Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 14

Амели, аз получих запек от отказването и пак пропуших. Такъв запек, че влязох в болница.
Не ми помагаше нищо. И получих жестоки хемороиди. За момента още пуша, ще го мисля.

Кажи ми какво ядеш.
Дай ми 2 дневно меню на всичко, което си хапвала примерно петък и събота.

Аз предлагам да заместиш семките със моркови 

Браво Амели, аз качих 10 кг. от предните отказвания. Сега не пуша от почти 2 месеца, кантара тръгна нагоре. Може би не е най- подходящия режим, но аз от 25 дни съм на 90-дневната диета. Свалила съм 3.5 кг до тук, запек нямам, чувствам се добре.
Направих си един буркан и в него пускам всеки ден 5.20 лв., за първи път ползвам финансов мотив, харесва ми.

Здравей, Амели!
Ех, че свежо ново попълнение в темата! Добре си дошла! 🙂
Аз отслабнах чрез еднодневно гладуване всяка седмица. Бях напълняла с повече от 10кг. след спирането на цигарите.

Лелееее колко сте страхотни! Благодаря ви за сърдечността!
Елора, съжалявам за болничните ти премеждия!
Ям ибикновенните неща-вчера вечеряхме боб с руршия, предния ден бяхме на никулден-сьомга с моркови и лук. Преди това мусака ( отдавна не бях готвила).
Когато имам възможност ям салати, вкусно ми е. Проблема идва когато не разполагам с време и вече наближава 3 следобед, а аз не съм яла нищо- ям буквално първото изпречкало се на пътя ми, обикновено филии някакви, сандвичи.
Да хрупам моркови и чушки е добра идея, даже се бях засили веднъж, купих чушки и едни приятели дойдоха на гости и аз сготвих чушките... и изобщо след това не съм се сещала даже  за хрупане..:::сега gazer ме подсети
Гладуването не е за мен, започвам буквално да треперя! Но пък може да се позаинтересувам и да попрочета.
Ще прочета и за 90-дневната!’
Бебка, да спираш цигарите и да вървиш надолу с кг е супер! Защо да не е най-подходящия режим?!
Ей, хора, много е хубаво, че ви има!

Аз не мога да се наканя, хора. Основният ми стимул е здравето ми. На 25 съм к ужасно искам да ги спра, но само го мисля и дори не опитвам. Преди година ги бях махнала за малко, но се прецаках като видях, че мога по 1-2 на ден и не се получи въобще. Не съм ултра страстен пушач - пуша всеки ден, като излизам мога за целия ден кутия да изпуша, иначе се въртя между 6 и 12-13. Просто ми се пуши. И особено с кафе и с вино.

Знам, че ако пробвам, ще устискам, но хем искам, хем не искам. Много съм глупава, знам колко са вредни, заради това искам да ги спра, но дори не започвам; за да пробвам.

Не искам да пробвам, защото знам, че като ми се допуши, няма да мога да запаля. Голяма простотия.

Яденето не трябва да ти въглехидратно.
Поинтересувай се и прочети за НВВМХ. Също и за инсулинова резистентност.
Също така не бива да имаш междухранения. Децата се хранят често, ние не сме деца.
Слънчогледа го разкарай. Има ли смисъл един порок да заместваш с друг?
Преди години го разкарах като го замених със суров слънчоглед накиснат 24 часа във вода. Шлюпи се по-лесно, няма вредни мазнини и сол. В началото беше странно на вкус, но установих, че ми е по-вкусно, а и не ядях много като при печения. Малка шепичка накиснат ми беше достатъчно.
Провери си хормоните - инсулин, кръвна захар, всички щитовидни.
За глада. И то точно този инсулинов глад с треперене. Малко ми е писнало да обяснявам. Но айде пак. Ядеш въглехидрати, кръвната захар се покачва, отделя се инсулин, който смъква кз, но не е нормално състояние да има висок инсулин в тялото. Затова се пълнее. Тялото не търпи висок инсулин, затова се дава сигнал за поемане на още храна и то предимно въглехидратна. И така се получава порочен кръг. Излизането е спиране на бързи въглехидрати за доста дълъг период. А след постигане на ниски нива е нужно ограничение.
Прочети темата за Инсулинова резистентност и темата за НВВМХ.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1160485
https://www.bg-mamma.com/?topic=1153191
Отказа от цигарите също променя тялото. Не казвам да пушиш.
Аз също не търпя да съм гладна. С ИР съм. Намерила съм си начин да съм сита и слаба.
Да си гладен и все дебел е ужасно. Години не знаех, че въглехидратите били виновни. И че точно те са предизвиквали желание за още сладко.
Прочети и както си прецениш.
При отказа от цигари не напълнях първите две седмици. Защото не заместих един порок с друг. На мен не ми беше проблем да нямам нищо в ръката. И кафето ми беше по-вкусно.
Не напълнях. Но качих кила, заради запека, която се изрази силно вече след втората седмица. Като влязох в болница бях 69, след 3 дни пак си бях 64.
И пак получих запек и ми писна, пропуших. След 2 седмици пак реших да отказвам, пак запек и хемороиди. Пак пропуших, пак спрях. Мисля, че 4 опита направих.
За момента пуша, но гледам да е малко.

Амели не мисля, че е най- подходящата, точно за това, което ти е обяснила Елора. Пробвала съм и друг вид хранене, но като, че ли с 90 дневната съм най- стриктна и с нея за втори път ми се получават нещата. Внимавам например какви плодове и въглехидрати консумирам. Млечни не съм яла от месец и мисля, че точно там е разковничето поне за мен.

Вредно е да се скача от диета на диета.
Побъркваме организма.
Всяка храна, която се приема предизвиква хормонален отговор. И ако човек има занишена чувствителност към инсулина, ако е примерно само на картофи или мляко - си вкарва автогол без да знае и то за някакви кила.
Нужно е балансирано хранене.
Нужно е здравословно отслабване.
Пуснаха наскоро тема за диета само с шоколад.
Имах колежка преди години я прави. 30 кила за месец, но после се сдоби с диабет и пак напълня. А инфо за НВ тогава нямаше. Нета още не беше навлязъл толкова в домовете на хората. 10 години жената си влачеше новите кила и диабета.
Сега вече е по-добре и е махнала хапчетата, но внимава, защото е с диабет.
Поне така ми каза. Че режима и влияе добре и е на път да се спре хаповете.

При мен запекът отшумя за 2 седмици. Продължавам да ям предимно чорби и салати, ходя на фитнес. Много искам да пресека черната серия с белодробните инфекции. Пак започнах да надничам в темата с трениращите. Хубавото е, че засега спрях да кашлям.

Да се отчета и аз:
Днес станаха точно 2 седмкци, откакто съм спряла да пуша. Много съм горда със себе си, защото това ми е личен рекорд.
На 5тия ден си припалих една цигарка, отвратих се, но само защото толкова копнеех за тях и мислех, че губя много като не пуша, е оказа се, че не са ми ценни. От 5тия ден насам се чувствам свободна. Дори и не помислям за тях. Запекът ми мина преди 1-2 дена. С кг - бях качила 2кг, но вече си свалих единия.

Здравейте момичета и момчета, приемате ли нови членове. От 24.12 не пуша няма такъв кеф ))). За втори път ги спирам, първия изкарах 2 години почти, но пропуших от тъпотия, сега се надявам да е за постоянно ! Весело посрещане на новата година!

Браво! Браво! Браво!
Вече си по-умна от преди, така че никакво запалване отново!

Хоп и аз тук. ЧНГ! Не пуша от 27.12. Спирала съм ги поне 4-5 пъти за половин година, след това се пречупвам.

2020 изглежда доста магично като число Миже пък това да е годината в която няма да се пречупиш и ще продължиш напред
Знам, че можеш, другото е мааааалка глезотия! Браво на теб!