Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 38 682
  • 735
# 705
Днес съм на работа и съм направо щастлива, че ще разтоваря малко от постоянното ядене вкъщи  Mr. Green
За закуска: печена тиква, чия, овесени ядки и една доза шоколадов протеин
Обяд: паста с телешка кайма
Тренировка - протеин
Вечеря: чили кон карне
Виж целия пост
# 706
За много години, скъпи мои виртуални приятелки! Благодаря ви, че цяла година отделяте от времето си и споделяхте, вдъхновявахте, забавлявахте! Heart

Когато Ани пусне новата тема, ще е интересно да споделим научените уроци и новите планове.

Аз отчитам прекрасно римско ясно и синьо небе, истинско вълнение от първата ми среща с този вечен град, мноооооого храна и хиляди стъпки. След два дни ще установя как започвам новата година и ще помисля за целите си.

Бъдете здрави!!!
Виж целия пост
# 707
Да е честита и успешна новата година!
Утре ще пусна новата тема, че днес ми е малко натоварено Simple Smile
Виж целия пост
# 708
Като гледам, ще изкараме още малко в тази тема и като я изпишем, ще пусна новата, имам готовност  Peace

Аз снощи ядох по никое време баклава и пуканки и цяла нощ имах ужасни киселини. Днес обаче съм желязна. Направих разтоварване до обяд само на фреш и кафе. За обяд хапнах 150г вратна пържола с 2 моркова. Към 17ч смятам да направя една тренировка и след нея ще пия протеин. Вечерята ще е яйца със зеленчуци. Разликата от 20 декември до днес сутринта е 1.5кг. До няколко дни ще си проличи дали е вода, защото съм и в ПМС и не мога да преценя със сигурност.
Виж целия пост
# 709
Момичета, дойде ми новият протеин от My Protein, да ви се похваля, че за първи път съм доволна  от вкуса - бял шоколад
Heart досега все греда на вкус
Confused правя си ги с кокосово мляко, гъст, става като крем....

И в тази връзка да ви питам за съвет, сутрин тренирам силова на гладно и следва закуска, примерно: омлет, салата, гъби, протеин +глутамин - вие кое бихте вкарали първо храната или протеина?
Виж целия пост
# 710
И в тази връзка да ви питам за съвет, сутрин тренирам силова на гладно и следва закуска, примерно: омлет, салата, гъби, протеин +глутамин - вие кое бихте вкарали първо храната или протеина?
Веднага след тренировка още в залата си правя протеина и глутамина и до около 40-60мин след това ям храна.
Виж целия пост
# 711
И в тази връзка да ви питам за съвет, сутрин тренирам силова на гладно и следва закуска, примерно: омлет, салата, гъби, протеин +глутамин - вие кое бихте вкарали първо храната или протеина?

И аз тренирам сутрин на гладно. По изрична инструкция на моя треньор преди тренировка взимам доза БЦАА, веднага след тренировката протеин изолат и едва по-късно закусвам - около час след приключване на тренировката.
Виж целия пост
# 712
За много години, момичета. Снощи писах, писах, и сайтът заби. Благодаря ви, че прекарахме още една година заедно, в която си давахме и подкрепяхме.

Не знам внушение ли е, плацебо ефект ли е, но днес може би за първи път в живота си правя истински фаст - без мед в кафето или захар, купих си еритрирол или както там се казва, никога не мога да му запомня името. В обедната почивка бях на фитнес, а след работа на спининг - леле каква енергия, какво настроение и свежест. Не зная може и съвпадение да е, но се чувствам чудесно.
Вечерям едно кето хлебче, салата с малко бри и авокадо, малко месо със зеленчуци и разбира се, чаша розе. Ще имам и десерт - меко сирене с папая.
За сега устоявам и не ми се яде сладко или тестено.
Виж целия пост
# 713
Момичета, хапвате ли елда и как я приготвяте?!
Днес направих гъби с масло и реших да добавя малко сварена елда. Казано честно доста странна ми се видя, но беше вкусно. ММ много държи да я вкараме като храна в седмичното метю, но нещо не откривам много рецепти
Виж целия пост
# 714
Прекрасна 2020 ви желая!

По темата с елдата- доскоро буквално я ненавиждах и само при изричането на тази дума визуализацията беше детски спомен от елда (със захар), върху нея парче масло и два парещи варени кренвирша. Какво да се прави, повечето сме минали през суровата школа на училищните столове.

От 2- 3 години, обаче, доста често хапвам елда.  Вечерта я заливам с вряла вода, покривам с чиния/ капак и на сутринта е готова. Ако забравя, ползвам мултикукъра, той даже си има програма за приготвяне на елда. Обичам я с натрошено сирене; като добавка към салата с домати/ краставици и сирене. Понякога заменям ориза с елда (сърми, ориз със зеленчуци и всякакви подобни импровизации); с малко мед и плод тип праскова, манго, папая... ; като гарнитура към основното- с масло, пак като вариация на тема "ориз"; елда с късчета месо... и т.н и т.н.
Виж целия пост
# 715
Ани, аз обичам елда много. Смятам като свърша периода на слабеене да се върна към нея. Приготвям я със зеленчуци - тиквички, моркови, гъби, патладжан, лук и чесън задушавам в малко масло и малко вода. Сварявам елдата отделно и после ги смесвам. Става много вкусна. Има и веган бургери с елда.

Този път съм решила да си оправя килата и после да се храня нормално и балансирано, а не цял живот да се лутам. Мисля начина си на хранене към момента като ключ и инструмент, но не смятам че цял живот ще се придържам толкова стриктно. Просто забелязвам част от симптомите на ИР и при себе си и с моите веган наклонности в миналото може би наистина години наред съм яла много повече въглехидрати от колкото тялото ми понася нормално.
Виж целия пост
# 716
Обожавам елда!!! Дори щерката научих да я яде! За мен беше любов от първата лъжица от първата ми диета с елда - гугъл " гречневая диета". Най- често я правя като So Selfish, просто накисната, понякога и добавям соев сос и/или студенопресован зехтин но като искам да съм по фенси и за гости ровя за рецепти руските сайтове и пинтерест! В пинтерест "buckwheat salad", дори гадната и миризма харесвам!
Виж целия пост
# 717
За много години!

Скрит текст:
Ани, аз обичам елда много. Смятам като свърша периода на слабеене да се върна към нея. Приготвям я със зеленчуци - тиквички, моркови, гъби, патладжан, лук и чесън задушавам в малко масло и малко вода. Сварявам елдата отделно и после ги смесвам. Става много вкусна. Има и веган бургери с елда.
Този път съм решила да си оправя килата и после да се храня нормално и балансирано, а не цял живот да се лутам. Мисля начина си на хранене към момента като ключ и инструмент, но не смятам че цял живот ще се придържам толкова стриктно. Просто забелязвам част от симптомите на ИР и при себе си и с моите веган наклонности в миналото може би наистина години наред съм яла много повече въглехидрати от колкото тялото ми понася нормално.
И аз така. Peace
Виж целия пост
# 718
Аз веднъж приготвих елда, но нямам конкретен спомен как се получи. Щом не съм повторила, явно не съм останала очарована. Но пък ми харесва идеята за предварително накисване и липса на нужда от варене - ще опитам непременно.

Аз излизам от периода на празници и пътувания с 600 - 800 гр. трайно качено тегло. Нищо особено, но проблемът е в това, че когато се отпусна, след това ми е ужасно трудно да се върна към самодисциплината и неусетно, ден след ден, с тези, на пръв поглед малки залитания, се оказвам много, много далеч от там, откъдето съм започнала.  И нямам предвид теглото, а по-скоро начина на хранене. Затова започвам отново стриктно да броя калории и да записвам. Мога да поддържам тегло и без това стриктно следене, но, уви, не и да се храня достатъчно здравословно и да се чувствам добре.

Допълвам по отношение на тренировките този месец - засега няма да започвам програма, но искам да увелича гребането. Максимална цел - да греба по час на ден - по половин час сутрин и вечер, в дните, в които не съм на работа. През останалите дни - по половин час, ако е възможно - и повече. Плюс обичайните пет километра бърз ход на пътеката - 2 + 3 км. сутрин и вечер.
Виж целия пост
# 719
Аз приключвам ваканционният период без демидж, даже съм на минус малко Stuck Out Tongue Winking Eye отдавам го на редовните тренировки и факта, че не се лишавах от нищо, не се чувствах виновна и съответно не преяждах така, както други години.... защото мога, защото е ваканция.....
Продължавам програмата на Румяна имам още 3 седмици... и си мисля с какво да продължа, май ще е с Емили Скай, ще опитам да увелича тежестите, много ми се прави пак и  мастър Хамър и Чизел, особено Чизел Heart
80 дейз ъбсешъна я скипвам  този живот заради прекалено дългите тренировки, дано излезе тази година нещо ново....
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия