Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Точкова диета 12

  • 1 079
  • 30
ДОБРЕ ДОШЛИ !


Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.


1. Избягвайте сладко, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и зеленчуци които съдържат много въглехидрати.
2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина.

Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки  


Ето и няколко линк-а, които са доста полезни при пресмятането на точките :
http://www.bb-team.org/hrani  - Информация за съдържанието на почти всякакви храни, дори и такива от заведения за бързо хранене
http://spidersport.com/calories.php - Обобщена таблица с калории,белтъци,въглехидрати в основните храни
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои "манджички"  chef





Не забравяйте, освен килограмите, да следите и обиколките си (крака,ръце,талия) в сантиметри,т.к. понякога разликата не се отразява на теглото ни, но има промяна в размерите ни!



УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!   УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!   УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!    УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!  УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!  
 Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover    Flowers Four Leaf Clover    Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover     Flowers Four Leaf Clover    
———————————————————————————————————————————————————————————————————
***Старите теми***

Виж целия пост
# 1
Здравейте, аз съм чисто нова в точковата диета. Simple Smile миналата година сиропувах 2 пъти с кленов сироп , първия път изкарах 7 дни само на сироп и свалих 5 кг. От 67.300кг. ги закотвих на 62.300кг. след 2 месеца 5 дни сиропувах и свалих 2 кг, който си върнах, защото не спазих захранването, държах си килограмите към 7 месеца без никакви ограничения,но баща ми почина и се разпрах от ядене и стигнах 68,500кг. Тази година сиропувах пак 2 пъти, от който пак едното сиропуване беше провал. Последното сиропуване което правих преди около 3 седмици , свалих 4кг, но понеже не може да се прави повече от 2 пъти годишно , реших да мина на вашия режим. Днес ми е ден 4 стартирах 64,700, свалила съм ги до днес на 63,800, което предполагам е добре. Обаче имам прегрешение снощи една бисквитка... Ще опитам да не нарушавам точките повече.  Имам въпрос, с какво мога да си подслаждам кафенцето. Имам стевия и кленов сироп. На стевията пише ,че въглехидратите са 97, а на клена 87. Аз ползвам около чаена лъжичка кленак(така го наричам нагалено)което е около 4,5, ама нещо много ми се виждат за едно кафе с мляко ми излиза около 9точки... Или просто да си го пия без захар и да ползвам точките за нещо по-смислено. А всъщност има ли някой точкуващ,да си правим компания. Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Разбира се, че най-смислено е ако можеш да пиеш кафето без нищо сладко, но можеш да заместиш млякото със сметана и то пълномаслена. В последно време има данни, че подсладителите вдигат кръвната захар и съответно инсулина повече от захарта. Аз свикнах сравнитено за кратко да не подслаждам кафето и сега даже ми е странно ако се случи някой път. Особено сутрин не е добре да се започва с бърз въглехидрат, защото после цял ден си гладен ( отново заради рязкото покачване на КЗ ) пък и защо да не си спестиш едни точки за нещо вкусно и позволено Sunglasses На практика точкувам, но от години съм на НВХ.
Виж целия пост
# 3
Ами май така ще стане, то е грехота 9 точки само от сутринта Simple Smile преди 10тина години карах само на яйца и мед и успях да спра захарта, май пак ще се наложи. Благодаря за бързия отговор. Четох ви в последните 3 теми и не намерих нищо за моя въпрос, но е решено, сбогом сладко кафенце Simple Smile Успех и на други точкуващи ако има. След седмица ще споделя дали има още минуси. То по- добре да си изпия 2 чаши винце за тия точки ...
Виж целия пост
# 4
olios, съжалявам за загубата ти!
Аз също съм ветеранка от кленовия сироп. Първия път свалих 10тина кг, заедно със захранването и още около 2 месеца разделно. После ги задържах около година и половина. Сега съм си върнала 4 кила от година и малко насам. С точките от месец седя на едно място. Имам си и прегрешения тук таме, но не е системно. Даже вече не броя стриктно, както в началото, но и си знам кое колко точки е. Така че може да се каже, че съм на НВХ. Но от толкова време неядене на хляб и сладко, все трябваше да съм свалила още нещо. А като ми идва МЦ, положението е +1 кг дежурно.
Виж целия пост
# 5
Здравей Кукумицина, на мен ми е фаворит кленовия сироп, но за съжаление, няма как повече за тази година. От 9ти Юли съм на точковата и имам поне 4 дни с прегрешения Simple Smile Бях и в цикъл до сега, днес е последен ден и съм до тук около 1 кг надолу, нещо не мърда кантара особено, но и аз не съм много стриктна. Днес се мерих 63,300. Само около 4 кг до нормалната ми фигура. Мисля ,че ще стане бавно, но надявам се славно Simple Smile))) Честно казано ,много не я чувствам като диетка точковата. Мисля и на мен да ми стане начин на хранене. Хубаво е да си имаш другарчета. Хубав ден желая и минусчета!
Виж целия пост
# 6
Olios, щом са ти последните 4 кг. е съвсем в реда на нещата да става бавно. С този режим абсолютно сигурно няма да качваш, а ще си живееш съвсем нормално без ограниченията на стриктните диети. И аз боря последни кг. и месеци минават, за да премина и с едно надолу и да остане трайно, но съм вече 53кг./164см./42 г. Simple Smile
Започнах и сериозно да спортувам и ефектът не закъсня.

п.п. По същата причина и аз качих и то 20 кг. за няма и 2 м. в следствие на стрес. С този режим ги свалих, но за няколко години, защото отключих инсулинова резистентност и това ужасно пречеше на отслабването.
Виж целия пост
# 7
Olios, щом са ти последните 4 кг. е съвсем в реда на нещата да става бавно. С този режим абсолютно сигурно няма да качваш, а ще си живееш съвсем нормално без ограниченията на стриктните диети. И аз боря последни кг. и месеци минават, за да премина и с едно надолу и да остане трайно, но съм вече 53кг./164см./42 г. Simple Smile
Започнах и сериозно да спортувам и ефектът не закъсня.

п.п. По същата причина и аз качих и то 20 кг. за няма и 2 м. в следствие на стрес. С този режим ги свалих, но за няколко години, защото отключих инсулинова резистентност и това ужасно пречеше на отслабването.
Здравей! Ами аз съм 1.66 на30 години съм и мечтата ми е 55 кг, но мисля ,че никога няма да ги постигна. Винаги се разболявам или ми спира цикъла или нещо лошо ми се случва на тези килограми. Пазила съм какви ли не диети 90 дневни, зелеви супи ,кленови сиропи и какво ли още не,но май комфортните ми си остават 59. Хич не изглеждам слаба на 59кг,но е много по-добре от 60 и.... определено ако си ги върна ще започна някъкъв спорт или фитнес ,защото напоследък не мога да се понасям. При мен проблема е дупето и баджака, иначе другото си е добре,въпреки,че съм страстен бирен фен 😊💗 Благодаря,че ми пишете, чувствам се по-леко с вас.
Виж целия пост
# 8
И аз съм дупе-баджак проблемни, но съм с леки и дребни кости. И сега на 53 кг. не съм слаба. Прителка пък на 60, но с друга структура е направо клечка.
Защо чакаш да свалиш, за да спортуваш? Спортът помага да се горят главно мазнини при режим и това води до много по-смислено и красиво отслабване.
Виж целия пост
# 9
Ами единственото което мога да си позволя като спорт е малко упражнения вкъщи. Работя 2 на 2 по 13 часа и първия ден от почивката направо не ми се мърда, втория ден да изчистя,да си посготвя, после и да се видя и с приятели и почивката си заминава. А може и да се пооправдам,май съм мързел 😊 лошото е че дори да не ме мързи няма с кой примерно да се запиша на фитнес, сама ще ми е скучно. Абе лоша работа 😂
Виж целия пост
# 10
Олиос, оправдаваш се! Не ти трябва да се запишеш с някого на фитнес. За една стегната тренировка имаш нужда само от чисти маратонки. По време на тренировка спазвам хигиена - медийна, комуникационна и слухова Joy пробвай, за 2 часа няма да спре света Simple Smile
Виж целия пост
# 11
Olios, напълно те разбирам, защото преди години и аз съм работила 2 на 2 по 12-13 ч. Отвратително беше!
Уж си казваш, че ще имаш време за почивка, приятели и всичко, но си толкова скапан първия ден, че не ти е до нищо, а втория не смееш вечерта да закъснееш, защото те чакат нови 2 убийствени дни! И аз не бих намерила лесно мотивация за спорт. То зависи и дали работата ти е в движение. Моята беше нон-стоп на крак.
Виж целия пост
# 12
Здравейте, ами по цял ден съм на крак и мнооого ме примързява, поне си признавам. Единственото немързеливо нещо ми е разходка по планините, горите и така натакък, но пак няма как, защото са ми разбъркани почивките с половинката, с приятелите... много рядко се съвпадам почивка с някой  Simple Smile Но все пак, трябва да намеря начин да не съм китче на морето след 1 месец , като за начало мисля вкъщи да тренирам 10,15 минути на ден. Имам едно приложение на телефона , колкото и смешно да звучи за тренировки за 1 месец.  Миналата година изпълнявах упражненията стриктно и с кленовия сироп стана чудо, постегнах се Grinning но уви в момента месата ми се тресат. Даже ден първи го отметнах. Добре ,че ме мотивирахте Simple Smile Хубав ден и минуси желая !!!
Виж целия пост
# 13
И мен ме мързи, но само да започна. После виждам ползите, разтоварва ме психически и изобщо се чувствам прекрасно след тренировка. Уморена, но доволна Simple Smile
Виж целия пост
# 14
Привет от мен, момичета! Ами аз бях малко в Швеция и няма как  +1 кг съм. Но там няма какво да се яде, освен пици, такоси, такива неща, освен ако не ходиш на ресторанти, където цените са чудни. Simple Smile)) Даже съм доволна, че само 1 кило е щетата. Явно от умората и ходенето се допринася да не качиш много, а и 1 ядене - 2 на ден.
Почвам пак от днес стриктно, че морето наближава. Ясно е, че и тая година няма да съм маН'кенка на плажа, ама айде. Simple Smile))
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия