Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Ах, как добре те разбирам, Ани!
Аз от едно известно време съм стриктна, килограмите взеха да падат, но всяка вечер си снимам храната на Юли /залата на Юли/ и си удължих абонамента да ме следи. Казах му, че ако не съм поне минус 3 кг. до края на месеца ще означава, че го лъжа и не си спазвам режима. Аз нали съм леко крайно..реших, че се отричам от всякакво сладко до живот. Така направих с цигарите преди 13 години и с алкохола преди 10

Днес тренировката ще е гърди и бицепс. Иначе си тренирам всяка сутрин в 6 както до сега
Храната днес:
закуска-извара обезмаслена и грейпфрут
обяд -салата от домат и краставица и пилешки гърди печени
сз-кисело мляко с чиа и протеин
в-пилешки дробчета задушени и салата

Спорен ден, момичета!

Ани, какво проваляш? И кого? Къде в живота има равно и спокойно, което постоянно да е такова? Не ти се случва нищо повече от равновесието на живота. "И това ще мине".
Не е нещо необратимо, не е белег, който да си носиш на лицето примерно. Сякаш пък не знаем как се свалят кила. Айде бе

Тенденцията при мен е, че откак увеличих протеините и орязах мазнините за сметка на въглехидратите, орелефяването вече не изглежда мисия невъзможна.


Това пък що за сравнение е? Хората с белези (особено с тези по лицето) какво да правят? Как биха се почувтсвали според теб, след като прочетат подобен бисер?

Ти сериозно ли ми задаваш подобни въпроси? Мисля, че е повече от очеизвадно, че е  хипербола. Хайде да си избиваме комплексите и проблемите на друго място

Тъкмо малко се раздвижи темата и ....
Мислех си, че тук може да сподели човек нещо, което му създава някакъв дискомфорт ... не съм очаквала, че ще се стигне до размяна на реплики. Вече почва да ми става ясно, защо никой не пише с дни.

Дух, мисля, че бях ясна, че проблемът не е нито в кг-те, нито в резултатите, за да говорим кой знае и кой не как се свалят кг-ми. Имах нещо съвсем друго предвид, но спирам темата, тъй като явно води до напрежение.

О, да, това винаги дава резултат
 
stray cat, не бях се замисляла за застудяването, знам ли вече  

Сиска, знаех си, че ще ме разбереш   Сигурна съм, че ще имаш резултатите, които искаш. Споделяй как вървят нещата с Юли.

И за да сме по темата 
Закуска: 5бр овесени сладки с банан, рожков и парченца шоколад + 1 капучино
Обяд: миди с ориз и парче скумрия
Следобяд: протеиново брауни
Вечеря: пилешки воденички в масло + салата цвекло с моркови.

Аз също вече се убедих, че въглехидратите не са чак такова зло, каквото се опитват да ги изкарат последните години. С уточнението, че говоря за хубавите, полезните въглехидрати. Не визирам бяло брашно, пакетирани или пържени боклуци. Навремето са решили да набедят мазнините за враг номер 1 и всички в момента сме свидетели докъде доведе всичко това. Третото око ми подзказва, че аналогична ще е историята и с В. Сега, ясно е, че всеки организъм е индивидуален и няма една общовалидна истина за всички, но на мен лично истериите по кето и фастене вече наистина ми идват вповечко. Признавам си, че последните години и аз на няколко пъти сякаш  залитах по ВМ хранене. Важното е човек да се учи от грешките си. За себе си съм забелязала, че храня ли се пълноценно, разнообразно и в рамките на определени калории, пия ли достатъчно вода и набавям ли си достатъчно сън- нещата се случват. Сега, съседката като дойде и ми остави една кутия с домашно приготвени линцерови сладки- няма да я върна, но и няма да изям 5, а примерно 2. И това ще ми засити глада за сладко за седмица напред. И то ще си ги изям с кеф, без угризения и самонаказания след това.
Аз също изпадам в състояния, в които просто трябва да се наям, да съм сита. Тогава ям. Старая се да ям хубава, качествена храна, но без да стигам до преяждане. Много е тънка границата, но съм забелязала, че когато ям храни- източници, ми е по- лесно да усетя кога да спра.
При мен апетитът, за добро, или за лошо, не се влияе от температурите навън. Не искам да казвам лятото какви количества храна съм способна да погълна! Общо взето- същите, каквито и зимата.

По темата: закуска две филии пълнозърнест безглутенов хляб /не бягам от глутена, просто такъв купих/ с пастет, няколко кисели краставички от бидон; обядът ще е пиле със зелена салата; снак- още не зная, може би протеинов шейк с плод и кефир след тренировка; вечерята за мен ще е салата с остатъка от пилето /за другите ще е нещо тотално нережимно, няма да го пиша дори/.

Абсолютно моето мнение
Балансът ключът към всичко - работа и личен живот, време за себе си и време за семейството....и да, П, В и М също На моите години и опит последното, което бих направила, е да залитна в крайности и суперограничения. Животът е прекрасен и защото е цветен
Днес направих 5 упражнения за крака, суперсерия за корем и малко кардио. Храня се балансирано, по режим, с неизбежните малки залитания. Другата седмица обаче сме 4 дни в Германия да обиколим няколко коледни базара с малкото чедо и там ще има серия от големи изключения

Менюто днес:
След тренировката - протеин изолат.
Закуска - домашен кекс с тиква, овесени ядки, орехи и стафиди, без захар. Кисело мляко 2%.
Обяд - салата от моркови и свинско, задушено с праз и сушени домати.
След обяд - печена тиква без захар.
Вечеря - омлет от две яйца и два белтъка, извара и голяма зелена салата.

Извинявам се, явно не съм успяла да изразя какво искам да кажа и езикът ми от сутринта в доста груб. Още веднъж съжалявам.

Ани, с изказаното си исках да кажа, че психическото напрежение за което споделяш може би било по поносимо, ако приемеш, че и преди си се справяла с подобни ситуации и от успешно. Т.е. имаш изграден механизъм.
Изказването с белега беше като сравнение на ситуация, която нв можеш да промениш, а само да приемеш. Един от най близките ми хора има витилго, обхващащо голяма част от лицето й , така че да зная какво си мислят и как живеят.

Всичко добро на всички. Ще се въздържам да споделям мнението си в бъдеще

Аз забелязвам, че всички режими, споделени тук, са точно такива-високи протеини, ниски мазнини и умерени сложни въглехидрати. Сега умерени не знам какво ще рече, но да кажем макс до 100г на ден може би?
Затова ми е интересно някой пробвал ли се е да чисти мазнини при вече долу-горе достигнато целево тегло на нисковъглехидратна високо мазнинна диета?
Само за безвъглехидратна диета някой беше споделял, но там мазнините не са непременно 65% от общото меню, а по-ниски.

Аз си мисля, че качих тези кг, защото увеличих мазнините и явно в комбинация с недостатъчно ниски въглехидрати са ми дошли в повече и е станало мазно с въглехидрати=тлъстини.
Безсънието и стреса също страшно ме карат да ям.

Вчера нямах време да ям и хапнах само 1 път за деня.
Голяма зелена салата с краставица, 2 авокадо, парче пица с блат от карфиол и яйце,  плънка с кашкавал, чушки и малко прошуто.
После 1 чаша вино, защото бях много нервна.
След 2 чаша Dirty thirty от 21ДФ и още една чаша вино.

Обаче масово ми прави впечатление, че апетитът на голям процент от хората е засилен без значение мъж или жена. Аз съм в кюпа също. В последно време увеличих часовете сън, гледам да съм по-спокойна, но апетитът ми е зверски. Цял ден одържам фронта и вечер като се прибера от работа нямам търпение да отворя шкафа с хляб и да си мажа филиики или да си топя. Кара ме на шоколади яко. И това е така вече повече от месец, през което време съм 5 кила нагоре. Досега такова чудо не ми се беше случвало, откакто понавлязох в сферата на фитнеса и здравословното хранене. Поне газирано не пия, че тогава не ми се мисли. Кофтито е, че преди и хляба го отказвах с лека ръка, а сега точно на това ме кара. Ужасно е... Сума време се оплаквах, че съм законтрила около едни килограми и понеже много знам - вземи тез кила сега. И друго лошо - чувствам се объркана какъв режим да опитам и изобщо не съм сигурна, че ще го спазвам. Мога да се оплаквам до безкрай. Какво се случва не знам, но много хора сме така. :/ Както се изказа една жена - може би организмът ни се подготвя за зимата. Ми аз не съм била така миналата година даже напротив. Бях доста стриктна и имах мотивация.

И аз ям много, за това не се включвам, но знам че е период просто - при мен е заради студеното време - ходя доста пеша навън, леки мускулни трески постоянно, защото започнах нова програма + ПМС, и приготвям и аз постоянно някакви курабийки, десерти за децата и ме изкушават и така....ям каквото обикновено, писала съм, просто покрай обичайното добавям меденки, мандарини, банани, шоколад, абе на въглехидрати ме избива и мен.
Прави ми впечатление, че зимата не ми се ядат филета, все по мазничките меса залитам....
Държа обаче да отбележа, че при мен тези периоди не водят до драстична промяна в килограмите, от много много години поддържам 52-53 лятото и зимата достигам 54-55.

За мен най-добрия вариант е балансирания начин на хранене. Засега варианта с 30% протеин, 40% въглехидрат и 30% мазнини ми е много добре. ВМ и НВ не са за мен, аз с под 150г въглехидрати на ден не мога да живея 
Арсенче, и аз съм така зимата с мазничките месца  А точно приготвянето на домашно сладко ме спасява от неяденето на боклуци.

Пролетно цвете, как ти се вижда да не е точно режим, а да логваш храната в някое приложение и да си следиш калории и макроси. Така, като че ли човек има една идея по-неограничен избор и само може да избира от каква храна да му идват калориите.

Ще ми кажеш ли кое приложение? Не съм сваляла до сега такова.

Аз ползвам My fitness pal

Аз лично не пиша, защото някъде по пътя стигнах до прозрението, че вярата е страшна сила. И е абсолютно безполезно и тотална загуба на време да обясняваш, вадиш научни и ненаучни доказателства или преубеждаваш някой, който искрено вярва, че има световната конспирация/калориите нямат значение/Тръмп е титан на мисълта.

PS разбира се, че понякога завъртам очи и измърморвам под нос популярна латинска фраза, когато чуждото верую не съвпада с моето
... но трябва да се уважава правото на всеки да си направи собствени грешки и дори да се поучи от тях. Всеки от нас го прави.