Бременност, тъга, плач и депресивно настроение

Публикувана: 4 фев. 2019, 05:03 ч.
Последно мнение: 29 апр. 2019, 22:07 ч.

6 755
32

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога ефективно да управлявам тревожността и депресията по време на бременност, особено ако имам история на тези състояния?
Как мога да управлявам тревожността и депресията след раждането?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога ефективно да управлявам тревожността и депресията по време на бременност, особено ако имам история на тези състояния?
  
  По време на бременност тревожността и депресията могат да бъдат причинени от хормонални промени. Важно е да запомните, че тези състояния са често срещани и не трябва да се чувствате виновни за тях. Можете да опитате различни техники за справяне, като разходки, четене, слушане на успокояваща музика, спорт, ръкоделие и разговор с близки хора. Психотерапията може също да бъде полезна. Важно е да запомните, че съпругът ви може да осигури голяма подкрепа. Освен това приемането на капчици от д-р Бах за депресия може да се обмисли след консултация с лекар. Ако имате история на тревожност и депресия, важно е да потърсите помощ от специалист. Психолог или психотерапевт може да ви помогне да се справите със симптомите и да разберете как ефективно да управлявате емоциите си. Освен това е изключително важно близките ви хора и семейството ви да осигурят подкрепа през този период. Важно е също така да сте наясно, че тревожността и депресията по време на бременност могат значително да се влошат поради хормонални промени; въпреки това, с подходяща подкрепа и терапия тези състояния могат да бъдат управлявани ефективно. Ефективни начини за справяне с тревожност и депресия по време на бременност включват редовни упражнения, четене, слушане на успокояваща музика, практикуване на ръкоделие или други творчески занимания и поддържане на комуникация с близки хора. Психотерапията може да бъде полезна. Важно е да имате подкрепата на семейството и приятелите. Освен това капките от д-р Бах за депресия могат да бъдат обмислени, но трябва да се консултирате с лекар преди употреба.
- Как мога да управлявам тревожността и депресията след раждането?
  
  След раждането е обичайно да изпитвате тревожност и депресия поради хормонални промени. Важно е да потърсите помощ от психотерапевт, който може да ви помогне да разберете връзката между вашите емоции, мисли и физическо състояние. Подкрепата на близките също е от решаващо значение по време на този период. Не забравяйте, че е добре да изразявате емоциите си и не забравяйте, че те са временни и няма да повлияят на дългосрочното ви благополучие.

Новак

4 фев. 2019, 05:03 ч.

Здравейте. Бременна съм с първо дете- желано и планувано. Преди да пристъпя към основния проблем да кажа,че цял живот съм си била такава- страхлива, неуверена, с неврози, тревожност , пила съм и антидепресанти преди, осъзнах, че явно при мен си е от характера. Пробвах и психолози- проблемът се задълбочи и прекратих. До скоро бременността ми беше супер- мислих за дрехи, необходими неща за бебето, имах ангажименти, чувствах се добре. Остана ли обаче неангажирана, почвам да мисля негативно, заливам се с черни мисли и се съсипвам. Като почне и един рев и една неоснователна тъга всеки ден за близки, за мъжа, болести, да не им се случи нещо и т.н. направо не се търпя и душата страда. Мъжа много ме подкрепя, но вече не знае как да процедира. Явно сега хормоните допълнително усложняват нещата. Мисля, че се е превърнало в лош навик и не знам как да се отърва? Има ли други с подобен проблем и как се справяте? Как да си каля психиката? Липсва ми кураж в живота като цяло. Как ще се грижа за бебето, ако мисля по този начин? Благодаря на всеки, който се включи.