Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 14

  • 6 669
  • 187
# 120
При всеки е различно явно. На някои им е по-трудно в началото, други след време объркват работата.
Абе не е лесно, ама няма да се даваме.
Виж целия пост
# 121
Записвам се в темта.
Спирала съм цигарите няколко пъти. Имам огромно желание пак да го направя, НО основния проблем е липсата на воля.
За разлика от вас за мен предизвикателство е да не пуша първите 5-7 дни.
 Сега съм болна и правя поредния опит за спиране на цигарите.
Виж целия пост
# 122
И аз да се включа, първият път издържах 6 месеца, вторият път 1 година и 5 месеца. От месец пуша и всяка кутия, която купувам си казвам, че е последната. Може би след годината започнах да мисля повече за това, че ми се пуши.  Много искам да успея пак да ги спра и то скоро, имам чувството, че сега наваксвам пуша по кутия и ми се пуши. Най трудно ми е да прескоча първите 1-2 дни. Ядосвам се на себе си, че запалих Angry .
Виж целия пост
# 123
Запалих последната си цигара на 26 октомври 2018. Пуших по 2-3 кутии на ден и на няколко пъти правих опити да ги спра в продължение на две години, а иначе пуших активно цели 8 години. Сега съм щастлив непушач чувствам се свободен.

Не пуша от 219 дена (9 месеца и 19 дни)Sunglasses
Виж целия пост
# 124
Записвам се и аз.
Пуша от 15 годишна, на 38 съм.
Правила съм жалки опити. Но миналага седмица някакъв глас или мисъл направо ми изкрещя в главата да ги спирам.
И става все по натрапливо.
Вече не се чувствам и добре да пуша.
Годините минават, все повече болежки, а цигарите със сигурност са виновни за голяма част. Или поне помагат.
Утре ще чета първия пост.
Мисля утре да почна на Алън Кар книгата.
И табекс мисля са да си купя. Ще попуша още малко и ще видим кога ще почна. Скоро ще.
Трябва да го направя.
Виж целия пост
# 125
Елора, и аз пушех от 15 годишна. Спрях ги на 35. Вчера направих 9 месеца без цигари.
Ползите, които не вярвах, че ще усетя за това време:
- спрях да кашлям
- дишам по-дълбоко (не съм вярвала, че преди НЕ дишах)
- настинките не отиват направо в дробовете ми. Преди не минавах без антибиотик
-  Мога да спя много по-добре, защото не се задушавам
- все още нямам зъбен камък и зъбите ми са белите от последното почистване (преди за 6 месеца вече не приличаха на нищо)
- гласът ми вече не е дрезгав
- не усещам болка в дробовете при дишане
- имам обоняние! Усещам храната, усещам ароматите
- не се задъхвам при физически упражнения
- пръстите на ръцете ми са топли, студовата ми алергия почти я няма и кожата им вече не се напуква зимата.

 Странно, но това са неща, които нв бях забелязала, че са променени от пушенето.

Ще се справиш, повярвай ми. Въпреки, че е тежко. Решиш ли го, ще намериш твоя начин.
Виж целия пост
# 126
Може ли малко повече информация за тази студова алергия - симптоми и как се доказва. Пиши ми на лични, за да не спамим излишно темата  Simple Smile
Виж целия пост
# 127
Вярно ли от това се е повлиялс студовата алергия? Имах жестока, но мислех, че е от бонусите на (и след) бременността. За другите неща и аз съм ги изпитала, но с 13 години пушене. Не пуша от 15.11.2017г. Отскоро имах припалваници, ама е много гадно и се самоотказвам. А вярвах, че пак ще пропуша. Ами не е толкова лесно, ужасно е...
Виж целия пост
# 128
Благодаря ти karamelina.
А забеляза ли промени в кожата си? На лицето примерно, а и като цяло.
Аз съм с болна щитовидна - хашимото и хипофункция. И с ИР.
Особено за щитовидната хич не трябва да пуша.
Успешно свалих почти 50 килограма и си смених начина на хранене изцяло.
Явно обаче ми дойде музата и за цигарите.
Защото не върви за един аспект от здравето да се грижа, а друг да неглижирам.
Само се надявам да не кача много. Ще се опитам да внимавам с храната.
Табекса съм го пила преди. Помага, прави гадни цигарите. Но го спрях, че ми пречеше да пуша  Joy
Явно желанието не е било достатъчно силно.
И аз има проблем с крайниците. И често краката и ръцете са ми студени дори и лятото.

geizer, при мен тази студова алергия е от щитовидната ми жлеза. Неправилна обмяна. А съм убедена, че и цигарите много и помагат.
Не знам дали е студова. Просто имам студени крайници често дори и лятото.
За зимата да не говорим. Редовно ми се сцепва кожата на ръцете от студа.
Виж целия пост
# 129
И аз съм със същите неща - ИР, щитовидна (възли), поликистоза.
Знам я мъката със свалянето на килограми. Това ми беше и голямата спънка за спирането - страхът, че пак ще кача. Защото за един месец едвам свалям 2-3 кг, но пък за една седмица съм качвала по 4.

Обаче се сетих, че два пъти в живота си съм сваляла по 40, веднъж ги върнах всичките, веднъж 20... а все си пушех.

Когато ги спрях качих 4 кила за две седмици (ама, признавам си - ядях без да гледам много колко, защото това пък ми свали другия стрес “Оле, не пуша, яде ми, ще кача, а толкова трудно свалям, дали да не запаля, за да не взема да кача”).  И после спрях да качвам. Направих си режима за ИР (броене на калории и въглехидрати) и свга даже съм с 8 надолу от преди спирането.

Не се стряскай ако почнеш да качваш в началото, временно е, важното е да не се откажеш заради този страх.  Не знам дали пиеш хапчета за ИР-то, аз съм без, регулирам с хранителен режим. Хубавото на живота без цигари е, че имаш повече енергия за физически упражнения, които пък подобряват нашето състояние. Може би съм го писала и друг път тук - първите седмици когато ми се припушеше - ставах и 10 минути вървях. Свалих си и крачкомер, за да имам мотивация да правя 10 000 крачки. Буквало обикалях из стаята като щурава, но помагаше. Както и упражнението с дълбоко вдишване когаи ти се пуши - така минава и част от глада.

Моята студова алергия си е наследствена - кожата ми се пука, ръцете ми се подуват и почервеняват, сковават се. Затова спомагат и цигарите, които така или иначе пречат на кръвообращението. А то се подобри значително след като ги спрях.

В кожата нямам промени, но тя пак наследствено, си ми е доста безпроблемна и даже винаги съм се чудела, че казват, че кожата на пушачите се състарява преждевременно.
Виж целия пост
# 130
Аз съм на НВ. Глюкофажа съм го спряла от почти година.
Кожата ми се влоши в последните години. Визирам лицето, купероза имам. Ще правя лазерни процедури скоро.
Дали от ИР, щитовидна или цигари, не знам.
Лекарката каза, че двете заболявания в един момент се отразяват. И на кожата влияе неправилното кръвообращение.
Би трябвало спирането на цигарите да повлияе добре.
Мисля си, че ако не замествам цигарите с храна, няма да напълнея.
И табекса трябва да помогне.
Ще успя. Дългогодишен изграден навик, но трябва да открия нещо друго, което да ми отвлича вниманието.
Виж целия пост
# 131
Качването на килограми след спиране май не е само от ядене - има някакво напасване на организма докато се сети, че не си получава дозата. Метаболизмът също се променя.

Аз имах късмет, че ги спрях зимата, защото нямах изкушенията на хубавото време - да седна на кафе и да изпуша цигара например.

Иначе не съм замествала с друг навик - преди съм пробвала и не ми се получи. Чудех се защо го ям тоя морков (веднъж така ги спирах - с моркови) вместо да си запаля една хубава цигара. Без нов навик реално старият спря да ми липсва.

Споре мен ще ти се подобри кожата - кръвообращението е много важно. Метаболизмът също, а от него зависят толкова много неща. Реално цигарите пречат много повече отколкото повечето си мислят.

И да ти кажа - от опит - с ИР свалянето на килограми е толкова трудно, че след като си свалила 50, спирането на цигарите не може да ти се опре. Simple Smile

И само трябва да стискаш зъби през най-тежките периоди. Това, което наричат Трите тройки:
първите големи кризи са до третия ден - тогава е абстиненцията.

След това е третата седмица - един навик се превръща в такъв средни за 21 дена, за толкова се и маха и тогава идва втората криза - вече не ми се пуши, нищо няма да стане да запаля една.

И накрая - третия месец! - Всичко ново е минало, не пушиш, няма нещо интересно, което да задържа вниманието ти в непушенето и пак си казваш - защо ги спрях, не е толкова лошо пушенето.
Виж целия пост
# 132
Благодаря ти за съветите, ама много  Hug
Виж целия пост
# 133
Много ми хареса обяснението за трите тройки.
Аз през пътвите два преминавам почти безпроблемно и винаги се провалям на тртият етап.
Виж целия пост
# 134
Само че абстиненцията е 14 дни, не 3. При мен няма повишен апетит, но има подуване на стомаха, запек и задържане на течности. Също безсъние, или неспокоен, накъсан сън. Никотинът е и психоактивно вещесто (стимулант), при това доста мощен.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия