Vetrena, тези 40 кг на Смит машината заедно с лоста ли са или освен него слагаш 2*20кг?
Виж целия пост
Как тренирам - 23
- Публикувана: 22 апр. 2019, 09:36 ч.
- Последно мнение: 13 ян. 2020, 09:17 ч.
# 135
1 юли 2019, 23:10 ч.
# 137
2 юли 2019, 12:53 ч.
С лоста бяха 40 кг
Обикновено клякам с повече, но тези дни не съм в най-добрата си форма, затова свалих тежестите при всички упражнения.
Виж целия пост
Vetrena, тези 40 кг на Смит машината заедно с лоста ли са или освен него слагаш 2*20кг?
С лоста бяха 40 кг
Обикновено клякам с повече, но тези дни не съм в най-добрата си форма, затова свалих тежестите при всички упражнения.
# 138
2 юли 2019, 13:11 ч.
Ехааа, 40кг, браво Ветрена. Ти си с моето тегло, но аз с повече 30кг не мога да клекна повече от 6 пъти даже ми е изключително трудно и почват да ме болят раменете. На смит машината път съм още по-зле 
Сега като чета и Сиска със 75кг на лег преса, направо се отчайвам от силата, която имам, т.е нямам. За мъртвата тяга да не говорим, че 30кг не мога да ги отлепя от пода, пък какво остава да правя повторения с тях 
Супо клек правя с 15кг. Явно имам прекрасна мускулатура и минимум сила, което всъщност ме устройва като цяло, но пък ме е яд, че след две години бъхтене прогреса в кг-те е минимален.
Вчера Табата Хийт, днес фитнес гръб и трицепс
Виж целия пост
даже ми е изключително трудно и почват да ме болят раменете. На смит машината път съм още по-зле Сега като чета и Сиска със 75кг на лег преса, направо се отчайвам от силата, която имам, т.е нямам. За мъртвата тяга да не говорим, че 30кг не мога да ги отлепя от пода, пък какво остава да правя повторения с тях Супо клек правя с 15кг. Явно имам прекрасна мускулатура и минимум сила, което всъщност ме устройва като цяло, но пък ме е яд, че след две години бъхтене прогреса в кг-те е минимален. Вчера Табата Хийт, днес фитнес гръб и трицепс
# 139
3 юли 2019, 08:07 ч.
Ани,явно си благословена от природата
Ако ти можеш с минимални тежести да изградиш тяло това е чудесно,докато при мен е трудно дори и да покача килограмите, структура кво да се прави.
Аз все още се придържам главно към базовите упражнения,цяло тяло.Иска ми се да дръпна кг. нагоре,но няма кой да ме пази,а сама ме страх да не се контузя.
Виж целия пост
Ако ти можеш с минимални тежести да изградиш тяло това е чудесно,докато при мен е трудно дори и да покача килограмите, структура кво да се прави.
Аз все още се придържам главно към базовите упражнения,цяло тяло.Иска ми се да дръпна кг. нагоре,но няма кой да ме пази,а сама ме страх да не се контузя.
# 140
10 юли 2019, 09:26 ч.
Eто ме след няколко дни почивка. 4 дни добре ми се отразиха. В понеделник бях на Табата - 50минути добре се раздвижих. Вчера вече в залата с тежести правих задно бедро и глутеус. Хубаво се натоварих, днес усещам лека мускулна треска, което много ми харесва. Утре смятам да правя горна част основно гръб и трицепс, а в петък отново на Табата. За лятото това е оптималното, което мога да си позволя 2 табати и 2 силови. Целта ми е да задържа постигнатото до момента, да не губя мускул, а на есен ще се пробвам да кача няколко кг-ма. Като цяло краката никога не са ми били в толкова добро състояние. С рокля малко над коляното си личи добре оформеното бедро, прасеца също, особено като съм с токчета, абе с две думи доволна съм 
Дороти, при мен също една от причините поради които не качвам кг-ми е, че няма кой да ми помага. Когато тренирам с мъжа ми пробвам и с по-високи тежести и се справям, но той много се изнервя с мен и затова рядко ни се случва да сме заедно в залата.
Виж целия пост
Дороти, при мен също една от причините поради които не качвам кг-ми е, че няма кой да ми помага. Когато тренирам с мъжа ми пробвам и с по-високи тежести и се справям, но той много се изнервя с мен и затова рядко ни се случва да сме заедно в залата.
# 141
10 юли 2019, 13:47 ч.
Налага ми се за два месеца да не мога да посещавам залата редовно,евентуално само събота и неделя,мисля през седмицата да правя табата два пъти.Надявам се това да е достатъчно .
Но определено много ще ми липсват силовите тренировки,не съм вярвала че толкова ще ме разтоварят и заредят.
Виж целия пост
Но определено много ще ми липсват силовите тренировки,не съм вярвала че толкова ще ме разтоварят и заредят.
# 142
12 юли 2019, 08:20 ч.
Вчера направих страхотна тренировка във фитнес ,освен стандартните неща за първи път правих долна част с кросоувър кабел и определено ми хареса
https://youtu.be/cfehZsfdjuY
Виж целия пост
https://youtu.be/cfehZsfdjuY
# 143
12 юли 2019, 10:12 ч.
И на мен много ми харесват упражненията с кабел. Точно тази сутрин правих ритници като първите в клипчето.
Благодаря за линка, много полезни неща видях
При мен днес беше пета поредна сутрин във фитнеса. Тренирах задна част на краката и корем. Следва ден почивка, после три последователни тренировъчни дни ииии... Здравей, Закинтос
Чакам си новата програма от Белчо Христов, да видим какво ми е приготвил този път!
Виж целия пост
Вчера направих страхотна тренировка във фитнес ,освен стандартните неща за първи път правих долна част с кросоувър кабел и определено ми хареса
https://youtu.be/cfehZsfdjuY
https://youtu.be/cfehZsfdjuY
И на мен много ми харесват упражненията с кабел. Точно тази сутрин правих ритници като първите в клипчето.
Благодаря за линка, много полезни неща видях
При мен днес беше пета поредна сутрин във фитнеса. Тренирах задна част на краката и корем. Следва ден почивка, после три последователни тренировъчни дни ииии... Здравей, Закинтос
Чакам си новата програма от Белчо Христов, да видим какво ми е приготвил този път!
# 144
12 юли 2019, 16:29 ч.
Здравейте,
попринцип се води, че тренирам по- активно от 2 години да речем, но сякаш ми куца техниката при изпълнение на упражненията? Извинявам се ако въпроса ми се повтаря, но вие как започнахте да тренирате ? Сами ли усвоихте техника за изпълнение на упражнения или тренирахте под ръководство на инструктор?
Аз опитах с инструкторка , но тя предимно си цъкаше на телефона и поемаше по 3-5 жени едновременно и някак всичко се обезмисляше и приключих.
Сега съм си поставила за цел да си оптимизирам тренировките, да подобря техниката си , та затова се обръщам и към вас за гледна точка .
Благодаря ви !
Поздрави,
Виж целия пост
попринцип се води, че тренирам по- активно от 2 години да речем, но сякаш ми куца техниката при изпълнение на упражненията? Извинявам се ако въпроса ми се повтаря, но вие как започнахте да тренирате ? Сами ли усвоихте техника за изпълнение на упражнения или тренирахте под ръководство на инструктор?
Аз опитах с инструкторка , но тя предимно си цъкаше на телефона и поемаше по 3-5 жени едновременно и някак всичко се обезмисляше и приключих.
Сега съм си поставила за цел да си оптимизирам тренировките, да подобря техниката си , та затова се обръщам и към вас за гледна точка .
Благодаря ви !
Поздрави,
# 145
12 юли 2019, 16:39 ч.
Аз тази седмица тренирам без тежести и въпреки това си докарах жестока мускулна треска.
Виж целия пост
# 146
12 юли 2019, 16:47 ч.
Аз от миналата седмица съм с програма от Десислава Кирилова "Идеално и стегнато дупе", всички упражнения са изпратени с видео и обяснява много хубаво. Преди това си тренирах сама и мислех, че техниката горе долу съм я усвоила, но не е точно така
https://www.youtube.com/watch?v=AuefTOSr-Yc споделям линк от едно упражнение
Виж целия пост
https://www.youtube.com/watch?v=AuefTOSr-Yc споделям линк от едно упражнение
# 147
12 юли 2019, 16:57 ч.
Какво имам в предвид - ако да речем реша да увелича тежестите, това изключително ще натовари кръста , гърба особено ако не изпълнявам дадено упражнение правилно. Много хора гледат клипчета ,но и пак от клипчета, аджеба как ще прецениш дали гърба ти е в точната позиция, дали ти клякаш така , какво разстояние между краката трябва да имаш примерно .
Ето такива неща ме мъчат напоследък. Иначе мускулна треска човек може да има и когато тренира хаотично и без техника, чисто и просто отдавна не е използвана въпросната мускулатура.
Аз лично до момента, съм тренирала максимум до 10 кг.
Само на машини например съм правила разгъване на бедро с 25 кг.
Но например има мацки, които клякат с 30-40 кг. да речем и смятам, че техниката е от изключително важно значение.
Поздрави,
Мила
Виж целия пост
Ето такива неща ме мъчат напоследък. Иначе мускулна треска човек може да има и когато тренира хаотично и без техника, чисто и просто отдавна не е използвана въпросната мускулатура.
Аз лично до момента, съм тренирала максимум до 10 кг.
Само на машини например съм правила разгъване на бедро с 25 кг.
Но например има мацки, които клякат с 30-40 кг. да речем и смятам, че техниката е от изключително важно значение.
Поздрави,
Мила
# 148
12 юли 2019, 17:09 ч.
Последният пост към мен ли е насочен?
Защото аз лично тренирам вече повече от 3 години в една и съща зала и абсолютно винаги съм с инструктор.
И 10 кг в някои случаи може да са много сериозна тежест, в други да не ги отразявам изобщо.
Виж целия пост
Защото аз лично тренирам вече повече от 3 години в една и съща зала и абсолютно винаги съм с инструктор.
И 10 кг в някои случаи може да са много сериозна тежест, в други да не ги отразявам изобщо.
# 149
12 юли 2019, 19:47 ч.
Увеличавай плавно,те са няколко -клек ,тяга -римска ,сумо,бг клек,напад,отпад-аз не се сещам за други базови,дето да може да се издъни човек с кръста,е имам разни Пауър лифтърски -сначове,мачове ....та разучи тези,като започнеш с малка тежест другите са по безопасни и изолиращи.Тука повечето сме така аз лично техниката я усвоих с домашните тренировки или поне така си мисля със свободните тежести съм предпазлива ,а и с по малко мога да се докарам до разпад,един бг клек с петички 3*12 на крак и съм чао 😐 лег пресата я товаря яко ,там няма какво да се обърка и другите машини също.
Виж целия пост
Препоръчани теми