НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

68 844
742

sc__ - Новак

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

PAPURCHE MEHURCHE

Потребител

# 510 5 фев. 2019, 15:17 ч.

Аз нещо не се справям. Не мога да въведа реалните грамажи. Не знам защо. Изтъпяла съм явно

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 511 5 фев. 2019, 15:22 ч.

Цитат на: Фръц! в вт, 05 фев 2019, 15:13

Прави се оказахте, че като се въведе в Myfitness, и човек се оцъкля Simple Smile

вчера хапнах мн приятно и доволно, но сметките показаха, че от 2 яйца и 150 гр барбун на скара навдишавам 50 гр протеин. На око писах 150 гр риба, но като се познавам 200-300 гр риби си ми влизат тамън ....та ще помисля за в бъдеще кое по колко.

Има такова нещо. Въглехидратите по-лесно се държат колкото трябва щото нали от тях бягаме и повече си ги "броим", но за останалото като нищо се окаже че я протеинът много, я мазнината хич не е толкова много, колкото ни се струва... или пък калориите са малко, пък си мислим че много сме изяли.
Аз мразя мерене и смятане и би ме докарало до бяс ако трябва да го правя постоянно. И заради това вероятно не всеки ден са ми съвсем правилни съотношенията, но каквото - такова, не съм супер стриктна и без това. При мен работи и така. Обаче ако някой се съмнява или не му се получава или сега започва, по-добре да мери и въвежда, че да види какво става реално.

Виж целия пост

змия

Потребител

# 512 5 фев. 2019, 15:25 ч.

А какъв е проблемът с 50-те грама протеин?

Виж целия пост

Mandaria

# 513 5 фев. 2019, 15:26 ч.

Аз освен ИР имам и хипотиреоидизъм, затова въведох Целите така: при калории за мен 1660, въглехидрати 15% (62 грама), протеин 30% (125 грама), мазнини 55% (101 грама). Не знам дали е правилно, но прочетох, че при хипо трябва да са около 70 грама въглехидрати. За мазнините и протеина обаче не знам как да сложа желаните цели. Грамажите ги пиша много на око. Още навлизам в материята.

Виж целия пост

Фръц!

# 514 5 фев. 2019, 16:28 ч.

Цитат на: змия в вт, 05 фев 2019, 15:25

А какъв е проблемът с 50-те грама протеин?

Не е проблем, въведох за първи път и следя изобщо храненето си за първи път. Тъй като с въгл не ми е трудно да се ориентирам, исках да видя М и П как са.

Скрит текст:

Нали се казва по 1 гр протеин на кг, дори някъде ми излезе 0.7 гр за редуциране на маса при слабо физ натоварване. Както и да е , приемам 1 гр да е. Все пак П се метаболизира във В и мисля, че може да не се отслабва и заради високи П, а не само поради високи В. А ако нещо ме притеснява, то е да не се окажа дюканка и да си наредя на бъбреците. 58гр протеин не са болка за умиране, разсъждавах си как би следвало да си приготвям някои морски храни, така че да е ВМ, но не и ВП и напр ще трябва да слагам повече масло на миди и калмари, отколкото до момента съм ползвала; както и в рибен ден ( с над 180 гр риба) да нямам яйца, а няколко авокада.

Виж целия пост

змия

Потребител

# 515 5 фев. 2019, 16:39 ч.

50-60 грама протеин не са много. Протеинът трябва да е до 2 грама на килограм активно тегло.
При никаква физическа активност 1 гр е ОК.

Но в едно яйце има 7-8 гр протеин.
В 100 гр. риба има под 20 гр.
Което значи, че с 200 гр риба и 2 яйца не надвишаваш по никакъв начин протеините.
Ако не си супер дребна, можеш и повече да поемеш.

Виж целия пост

The Baroness

Потребител

# 516 5 фев. 2019, 22:17 ч.

Аз пък често срещам съвета, жените да не поемат повече от 30 гр протеин наведнъж, тъй като другото не се усвоява. При това от фитнес спецове, които намирам за доста адекватни в препоръките.
А и друго - за смесването: месо или риба с яйца не е добра идея - някои качват от това, други предозират протеина и се обриват.

Виж целия пост

Фръц!

# 517 5 фев. 2019, 22:42 ч.

Мерси за инфото.
На мен това ми бяха 2 отделни хранения, но е полезно да съблюдавам и казаното от теб.

Виж целия пост

aloevera_

# 518 6 фев. 2019, 01:59 ч.

Добър вечер,
Да препоръчате нисковъглехидратен протеин естествено съобразен с това,че имам ИР?

Виж целия пост

beki8

Потребител

# 519 6 фев. 2019, 10:01 ч.

Цитат на: aloevera_ в ср, 06 фев 2019, 01:59

Добър вечер,
Да препоръчате нисковъглехидратен протеин естествено съобразен с това,че имам ИР?

Не мога да ти препоръчам, но този пие моят син и ми изглежда подходящ:

Скрит текст:

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 520 7 фев. 2019, 10:07 ч.

Днес ми беше ред за отчитане. Период-07.01-07.02.2019гд.Килограми -минус 1,9кг. Имам малки минуси в ханш,бедро и бицепс.-1 см . Голям минус на подгръдна -3 см. И голям + на коремна обиколка през пъпа и под пъпа(+3 +4 см). Талия -най -тънката част-няма промяна,както и в останалите мерки-гръдна,прасец и т.н. Сега не знам отслабвам ли или пълнея?! Sunglasses

А, да -да уточня , че имам да свалям 13 килограма докато стана колкото висока , толкова и широка.. Blush

Не е като да са последни килограми ,които да мъча..

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 521 7 фев. 2019, 10:22 ч.

Кайсия, изследвала ли си се за ИР? При тази диагноза има качване в коремната област.
лекарства няккви приемаш ли? Отслабваш, но не е развномерно. Сега може да си подута от храна, задържана вода, цъкъл, ову и така нататък. След като другите мерки и кантара са надолу, значи си ок. Ще видим другия месец.
Храната добре ли ти е?

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 522 7 фев. 2019, 11:42 ч.

Храната ми е окей-да. Предвид това,че до преди месец се храних високо-въглехидратно. Blush

.A през този месец не съм си позволява никакви ВМ десерт със ,кокосови,бадемови брашна и т.н.В петък вечер-чаша вино,и това е за седмицата.По едно блокче шоколад 87 процента -3-4 пъти до сега.Другото-режимни зеленчуци,яйца,риба,месо,сирене.Спортувам по малко.
Не приемам никакви медикаменти ,ходила съм при двама ендокринолози-и според двамата,не съм със ИР.

Скрит текст:

На там съм се запътила може би,ама нямам.