Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 16

Ако някой яде лимоните като ябълки, трябва да се притеснява не от захарта, а от киселинността, която разрушава зъбния емайл. Аз слагам сока на 1 лимон в 2 литра джинджифилов чай и го пия със сламка, за да не ми се докосва до зъбите.

Елора точно тази книга чета и аз в момента. Към края съм, но не бих казала, че е писана като за моят проблем. Да има няколко умни неща които се радвам, че прочетох и ще се опитам да запомня, но не мога да кажа уау.
Аз наистина много се тормозя с работата. Как винаги във всяка се намира някоя колежка която ще ме мрази в дън душа без да съм й направила нищо. Писнало ми е от хорската злоба. Работя като вол, не се спотайвам, не правя интриги, не се бъркам в живота на другите и винаги ще се намери някой, който да иска да ми съсипва живота в офиса, ей така за разнообразие явно. Аз вече не искам да ходя на работа, не заради работата, а заради тези простотии и заради дребните души. Колко места смених 3 за последните 3 години и на трите само змии или злобни хора на шефа, които ходят на работа да пръскат отрова, а не да вършат нещо. Къде да се дявам вече, не знам.

А за да не е съвсем спам искам да попитам спазвате ли стриктно да не се храните след 17.30. На мен ми е трудно и вечер не мога да заспя ако съм яла прекалено рано.

Откъде я взе тая забрана за ядене след 17.30? Когато си гладна, тогава яж. Може и преди лягане да ядеш, по-важно е какво ядеш.

Хм, не. Киселинността на лимоните е нищо, особено при алкална слюнка. Киселата слюнка е проблем за емайла, не лимоновия сок. За хора с алкална слюнка лимоните са даже полезни, защото помагат да не се натрупва плака и зъбен камък. А бактериите, предизвикващи кариеси ядат ...... захар. Лимоновият сок алкализира слюнката. Когато пиех сока от 2-3 лимона сутрин нямах зъбен камък, но нямах и кариеси.

Снаха ми като беше бременна й направиха теста с глюкозата и понеже резултата й беше висок, но не много висок, я сложиха на диета - общо взето без картофи, ориз, хляб, обичайното, което вдига кръвната захар, препоръчаха й да яде месо, риба, млечни продукти (но не големи количества) и салата домати, краставици и маруля, плюс малини и боровини. Също й казаха да не яде след 18 часа, защото вечер по принцип сме по-неподвижни и ако случайно хапне нещо, което вдига кръвната захар, много по-трудно ще се нормализира и сутринта на гладно ще й е висока кръвната захар. Тя изкара почти цялата бременност на меса, риба, домати, краставици и марули и кисело мляко. Вече последните 4-5 седмици преди термина не издържа и започна да похапва я някой банан, я малко пъпеш, и кръвната й захар веднага скачаше. Но поне й казаха, ако ще яде ''забранени'' неща, да яде сутрин за закуска и след това да прави дълги разходки, за да си помогне. След раждането й се нормализираха стойностите, но тя вече е в рисковата група да развие диабет 2 тип и е решила да спазва определен хранителен режим, ама с бебе, нерви и кърмене май хич не й е лесно.

Не знам това заяждане ли е или да. Разбира се че лекар ми е препоръчал да не се храня след 17.30.
КЗ беше над 8 и имам изписана терапия съобразена с този резултат.
Плодове са ми казали вечер да не ям въобще, но не и по принцип. За щастие или не аз плодове не обичам много така че не е загуба.
Както споменах имам проблем най-вече със закуската и търся питателни варианти за нея.

Кариес и ерозия на емайла са 2 различни неща. Може да имаш напълно липсващ емайл и да нямаш кариеси. И да, лимоновият сок и захарта, разбира се, унищожават емайла. Хора с ерозирал емайл изобщо не трябва да допускат лимонов сок до зъбите си.

Има си зли хора. Аз поне на работата с колегите се разбирам.
Да ти кажа има жалки душички, които като видят кротък и добър човек обичат да нападат.
Преживявала съм го. Това което установих, че с добрите хора, трябва да съм добра, а с лошите да съм зла.
Не че съм много зла, просто вече не търпя глупости и съм започнала да ставам груба и да отговарям, а не да си мълча.
За яденето до 17.30 не знам какво да ти кажа.
Аз се прибирам в 6.30, няма как да спазвам такова правило. Знам, че е хубаво по-рано, но като е гладен човек, какво да прави.
Обикновено към 19.30 вечерям.
Преди години една позната имах ми каза, че е свалила 30 кила и ги е задържала само като спазва правилото до 18 часа да яде каквото яде.

За яденето вечер, респ. - неяденето вечер. Мои роднини, тогава на 70 - преди 10 г., решиха да не ядат след 17 ч. - каквото яли дотогава - яли, и ако. Изваяха едни прилични фигури и вече 10 години поддържат това правило и не са мръднали като кг. По-вероятно е да се будят с нормален инсулин (и кз), а най-вероятно и с такъв лягат. Аз преди 20 ч. рядко вечерям, но наистина съм чувал хора, вкл. мисля има един Юли Тонкин, знаете го, който казва, че след 17 ч. не яде. Фигурата му е завидна, но той и тренира.

Така че, да, определено има плюсове яденето до ранен час, защото особено, ако не можеш да сеи направиш късна разходка след вечерята в 20 ч., кел файда, че си изял тия два пържили, половин кило тиквички и купа салата:))

Добре де, първо пишеш за забрана за хранене след 17:30 сякаш се очаква на всички да им е наложена такава, после подскачаш как се заяждат и лекар ти забранил специално на тебе и за твоя случай... нещо не схващам май. Било се разбирало че е от лекар...  поне аз не видях по какво се разбира. Щом като твоят случай е различен, сигурно и това няма да е като на всички. Повечето тук реално нямаме проблем с кръвната захар, а предимно само с инсулина. При ИР захарта си е нормална, че и пада под нормалната на моменти ако се ядат въглехидрати.
Аз не бих яла плодове с такава висока кръвна захар изобщо, това да ти каже че може, стига да не е вечер... по-странно ми е от ограничението за времето даже.

За засищаща закуска вариант са яйца във всякакъв вид, към тях примерно малко свежи зеленчуци, маслини, бекон, авокадо или каквото друго ти е на сърце. Или каквато и да е друга храна съобразно режима на хранене, който са ти препоръчали.

Елора, времето на хранене според мен също зависи от графика на човек. Ако си лягам в 9-10ч вечер сигурно ще ми е ОК да ям последно към 6 вечерта. Ама нещо не се виждам да гладувам до късно вечерта, аз не си лягам рано. И колкото и гладът при НВ-ВМ хранене да не води до прималяване и прочие... абе глад ще си е, мен не ме устройва и не смятам че ми е нужно. Някои дни се прибирам от работа след 8 вечерта, работя на две смени. Няма как да стане дори да се храня по едно и също време всеки ден, камо ли вечерята да ми е рано.
Иначе да, повечето диети дето препоръчват да не се яде вечер, са точно заради инсулина и кръвната захар, да се поддържат нормални през цялата нощ, а не да се вдигат точно преди лягане. То си е фаст, ежедневно. За фастовете се изписа доста, всеки си решава за тях.  Имаше и някаква диета, която изключваше само въглехидратите вечер и обяснението беше точно с инсулина. За здрав човек би трябвало да е достатъчно за да сваля, само дето тук сме се събрали все хора дето не сме точно здрави в това отношение.

Години наред вечеряме 18:00-18:30, правим вечерна разходка след 20:09 от поне 4 км и това не ни спаси от ИР.

Не знам, не знам. Аз винаги съм яла вечер когато ми се е ядяло - често след 6-7-8-9 часа. Не съм спазвала никакви правила и не съм напълняла от това. Та изобщо не е задължително ранната вечеря, за да не напълнееш. Виж обаче винаги съм предпочитала мръвки (и сладкиши, но тях вечер много по-рядко се е случвало да ям). Не закусвам обаче от много години и често ми се събираха повече от 14 часа между вечерното и храненето на следващия ден.
С две думи, няма правила, зависи от много други фактори.

Първото ми ядене за деня е към 13-14 ч. и е абсурд последното да е преди 17.30

Прекрасно, но не бива да допускаш КЗ над ,5.5 ако не искаш проблеми със сърцето, бъбреци и да храниш тонове паразити и бактерии.

Няма как да не ям след 17-18ч, защото вечерята ни е единственото хранене заедно и никой не се прибира преди 18-19ч. Не ям закуска. Факт е, че когато минавах на кето и ядях яйца и големи салати сутрин слабеех най-много и Бледолилава писа същото.

Това с яденето /Неяденето вечер е поредния мит. Развенчан. Ако някой яде след 18.00 ч. и качва кг, то не е от това "забранено" ядене, а защото целодневното хранене не е оптимално.