Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калций, магнезий и цинк. Хранителни добавки. Странични ефекти

  • 432
  • 6
Здравейте!
Ако гледаме телевизия... в рамките на 20 минути 15-20 реклами на магнезия ще са ни залели. Помага ли за бързо заспиване? Премахва ли крампите в краката? - В моя случай - да. И нервното напрежение изчезна. Хубаво, но до кога? И има ли странични ефекти? Моля, хората, които пият комплекса от магнезий, калций и цинк, да кажат как се чувстват. Наблюдават ли се странични ефекти като натрупване на излишни килограми? Привикване и пр.
Много благодаря. Simple Smile
Виж целия пост
# 1
Не.
Виж целия пост
# 2
Пия магнезии от около година по препоръка на личния ми лекар.
Отидох с оплакване от лека внезапна аритмия, бях си изкарала акъла. След преглед ми предписа магнезий, гледах свръх скептично. Оказа се прав.
Помогна ми и с тревожността и напрежението, потвърждавам.
По принцип малко храни в ежедневното ни хранене са особено наситени на магнезий, така че трудно ще предозираш. Нямам натрупани излишни килограми, нямам и намерение скоро да спирам с добавките, макар че обмислям много сериозна смяна на хранителния режим. Тогава ще го мисля...
Виж целия пост
# 3
Пия магнезий периодично /когато се сетя да ги купя/, през 2-3 г. Нищо ми няма. Занимавала съм се с хранителни добавки и не мога да се сетя за странични ефекти на магнезия.
Виж целия пост
# 4
Магнезия може да се приема много дълго време, страничен ефект и то от предозиране е разстройство Simple Smile

Но с другите трябва да се внимава, цинк-а при по-дълга употреба се натрупва, когато се завиши нивото на цинк, намалява това на медта, защото двете са свързани. От разбутването на нивата на двете следват доста неща, едното от които може да е желязодефицитна анемия.
 
Калций също не е редно да се приема дълго време, без нужда (тоест дефицит) , отделно, че той трябва да се приема заедно с вит.Д за добро усвояване, иначе може да се натрупа в костите.

Цитат:
Приемът на калций крие рискове за сърдечно-съдовата система, и по-конкретно – ежедневната употреба на 1 г калциеви добавки увеличава риска от сърдечни атаки с 20%.
От тук https://www.puls.bg/khranene-c-21/priem-na-kaltsievi-dobavki-koga-i-kolko-n-8487


Та съвета ми е, ако искате да пиете по-дълго време пийте си чист магнезий. Той от своя страна има различни форми (оксид, малат, бисглицинат...) хубаво е да ги разгледате, в интернет има информация за тях. Оксида е най-недобрата форма и като действие и като усвояване.

Относно крампите - пийте много вода, често се получават от дехидратация на мускулите  Peace
Виж целия пост
# 5
Първо е хубаво да си направите едни кръвни иследвания.И да видите всички електролити какви нива подържат.Второ ако магнези я е повече се изпикава или получавате разтройство.Трето не гледайте колко милиграмае един  ахнезии а колко са освуимите,защото на пазара има много видове,но малко качествени.
Виж целия пост
# 6
В допълнение от заканото от mibobo, вит.Д трябва да се приема с вит. К2 и т.н. то става безкрайна върволица, така че пиене на витамини и добавки, без доказана липса, е нож с две остриета.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия