Аз при цикъл се чувствам зле..даже денят преди това..Избягвам да тренирам в тези дни!
Виж целия пост
Как тренирам - 23
- Публикувана: 22 апр. 2019, 09:36 ч.
- Последно мнение: 13 ян. 2020, 09:17 ч.
# 511
4 дек. 2019, 07:29 ч.
Защото нЕкои мацки по време на цикъл повръщат от болка и искат да ги няма на белия хубав свят. И в тоя момент само тежести и тренировки са ти в главата.
Виж целия пост
# 512
4 дек. 2019, 08:37 ч.
Аз също нямам проблем с тренировките по време на цикъл освен, ако не си търся оправдание.
Аз препоръчвам да напишеш в Ютуб "Йога зона" или "Yoga zone" и да пробваш. За начинаещи е. Аз започнах поради болките в гърба и кръста които имам заради стоенето седнала на работа, по докторски препоръки и наистина са много леки и приятни.
Виж целия пост
Аз препоръчвам да напишеш в Ютуб "Йога зона" или "Yoga zone" и да пробваш. За начинаещи е. Аз започнах поради болките в гърба и кръста които имам заради стоенето седнала на работа, по докторски препоръки и наистина са много леки и приятни.
# 513
4 дек. 2019, 10:35 ч.
Питах за цикъла, понеже все си мисля, че много жени се притесняват да не им протече от някъде или просто са с обилен цикъл. Аз навремето имах болки, но пък чак да умра. То и раждането не болеше толкова.
Но всеки си знае...на мен ми беше интересно. Благодаря за отговорите.
Днес е ден за ръчички... надявам се да е ползотворен. Ще пробвам набирания със широк хват, казват, че са по-трудни.
Предния път ми се наложи да пресирам тренировката, че ми изникна работа. Не вярвах, че с такива почивки ще успея да си напавя сериите. Ама успях!
Иска ми се да вкюча още упражение в тренировката. Реално имам сили за още, но нямам време. Той и треньора ми се хвана за главата. Ям като разпрана, нищо не качвам, не ползвам добавки и нямам умора. Хората след час и половина се влачат на излизане, на мен 2 часа и косур и не ми се тръгва.
Понякога се замислям да стана инструктор! Поне ще си седя във фитнеса колкото ми сърце иска!
Виж целия пост
Но всеки си знае...на мен ми беше интересно. Благодаря за отговорите.
Днес е ден за ръчички... надявам се да е ползотворен. Ще пробвам набирания със широк хват, казват, че са по-трудни.
Предния път ми се наложи да пресирам тренировката, че ми изникна работа. Не вярвах, че с такива почивки ще успея да си напавя сериите. Ама успях!
Иска ми се да вкюча още упражение в тренировката. Реално имам сили за още, но нямам време. Той и треньора ми се хвана за главата. Ям като разпрана, нищо не качвам, не ползвам добавки и нямам умора. Хората след час и половина се влачат на излизане, на мен 2 часа и косур и не ми се тръгва.
Понякога се замислям да стана инструктор! Поне ще си седя във фитнеса колкото ми сърце иска!
# 514
4 дек. 2019, 10:50 ч.
Ами мен зверски ме болеше при цикъл преди, наистина исках да умра, а имам висок праг на болка.Ражданията не са ме боляли така ...
Сега имам друг вид дискомфорт, който също да не ми позволява активен спорт.Не мисля да се насилвам щом се чувствам зле.За един период от 10г. цикълът не ме притесняваше.Уви, с напредване на възрастта пак изникнаха неприятни усещания.
Вчера правих кръгови тренировки със собствена тежест ,понеделник кардио само.Нямам време тези дни.Днес почивка(ще опитам следобедно една тренировка ако успея).
Спортът ми носи голяма енергия, трудното е да започна, не знам защо така!
Виж целия пост
Сега имам друг вид дискомфорт, който също да не ми позволява активен спорт.Не мисля да се насилвам щом се чувствам зле.За един период от 10г. цикълът не ме притесняваше.Уви, с напредване на възрастта пак изникнаха неприятни усещания.
Вчера правих кръгови тренировки със собствена тежест ,понеделник кардио само.Нямам време тези дни.Днес почивка(ще опитам следобедно една тренировка ако успея).
Спортът ми носи голяма енергия, трудното е да започна, не знам защо така!
# 515
4 дек. 2019, 10:51 ч.
Защото като спреш и после те домързява да започнеш отново. 
Аз затова целогодишно не спирам.
Виж целия пост
Аз затова целогодишно не спирам.
# 516
4 дек. 2019, 10:56 ч.
Punk_GirL ,не ме притеснява да не се нацапам. ☺
За целта ползвам тампони и овладявам мазалото.
Проблема е че се чувствам като парцал ,пребита и едвам дишаща.
Точно тези дни /поне 2 и 3/ дори се моля да не ми се паднат дежурства тогава.
Едвам изкарвам и на работа ,а работата ми е свързана със страшно много бягане ,вдигане на тежко и положението се влошава. 😔
Дух ,имах период в който само инжекциите ми помагаха.
Дори винаги в чантата си носех игла ,спринцовка и 1 ампула бузколизин.
Разбирам те напълно.
Абсолютен кошмар всеки един месец.
Сега за болки пия спазмалгон ,а ако не ми мине Аулин.
А рекламата с мацката ,дето бяга ми е направо невероятна фантасмагория.
Да бяга с кръвно 60/40 да я видя! 😒
Днес хубав стреч + крака и дупе.
Доволна съм от себе си за сега.
Когато свърши отпуската /след 1 ден/ ,ще успявам само два пъти в седмицата да тренирам.😞😞😞
Виж целия пост
За целта ползвам тампони и овладявам мазалото.
Проблема е че се чувствам като парцал ,пребита и едвам дишаща.
Точно тези дни /поне 2 и 3/ дори се моля да не ми се паднат дежурства тогава.
Едвам изкарвам и на работа ,а работата ми е свързана със страшно много бягане ,вдигане на тежко и положението се влошава. 😔
Дух ,имах период в който само инжекциите ми помагаха.
Дори винаги в чантата си носех игла ,спринцовка и 1 ампула бузколизин.
Разбирам те напълно.
Абсолютен кошмар всеки един месец.
Сега за болки пия спазмалгон ,а ако не ми мине Аулин.
А рекламата с мацката ,дето бяга ми е направо невероятна фантасмагория.
Да бяга с кръвно 60/40 да я видя! 😒
Днес хубав стреч + крака и дупе.
Доволна съм от себе си за сега.
Когато свърши отпуската /след 1 ден/ ,ще успявам само два пъти в седмицата да тренирам.😞😞😞
# 517
4 дек. 2019, 11:12 ч.
Аз съм от щастливките, които не разбират кога им идва. Нямам никакъв дискомфорт и нераположения, тренирам си без проблем. Малко ми е по-замаено, защото първите два дни ми тече повечко, но като цяло съм добре.
Punk_GirL, говори с инструктура да ти смени програмата, грехота е да имаш сила и енергия и да не я използваш. Има доста натоварващи програми, но много инстуктури ги е страх да товарят жените с повече кг-ми. Другият вариант са супер сериите и дроп сериите, мен лично вторите ме изцеждат много повече от обикновена тренировка.
По колко упражения за мускулна група правиш в тренировка??
Според тезата на СТрахил Иванов и други инструктури от неговия ранг силова тренировка над 60мин не води до нищо добро за мускулите и целеният ефект вместо да е прогресивен може да е точно обратното. За мен е чиста загуба на време да съм във фитнеса повече от 90 минути и това е с 10 минутното кардио в началото за загрявка. Когато правя горна част - почивките са ми по 15-20секунди, а за долна - около 30сек. Между сериите никога не почивам повече от 1минута. Като си гледам накрая отчета - при тренировка от снощи примерно - гръб, трицепс + корем 1:04:12 от които 46:36 работа и 16:51 почивка.
Виж целия пост
Punk_GirL, говори с инструктура да ти смени програмата, грехота е да имаш сила и енергия и да не я използваш. Има доста натоварващи програми, но много инстуктури ги е страх да товарят жените с повече кг-ми. Другият вариант са супер сериите и дроп сериите, мен лично вторите ме изцеждат много повече от обикновена тренировка.
По колко упражения за мускулна група правиш в тренировка??
Според тезата на СТрахил Иванов и други инструктури от неговия ранг силова тренировка над 60мин не води до нищо добро за мускулите и целеният ефект вместо да е прогресивен може да е точно обратното. За мен е чиста загуба на време да съм във фитнеса повече от 90 минути и това е с 10 минутното кардио в началото за загрявка. Когато правя горна част - почивките са ми по 15-20секунди, а за долна - около 30сек. Между сериите никога не почивам повече от 1минута. Като си гледам накрая отчета - при тренировка от снощи примерно - гръб, трицепс + корем 1:04:12 от които 46:36 работа и 16:51 почивка.
# 518
4 дек. 2019, 11:37 ч.
Ани, правя супер серии за крака. Килограмите на моменти ме е страх да ги дигам, да не се контузя, ама не мога и да кажа че са ми зле. При положение, че съм доста висока и като цяло лека. 56те кила ги държа с голям зор.
За крака правя повече упражнения за група понеже наблягам на предно задно бедро и грутеус. За горна част правя по 2 упражнения. Докато правя сериите на последната съм аут. Някога даже не мога да си направя бройката. Просто бързо регенеринам и мускулната глума може да е каталясала, но аз имам сила.
Не знам как да го обясня. Докато тренирам една група, другата се въззстановява. Като се замисля и при горна част правя серии без почивка - прирно гръб - трицепс, рамо-бицепс. И тернировката ми отива към 2 часа, което е много . Аз не работя всеки път с треньор. Правим актуализации на тренировки през месец-два, но не ми седи на главата всеки път да ми брои повторенията. Лично аз го намирам за ненужно. за него са си пари да брои до 15, ама ми е тъпо.. по ефективно е през интервал/за мен/.
Виж целия пост
За крака правя повече упражнения за група понеже наблягам на предно задно бедро и грутеус. За горна част правя по 2 упражнения. Докато правя сериите на последната съм аут. Някога даже не мога да си направя бройката. Просто бързо регенеринам и мускулната глума може да е каталясала, но аз имам сила.
Не знам как да го обясня. Докато тренирам една група, другата се въззстановява. Като се замисля и при горна част правя серии без почивка - прирно гръб - трицепс, рамо-бицепс. И тернировката ми отива към 2 часа, което е много . Аз не работя всеки път с треньор. Правим актуализации на тренировки през месец-два, но не ми седи на главата всеки път да ми брои повторенията. Лично аз го намирам за ненужно. за него са си пари да брои до 15, ама ми е тъпо.. по ефективно е през интервал/за мен/.
# 519
4 дек. 2019, 14:34 ч.
Здравейте на всички! Ходя от три месеца на фитнес, два пъти в седмицата( знам, че не е достатъчно, но на този етап е така), единият ден правя горна част, другия долна. Базови упражнения, по мое мнение имам прогрес, когато започнах на всички машини вдигах с 10 кг.В момента за горна част съм на 25 кг. на долна в зависимост от машината 25-30-40 кг. Едно уточнение от кръста нагоре съм слабичка, винаги при качване на кг първо слагам на бедра и дупе (имам натрупан целулит по бедрата и дупето). В момента съм 53 кг./1,60 висока. Целта ми да натрупан маса в горна част и съответно да се стегна в долна и да изчистя целулита. Та на този етап за горна ще качвам кг до колкото мога, за долна обаче не ми е ясно какво да правя, не искам да качвам маса а да се оформя и въпросът ми е да качвам ли още кг или да остана на тези с които съм в момента?
Виж целия пост
# 520
4 дек. 2019, 16:12 ч.
За долната част е добре да работиш с ниски тежести и повечко повторения, много често до отказ, докато за горната част да вдигаш по малко тежестите и да намаляваш повторенията. Пирамидалното покачване на тежестта за сметка на броя на повторенията често дава добър резултат откъм покачване на мускулна маса.
За целулита - много вода, малко сол,минимум храни с консерванти, масажи .... на мен лично антицелулитните продукти, нанасени преди тренировка много добре ми се отразяват - най-доволна съм от зеления крем серум на Евелин и Кройтерхоф също.
Няма нужда да вдигаш тежестите за краката, по-добре е да е разумен човек и да следи за безопасността си преди всичко. Дроп сериите са много добър вариант от това да блъскаш непосилни кг-ми. Радвай се регенираш бързо, защото този процес с възрастта се забавя. Много ти се кефя на енергията, която имаш, а като се сетя, че преди 10-12г бях така и ми става носталгично и се сещам колко съм "остаряла" 
Иначе, както сама си казала, аз също намирам 2 часа тренировка за много, но ако в нея ти е включено и кардиото, може и да не е чак толкова
А и наистина няма нужда треньора да ти виси на главата, особено, ако си изградила техника и нямаш нужда кой да те "пази"
Виж целия пост
Здравейте на всички! Ходя от три месеца на фитнес, два пъти в седмицата( знам, че не е достатъчно, но на този етап е така), единият ден правя горна част, другия долна. Базови упражнения, по мое мнение имам прогрес, когато започнах на всички машини вдигах с 10 кг.В момента за горна част съм на 25 кг. на долна в зависимост от машината 25-30-40 кг. Едно уточнение от кръста нагоре съм слабичка, винаги при качване на кг първо слагам на бедра и дупе (имам натрупан целулит по бедрата и дупето). В момента съм 53 кг./1,60 висока. Целта ми да натрупан маса в горна част и съответно да се стегна в долна и да изчистя целулита. Та на този етап за горна ще качвам кг до колкото мога, за долна обаче не ми е ясно какво да правя, не искам да качвам маса а да се оформя и въпросът ми е да качвам ли още кг или да остана на тези с които съм в момента?
За целулита - много вода, малко сол,минимум храни с консерванти, масажи .... на мен лично антицелулитните продукти, нанасени преди тренировка много добре ми се отразяват - най-доволна съм от зеления крем серум на Евелин и Кройтерхоф също.
Ани, правя супер серии за крака. Килограмите на моменти ме е страх да ги дигам, да не се контузя, ама не мога и да кажа че са ми зле. При положение, че съм доста висока и като цяло лека. 56те кила ги държа с голям зор.
За крака правя повече упражнения за група понеже наблягам на предно задно бедро и грутеус. За горна част правя по 2 упражнения. Докато правя сериите на последната съм аут. Някога даже не мога да си направя бройката. Просто бързо регенеринам и мускулната глума може да е каталясала, но аз имам сила.
Не знам как да го обясня. Докато тренирам една група, другата се въззстановява. Като се замисля и при горна част правя серии без почивка - прирно гръб - трицепс, рамо-бицепс. И тернировката ми отива към 2 часа, което е много . Аз не работя всеки път с треньор. Правим актуализации на тренировки през месец-два, но не ми седи на главата всеки път да ми брои повторенията. Лично аз го намирам за ненужно. за него са си пари да брои до 15, ама ми е тъпо.. по ефективно е през интервал/за мен/.
За крака правя повече упражнения за група понеже наблягам на предно задно бедро и грутеус. За горна част правя по 2 упражнения. Докато правя сериите на последната съм аут. Някога даже не мога да си направя бройката. Просто бързо регенеринам и мускулната глума може да е каталясала, но аз имам сила.
Не знам как да го обясня. Докато тренирам една група, другата се въззстановява. Като се замисля и при горна част правя серии без почивка - прирно гръб - трицепс, рамо-бицепс. И тернировката ми отива към 2 часа, което е много . Аз не работя всеки път с треньор. Правим актуализации на тренировки през месец-два, но не ми седи на главата всеки път да ми брои повторенията. Лично аз го намирам за ненужно. за него са си пари да брои до 15, ама ми е тъпо.. по ефективно е през интервал/за мен/.
Иначе, както сама си казала, аз също намирам 2 часа тренировка за много, но ако в нея ти е включено и кардиото, може и да не е чак толкова
А и наистина няма нужда треньора да ти виси на главата, особено, ако си изградила техника и нямаш нужда кой да те "пази"
# 521
4 дек. 2019, 16:13 ч.
Аз напускам групата направо!!! Тука само манекенки сте събрани (и за да не обидя някой да уточня, че от тези дето са с мускулчета, не от анорексиите).
Виж целия пост
# 522
4 дек. 2019, 16:23 ч.
Аааа, никакви такива, забрави, че ще те пуснем 
Виж целия пост
Аз напускам групата направо!!! Тука само манекенки сте събрани (и за да не обидя някой да уточня, че от тези дето са с мускулчета, не от анорексиите).
# 523
4 дек. 2019, 17:21 ч.
Всеки си ги е изстрадал,мускулчетата!! Трябва да се мотивираш и ти така, не да бягаш по тъча!:stuck_out_tongue_closed_eyes:
Виж целия пост
# 524
5 дек. 2019, 08:37 ч.
Разбира се , че е така. За краткото време, в което си видях наченките на плочки пак не бях доволна, а ми костваха толкова много лишения и все исках още и още. Сега с 10 кг отгоре гледам да се приема такава, но и малко по- добре, защото това е и психическо натоварване- не яж това, не пий това, излизай по- малко с хора, че пак ще има изкушения. Аз мускулчета си имам в изобилие, ама и мазнинки имам много за чистене, че все повече не се виждат скрити под тях. Ама имам много пържоли да изям, докато ви стигна, ако изобщо я докарам до там. Вече взех да се примирявам. Ще спортувам за тонус и здраве и туй то.
Инъче, както каза някой по- горе трудното е да тръгна към залата, после е лесно и приятно.
Много ми помага темата, мотивирате и най- заспалите като мен.
Виж целия пост
Инъче, както каза някой по- горе трудното е да тръгна към залата, после е лесно и приятно.
Много ми помага темата, мотивирате и най- заспалите като мен.
Препоръчани теми