Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 187
  • 730
# 345 2 окт. 2019, 23:19 ч.
Цитат на: adamsa в ср, 02 окт 2019, 23:09
Здравейте момичета! Аз съм изцяло нова в фастинга, и въпреки че изчетох всичко, ще се възползвам да ви питам дали всичко ми е ясно. Имам 4,5 излишни килограма които по никакъв начин не мърдат. В момента съм в период на силен стрес, работа & учене и усещам как ми избива на преяждане. Винаги съм се интересувала от фастинга, но никога не съм пробвала. Само че вече не се чувствам добре, тежко ми е, имам чувството че ще се пръсна и съм решила че трябва да направя нещо по въпроса.
Въпроса ми е дали е удачно за направя нещо от сорта на : последното ми ядене за деня беше днес в 23ч. Ако следващото е утре по същото време, тоест 24ч.? Дали е подходящо като за начинаещи? И ако не, може ли да ми дадете друг прозорец! Много благодаря предварително

Ако издържиш до 24 ч. изобщо няма смисъл да ядеш толкова късно. Лягай си и на другия ден около обяд яж. Или закусвай ако закусваш.
Виж целия пост
# 346 3 окт. 2019, 06:22 ч.
Правих 24-часови фастове преди, но при мен в този вариант, често се получаваха прекъсвания, промяна на часа за хранене, на другия ден пак отначало, абе все започвах и все по-различно време завършвах Grinning От 2 седмици съм на 18/6 без проблем, не е много, но си става ежедневие. От вчера "превключих" на 20/4, ако се приспособя с ранната вечеря, това ще ми перфектно. Часовете за хранене са 14-18 Hug
Виж целия пост
# 347 3 окт. 2019, 08:01 ч.
Изкарах снощи един 24 часа фаст, хапнах зелена салата с козе сирене, ядки и.... Малко крем брюле от на приятеля ми. Днес ще видим как ще я карам.
Виж целия пост
# 348 3 окт. 2019, 08:33 ч.
Браво за успешния фаст, но аз след като цъкна бутончето end fast на приложението и си ям, каквото ми се яде Joy, в смисъл, че не се ограничавам до салата и ядки. Гледам да е домашна храна, гледам да няма бързи В, но си се наяждам прилично Stuck Out Tongue
Виж целия пост
# 349 3 окт. 2019, 15:47 ч.
Аз вчера бях на гости. Не ми беше ден за фаст, но прекалих. 4 бири... иначе мезе само филе и патладжан с чесън и зехтин, ама 4 бири са си 4 филии хляб. Днес съм на фаст, ще се опитам да изкарам 36 часа.
Виж целия пост
# 350 3 окт. 2019, 18:33 ч.
Ох аз като ви слушам  - прегрешение с 4 бири или друг алкохоли- то аз трябва да съм фиданка. Не консумирам алкохол под никаква форма единствено като марината на месо и  аз ям месо по един път в месеца. И не ям много и само по един път на ден. И имам добра физическа активност но пуста възраст, заради метаболизма вече съвсем трябва да намаля дневните дажби.
Виж целия пост
# 351 3 окт. 2019, 20:00 ч.
Да бе, ти луда ли си, как 4ри филии хляб Laughing
800 калории са, преживяват се Simple Smile
Ти поне рядко ги пиеш

ре-ге, аз съм над 40, не е причината във възрастта, по- трудно е, разбира се, но основно в храната е грешката
какво ядеш?
Виж целия пост
# 352 3 окт. 2019, 21:22 ч.
Усещате ли увеличаване на апетита с промяната на времето към по-хладно? Не мога да преценя при мен на какво се дължи - дали на промяната (от ол инклузив на нормално, тоест фастинг хранене), на количеството, на връщането към здравите тренировки или наистина на сезона. Не е инсулин със сигурност, познавам го онзи "глад".
Виж целия пост
# 353 3 окт. 2019, 21:25 ч.
Цитат на: blackisback в чт, 03 окт 2019, 21:22
Усещате ли увеличаване на апетита с промяната на времето към по-хладно? Не мога да преценя при мен на какво се дължи - дали на промяната (от ол инклузив на нормално, тоест фастинг хранене), на количеството, на връщането към здравите тренировки или наистина на сезона. Не е инсулин със сигурност, познавам го онзи "глад".
Аз попринцип нямам апетит, ям салатки, таратори и плодове. Захладнее ли обаче все си мисля за топли манджички 😂
Виж целия пост
# 354 3 окт. 2019, 22:54 ч.
Здравейте! Прочетох ви с интерес Wink
Идеята за месечно предизвикателство е чудесна! Моята цел за този месец - да сваля качените 3 кг. основно с НВВМ хранене и тотално ограничение на въглехидрати, вкл. и плодове. За съжаление любовта ми към плодовете доведе до бързото качване на килограми Sad

Siska, заинтригува ме твоят пост за яйчния фаст. Може ли малко разяснение - как се прави и има ли резултат?

Иначе последните дни са тотално омазани откъм храна - смесване, доста плодове и късна вечер, в съчетание с прекъсване на тренировките по независещи от мен причини, а също и вода под нормата за деня.
Но ... това са само извинения. Започвам да гоня поставената месечна цел Wink
Относно фастовете - следващите две седмици ще се въздържа от фаст, докато организма се адаптира към липсата на въглехидрати. Хранене 16/8 - обяд и ранна вечеря, и след това фастове, два пъти в седмицата по 36-40 часа. Тези фастове са най-ефективни при мен.
Виж целия пост
# 355 3 окт. 2019, 22:54 ч.
На мен ми се е увеличил апетита последните дни, та се чудя ПМС ли е, времето ли виновно...
За цял 24-часов не мога и да си помисля в момента, боря се със себе си да не ям по нощите поне и да не качвам.

Храните са ми здравословни, но яко залитам към млечни мазнотии - ям меки сирена намазни дебело с масло, а последната ми страст е да пия кондензирано неподсладено мляко с цели чаши, много ми е вкусно  Crazy
Виж целия пост
# 356 3 окт. 2019, 23:46 ч.
Блеки, не е от времето, миналата седмица беше много по- студена от тази
Или е ПМС;  или тисе е разширил столаха от олинклузива
Утре съм на фаст, вечеряла съм варено яйце и 50гр саздърма
Виж целия пост
# 357 4 окт. 2019, 07:30 ч.
Аз спазвам стриктно нещо от рода 20:4 или 19/5 фаст с две хранения,но снощи добавих и червено вино:) но в рамките на фаста,е който си е любител винар ,зимата няма как да се лиши от това:)))
Виж целия пост
# 358 4 окт. 2019, 07:36 ч.
Herzen, миналата седмица бях на 30+ градуса. Не съм и разбрала от студа тук, но тази нощ през цялото време слушах дъжда и а-ха да се разплача по отишлото си лято Grinning И ПМС не е, преди 2-3 дни ми свърши. Каквото, такова! Бърза работа нямам, beach сезона приключи Grinning Все за половин година ще си постигна целите, делят ме 6 кг. до тях и много, много тренировки.
Виж целия пост
# 359 4 окт. 2019, 08:44 ч.
И аз обичам червено вино и смятам да не се лиша от него, разбира се за сметка на храната.Stuck Out Tongue

Аз пък се замислих, ако взема да правя 20/4 (с хранене от 16.00 до 20.00) + това пъти седмично 36-часови фастове (понеделник и четвъртък), това ще ми прецака ли и без това вече прецакания от малко хранене метаболизъм? Какво мислите?

Мислех да съчетая с безвъглехидратно хранене, но като гледам прасковите, крушите, гроздето в хладилника и не мога просто... А няма вариант да не купувам, защото децата ми ядат много полодове и държа това да продължи.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало