Гладуването не трябва да е хронично, а периодично. Редуване на периоди от глад с периоди на стабилно хранене. При хроничното намаляване на калориите, единственото което ще постигнеш е забавяне на метаболизма и йо-йо ефект, защото никой не може да гладува до без край.
Виж целия пост
Отслабване с гладуване!!!
- Публикувана: 16 юни 2019, 16:39 ч.
- Последно мнение: 22 авг. 2019, 19:16 ч.
# 75
20 юли 2019, 19:01 ч.
# 76
25 юли 2019, 23:44 ч.
От къде си толкова сигурен??? Нали трябва да гориш калориите, а не да ги трупаш??? Зависи от това по какъв начин отслабваш, такъв ще е резултата. Ако я караш повече на лежане и пред телевизора с диета, няма как да стане. Но и да има ефект, ще е почти нулев.
Значи след събуждане, яко ............ ахаа.....
Виж целия пост
Час и половина във фитнеса е сигурен път към провала (особено за човек, който от един месец пита как да отслабне). Можеш да го пропуснеш или значително да намалиш упраженията - не повече от 30 мин.
А който не пие кафе? 
# 77
25 юли 2019, 23:57 ч.
След час и половина във фитнеса, ще си озверял от глад, особено ако ядеш грешните храни.
Калории се горят и просто като си седиш на дивана и дишаш - метаболизъм се нарича.
Никой не оспорва ползите от спорта, но прекаляването със спорт, също не е полезно, особено за хора с повишен апетит и забавен метаболизъм.
Виж целия пост
От къде си толкова сигурен??? Нали трябва да гориш калориите, а не да ги трупаш??? Зависи от това по какъв начин отслабваш, такъв ще е резултата. Ако я караш повече на лежане и пред телевизора с диета, няма как да стане. Но и да има ефект, ще е почти нулев.
Калории се горят и просто като си седиш на дивана и дишаш - метаболизъм се нарича.
Никой не оспорва ползите от спорта, но прекаляването със спорт, също не е полезно, особено за хора с повишен апетит и забавен метаболизъм.
# 78
26 юли 2019, 07:01 ч.
Прекаляването със спорт /претренирането, вдига кортизола, скача инсулина, резултат - отслабването е мираж. Свалих над 30 кг, без дори да помириша фитнес /спорт. "Тайната" на успешното отслабване завинаги, Не е "Яж малко, движи се много!". Това е просто сигурна рецепта за провал.
Виж целия пост
# 79
26 юли 2019, 10:37 ч.
Прекалено отслабване без никакъв спорт води до увисване според мен.
Виж целия пост
# 80
26 юли 2019, 10:59 ч.
Спането също гори много калории. Бих казала със спане се отслабва. Освен това поне 4 часа преди лягане не трябва да се яде. Иначе не знам как се отслабва лесно и трайно, но това горното помага мааалко
Виж целия пост
# 81
26 юли 2019, 11:42 ч.
От къде си толкова сигурен??? Нали трябва да гориш калориите, а не да ги трупаш??? Зависи от това по какъв начин отслабваш, такъв ще е резултата. Ако я караш повече на лежане и пред телевизора с диета, няма как да стане. Но и да има ефект, ще е почти нулев.
Калории се горят с неядене, а не със спорт. Спортът е за раздвижване, помощ към диетата и режима, а не основен начин за отслабване. Хората са дебели с причина, психологическа, най-често. След тежко физическо натоварване, е много трудно да не се "възнаградиш" подобаващо. Да не говорим, че за някой, който няма опит, това е наказание, ще отиде 2-3 пъти във фитнеса, и после няма да стъпи там повече. Спортът трябва да е удоволствие.
Само, защото съществуваш, на ден гориш по 1800-2000 калории. Ако започнеш режим, който съдържа около 1400-1500 калории, създаваш дефицит от 400-500 калории, което означава, че бавно, но славно, ще започнеш да сваляш. Разбира се, има значение и какво ядеш.
Виж целия пост
Час и половина във фитнеса е сигурен път към провала (особено за човек, който от един месец пита как да отслабне). Можеш да го пропуснеш или значително да намалиш упраженията - не повече от 30 мин.
От къде си толкова сигурен??? Нали трябва да гориш калориите, а не да ги трупаш??? Зависи от това по какъв начин отслабваш, такъв ще е резултата. Ако я караш повече на лежане и пред телевизора с диета, няма как да стане. Но и да има ефект, ще е почти нулев.
Калории се горят с неядене, а не със спорт. Спортът е за раздвижване, помощ към диетата и режима, а не основен начин за отслабване. Хората са дебели с причина, психологическа, най-често. След тежко физическо натоварване, е много трудно да не се "възнаградиш" подобаващо. Да не говорим, че за някой, който няма опит, това е наказание, ще отиде 2-3 пъти във фитнеса, и после няма да стъпи там повече. Спортът трябва да е удоволствие.
Само, защото съществуваш, на ден гориш по 1800-2000 калории. Ако започнеш режим, който съдържа около 1400-1500 калории, създаваш дефицит от 400-500 калории, което означава, че бавно, но славно, ще започнеш да сваляш. Разбира се, има значение и какво ядеш.
# 82
27 юли 2019, 20:45 ч.
Спорт или поне ходене засилва метаболизма така че може да се каже, че гори калории. Освен това спортът модулира отделянето на инсулин, който е главният виновник за складиране на мазнини
Виж целия пост
# 83
27 юли 2019, 21:04 ч.
Гори, но не толкова колкото повечето хора си мислят. За хора, с наднормено тегло, без никаква хранителна и физическа култура, си е нож с две остриета. Което не означава да лежат на дивана, а просто да я карат по-кротко. Около 30 минути леки упражнения са достатъчни за да се раздвижи кръвта. Или просто ходене всеки ден.
Виж целия пост
# 84
31 юли 2019, 21:50 ч.
Човешкото тяло трябва да се движи, не да седи, да се вози в кола и асансьор. Спортът е начин да се осигурява поне минимално движение дневно и има изключително много ползи.
Подобрява мускулния тонус и оформя красива мускулатура, а оттам и стойка, повишава изразходването на калории не само по време на самата тренировка - мускулите горят калории в покой също. Отделно спортът подобрява кислородната консумация и помага да се диша пълноценно, а не плитко с горната част на дробовете, понижава кръвното налягане и влияе благотворно на сърцето, помага за гъвкавостта на ставите и сухожилията.
Тренировките те мотивират да бъдеш по-внимателен и към храненето си, защото знаеш какви усилия си положил и търсиш варианти, които са добри за тялото.
Също така редовният спорт помага за изграждане и на други
качества - постоянство, дисциплина, търпение, умения за работа в екип, целеустременост, лидерски качества.
Спортът не е просто някакъв фитнес за 30 минути, който е отбиване на номера, а в днешно време има толкова много възможности и човек лесно може да намери своето нещо.
Отслабването е страничен ефект от всички останали ползи.
Виж целия пост
Подобрява мускулния тонус и оформя красива мускулатура, а оттам и стойка, повишава изразходването на калории не само по време на самата тренировка - мускулите горят калории в покой също. Отделно спортът подобрява кислородната консумация и помага да се диша пълноценно, а не плитко с горната част на дробовете, понижава кръвното налягане и влияе благотворно на сърцето, помага за гъвкавостта на ставите и сухожилията.
Тренировките те мотивират да бъдеш по-внимателен и към храненето си, защото знаеш какви усилия си положил и търсиш варианти, които са добри за тялото.
Също така редовният спорт помага за изграждане и на други
качества - постоянство, дисциплина, търпение, умения за работа в екип, целеустременост, лидерски качества.
Спортът не е просто някакъв фитнес за 30 минути, който е отбиване на номера, а в днешно време има толкова много възможности и човек лесно може да намери своето нещо.
Отслабването е страничен ефект от всички останали ползи.
# 85
13 авг. 2019, 15:32 ч.
Според мен гладуванете не е решение на проблема с излишните килограми!
Нито съм диетолог, нито съм лекар, но мога да споделя аз какво направих за да отслабна бързо и после да не качвам.
Първо държа да кажа, че за мен диетите са глупост, понеже всяка диета си има определен период в който трябва да се спазва, независимо дали е 5,6,7,8... дни. Не можем да сме на една и съща диета до края на живота са, за това когато изтекът тези 5,6,7,8... дни и ние престанем да спазваме диетата се появява йо-йо ефектът и всички килограми се връщат двойно!
Второто нещо, което искам да ви споделя е, че за да отслабнете е нужен здравословен начин на живот, който да водите до края на дните си. Спорт, хубава, качествена храна, по-малко стрест и т.н. Това за мен е най-ефикасният начин по който всяка една от нас може да отслабне.
Потърсете в Гугъл списък с нискокалорични храни и се опитвайте да се храните основно с тях.
Когато свалях килограми имаше период, в който приемах едва по 500 калории на ден и не чувствах глад, защото консумирах нискокалорични, но в същото време засищащи храни. Сега сигурно си мислите "500 калории са прекалено малко и това въобще не е здравословно" , обаче знаете ли, че за да изгорите 650 калории трябва да изминете 20км ходене пеша! Аз лично не виждам как така може да приемаш 1500 калории дневно, да гориш 650 (в най-добрия случай) и да отслабнеш бързо.
Поправете ме, ако греша!
Виж целия пост
Нито съм диетолог, нито съм лекар, но мога да споделя аз какво направих за да отслабна бързо и после да не качвам.
Първо държа да кажа, че за мен диетите са глупост, понеже всяка диета си има определен период в който трябва да се спазва, независимо дали е 5,6,7,8... дни. Не можем да сме на една и съща диета до края на живота са, за това когато изтекът тези 5,6,7,8... дни и ние престанем да спазваме диетата се появява йо-йо ефектът и всички килограми се връщат двойно!
Второто нещо, което искам да ви споделя е, че за да отслабнете е нужен здравословен начин на живот, който да водите до края на дните си. Спорт, хубава, качествена храна, по-малко стрест и т.н. Това за мен е най-ефикасният начин по който всяка една от нас може да отслабне.
Потърсете в Гугъл списък с нискокалорични храни и се опитвайте да се храните основно с тях.
Когато свалях килограми имаше период, в който приемах едва по 500 калории на ден и не чувствах глад, защото консумирах нискокалорични, но в същото време засищащи храни. Сега сигурно си мислите "500 калории са прекалено малко и това въобще не е здравословно" , обаче знаете ли, че за да изгорите 650 калории трябва да изминете 20км ходене пеша! Аз лично не виждам как така може да приемаш 1500 калории дневно, да гориш 650 (в най-добрия случай) и да отслабнеш бързо.
Поправете ме, ако греша!
# 86
13 авг. 2019, 15:42 ч.
Това с калориите и аз не го разбирам, моля някой да обясни с прости думи как става?
Например: 70 кг, 165 см височина, възраст- 29г. Без спорт. Искам да сваля най- малко 10кг, да речем за 2-3 месеца. Колко калории дневно трябва да приемам?
Виж целия пост
Например: 70 кг, 165 см височина, възраст- 29г. Без спорт. Искам да сваля най- малко 10кг, да речем за 2-3 месеца. Колко калории дневно трябва да приемам?
# 87
13 авг. 2019, 15:59 ч.
Това с калориите е загубена кауза. И да отслабнеш, ще стигнеш до дефицити, а след това я до проблеми с щитовидната, я до други заболявания.
Ето ви едно сбито инфо защо калорийната теория не работи.
https://www.youtube.com/watch?v=KY7f9VAtJD0&list=LLLZc-pNiTF … ;index=2&t=0s
Виж целия пост
Ето ви едно сбито инфо защо калорийната теория не работи.
https://www.youtube.com/watch?v=KY7f9VAtJD0&list=LLLZc-pNiTF … ;index=2&t=0s
# 88
14 авг. 2019, 01:39 ч.
Пропускаш това, че тялото ти гори калории, за да съществува. Иначе безспорно с движение е по-добре и по-лесно.
Виж целия пост
Когато свалях килограми имаше период, в който приемах едва по 500 калории на ден и не чувствах глад, защото консумирах нискокалорични, но в същото време засищащи храни. Сега сигурно си мислите "500 калории са прекалено малко и това въобще не е здравословно" , обаче знаете ли, че за да изгорите 650 калории трябва да изминете 20км ходене пеша! Аз лично не виждам как така може да приемаш 1500 калории дневно, да гориш 650 (в най-добрия случай) и да отслабнеш бързо.
Поправете ме, ако греша!
Поправете ме, ако греша!
# 89
14 авг. 2019, 04:05 ч.
Прекаленото движение/спорт и 500 калории на ден са несъвместими неща. Трябва да е нещо много леко - ходене например. Дори да се чувстваш сит от супите, доматите и краставиците, тялото вече е в голям дефицит от 1300-1500 калории (ако смятаме, че 1800-2000 са нормата) и или просто ще се провалиш бързо и ще се наядеш хубаво или пък ще ти стане лошо.
Виж целия пост
Препоръчани теми