Аз много я закъсах с тренировките напоследък. От четвъртък не съм тренирала. Снощи се бях подготвила, но не успях Днес вече се надявам да стигна до залата. Дори мисля да направя цяло тяло, че то с тези тренировки от дъжд на вятър си губи смисъла за мускулни групи. Като цяло се чувствам добре, но определено мускулът не е това, което е при редовни и ежедневни тренировки.
Ани, за мен е много важно да ми е вкусно и разнообразно, дори при ограничен избор на храни. И аз самата не знам вече по колко начина мога да направя пилешки гърди
И също внимавам да не пропускам много дни без тренировка, защото наистина смисълът на сплита се губи. А и след всяка пауза над 4-5 дни поне при мен първата тренировка е доста по-трудна. Затова, когато знам, че ще отсъстваме, предварително тренирам по-интензивно (4-5 последователни дни), след пътуването пак така, за да се компенсира пропускът.
Днес ми беше ден за кардио. Изкарах 55 минути на пътеката със 7 градуса наклон и пулс 140-155.
Закуска: парче от вчерашната фритата, няколко резена домат, малка филийка пълнозърнест хляб.
Първи ден цикъл ми е, леко отнесена се чувствам и добавих към кафето две бисквитки Digestive с черен шоколад - просветна ми веднага
Обяд: 150 г пилешки скалопини, 100 г печени картофи, малка зелена салата.
След обяд: 200 г нектарини, 50 г нискомаслена извара Олимпус.
Вечеря: 170 г пуешки гърди на тиган в компанията на малко зеленчуци, соев сос и лъжичка сладко от люти чушки. Салата айсберг, рукола, краставица, сушени домати и леко запечени семки за разкош.