Смисълът е, че проблемите със съня може да са симптом на хормонални промени и навлизане в менопауза. Сега стана ли Ви ясно защо питам за цикъла?
Не мога да спя както дрябва
- Публикувана: 1 май 2019, 17:47 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2019, 11:16 ч.
# 15
5 май 2019, 22:09 ч.
Виж целия пост
Аз мисля, че имам такъв проблем. Взех да пия масло от вечерна иглика. Ще ви кажа имам ли подобрение, а до тогава ще следя темата.
# 16
6 май 2019, 21:09 ч.
Може би ще пробвам магне б6. Иначе взимам едни капки, отпускат ме и спя малко по спокойно
Виж целия пост
# 17
8 май 2019, 11:29 ч.
Аз бих пробвала 1 час преди лягане намалено осветление, по малко екшън и тв, по скоро книга, чаша мноого хубаво червено винце бавно изпита с книгата ... ами това е. А ако се събудиш нощес избягвай мисли, че пак ще се събудиш, като легнеш избягвай мисли , че не можеш да заспиш .... не мисли за спането. Мисли си за други неща , хубави. А ако докопаш готино гадже с лек и весел характер и със сходни интереси ... още по добре. Движиш ли се достатъчно денем?
Виж целия пост
# 18
9 май 2019, 13:16 ч.
Абсолютно е от дискомфорта и стреса, като се успокоиш ще мине всичко, имала съм такъв дълъг период , но аз си ходех и на терапия и си ми мина бързо. Спортувай активно, пий чай от мента и слушай релаксираща музика, ще помогнат, но основното е да се справиш със ситуацията и да се изчисти напрежението.
Виж целия пост
# 19
10 май 2019, 21:18 ч.
Присъединявам се към последните две мнения на bella_ciao и LiliyaHr. Бих добавила няколко важни неща - никакво ядене поне час и половина преди лягане. Задължително чай с мед и книжка около 30-40 минути преди заспиване.
Когато емоционалният и психическият стрес е висок, е добре да се увеличи физическата активност. Не само защото тялото се изморява и се подобрява сънят, а защото умът релаксира и успява да се балансира. Така че, ако не спортуваш, направи нещо по въпроса.
В случая, като добавка, бих спряла кофеина - кафе, зелен/ черен чай и бих увеличила приема на вода.
Виж целия пост
Когато емоционалният и психическият стрес е висок, е добре да се увеличи физическата активност. Не само защото тялото се изморява и се подобрява сънят, а защото умът релаксира и успява да се балансира. Така че, ако не спортуваш, направи нещо по въпроса.
В случая, като добавка, бих спряла кофеина - кафе, зелен/ черен чай и бих увеличила приема на вода.
# 20
22 май 2019, 12:42 ч.
Освен това, което бях писала за стреса и проблемите, които реално са основната причина. Може да опиташ и няколко универсални съвета за по-добър сън https://interesnoto.info/syveti-za-po-dobyr-syn/
Виж целия пост
Да, може би от напрежение, стрес. Много е неприятно да си уморен, да заспиваш трудно и после да се събуждаш няколко пъти.
# 21
3 юни 2019, 11:16 ч.
Благодаря на всички. Вече не се събуждам през нощта. Нещо се успокоих и сега даже не ми стига сънят. Може би е било от стрес.
Виж целия пост
Препоръчани теми