Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

49 227
744

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за задържането на вода и неговите отрицателни ефекти върху отслабването?
Възможно ли е да се изгради мускулна маса за 3 месеца чрез редовни тренировки?
Какви са някои ефективни методи и стратегии за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за задържането на вода и неговите отрицателни ефекти върху отслабването?
  
  Форумът съдържа различни мнения относно задържането на вода и нейните отрицателни ефекти върху отслабването. Някои потребители изразяват загриженост относно въздействието му върху процеса на отслабване, докато други споделят успешни стратегии за справяне с този проблем. Въпреки това има и потребители, които съобщават за положителни резултати от загуба на тегло въпреки наличието на задържане на вода, което не им е попречило да постигнат целите си.
- Възможно ли е да се изгради мускулна маса за 3 месеца чрез редовни тренировки?
  
  Да, възможно е да се изгради мускулна маса за 3 месеца чрез редовни интензивни тренировки, включващи силови упражнения. Това може да доведе до усещане за по-стегнато тяло и повишена сила.
- Какви са някои ефективни методи и стратегии за отслабване?
  
  Някои ефективни методи за отслабване включват консумация на добавки като зелено кафе, чай и естествени съставки с кофеин, както и добавки като 5HTP и GABA за ускоряване на процеса. За да постигнете успех в отслабването, съсредоточете се върху здравословна диета, редовни упражнения и поддържане на мотивация. Избягвайте екстремни диети и правете постоянни, устойчиви промени в начина си на живот.
- Какви са мненията на участниците относно книгите за мотивация и самоприемане?
- Какви са някои от методите за справяне с глада, обсъдени във форума?

Herzen

Пристрастен

# 135 7 фев. 2019, 21:55 ч.

Дези, ти пък къде се набута при широките Simple Smile

Сладурка, миналата пролет не вечерях, резултатите бяха повече от добри, съветът е неприложим за зимата, но го пробвай по първа пролет

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 136 8 фев. 2019, 06:52 ч.

Херцен, видях в Онази тема, че "при 165 см и 64кг си колкото висока, толкова и широка." А аз съм 156, 53кг. Значи според тази формула съм...квадратна. Laughing

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 137 8 фев. 2019, 07:19 ч.

Ооо, какви интересни неща научавам...От тренировки се дебелее, ако си 64 кг, значи си кръгла...

Виж целия пост

stonefaced

Редовен потребител

# 138 8 фев. 2019, 07:26 ч.

Цитат на: Deziderata в пт, 08 фев 2019, 06:52

Не знам чие е мнението и къде е, но очевидно човекът е твърде начинаещ в темата за здравословно и спортно хранене, както и в изграждането на хармонично тяло чрез тренировки. Видях те по-горе и изглеждаш за мен перфектно.

Що се отнася до онази книга, не знам защо ви изненадва заключението, че малко храна и много спорт са равносилни на стрес за тялото, от който най-малкото нещо, което може да се случи, е нарушен сън и несваляне/качване. От години се говори за икономичен режим на тялото, а теорията в книгата очевидно само стъпва на тази теория и я доразвива.

Виж целия пост

wiwala75

# 139 8 фев. 2019, 08:16 ч.

Цитат на: Deziderata в пт, 08 фев 2019, 06:52

Ха ха, пък аз с моите 1,63 и върнатите от лятото насам 5 кила съм вече 83 кг, направо съм извън обхват, не просто квадрат, бе просто вървя към идеалната геометрична форма на сферата Satisfied

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 140 8 фев. 2019, 09:01 ч.

Цитат на: (Sladurka) в чт, 07 фев 2019, 17:45

Скрит текст:

Здравейте,
Аз също се въртя в омагьосан кръг.Ям малко около 1000,1200кал,тренирам и не отслабвам ,дори кантара върви нагоре.
Много ме измъчваше тези дни къде греша и какво да правя и виждам че точно коментирате тази тема.

Не мога да намеря формулата.По схемата калориен дефицит и тренировки 2-3-4 пъти седмично би трябвало да отслабвам.
Моля ви кажете какво да правя?Да вдигна ли калориите или да продължавам в този калорииен дефицит?Сега ще дам малко повече инфо:
От ноември 2018 съм на режим/3 месеца почти/Стартирах на 65,5кг,ръст 162см.Започнах с шест дневни тренировки,храненето е по Румяна Илиева инд.режим/2014 свалих пак със нея от 57 на 54кг /
В края на ноември достигнах 63,5кг.След което започнаха кг нагоред надолу,разредих тренировките,но седмично поне две минимум съм имала.Признавам по празниците имах прегрешения да речем от 2,макс 3 дни дни в които ядох сладки тестени въглехидрати.След нова година продължих с тренировките,като те са пилатес,бягане на пътека,каране на колело.Сега края на януари намалих калориите,имаше период в който нямах апетит и калориите ми може да са били и под 1000.И въпреки малкото ядене и тренировки 2-3-4 пъти седмично кантара показва към 65кг,което стращно ме озадачава и не мога да разбера какво бъркам и къде греша.Но очевидно греша някъде.
Извинявам се за дългия пост.

Сега ще се върна за да прочета по подробно всичко.

П.П.С моя син си говорихме един ден като му се жалвах как не отслабвам и той ми каза така"мамо,когато даваш на един мотор гориво,той ще работи,а когато не му даваш гориво ,този мотор няма как да работи.И ми направи аналогия с храната че колкото по-малко ям то започва да гори по-малко..Може би детето е право.А е само на 10г

Пробвай да вкараш един 36 часов фаст седмично за един месец и виж дали няма да има раздвижване в килограмите. Възможно е да качваш мускулна маса, която си тежи, възможно е да задържаш вода. Всичко може да е. Калориите ти според мен хич не са малко. Значи другаде е проблема

Аз отчитам успешен фаст от вчера. Днес ще съм на св. вратни пържоли на тиган със замразени зеленчуци, сметана и синьо сирене + салата

Дези - изглеждаш супер. Не знам кой ти е казал това, но е пълна глупост

Виж целия пост

(Sana)

# 141 8 фев. 2019, 10:23 ч.

Лейди Р.Илиева ми беше изчислила че за базовия ми метаболизъм са нужни 1500 кал, а за да остлабвам трябва да съм на 1200.Аз мисля че 800/900 са си доста малко калории,на такива бях при Диета от доц.Байкова.Съгласна съм че 1200 не са много ниски калории,но поне кантара да си стои на едно място а не да върви нагоре.Но както и да е,ще обмисля как да продължа.Благодаря на всички за съветите,със сигурност ми помогнахте!💐💐💐💐

Виж целия пост

bella_ciao

# 142 8 фев. 2019, 10:31 ч.

фаст наричате постене , нали ?
защото на немски fasten е постя и фаст ще кажат кратко на пост.
аз имам в момента толкова напрегната ситуация, че концентрацията ми е съвсем другаде и да се включвам тук с някакви 10 лицеви набързо ще е само разводняване. Ще се включа , когато съм наистина на линия.

Виж целия пост

beki8

Потребител

# 143 8 фев. 2019, 10:41 ч.

Да, Белла, фаст е пост, или определен интервал от време без прием на храна. Вода, неподсладен чай, чисто или мазно кафе може.
Аз съм болна и от вчера не съм се хранила. Пия само топла вода и на всяко лекарство по кубче масло със сол (около 15 гр). Когато ми мине болката в гърлото с удоволствие ще се нахраня, но за сега няма изгледи да е днес. Дори обмислям варианта за захаросан мед, знам че не трябва, но ми помага в такива случаи.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 144 8 фев. 2019, 10:42 ч.

36 часов Фаст означава 1 пълен ден без никаква храна - само на течности /кафе и чай/. Аз го правя с айряни и не усещам глад. От тези 36 часа имаш 2 нощи по 12 часа, което си е реално само 12 часа глад през деня. Прочистване се води и го препоръчват при много диети, защото така се дава почивка на храносмилателната система, изчистват се токсините, водата и не на последно място се коригира седмичния калорием прием. Т.е. дори и да си похапнал повечко в някой от дните, то с този фаст нормализираш калориите на седмична база

Виж целия пост

bella_ciao

# 145 8 фев. 2019, 10:45 ч.

айряна ти компенсира солите ли?

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 146 8 фев. 2019, 10:54 ч.

Цитат на: bella_ciao в пт, 08 фев 2019, 10:45

айряна ти компенсира солите ли?

Не. Всъщност нямам представа. Пия го, защото ме засища и не усещам глад. Отделно действа отводняващо, ако е чист, без сол. Но гледам кис. мляко да е най-много 3,6 % /най-добре 2%/, защото в по-гъстите слагат нишесте за сгъстяване

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 147 8 фев. 2019, 10:55 ч.

Лейди, може ли да си погледнеш това, защото аз по контекст го разбирам 'хич не са много' и няма нужда Сладурката да пада под 1000

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в пт, 08 фев 2019, 09:01

...... Калориите ти според мен хич не са малко. Значи другаде е проблема

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 148 8 фев. 2019, 11:02 ч.

Цитат на: Herzen в пт, 08 фев 2019, 10:55

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в пт, 08 фев 2019, 09:01

...... Калориите ти според мен хич не са малко. Значи другаде е проблема

Написах, че хич не са малко тези калории, защото разбрах, че тъй като калориите й са малко, то организма й е минал в "Икономичен режим" и затова не отслабва. Но може и аз да съм се объркала нещо

Виж целия пост