Спешно трябва да сваля килограми

И аз ще дам един съвет.
Родила съм 4 деца, на 39год съм и винаги съм била слаба. Обожавам фитнеса и тренировките, но за известно време ги бях спряла /заради кърменето на малката/. Когато стана на 2 години започнах отново да тренирам.
Най-големият купон за малката е да започне да тренира с мен. Само да ме види че си слагам клина и блузата и се е настанила на килима и тя След тренировката заспива, а аз съм свободна да си свърша домакинската работа Включвай и детето с теб, тъкмо ще се научи на спорт и ще се изморява. Не е казано да изпълнява упражненията като теб, важното е да подскача, кляка и каквото иска покрай теб, хем така ще имаш стимул като гледаш малкото човече колко е щастливо.

Здравейте на всички!Включвам се да Ви разкажа и моята история с килограмите и ако мога да бъда полезна! В следствие на бременността качих доста килограми и след раждането също продължих да качвам и така докато в един момент се оказах заветните 103 кг. (висока съм 166 см. представете си буренце - висока и стройна като табуретка). Детето беше на 3. Започнах диети, нямах време и финанси за фитнес и кой знае какви тренировки, но никакъв резултат нямаше. Попаднах на книгата за разделното хранене и започнах него и резултата не закъсня, започнах не само да свалям килограми, но благодарение на това, че ги свалях бавно и постепенно нямаше обратен ефект и отпусната кожа.Отне ми почти 2 години, но се преборих с 48 кг. и в момента тежа 55 кг. Ако някой иска ще кача и доказателствен материал
Така че от личен опит мога да кажа, че при всеки е строго индивидуално и това, което на един е помогнало, на друг може да не помогне, но сякаш с разделното хранене постигаш най-добри резултати, трайни и не стресираш организма с глад и лишения.

Да се включа в темата.Аз също трябваше да сваля килограми,но по лекарско предписание .И  доктора ме изпрати на ЕНДОКРИНОЛОГ-ендокринологът,ми изписа няколко вида хапчета и ми обясни кои храни да консумирам и кои НЕ.Също така,искаше да се движа 30 минути "бързо"на ден- каза ми "представи си,че вървиш бързо за автобуса".НО,пак казвам -това е предписание за моят организъм,само за мен,от ЕНДОКРИНОЛОГ ..

Задължително-Закуска,Обяд и Вечеря.Като салатите са ми големички,със ЗЕХТИН.И за Хляба- една ,максимум 2 филийки на ден.За пиене-Само Вода и Газирана Вода(това ми е предписано).Ако се консумира ОРИЗ,не може да се консумират КАРТОФИ.Съответно-ако се консумира Ориз,Картофи НЕ.

БЕЗ-Кафе,Сладко,Безалкохолно,Алокохол,Всякаква Пържена Храна,Ястия със Маргарин,Масло,Олио.Ориз и Картофи-колкото се събира в едната ми ръка/като количеството трябва да е, положението в  което ръката трябва да е свита.Ястия със бяло брашно-панирани съответно.

И какво консумирам:- Зеленчуци на скара/фурна,салати -по 2-3 на ден ,леща,Боб-без запръжка,меса-без мазните части(ако мога така да кажа)на скара/фурна,пилешко-пак на скара или фурна/само със сол,таратор,риба на скара/фурна,постна супа.Днес си направих и цаца във фурната.Може да пропускам нещо,но в момента това се сещам.
ПЛОДОВЕ-без БАНАНИ,.Ябълките са ми разрешени,забравих и кои плодове още .

А за 30 минутното бързо вървене-си купих кростренажор.Първата седмица-тренирах по 15/20 минути.След това 30 минути.За 1 месец свалих 4 килограма.След това малко увеличих тренировката-на 40/45 минути.От 1-2 седмици вече тренирам по 1 час,а за резултата-ще споделя на по-късен Етап.

 И за 3ти път да кажа- Това е предписание,за МОЯТ организъм.