КГБ = Клуб на Готините Баби - 194.

Харесва ли ви да се виждате с приятелки? Е, сега имате перфектното извинение да го правите по-често, пише creativehealthyfamily.com. Ново изследване прави заключението, че здравето на жените се подобрява, ако се срещат с приятелки поне два пъти седмично. Проучването е на специалисти от Оксфорд, а лидерът му - психологът Робин Дънбар, категорично твърди, че общото здраве и настроение на жените се подобрява, когато се видят с приятелки и заедно "правят неща". Според проучването, списъкът с "нещата" включва: пиене на бира, клюкарстване и обсъждане на техните конкурентки (перфектната тема). Правенето на тези "неща" карало жените да се социализират, пийват и да се смеят заедно. Здравословните ефекти включвали по-бързо възстановяване от заболявания, по-силна имунна система, намаляване на тревожността и увеличаване на великодушието, като всичко това карало жените да се чувстват по-добре.
Изследователите отбелязват, че само 2 от 5 жени могат действително да излязат с приятелките си веднъж седмично и дори по-рядко, ако имат семейство, за което да се грижат.
Според проучването, жените общуват най-добре като правят смешни коментари, шегуват се и говорят за неща, които ги карат да се смеят, но и броят на участниците в разговора също има значение. Оптималната група за най-добър ефект била от четири приятелки, защото повече хора означавало по-малка вероятност на всички да са им забавни едни и същи неща.
"Изследването показва, че жените в по-голяма степен от мъжете имат нужда да поддържат приятелствата си, така повишават нивата си на окситоцин и серотонин", казва докторът по психология Алиша Ръби Баш. "Укрепването на тези връзки става още по-важно за нас с възрастта. Ставаме по-заети, имаме повече отговорности, а когато се виждаме с приятелки, можем да бъдем себе си без излишни натоварвания", казва д-р Баш.
Надя Горанова

1. Изхвърлете несъществените числа.
Това включва години, тегло и височина.
Оставете лекарят да се тревожи за тях. Затова му/и плащате.
2. Запазете само веселите си приятели.
Сърдитковците ви дърпат надолу.
3. Продължавайте да учите.
Научете повече за компютъра, занаятите, градинарството, каквото и да е. Никога не оставяйте мозъка си незает.
Незаетият ум е работилницата на дявола. А името на дявола е Алцхаймер.
4. Наслаждавайте се на обикновените неща.
5. Смейте се често, дълго и силно.
Смейте се, докато останете без дъх.
6. Сълзите се случват.
Изтърпявайте, тъгувайте и продължавайте напред.
Единственият човек, който е с нас през целия ни живот, е самите ние.
Бъдете живи, докато сте живи.
7. Заобиколете се с каквото обичате, без значение дали е семейство, домашни любимци, сувенири, музика, растения, хобита, каквото и да е. Домът ви е вашето убежище.
8. Ценете здравето си:
Ако е добро, запазете го.
Ако е нестабилно, подобрете го.
Ако е извън границите на подобрението, потърсете помощ.
9. Не поемайте път към вината.
Поемете път към мола, към съседна страна, към чужда страна, но не където е вината.
10. Казвайте на хората, които обичате, че ги обичате при всяка възможност. "

1. С годините ставаме по-щастливи
Въпреки че сме склонни да се фокусираме върху недостатъците на стареенето, солиден набор от изследвания сочи, че имаме много какво да очакваме с напредването на възрастта.
Проучване през 2013 г. установи, че 23 г. и 69 г. са двете най-щастливи възрасти в живота (в развитите страни). Други данни показват, че след като нивата на щастие спадат към средата на живота, те се увеличават постепенно до дълбока старост. Друго изследване, проведено от изследователи на Университета Дюк през 2006 г. установи, че 70-годишните се оценяват като по-щастливи от 30-годишните.
Защо? По-високото ценене на малките победи и приемането на всички страни от живота вероятно играят своята роля, както и по-ниското ниво на стрес.
"С напредването на възрастта имаме възможност да приемам това, което сме, вместо да се съсредоточаваме върху това, което смятаме, че трябва да станем. Отпускаме се да бъдем себе си."
2. Можете да препрограмирате мозъка си за щастие.
Едно от най-невероятните неща в човешкия мозък е невропластичността - способността на мозъка да изгражда нови връзки в следствие на новите преживявания.
Може действително да програмираме мозъка си за щастие, като съсредоточим вниманието си върху позитивните преживявания и емоции, казва невропсихологът Рик Хенсън.
Когато отделяме продължително внимание на положителните преживявания и емоции, те се закодират в невронната ни химия. Задържате ума си върху тези преживявания и новите мозъчни връзки укрепват с времето, помагайки да изпитваме повече щастие.
"Колкото по-дълго са активирани невроните, колкото повече от тях се активират и колкото по-интензивно, толкова повече те програмират тази вътрешна сила - щастието, благодарността, самоувереността, чувството за успех, чувството да обичаш и да си обичан" - казва Хенсън.
3. Щастлив ум, здраво тяло.
Все повече и повече науката разкрива дълбочината на връзката между тяло и дух. Сега знаем, че култивирането на положително състояние на ума е полезно не само за психичното здраве - то може да поддържа организма ви здрав и да ви предпази от заболявания.
Доказано е, че положителните емоции стимулират имунната система, променят изявяването на гените, подобряват качеството на съня и намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, наред с други ползи за здравето.
4. Социалните връзки са от ключово значение.
Човешките същества са социални същества и качеството на взаимоотношенията ни е неразривно свързано с нашето физическо и психическо благополучие.
"С течение на времето хората, които имат силни връзки със семейство, приятели или колеги имат 50% по-голям шанс да надживеят тези с по-малко социални връзки," пише д-р Санджай Гупта. "Ако взаимоотношенията могат да имат такъв ефект върху здравето ни, защо не дадем приоритет на времето, прекарано в приятни разговори и общуване с околните толкова, колкото и на правилното хранене?" Все по-често се потвърждава значението на социалните контакти и усещането ни за щастие. Навярно тази тема ще бъде приоритетна в бъдещите емпирични изследвания на младата наука Позитивна психология на здравето.
5. Можем да процъфтяваме в лицето на житейските предизвикателства.
Областта, посветена на пост-травматичния растеж, която изследва как хората не само оцеляват, но и се развиват след сполетелите ги беди, е една от най-вълнуващите в цялата психология към момента. Така смята д-р Скот Бари Кауфман, психолог в Университета на Пенсилвания:
"Убеден съм, че трябва да преминем отвъд положителните емоции и да приемем травмата и тревожността, и проучим как тези "отрицателни" емоции могат да доведат до по-голямо личностно израстване и благополучие".
6. По-щастливи сме, когато помагаме на другите.
Да бъдеш добър към другите е пряк път към щастието. Доброволчеството прави хората по-щастливи и по-дълголетни, сочи преглед на редица проучвания. Помощта към другите е и начин да преодолеем социалната изолация в нашия все по-виртуален живот, а така също това ни прави и по-щастливи.
"Твърде многото технологии действително ни изолират и ни правят по-самотни" - казва Кауфман. "Освен това всяко следващо поколение изглежда все по нарцистично и самовглъбено, а знаем, че това не допринася за благополучието. Мисля, че можем да станем по-щастливи в бъдеще, ако можем да измислим начин да се впрегнат нови технологии в полза на помощта за другите."
7. Трайното щастие се ражда от целта.
"Щастието не може да се преследва, то трябва да последва"- пише Виктор Франкъл - австрийският психиатър, оцелял от Холокоста, в своя манифест от 1946 г. "Човекът в търсене  на смисъл: Човек трябва да има причина да бъде щастлив."
В последните години психолозите доказват, че Франкъл е прав: щастието не идва просто от преследването на удоволствие или положителни преживявания. Както все повече изследвания доказват, устойчивото щастие и здравето идват от дълбокото усещане за цел в живота.
Чувството за цел и смисъл увеличава благосъстоянието и удовлетворението от живота, увеличава самочувството и дори пази от депресията.
8. Концентрацията в настоящия момент е врата към щастието.
Няма нужда човек да бъде опитен йога или медитиращ монах, за да стане "с 10% по-щастлив", както казва водещият в телевизия ABC Дан Харис, чрез практикуване на концентрация. Изследвания са показали, че медитацията увеличава положителните емоции и чувството на удовлетворение, освен че е защита срещу стрес, депресия и тревожност.
"Изследванията показват, че сме най-щастливи в настоящето, казва д-р Сепала. "Ще бъдем по-щастливи за в бъдеще, ако се научим да присъстваме в настоящето."