Наднормено тегло при СПЯ и паническо разстройство

Публикувана: 28 юли 2019, 19:39 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2019, 17:54 ч.

696
18

28 юли 2019, 19:39 ч.

Здравейте на всички,
Казвам се Лили и съм на 25год., 10 от които имам паническо разстройство.

Когато бях на 20год. бях диагностицирана със Синдром на Поликистозните Яйчници (СПЯ), което ми помогна да разбера защо винаги съм била с по-наднормено тегло от моите връстници с подобни диети/начин на хранене на моите. Висока съм 164см и тежа около 63кг, което не е свръх много, но ми личат и бих искала да съм с поне 5кг по-надолу, защото само така цикълът ми се доближава до нормалните 28 дена.
НО тук идва проблемът с паническото разтройство - не знам как и откъде съм решила, че ако стоя гладна за по-дълго време ще ми падне кръвното/кръвната захар и ще припадна. Което води до компулсивно ядене на храни с повече сол и захар, " за да не припадна" (никога не съм припадала, и все пак...). Изгубих всякакъв апетит към храната, нищо не ми е вкусно, защото ям от нерви и притеснение да не ми стане лошо.
Правила съм си кръвни изследвания + глюкоза и нямам инсулинова резистентност, даже имам много нормални нива на кръвна захар през целия ден - дори и това не успя да ме успокои.
Не знам какво да предприема вече, защото се чувствам като прасе на 5 кафета - дебела и нервна. Моля ако някой е имал подобен проблем да сподели, защото се чувствам много изгубена.. Този проблем афектира ежедневието ми и вече крайно ми писва Simple Smile

Simple Smile

Благодаря предварително на всички отзовали се!

Виж целия пост

милинка

# 1 28 юли 2019, 19:47 ч.

Компенсирайте намалените въглехидрати с повече мазнини. Така ще предотвратите момента с притреперването при редуцирани въглехидрати и ще подобри усещането за ситост. Може да пробвате и с канела като хранителна добавка.

Виж целия пост

# 2 29 юли 2019, 08:29 ч.

Цитат на: милинка в нд, 28 юли 2019, 19:47

Компенсирайте намалените въглехидрати с повече мазнини. Така ще предотвратите момента с притреперването при редуцирани въглехидрати и ще подобри усещането за ситост. Може да пробвате и с канела като хранителна добавка.

Благодаря за съвета, ще пробвам, въпреки че диетата ми е доста разнообразна - смятам, че ям правилните категории храни в правилните количества. А и наистина мисля, че проблемът при мен е по-скоро психологически, отколкото физически, за съжаление.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 3 29 юли 2019, 09:23 ч.

Аз също имам и двете състояния, подобно на теб държа винаги да съм хапнала, особено ако ще излизам.
Имах и наднормено тегло, но го регулирах с нисковъглехидратна диета - хем си хапвам, хем отслабвам. Гледам през деня да хапвам повече и след 7-8 да се въздържам.

Виж целия пост

# 4 29 юли 2019, 09:38 ч.

Цитат на: Rochellka в пн, 29 юли 2019, 09:23

Аз също имам и двете състояния, подобно на теб държа винаги да съм хапнала, особено ако ще излизам.
Имах и наднормено тегло, но го регулирах с нисковъглехидратна диета - хем си хапвам, хем отслабвам. Гледам през деня да хапвам повече и след 7-8 да се въздържам.

Аз също гледам да съм на същия принцип - задължително ям преди да излезна нанякъде и след 7 не ям нищо. Ако се чувствам по-спокойна, това работи идеално за мен. Но ако е през ден, който съм имала паническа атака трябва задължително да добавя нещо много сладко/солено, за да съм спокойна, че няма да ми стане зле и мисля, че това е основната причина килограмите ми да не ходят надолу Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 5 29 юли 2019, 09:58 ч.

Ами, фактът, че имаш определен страх, а той никога не се е сбъдвал, трябва да те успокоява. Наистина е само страх, нищо повече. Е, това не означава, че не трябва да си хапнала.
Аз примерно си правя енергийни барчета, които са доста сладки, те даже заместват хранене. Винаги имам по едно в чантата и няма вероятност да огладнея и да ям глупости или като цяло да не хапна. А ако държиш да хапваш сладко, поне гледай да е чист шоколад, а не вафли примерно. Тоест да не смесваш захар с въглехидрати, че още повече се пълнее.

Виж целия пост

Не се сърди, човече

Джедай

# 6 29 юли 2019, 11:09 ч.

Цитат на: lilly1 в нд, 28 юли 2019, 19:39

Правила съм си кръвни изследвания + глюкоза и нямам инсулинова резистентност, даже имам много нормални нива на кръвна захар през целия ден - дори и това не успя да ме успокои.

Не разбрах инсулина изследван ли е? Защото при инсулиновата резистентност глюкозата си е нормална.
И по-конкретно натоварване с глюкоза и трикратко измерване на инсулин през 1 час?

Виж целия пост

# 7 29 юли 2019, 14:44 ч.

Цитат на: Не се сърди, човече в пн, 29 юли 2019, 11:09

Цитат на: lilly1 в нд, 28 юли 2019, 19:39

Правила съм си кръвни изследвания + глюкоза и нямам инсулинова резистентност, даже имам много нормални нива на кръвна захар през целия ден - дори и това не успя да ме успокои.

Не разбрах инсулина изследван ли е? Защото при инсулиновата резистентност глюкозата си е нормална.
И по-конкретно натоварване с глюкоза и трикратко измерване на инсулин през 1 час?

Инсулин не, само нивата на кръвната захар през хода на деня (от сутрин до късен следобед - през 3-4 часа).

Виж целия пост

Не се сърди, човече

Джедай

# 8 29 юли 2019, 19:06 ч.

В такъв случай задължително го направете. За ИР е нужен инсулин.
На гладно, след това пиете глюкоза.
2-ро мерене на 60-та мин.
Трето на 120-та.

Виж целия пост

Потребител

# 9 29 юли 2019, 19:23 ч.

На много статии съм попадала,
в които се твърди, че хиперинсулемията е причина за СПКЯ. За съжаление, както е отбелязано и в статията, никой не изследва инсулин.

http://www.tuitnutrition.com/2019/06/pcos.html?m=1

Попадала съм на статии, в които се твърди, че хиперинсулемията води до инсулинова резистентност не на клетките на тялото, но и тези на мозъка - т. е. високия инсулин влияе и на менталното здраве.

https://www.dietdoctor.com/low-carb/mental-health

Моят съвет е да започнеш хранителен режим с ниски въглехидрати - яж само месо, риба, яйца и зеленчуци. Махаш тестени, захар и нишестени - картофи и ориз. Караш така месец - два, и ако не усетиш промяна, тогава на ендокринолог.

Много болести са свързани с високия инсулин, който десетилетия може да е висок и да предизвиква подмолно възпаления в организма.

Ето една интересна преведена на бг лекция по темата от един американски доктор.

http://valtchan68.blogspot.com/2014/06/oo.html?m=1

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 10 30 юли 2019, 00:34 ч.

Протеините също вдигат кръвната захар, особено при хора с инсулинова резистентност, каквато ти най-вероятно имаш. Така че, ако сепритесняваш, че не си хапнала и може да ти прилошее, яж проетини, не сладки неща.
Като имаш моменти с такива притеснения, яж варени айца или риба или пилешко месо - нещо с високо съдържание на протеини и мазнини и малко въглехидрати.

Като човек който е припадал от ниска кръвна захар, мога да ти кажа, че това работи.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 11 31 юли 2019, 06:46 ч.

Първо трябва да се консултираш с психолог.
Второ - аз също имам или поне имах ПКЯ. Но никога не съм вярвала, че проблемите ми с теглото са резултат от тях. По-скоро виждам обратната зависимост. И същото важи и за ИР - мисленето "дебел съм, защото имам ИР" ми е неадекватно, не, имаш ИР защото си дебел.

Виж целия пост

Не се сърди, човече

Джедай

# 12 31 юли 2019, 10:26 ч.

Цитат на: Дух в ср, 31 юли 2019, 06:46

...имаш ИР защото си дебел.

Човек става дебел при редица заболявания и когато не ги лекува, отключва ИР и килограмите се трупат И от нея.
В повечето случаи има причина и ако не се намери, проблемът остава.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 13 31 юли 2019, 10:33 ч.

Именно

Simple Smile

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 14 31 юли 2019, 11:11 ч.

В 80% от случаите е "дебел съм защото имам ИР". Останалите 20% са метаболитно здрави, въпреки че са дебели. Не мисля, че някога се случва "имам ИР защото съм дебел". За това и при промяна на режима, първо се наблюдават подобрения в показателите, а след това и кг започват за намаляват.

Опростено казано, разликата е в това, че при метаболитно здравите дебеланковци, мастните клетки се размножават, а при проблемните дебелковци, същите се увеличават, но самите клетки са здрави и "нетоксични".

Има много слаби метаболитно болни и макар наднорменото тегло и метаболитният синдром да са свързани, дебелеенето не е причина, а следствие.

Виж целия пост

Препоръчани теми

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 143

36 926
502

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 81 (м. юни)

6 741
331

Диети и отслабване

Кои са най-ефикасните билки за детоксикация? Попитайте д-р Ивета Петрова!

5 302
188

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.