Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 188
  • 730
# 360 4 окт. 2019, 08:49 ч.
Два 36 ч фаста според мен са много и излишно лишаване,но това е лично мое мнение,ако спазваш един лунен ден седмично е абсолютно достатъчно.Аз тренирам 5 дни и не мога да си помисля 36 ч лишение от храна.
Две хранения в рамките на следобед и вечер през 4-5 часа за мен е оптимално.
Виж целия пост
# 361 4 окт. 2019, 09:32 ч.
Благодаря ти, Calabria!
Виж целия пост
# 362 4 окт. 2019, 16:12 ч.
Така ще ти се събират 4-5 хранения седмично,абсурд да издържиш много време.Или всеки ден малък прозорец,или 36 часа -2 пъти седмично.Обаче започни с един поне месец,после включи втори.Ако не си фаствала няма да издържиш отначало 2х36 Simple Smile
Виж целия пост
# 363 4 окт. 2019, 18:32 ч.
Начи аз се допълвам и включвам поне две седмици без захар от утре. Тоооолкова много сладко никога не съм яла. Просто не мога да се позная. Ям месо, кашкавал и шоколад.
Виж целия пост
# 364 4 окт. 2019, 19:30 ч.
Да не ти липсва нещо ? Аз имах такъв период и се установи липса на Mg .Като ми се яде много сладко го заменям с ядки.
Виж целия пост
# 365 4 окт. 2019, 21:52 ч.
Цитат на: Herzen в чт, 03 окт 2019, 20:00
Да бе, ти луда ли си, как 4ри филии хляб Laughing
800 калории са, преживяват се Simple Smile
Ти поне рядко ги пиеш

ре-ге, аз съм над 40, не е причината във възрастта, по- трудно е, разбира се, но основно в храната е грешката
какво ядеш?
Херцен душа, аз съм на 51 , от година и половина в предменопауза. Последно поддържах добри килограми допреди две години . Но там се почнаха възрастовите изменения ( нямам друг проблем с щитовидната  или захарта които да обесняват  лекото натрупване на килограми ) всъщност не съм си променила навиците в храненето. Пресни или готвени зеленчуци. Много рядко месо или риба. Ориз, овесени и елда. Млечни продукти. Месо трябва да ям но не обичам,  да кажем един два пъти месечно риба или пиле. От сладкото малко захар към кафето и една лъжица мед към плодовете които приемам на смути,  понеже иначе ми дразнят стомаха. Преди поне хапвах сладко един път на седмица. От каквото гледам /слушам с възрастта вече трябва да намалявам количеството храна като цяло. Обаче то моето количество и без това не е много. Просто аз съм предразположена към напълняване по принцип и ако не беше режимът който спазвам с години щях да бъда с десет кг отгоре. Но то и сега сякаш е същото. Ако не пазех режим пак да съм десетина кг отгоре но просто щях да съм тръгнала от 75 кг а не както тръгнах от 65. Висока съм 183.
Виж целия пост
# 366 4 окт. 2019, 22:08 ч.
Дух, сега има много сладки плодове, не може ли с тях да "отбиваш номера" и да храниш апетита за захар? Хем сладко, хем не е баш гадост - плод е.
Виж целия пост
# 367 5 окт. 2019, 06:29 ч.
Ами то не е точно апетит, а лакомия. Днес официално ми свърши цикъла. Всички ме баламосват, че е от новата работа, която е с много напрежение и мозъка имал нужда ама хич не лежа аз на тая кълка. Просто се задвижи инсулиновата въртележка. Явно си ми е постоянно висок, щом се събуждам гладна. А може и от едни витамини, които си взех да е. Не мога да преценя, всички фактори са нови за мен. Настроих си приложението за 48 часа фаст. От месец не съм правила над 24 часа. Проблем е вечер когато съм с МП. Ама ще му наруша комфорта и ще се наложи да яде сам. При мен така се спира ламята - спирам храната. Просто не ми се беше налагало от много време.
И ща не ща явно, че ще мъкна кутии с храна. От месото в стола ми става лошо, а салатите са някакви подобия на зеленчуци. На всичко отгоре обяда е от 12 до 13 няма дори за хубав фаст време. Та... Ще нося кутиите.
Виж целия пост
# 368 5 окт. 2019, 09:06 ч.
Това с кутиите е чудесен вариант! Така ядеш, каквото искаш, е не каквото има. А и знаеш какво е качеството на храната. Аз правя на моите деца кутии за училище, предварително уточняваме менюто и съм спокойна, че няма нищо мухлясало, недоизмито, пълно с консерванти, аспартами и т.н.
Аз като гледам няма да издържа днешния фаст. Сега отиваме на гости на свеки, тя ще прави палачинки. На това ми е трудно да издържа, от пролетта не съм яла, а много обичам! Но пък в 5 съм на аеробика и няма измъкване!

Хубав ден и успешен уикенд-фаст на всички! People Dancer
Виж целия пост
# 369 5 окт. 2019, 11:47 ч.
Правя фаст  почти всеки ден 16 или 20 часа.
Сутрин пия дълго с мляко и канела. Проблем ли е млякото ? Чисто не мога да пия, защото започвам да треперя.
Виж целия пост
# 370 5 окт. 2019, 13:15 ч.
Цитат на: _re_ge в пт, 04 окт 2019, 21:52
Цитат на: Herzen в чт, 03 окт 2019, 20:00
Да бе, ти луда ли си, как 4ри филии хляб Laughing
800 калории са, преживяват се Simple Smile
Ти поне рядко ги пиеш

ре-ге, аз съм над 40, не е причината във възрастта, по- трудно е, разбира се, но основно в храната е грешката
какво ядеш?
Херцен душа, аз съм на 51 , от година и половина в предменопауза. Последно поддържах добри килограми допреди две години . Но там се почнаха възрастовите изменения ( нямам друг проблем с щитовидната  или захарта които да обесняват  лекото натрупване на килограми ) всъщност не съм си променила навиците в храненето. Пресни или готвени зеленчуци. Много рядко месо или риба. Ориз, овесени и елда. Млечни продукти. Месо трябва да ям но не обичам,  да кажем един два пъти месечно риба или пиле. От сладкото малко захар към кафето и една лъжица мед към плодовете които приемам на смути,  понеже иначе ми дразнят стомаха. Преди поне хапвах сладко един път на седмица. От каквото гледам /слушам с възрастта вече трябва да намалявам количеството храна като цяло. Обаче то моето количество и без това не е много. Просто аз съм предразположена към напълняване по принцип и ако не беше режимът който спазвам с години щях да бъда с десет кг отгоре. Но то и сега сякаш е същото. Ако не пазех режим пак да съм десетина кг отгоре но просто щях да съм тръгнала от 75 кг а не както тръгнах от 65. Висока съм 183.

Защо държиш да си с поднормено тегло?
Ходещите скелети са по-сбръчкани от жените с нормално тегло. 65 кг при ръст 183 см е ходещ скелет.
Оптималното тегло за ръст от 183 см е 73-83 кг.
Виж целия пост
# 371 6 окт. 2019, 10:53 ч.
Аз пък да не съм разбрала до сега, че имало такава хубава тема!
Привет момичета! От месец и две седмици съм на този режим. Честно не помня изобщо къде видях и прочетох за нещо подобно на интервалното хранене, но не беше от форума. Горе-долу сама се адаптирах към фаст 16/8 и веднъж седмично по Луната - 24 ч.
А то се оказа, че имало такъв режим и хората книги пишели за него. Смятам да се образовам малко повече по режима.
По моя си режим в прозорците за хранене съм на разделно.
Имам няколко малки прегрешения за този период на режима. Свалените килограми са 6, но аз имам да свалям около 30, така че остават още 24.... Качих за отрицателно време първо 10, после бях на разни диети. След няколко години качих много бързо около 20 кг, оказа се, че имам Хашимото. И вече 2 години се боря с килограмите, и с хормоните. Някъде четох, че гладуване не се препоръчва при проблеми с щитовидната, после пък тук в темата за Хашимото една съфорумка беше писала, че в Германия препоръчвали при такива проблеми интервалното хранене. Да, сетих се, там за първи път срещнах интервално хранене.
Сега на този режим ми е супер комфортно. Чувствам се някак по-лека и с повече енергия. А също и в сантиметри за този месец и половина съм свалила - по 4 - 5 см. от обиколките. Аз съм 170 см., сега съм 90 кг. В момента съм на 24-часов фаст по Луната.
Така че продължавам в същия дух, тъкмо ще имам стимул и от вас!
Виж целия пост
# 372 6 окт. 2019, 11:11 ч.
Цитат на: Alexandria* в сб, 05 окт 2019, 13:15

