Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 12

Публикувана: 24 ян. 2019, 20:35 ч.
Последно мнение: 4 март 2019, 16:50 ч.

52 852
740

Елора - Почетен член

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как може да се управлява повишената жажда при нисковъглехидратна диета?
Какви са препоръчителните дневни дози витамин С?
Защо не отслабвам, докато спазвам диетата на Атанас Узунов?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как може да се управлява повишената жажда при нисковъглехидратна диета?
  
  Управлението на повишената жажда при нисковъглехидратна диета включва увеличаване на приема на електролити, като например калий, както и пиене на достатъчно вода, за да се компенсира загубата на течности. Важно е да се консултирате с лекар или диетолог за подходящо управление на жаждата при нисковъглехидратна диета.
- Какви са препоръчителните дневни дози витамин С?
  
  Препоръчителните дневни дози витамин С варират, но обикновено са между 65 и 90 милиграма за възрастни. Важно е да се отбележи, че тези препоръки могат да варират в зависимост от индивидуалните нужди и здравословното състояние на човека.
- Защо не отслабвам, докато спазвам диетата на Атанас Узунов?
  
  Липсата на отслабване при спазване на диетата на Атанас Узунов може да се дължи на различни фактори като индивидуален метаболизъм, хормонални проблеми, недостатъчна физическа активност или консумация на твърде много калории. Важно е да идентифицирате причината за липсата на резултати, преди да промените диетата си.
- Какво представлява либералният нисковъглехидратен режим?
- Каква е връзката между витамин D и съня?

maslinata

Потребител

# 435 13 фев. 2019, 21:43 ч.

18 часов прозорец какво е - обядваш в 12, вечеряш в 18 и след това не ядеш до 12 на следващия ден, това ли е?

Виж целия пост

danielad

Ентусиаст

# 436 13 фев. 2019, 21:54 ч.

Цитат на: elitsa_b в ср, 13 фев 2019, 21:43

18 часов прозорец какво е - обядваш в 12, вечеряш в 18 и след това не ядеш до 12 на следващия ден, това ли е?

да,аз днес откарах 19.Обаче после бая ядох Sweat Smile

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 437 13 фев. 2019, 21:57 ч.

Цитат на: elitsa_b в ср, 13 фев 2019, 21:43

18 часов прозорец какво е - обядваш в 12, вечеряш в 18 и след това не ядеш до 12 на следващия ден, това ли е?

Точно така. Сутрин пия кафе с краве и/или кокосово масло Peace

Виж целия пост

maslinata

Потребител

# 438 13 фев. 2019, 22:04 ч.

Аз до 12 на обяд не огладнявам, но вечер в 23-24 съм си гладна и си взимам тахан или сиренце. Ако си хапвам лъжица масло вместо тахана, ще се брои ли за 18 часов прозорец

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 439 13 фев. 2019, 22:09 ч.

Някои го броят, други не. Според мен се брои, ако не ти вдига КЗ. Аз до 10-тина гр масла в кафето не ги броя за храна.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 440 13 фев. 2019, 22:09 ч.

Цитат на: Миоки в ср, 13 фев 2019, 21:40

При мен съм убедена, че е от въглехидратното хранене. Откакто съм на режима, спокойно мога да не ям дълго време без да се притеснявам, че ще започна да треперя.
Правих един 48 и един 72 часов фаст за проба + редовно спазвам 18 часови прозорци между храненията и нито веднъж не ми е прилошавало, колкото и гладна да съм била и каквото и количество след това да изям на веднъж, нито пък като съм изгладняла това се отразява на настроението ми.
Гладът е тотално различен просто.

Може, може.
Нали съм писала, че правя плодови дни. И сега се замислям следното.
Плодовия ден преди винаги ми е бил 2-3 плода и топла вода. Вечерта ям накиснати ядки. Но огладнявах много докато дойде ред на ядките към 18 часа.
Вече мисля 3 или 4 плодов ден, аз не огладнявам докато дойде време за суровите ядки.
Тоест изпитвам глад, но много лек. Все едно съм си обядвала. Това сигурно също е добър знак.

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 441 13 фев. 2019, 22:39 ч.

Да, предполагам, че е добър знак. Това което ми се струва, че значи е, че нямаш големи амплитуди на захарта и инсулина. Мисля, че при мен проблемът беше рязък пик в инсулина, които пък рязко ми сваляше захарта, която преди това се е покачила много, заради боклуците, които ядях. Откакто захарта/инсулина са ми със сравнително малки амплитуди, нямам и тези прилошавания от глад. Плодовете като цяло не са проблем при здрави хора.
От плодове не ми е прилошавало. Случваше се само след високо въглехидратни/захарни хранения, обикновено около час - час и малко, след такова ядене.

В момента с този режим се чувствам отлично и някак освободена от непрекъснатото притеснение, че винаги трябва да имам достъп до някаква храна, в случай че ми прилошее. Случвало се е да се разтреперя и да няма какво да хапна веднъж и голям ужас брах. Добре че намерих малко захар и някакви изостанали сливи и ми размина, но от тогава бях винаги нащрек и без някаква захар в джобовете не мърдах от къщи.
Най-дразнещото беше, че всички ми казваха, че нищо ми няма и нямат представа защо така се случва, да съм ядяла повече.

Виж целия пост

maslinata

Потребител

# 442 13 фев. 2019, 22:44 ч.

Елора, аз мисля по- добре е глад от колкото плодов ден.Все ми се струва, че от плодово чаената диета съм с ИР

Виж целия пост

the Дорис

Потребител

# 443 13 фев. 2019, 22:58 ч.

А тези, които са чели повече какво им мнението за хистамина в цялата работа с инсулиновата резистентност?

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 444 13 фев. 2019, 23:14 ч.

Елица, не мога само на вода. Не, не и не Laughing

Обмислям следващия да ми е повече зеленчуков.
Миналата година се опитах, ама само една чушка изядох и пак си почнах плодовете.
Ще опитам пак.
Не мисля, че плодовите дни са вредни за мен.
При мен ИР е от твърде много ядене на бързи В. Аз плодовете никога не съм ги спирала. И пак си имам много добри резултати.
А ти преди като си имала плодови дни, като не си била на тях, ядеше ли повече В?
А плодовите дни колко ти бяха. Примерно 5 последователни ли?
Аз това не го мога. Само един и толкоз.

Виж целия пост

maslinata

Потребител

# 445 13 фев. 2019, 23:22 ч.

Седмица, две ,три най - много 23 дена. Но пиех и чай с мед. Може би ако е ден няма да ти навреди. Отново стигам до извода , че нищо крайно не е добре. Трябва си баланс. А когато пазех такива плодово лечебни програми си бях доста на месо и салати. Опитвах да си лекувам мигрените с такива плодови дни

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 446 13 фев. 2019, 23:30 ч.

Много Елица, ама много ми се вижда толкова много дни поредни.
Плодовете остави, ама меда. А и толкова дни и единственото ти е било само В.
Наистина един ден да се прави чат пат е добре. Нещо като рестарт за организма. И да не се прекалява и с плодовете.
Ако ти се прави пак, прави го със зеленчуци и вода.
Права си, нищо крайно не е хубаво.

Виж целия пост

maslinata

Потребител

# 447 14 фев. 2019, 11:43 ч.

Вече предпочитам пълен глад и то като прозорец 24 часа от обяда на единия ден до вечеря на другия

Виж целия пост

aloevera_

# 448 16 фев. 2019, 02:38 ч.

Добър вечер, нова съм и констатирана с ИР. Без лекарства за ИР, но ендокрнолога ми каза без тестени и сладки неща. Дотук добре, но нещо яввно не правя както трябва каква храна хапвате? Аз обожавам плодове , но явно и тях не може. Забелязвам,че на кг съм същата 51-2, нооо имам натрупване на мастна тъкан, мазнинки или както е правилно . Метаболизмът ми се забави.
Сладко по принцип не ям, най-много един бонбон в седмицата,но имам друг грях че обожавам кафето да си го пия с мляко и 2 бучки кафява захар.
Като новопостъпила какво бихте ме посъветвали къде греша? Още не мога да усетя тялото си какво и как иска.

Виж целия пост

Анонимен

# 449 16 фев. 2019, 04:09 ч.

aloevera_ - намалят се въглехидратите и се спазва нисковъглехидратен режим. Това освен тесто, плодове и захар означава и намаляне/изключване на ориз, картофи и бобови. Относно кафето - не знам колко кафета на ден пиеш, но ще е хубаво да намалиш захарта, ако не можеш отведнъж - постепенно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Обременяване с глюкоза (резултати)

3 458
20

Здравословни проблеми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 32

28 745
752

Диети и отслабване

Метформин

7 941
16

Здравословни проблеми