Здравейте. Ще Започна от там че имам около 6-7 килограма за сваляне. Но просто ежедневието някак не ми Позволява да спазвам диети защото те все пак изискват спазване на режим дали било то за даден час за хранене или какво точно трябва да се яде. За тренировки просто е изключено. Та преди време ми Бяха казвали че трябва да се пие сутрин на гладно Чаша топла вода. Или вода с мед 3пъти на ден или нещо подобно. Молбата ми е някой ако знае такива малки трикове да ги сподели. Изпитани или не няма значение. Ще се радвам ако дадете такива който са изпитани и имат ефект. Ако може да споделите и резултатите си. Благодаря предварително
Виж целия пост
Без диета, без спорт?!
- Публикувана: 5 март 2019, 11:47 ч.
- Последно мнение: 12 март 2019, 11:11 ч.
# 1
5 март 2019, 11:50 ч.
Няма такива.
Не е нужно да спазваш строг режим, просто промени навиците си за хранене за постоянно.
Не е нужно и да ходиш на спорт, просто се движи повече, примерно ходене пеша.
Виж целия пост
Не е нужно да спазваш строг режим, просто промени навиците си за хранене за постоянно.
Не е нужно и да ходиш на спорт, просто се движи повече, примерно ходене пеша.
# 2
5 март 2019, 12:01 ч.
Моите упражнения са общо 20 мин с почивките - вкъщи всеки ден след работа. По 5 мин обратни коремни преси (вдигане на краката, не торса), вдигане на таза от лег и 2х2 мин гирички от 2 кг. В началото бяха по-кратко, разбира се.
Ходя пеш ок. 4 км всеки ден, за да отида и се върна от работа, ок. 20 мин ми е в посока.
Междинни хранения, а понякога и основни - оризови гризини.
Вода - между 1.5 и 2 л, може повече, ако ожаднея.
Храна за обяд предимно си готвя аз и нося на работа.
Боклучава храна - малко и веднъж на 2 седмици, просто вече не ми се яден, нито пие. Важи и за газирано, сокчета и други подобни.
За 6 месеца от 65 станах 60 кг. Не звучи много, но реално изобщо не съм си давала зор, не съм гладувала и визуално съм отслабнала, защото тлъстинките се смениха от тонизирани мускули.
Виж целия пост
Ходя пеш ок. 4 км всеки ден, за да отида и се върна от работа, ок. 20 мин ми е в посока.
Междинни хранения, а понякога и основни - оризови гризини.
Вода - между 1.5 и 2 л, може повече, ако ожаднея.
Храна за обяд предимно си готвя аз и нося на работа.
Боклучава храна - малко и веднъж на 2 седмици, просто вече не ми се яден, нито пие. Важи и за газирано, сокчета и други подобни.
За 6 месеца от 65 станах 60 кг. Не звучи много, но реално изобщо не съм си давала зор, не съм гладувала и визуално съм отслабнала, защото тлъстинките се смениха от тонизирани мускули.
# 3
5 март 2019, 12:01 ч.
Чашата с топла вода и лимон е за раздвижване на метаболизма, но тя подпомага режима на хранене, сама по себе си нищо няма да свърши.Просто спри тестото, захарните изделия и всичко пакетирано.Заложи на свежи салати, бяло пилешко, печена или на пара риба, телешко. Изхвърли маргарина, ползвай полезни мазнини - зехтин, маслини, семена и ядки.Повече ходене пеша и много вода.
Виж целия пост
# 4
5 март 2019, 12:01 ч.
Е няма как да не правиш нищо и магически да слабееш. При всички положения трябва да ограничиш нещо в храненето, а при тези малко килограми за сваляне трябва да се запасиш и с доста търпение.
Виж целия пост
# 5
5 март 2019, 12:50 ч.
В тази връзка, днес гледах промопакетите на лаболатория Рамус и се оказа, че този месец изследват хранителни непоносимости на половин цена. В стари теми четох, че някои са се отказали от храните, които не понасят и като страничен ефект са отслабнали.
Виж целия пост
# 6
5 март 2019, 13:09 ч.
Няма да стане без усилие от твоя страна. Ако ставаше толкова лесно, всички щяха да са фиданки. А виждаш по улицата, че не са. А иначе когато човек има желание, винаги намира начин. Можеш да си носиш храна, навън също има доста подходящи за правилно хранене неща. Почети малко за храненето, намери си твоя начин на хранене и го спазвай. От спорт не се отслабва. Хубаво е да се спортува за да се стегнеш, защото стегнатото тяло изглежда по-слабо от отпуснатото и на същите кг. И за здраве разбира се. Но не е решаващо за отслабването. Най-важно е храненето. Кажи например днес какъв ти е дневния режим и какво си яла, да видим дали чак толкова нямаш възможност.
Виж целия пост
# 7
5 март 2019, 13:56 ч.
Направила съм си корен джинджифил с мед и лимон и всяка сутрин по 2 лъжици на гладно. Днес ми беше първия ден като ограничавам хляба, без газирано и моето слабо място е сладкото. Та ще видим не се надявам на чудо, просто се надявам да се чувствам добре 
Виж целия пост
# 8
5 март 2019, 14:02 ч.
Не е достатъчно това. Правих си цялостно изследване в Рамус на хранителни непоносимости, положителни бяха все неща, на които не налитам особено. В моя случай изследванията бяха в контекста на относително безпричинно напълняване, за което впоследствие се откриха причините.
В момента продължавам да нямам кой знае какъв афинитет към храните, към които излезнах нетолерантна, но не отслабвам, дори и окончателно да огранича употребата им. Без режим на хранене трудно да редуцираш тегло.
Виж целия пост
В тази връзка, днес гледах промопакетите на лаболатория Рамус и се оказа, че този месец изследват хранителни непоносимости на половин цена. В стари теми четох, че някои са се отказали от храните, които не понасят и като страничен ефект са отслабнали.
Не е достатъчно това. Правих си цялостно изследване в Рамус на хранителни непоносимости, положителни бяха все неща, на които не налитам особено. В моя случай изследванията бяха в контекста на относително безпричинно напълняване, за което впоследствие се откриха причините.
В момента продължавам да нямам кой знае какъв афинитет към храните, към които излезнах нетолерантна, но не отслабвам, дори и окончателно да огранича употребата им. Без режим на хранене трудно да редуцираш тегло.
# 9
5 март 2019, 14:33 ч.
Всяка сутрин си посочвам сланинките с пръст и казвам три пъти "сланинкус изчезникус". Откакто съчетавам този ритуал с диета и движение, забелязвам ефект.
Виж целия пост
# 10
5 март 2019, 14:46 ч.
Аз съм без диета и без спорт.
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
Виж целия пост
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
# 11
5 март 2019, 15:16 ч.
То искам и аз на магия ако може да сваля едни 5 кг, ама ей го на-не става.
Истината е, че не може без глад, без спорт може и да стане, но пак е трудна работа. Няма такова магическо нещо. Трябва си ограничения-сладко, захар, тесто, газирано, пържено да махнеш пак тръгваш отнякъде. С диети съм скарана и ме гони такъв апетит, че не знам кога ще ги разкрам тези 5 кила от себе си. Без усилия и воля няма нищо да стане, това е положението.
Виж целия пост
Истината е, че не може без глад, без спорт може и да стане, но пак е трудна работа. Няма такова магическо нещо. Трябва си ограничения-сладко, захар, тесто, газирано, пържено да махнеш пак тръгваш отнякъде. С диети съм скарана и ме гони такъв апетит, че не знам кога ще ги разкрам тези 5 кила от себе си. Без усилия и воля няма нищо да стане, това е положението.
# 12
5 март 2019, 15:33 ч.
7К крачки на ден са си отличен спорт. Това са около 5 километра (зависи от разкрача, де, но все пак...).
Мис Бингли, не само че може без глад, но за трайни резултати трябва да е без глад. Това което ти трябва не е глад, а правилно хранене доживот.
Виж целия пост
Аз съм без диета и без спорт.
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
Мис Бингли, не само че може без глад, но за трайни резултати трябва да е без глад. Това което ти трябва не е глад, а правилно хранене доживот.
# 13
5 март 2019, 15:43 ч.
7000 крачки е малко, това са ок. 5-5,5 км, и биха имали евентуално някакъв ефект, само ако ги "изхождате" 
наведнъж тия крачки.
По-скоро неяденето на тесто, захар, ориз и картофи играе при вас ключова роля. Какви кг поддържате? И на ВМНВ режим ли сте?
Виж целия пост
Аз съм без диета и без спорт.
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
Просто не ям тесто, захар, ориз, картофи.
И ходя по 7000 крачки на ден.
наведнъж тия крачки. По-скоро неяденето на тесто, захар, ориз и картофи играе при вас ключова роля. Какви кг поддържате? И на ВМНВ режим ли сте?
# 14
5 март 2019, 16:00 ч.
Съчетани с НВВМ режим и интервално гладуване, 7К крачки е ОК. Да, 10К е идеално , но и 7К става. Наведнъж и с максимално бързо темпо, разбира се.
Виж целия пост
Препоръчани теми