Защо държиш да си с поднормено тегло?
Ходещите скелети са по-сбръчкани от жените с нормално тегло. 65 кг при ръст 183 см е ходещ скелет.
Оптималното тегло за ръст от 183 см е 73-83 кг.

Нещата с теглото са много специфични, няма как таблиците да бъдат критерий. Зависи от
 структурата и плътност на костта, от самата фигура. С нарастване на височината има нелинейно изместване. Примерно една жена 163 изглежда перфектно ако е 55 кг, но същото не важи за високите хора. Там разликата между ръст и килограми расте.
Аз съм с фина костна структура и " ходещ скелет"  съм била в пубертета когато тежах при същия ръст 55 кг. В тегло 64-65 изглеждам/изглеждах  нормално. Като млада имах няколко години йо-йо ефект с килограмите след контузия на коляното. Килограмите ми  варираха от 62 до 80. Тогава открих за себе си ОМАД и съм на този режим от 22 годишна. Значи 30  години . Килограмите в повече видимо не са в моя полза.С двете деца бременна също качвах до 80-85 и знам как съм при това тегло. Не само визуално и за ставите на колена, глезени. За пример - баща ми при ръст 197 беше цял живот  82-85 кг. При което дългогодишно спортуваше, беше "омусколен". Аз приличам на другия род. Много лесно трупам килограми. Така че се опитвам да коригирам природата си. Наясно съм че все някога ще загубя борбата с килограмите но гледам да отложа момента. Сега съм 72-73 и съм да кажем към пухкава визия.
Виж целия пост
# 373 6 окт. 2019, 11:56 ч.
Цитат на: eli2424 в сб, 05 окт 2019, 11:47
Правя фаст  почти всеки ден 16 или 20 часа.
Сутрин пия дълго с мляко и канела. Проблем ли е млякото ? Чисто не мога да пия, защото започвам да треперя.

Млякото прекъсва фаста, за канелата не съм сигурна. Но всяка храна или добавка с калории прекъсва. Най-добре е чисто кафе или чай.  Simple Smile
Виж целия пост
# 374 6 окт. 2019, 12:08 ч.
Аз не мисля, че с годините винаги се напълнява. Зависи какъв начин на живот води човек. Майка ми 20 години беше на режим: от вкъщи, на трамвая, на бюрото, вкъщи в кухнята. Реално никакво движение. И беше пълна, към 80 кг да е била. После се пенсионира, купиха си вила и сега по цял ден обгрижва градината, снове напред-назад и сади какво ли не. Свали трайно 20ина кг само от движение. Е, зимата, като се прибере в София качва, ама по 2-3 кг.

Сестра ми също се залежа (тя по принцип не се грижи много за себе си) и постепенно качи 15ина кг. После роди второ дете, сега кръстосва София с количката по цял ден и заедно с това няма много време за ядене. Свалила много, направо е като девойка, много по-слаба от периода преди забреманяването.

Имам и приятелки на по 50+, някои вече в менопауза, които със спорт и балансирано хранене изглеждат така, както преди 20 години.

Така че съм оптимист! От нас си зависи.Smiley

Аида, добре дошла при нас! Много минусчета да споделяш!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало