Освен електорлити, може да се добавят бавни и сложни въглехидрати.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта. Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
Виж целия пост
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта. Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
# 65
17 ян. 2019, 09:53 ч.
Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.
Виж целия пост
kat88, и според мен проблемът ти е липса на достатъчно електролити, особено ако пиеш препоръчаните навсякъде количества вода и не наваксваш със сол в храната. Другият проблем може да е недостатъчно храна. Какво ядеш, дай промерно меню.
# 66
17 ян. 2019, 10:01 ч.
Мазнините ти ми се струват малко, освен ако нямаш много кг за сваляне, разбирай много складирани мазнини. За обяд само една чушка бюрек?
Първо пробвай с електлолитите. Айрян със сол сутрин след кафето е една чудесна идея и наистина си трябва много сол при този режим. Аз бях започнала да привиквам да ям доста безсолно. Сега соля яко всичко, защото иначе от време на време получавам сърцебиене в дните, в които се доближавам близо до старата ми консумация, при това аз не пия много вода.
Виж целия пост
Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.
Първо пробвай с електлолитите. Айрян със сол сутрин след кафето е една чудесна идея и наистина си трябва много сол при този режим. Аз бях започнала да привиквам да ям доста безсолно. Сега соля яко всичко, защото иначе от време на време получавам сърцебиене в дните, в които се доближавам близо до старата ми консумация, при това аз не пия много вода.
# 67
17 ян. 2019, 10:02 ч.
Рязък спад на КЗ ще има, ако преди това има рязко покачване.
Ако яде от правилните храни, няма какво да я покачи рязко, та да задейства механизма .....
Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.
Това е малко храна, според моите представи за количества.Разбираемо, защо ти прилошава и ти е уморено и отпаднало, липсва енергия.Понеже не вкарваш достатъчно енергия отвън, тялото те прави умишлено мързелива, уморена, за да не му хабиш и малкото, която има.
Виж целия пост
Освен електорлити, може да се добавят бавни и сложни въглехидрати.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта.
Скрит текст:
Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
Ако яде от правилните храни, няма какво да я покачи рязко, та да задейства механизма .....
kat88, и според мен проблемът ти е липса на достатъчно електролити, особено ако пиеш препоръчаните навсякъде количества вода и не наваксваш със сол в храната. Другият проблем може да е недостатъчно храна. Какво ядеш, дай промерно меню.
# 68
17 ян. 2019, 10:10 ч.
Рязък спад на КЗ ще има, ако преди това има рязко покачване.
Ако яде от правилните храни, няма какво да я покачи рязко, та да задейства механизма .....
Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.
Това е малко храна, според моите представи за количества.Разбираемо, защо ти прилошава и ти е уморено и отпаднало, липсва енергия.Понеже не вкарваш достатъчно енергия отвън, тялото те прави умишлено мързелива, уморена, за да не му хабиш и малкото, която има.
Ами предполага се, че ям от правилните храни, не знам............Количеството храна е колкото ми се яде, не ям умишлено по малко. Попринцип пия хапчета за ИР, ако те допринасят за падането на захарта. Определено в началото на режима се чувствах по- добре и бях доста по енергична, нищо не съм променяла и не знам защо започнах да се чувствам така. Ще пробвам с електролити и да ям повече. А за сваляне си имам към 10 килограма.
Виж целия пост
Освен електорлити, може да се добавят бавни и сложни въглехидрати.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта.
Скрит текст:
Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.
Ако яде от правилните храни, няма какво да я покачи рязко, та да задейства механизма .....
kat88, и според мен проблемът ти е липса на достатъчно електролити, особено ако пиеш препоръчаните навсякъде количества вода и не наваксваш със сол в храната. Другият проблем може да е недостатъчно храна. Какво ядеш, дай промерно меню.
# 69
17 ян. 2019, 10:15 ч.
Напълно съм съгласна с Франсоаз - kat88, малко хапваш, и не бива да се оставяш да прегладняваш. Ето напр.вчера аз закусвах с 2 сварени яйца, резен бекон, половин краставица; обядвах печена риба - цяла, не половин, с порция салата и вечерях свински ребра.
Фаствам несъзнателно понякога, ако вечерям към 18-19.00ч. и на следващия ден закусвам около 10.00, не го мисля, по тази причина и не си вкарвам мисли в главата, че умишлено гладувам/фаствам. Не съм привърженик на ограниченията и на глада. Ако ми се яде - ям, докато се заситя, ако не съм гладна - не ям, нищо че е станало време за закуска или вечеря. Изобщо, това хранене не трябва да ви е затормозяващо - в какъв час да се храните, колко часа да не се храните и т.н. Спазвайте основните принципи и си дайте време, нещата ще се наредят. Чета из други теми, че след преминаване на НВ ВМХ при някои се появява косопад, аз мога да заявя категорично, че при мен няма такъв и не само това, ами се подобри състоянието на косата.
Виж целия пост
Фаствам несъзнателно понякога, ако вечерям към 18-19.00ч. и на следващия ден закусвам около 10.00, не го мисля, по тази причина и не си вкарвам мисли в главата, че умишлено гладувам/фаствам. Не съм привърженик на ограниченията и на глада. Ако ми се яде - ям, докато се заситя, ако не съм гладна - не ям, нищо че е станало време за закуска или вечеря. Изобщо, това хранене не трябва да ви е затормозяващо - в какъв час да се храните, колко часа да не се храните и т.н. Спазвайте основните принципи и си дайте време, нещата ще се наредят. Чета из други теми, че след преминаване на НВ ВМХ при някои се появява косопад, аз мога да заявя категорично, че при мен няма такъв и не само това, ами се подобри състоянието на косата.
# 70
17 ян. 2019, 10:15 ч.
Хапчетата за ИР е твърде вероятно да ти свалят КЗ. Може би е добре да се консултираш с лекаря си да ти коригира дозата.
Според мен ядеш малко. Поне едното ти хранене за деня трябва да се по-обилно. Оскъдното хранене повишава рискът от забавяне на метаболизма.
Виж целия пост
Според мен ядеш малко. Поне едното ти хранене за деня трябва да се по-обилно. Оскъдното хранене повишава рискът от забавяне на метаболизма.
# 71
17 ян. 2019, 10:20 ч.
Много благодаря на всички за съветите! Страхотни сте! Ще се опитам да хапвам по повечко, тъй като и ежедневието ми е доста активно и явно не ми стига енергията. Ще пробвам с електролитите и повече сол.
Виж целия пост
# 72
17 ян. 2019, 15:59 ч.
Казали са ти го вече, но наистина това е страшно малко храна, дори и придружено със салата. Чушка бюрек за обяд? Една? Че това на повечето хора е предястие, между салата и основно... Жив глад си е това за мен, особено ако е редовно. Айде, случва се понякога на човек да не му се яде, но ако се храниш по толкова постоянно, не е добре. Поне "на око" и мазнините ми изглеждат малко, но все пак не знам какво има в салатите ти.
Опитвала ли си да си въвеждаш храната в някое приложение или калкулатор, да видиш реално какво и колко поемаш? Човек дето иска да отслабне понякога подсъзнателно се ограничава, все му се вижда че трябва по-малко да яде или че много е изял. Гладуване може да върши работа за известно време, но няма как да е завинаги.
Виж целия пост
Опитвала ли си да си въвеждаш храната в някое приложение или калкулатор, да видиш реално какво и колко поемаш? Човек дето иска да отслабне понякога подсъзнателно се ограничава, все му се вижда че трябва по-малко да яде или че много е изял. Гладуване може да върши работа за известно време, но няма как да е завинаги.
# 73
17 ян. 2019, 16:05 ч.
Трябва да свикнем да ядем повече.
Аз почти никога не съм яла 3 яйца, ама сега си направих за обяд с повечко масло.
Виж целия пост
Аз почти никога не съм яла 3 яйца, ама сега си направих за обяд с повечко масло.
# 74
17 ян. 2019, 16:14 ч.
Ами аз не гладувам нарочно, просто изведнъж апетита рязко ми секна. Салатите подправям със зехтин.
Виж целия пост
Препоръчани теми