НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 42 742
  • 735
# 465 23 окт. 2019, 11:45 ч.
Общо взето те са за мързел като мен - влизам в една капсула, ( има колело и пътека) . Слагат се едни неопренови поли, които след като си в капсулата , според програмата която избереш започват да стягат и да увеличават температурата вътре.
Идеята е да се изпотиш повече и да има по-голямо съпротивление.
В СОфия ги има доколкото знам на едно място , иначе аз си ги посещавам във Варна. Много съм доволна поне 4 пъти ги посещавам седмично , главно защото ме е срам да тренирам сред други наоколо, а тук често съм сама, в редките случаи с още някой.
След това съм на ролката . РОлка

Ето тук има повече инфо за центърра в София ,
Колело[/ur]

[url=https://www.happylifebg.com/%D1%83%D1%81%D0%BB%D1%83%D0%B3%D0%B8/bodyshape/]Пътека

Ох, нещо става и не излизат линковете.
Уредите са Vacu Activ , много са нашумели в Турция и Полша.
Виж целия пост
# 466 23 окт. 2019, 12:22 ч.
alethea, когато съчетавах домашните тренировки с два пъти седмично спининг, бях в най-добрата си форма. Така че аз мога да ти препоръчам да пробваш и сама да прецениш доколко е твоята тренировка.
Аз мисля утре да се отчета с един спининг след дълга пауза Simple Smile
В кой фитнес мислиш да ходиш? И аз съм от Варна.
Виж целия пост
# 467 23 окт. 2019, 12:40 ч.
Макси Фит имат удобни часове вечер. Избрах си треньорка Ави, защото нейните тренировки са по-дълги.
Виж целия пост
# 468 23 окт. 2019, 14:57 ч.
alethea, спинингът е добър вариант, защото освен, че е добро кардио и стяга добре мускулатурата.
За другото в капсулата няма да изразявам мнение, защото моето е твърде крайно и не искам да засегна или обидя никого. Но си много права, че за мързеливи хора става и пак са нещо, не е като да е без нищо  Mr. Green
Виж целия пост
# 469 23 окт. 2019, 18:19 ч.
Спинингът е страхотен и много добре се отрази на бедрата ми, но от никой спорт без промяна на храненето няма да се отслабне. Поне при мен.

Сутринта тренирах у дома, отидох с колелото на работа. Утре мисля пак ще е домашна тренировка и ще се прибера с колелото. Уморено ми е, ще ми идва и съм подута и дебела.

Спинингът много ми липсва, надявам се скоро да се мобилизирам поне събота и неделя и един ден в седмицата да ходя, но сега като е хубаво времето и водя кучето на тренировка събота и изобщо много тегаво, отделно и с колелото или градския до работа ми е удобно, но ако ходя на спининг трябва с кола да тръгна и това също много ме спира.
Виж целия пост
# 470 24 окт. 2019, 14:03 ч.
От днес-10 мин на пътека,30 на вело и 30 на крос тренажор.
Досега съм хапвала малко разядка (без хляб!) с цедено кисело мляко , сметана и орехи и две яйца на очи.
Виж целия пост
# 471 24 окт. 2019, 14:32 ч.
Цитат на: ani_d в ср, 16 окт 2019, 08:41

Споделете какво ви е мнението за кето храненето?? Ако някой се храни по-дългосрочно така, може ли да разкаже повече? Поредната мода ли е или наистина има добри резултати от него. Говоря като начин на живот, а не като диета за 2-3 месеца.
Аз се храня така от точно една седмица. До сега гледах да съм на либерално НВ-ВМ хранене, но с наблягане на либерално.
Реших да пробвам кето по здравословни причини (поликистоза, миомен възел, задържане на вода и болки в ставите) и защото четох, че се повлияват много добре при този начин на хранене.
Кетото го правя на около 1300 кал/ден, с до 20г въглехидрати. Тренирам вкъщи, в момента с Оутъмн Калабрезе 21 дей фикс риъл тайм (почти съм я приключила).
В първите два - три дни беше добре, но след това - трагедия. Силата и издръжливостта ми спаднаха драстично. Например флайс от 8кг гири свалих на 3кг. Кардио от 30мин се наложи да спирам на пауза над 10 пъти. Във вторник реших да правя и фаст - отчитам го за пълна глупост от моя страна. В сряда сутрин на тренировката за горна част към средата бях готова да умра. Днес беше пилатес и се справих много добре. Още не съм усетила така много описвания прилив на енергия.
Питането ти е за кето като начин на живот и вероятно това, което пиша, не те интересува, но за сега  толкова от мен. Като цяло го няма усещането за диета, не съм гладна, малко е досадно с рецептите, защото все са с яйца, а аз съм алергична към тях.
Аз съм на 42г, 161см., в петък 18.10 бях 63,7 кг (мнооого подута и отекла), днес сутринта - 60,8 кг. Явно това хранене е силно диуретично Simple Smile
Виж целия пост
# 472 24 окт. 2019, 21:00 ч.
Най-опростено казано, въглехидрата задържа вода, протеина я изчиства.

Бях и аз на кето, след две седмици си нормализират нещата, но пак си има спад в силата.  Предполагам, с времето се компенсира, но нямам доказателства.

Като начин на живот, не съм сшгурна, че е ок, то затова и всички рано или късно минават на либерално НВ - ВМ. Или на задължане, ако чете човек Узунов.
Виж целия пост
# 473 25 окт. 2019, 14:27 ч.
От днес:30 мин вело,30 крос тренажор и 30 пътека.
Виж целия пост
# 474 26 окт. 2019, 13:13 ч.
След пет прекрасни дни в Сицилия съм половин килограм надолу спрямо теглото, с което тръгнах Grinning
Там бях забравила за всякакви режими - може би само закуската имаше нещо общо с нормалния ми режим на хапване. Но послеее.... два пъти на ден сладкиши (преди обяд джелато, след обяд с кафето- някой от техните традиционни), аранчини (пържени оризови топки с пълнеж), пица, много паста, кус-кус, риба и морски дарове, аперитиво преди вечеря и още вино с вечерята... Изумена съм от показанията на кантара, наистина!
Там не съм правила опити да тренирам, ходех обаче доста. Имах между 18 000 и 23 000 крачки на ден, а единия ден се изкачихме на Етна, което беше добро предизвикателство дори за сравнително издръжливи туристи.
Единственият негатив (който всъщност ме караше да смятам, че съм качила много) беше усещането за подуване последните два дни. Вероятно е било от свръхнаднорменото количество въглехидрати. Вчера ги свалих до абсолютния минимум и днес съм доста по-добре.
Смятам да поддържам още 3-4 дни режим с високи протеини и ниски въглехидрати и после се връщам към обичайното напоследък съотношение 40:30:30 (В:П:М).
В очакване съм и на новата месечна програма от Белчо Христов.
Виж целия пост
# 475 26 окт. 2019, 16:28 ч.
Ветрена, браво на теб. Н
Страхотно е, метаболизмът ти работи на пълни обороти. Е, за 5дни мускулите мъничко спадат, но като цяло си се справила прекрасно и си се насладила на страхотните моменти в Сицилия. Simple Smile
Няма да забравя никога първата Коледа и Нова Година от които излязох с минимален плюс и бях мнооого доволна. До тогава всеки един празник ми носеше +2-3кг и това много ме демотивираше и ме връщаше отначало. Надявам се, че и тази година ще е така Simple Smile
Виж целия пост
# 476 26 окт. 2019, 19:12 ч.
Тъъъй. Аз провдох експеримент, образно казано.
Цял месец ям мазно, тестено и вредно. Накуп.
Резултата е три килограма нагоре, подут корем и развалена визия откъм средната част.
Само три кила са цяло чудо.
През цялото време си тренирам активно, фштнес с тежести.
Сега започваме втората част от експеримента, а именно, влизането в режим. Ще си продължа с тренировките, като досега. Ще намаля драматично въглехидрата. Не мога да реша, обаче дали да тъм на ВМ или до съм и на ниски мазнини и зареждащ ден. Май ще започна НВ ВМ и ще видим после.
Виж целия пост
# 477 27 окт. 2019, 09:56 ч.
Аз съм супер учудена, Посс мен наистина ми изглеждаше свалила Simple Smile
Аз съм екстра. Квото такова. Не качвам и не свалям. Сега като ми дойде, понеже ми закъсня бая ше вляза малко в релси.
Иначе вчера с кучето и гаджето и куечто на гаджето ходихме до връх Мургаш Simple Smile



Виж целия пост
# 478 27 окт. 2019, 16:47 ч.
Което е странно, и други хора ми казват, че съм свалила.
Затова реших да го приемам като експеримент.
Днес доизяждам вредните неща из кухнята и минавам в режим. Ще докладвам.

Променям и тренировките. Досега на всяка имах крака и горна част.
Задно бедро и задник с гърди и ръце и предно с гръб и рамо.
От тая седмица ще правя ръцете и рамото в отделно тренировка, самостоятелно. Изобщо, засилваме горната част, на мен точно тя ми куца.
Виж целия пост
# 479 27 окт. 2019, 19:17 ч.
Моя позната публикува снимка на себе си бременна в 9-ти месец. Изглежда невероятно, просто е като моят идеал за бременна жена. Това много ме вдъхнови, много се радвам за нея, не сме близки, но много й се изкефих. Качила е 7 кг и след раждането е била по-слаба от преди да забременее. Вдъхнових се силно. Онзи ден бях 64.400, което е добре, после не съм се мерила, понеже едва днес цикълаът ми опитва да "пробие",, 30-ти ден ми е и ме умори много, подух се осезаемо.
Утре ще ходя с колелото на работа, ако успея ще тренирам, зависи как ще се чувствам от цикъла.
Реших да си нося храна, спирам със стола - салата + 1 едно нещо - яйца, кашкавал, месо, мазно сирене, а по време на постите пълнозърнеста паста, но малко, само в салатата, киноа, авокадо, елда, риба и морски дарове, ядки. Сигурна съм, че това ще даде хубави резултати, а и аз много обичам богати салати. Освен това е лесно, нарязвам от вечерта огромна "копаня" салата, на сутринта си я слагам в кутия и към нея дресинг от зехтин и горчица.
Та така, измислих си стратегията. Тя включва и 2 пъти седмично фаст, но в зимния период май ще го направя само по 20-22 часа.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало