Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

  • 28 424
  • 667
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.
Виж целия пост
# 1
Благодаря на Херцен за хубавата тема.
И да кажа, че не видях снимката на Дезидерата, но ще ви се доверя. То на 54кг няма как да е зле.
Виж целия пост
# 2
Не знам защо от Гугъл фотос не се вижда снимката. Преместих я:


54кг, 156см

Виж целия пост
# 3
Благодаря ти, Херц!
Втори ден яйчен фаст, както беше забелязала, но не помня коя от нас беше, че винаги преди морето се вземам в ръце и за морето съм ок.
Тренировката тази сутрин: гърди, бицепс и средно рамо.
Между всяка серия правих по 20 клека.
Започнах с 10 минути кардио и завърших с още 20 минути.
Доволна съм.
Винаги, когато съм правила яйчен фаст винаги се будя рано и пълна с енергия.
Виж целия пост
# 4
Момичета,еми вдъхновихте ме да спортувам.Отчитам се с 5 км -31 мин.Grinning Знам ,че трябва по-бързичко,но реших да не се зора много отначало.Аз като съм само на яйца ,на следващия ден съм -1.Обаче съм си непрекъснато гладна ,не мога да си го обясня .
Виж целия пост
# 5
Видях снимката. Много добре са ти оформени караката, супер си. bouquet
Виж целия пост
# 6
Herzen,беше писала преди за чай от джоджен,че отводнява.Или не беше ти.Дали е възможно да споделите отново,че не започних количествата за запарка.Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 7
Благодаря ти, Херц!
Втори ден яйчен фаст, както беше забелязала, но не помня коя от нас беше, че винаги преди морето се вземам в ръце и за морето съм ок.
Тренировката тази сутрин: гърди, бицепс и средно рамо.
Между всяка серия правих по 20 клека.
Започнах с 10 минути кардио и завърших с още 20 минути.
Доволна съм.
Винаги, когато съм правила яйчен фаст винаги се будя рано и пълна с енергия.
Би ли споделила как го правиш този яйчен фаст, за колко време и колко сваляш Blush
Виж целия пост
# 8
Не съм аз, мен само флурантрила успява да ме отводни, но е лекарство и го пия преди МЦ и на овулация, когато е много зле положението

записвам се в новата тема с нулева воля за диета
покрай Дези и Сиската дано поне до фитнеса се замъкна тая седмица
килограмите са между 60 и 61
Виж целия пост
# 9
Здравейте!
Благодаря хубавата тема ! Heart
Deziderata, Чудесно изглеждаш, Поздравления ! И аз щях да си запазвам часове в салона на Влади, че ми е до работа, ти по телефона ли проведе разгвор с жената, че нещо се срамувам да отида направо?

Аз пък още не мога да се вдъхновя с тренировки. Но съм решила спре ли да вали да почна както казах да бягам, а се сетих, че преди години си бях платила за хранителен режим от Руми Илиева и там имам изтеглени тренировки, които като ги правех - много ми харесваха. Имам за начинаещи и напреднали, та мисля да ги включа. Simple Smile


Виж целия пост
# 10
И аз чакам отзиви дали с яйчен фаст - само яйца(макс.5 яйца на ден)  без сирена и др.продукти  евентуално , ако е позволено, краставици , може да се свалят до 2-3 кг за 5-6 дни ?
Виж целия пост
# 11
Предполагам,че е възможно.Но ще е главно вода .3 кг мазнини за 5 дни ми е нереалистично .
Виж целия пост
# 12
Темата е много мотивираща, затова се записвам и аз. Heart
Виж целия пост
# 13
Да отчета след вчерашния масаж-1 см от бедро,-2 прасец ,-1 см коляно.Най-накрая помръдна и коляното Grinning Сега ще си направя и един ръчен масаж,надявам се малко да облекчи и мускулната треска от тичането.
Виж целия пост
# 14
А ако включа и тренировки през тези  5-6 дни  дали може поне малко мазнина да си замине?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия