Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

46 807
730

BGM604506FM

R

Ентусиаст

# 375 6 окт. 2019, 16:11 ч.

Ноеми, както си го написала, така смятам и аз. Съответно изключителни много зависи как си живял живота си откъм страна физическо натоварване. Ако не променяш нищо в физическата активност в периода на предменопсузата в голяма част (за повечето жени които са около моята възраст но разбира се има и изключения) се случва напълняване. В случая с майка ти на бюро който описваш е ясно какво става - просто жените започват да правят нещо, което не са правили преди и влизат в форма, особено ако са били закръглени предварително. Това е чудесно решение, но за съжаление не и за такива като мен, които с години са поддържали килограми с хранителен режим съчетано с физически натоварвания. В фаза съм, в която вече не мога да поддържам натоварванията на предишното ниво, защото почват да ми създават чисто физически здравословни проблеми (както каза доктора в един момент трябва да почнеш да се шадиш) . Та за хора, които в един момент стават физически активни е едно. За хора като мен съвсем друго. Последно опитвах при началото на покачването на теглото да активизирам натоварването с тичане три пъти седмично по 5 км (не е ново за мен обаче) и два дена ходене по 10км. Не отслабнах и грам, при същия режим на хранене . Качих си полека-лека за периода до 75 кг,лятото паднах на 71 но под 70 вече втора година не мога да падна. Явно няма и да падна. Като на 20 години също няма да стана. Тогава бях като хрътка жилава. Сега съм като пенсионирана хрътка Wink

Wink

.

Виж целия пост

A

Ентусиаст

# 376 6 окт. 2019, 16:37 ч.

Аз не познавам нито 1 жена, която да е напълняла поради менопауза. Които са се поддържали и са били стройни и преди това, са продължили да бъдат такива и по време на менопаузата и след нея. И обратното.

Виж целия пост

Потребител

# 377 6 окт. 2019, 16:50 ч.

Цитат на: Alexandria* в нд, 06 окт 2019, 16:37

Аз не познавам нито 1 жена, която да е напълняла поради менопауза. Които са се поддържали и са били стройни и преди това, са продължили да бъдат такива и по време на менопаузата и след нея. И обратното.

A аз познавам и то не една жена, които поради менопауза правят един "пояс" около талията. Всичко останало си им е както преди, но поясите се появяват доста често.

Виж целия пост

R

Ентусиаст

# 378 6 окт. 2019, 17:39 ч.

Алекс
Аз обратното. От приятелки и познати една остана в перфектна форма. А в двете теми за предмено и менопауза в бг- мама, където чета и пиша от две години, това е основния обсъждан проблем заедно с вълните, ставите и хормоните. В зависимост от типа фигура се качва в различни области, но "поясът" задължително присъства. Освен пояса едните качват в горната част, другите на в дупе и бедра.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 379 7 окт. 2019, 08:29 ч.

Звучите ми като в перфектна форма, момичета, но за себе си забелязвам леко натрупване в коремната област. Не съм качила кг, съобразявам с какво и колко ям, не спортувам, не ми се отдава, както съм писала и преди, но ми давате надежда, че като започна, рязко ще ми се отрази

На 40 съм, предразположена наследствено към ранна менопауза и към качване на тегло, но засега се оправям, като изключим невъзможността да имам плосък корем, пх.
По темата, опитвам се да изместя прозореца за хранене преди обяд, сигурна съм, че ще даде тласък на метаболизма, но ми е много трудно да се адаптирам. Идейки?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 380 7 окт. 2019, 10:04 ч.

Аз също мисля, че това ще ти задейства метаболозма. Но си мисля също, че така ще си гладна вечер, което вероятно ще ти е една идея по-неприятно да заспиваш така.
Лично аз мога да издържам на глад с дни, но вечер храненето ми е по-скоро социална дейност. Спомням си като правих пролетта един режим - 10 дни гладуване с кленов сироп - единственото трудно ми беше, че трябваше да огранича социалните контакти. А те са вечер. За десетте дни седнах само веднъж с приятелка в ресторант (по принцип излизам по-често), тя хапва нещо ароматно и вкусно и пие вино, аз лоча 2-3-4 бутилики вода като беден роднина и я гледам в чинията Laughing

Laughing

. Чак конфузно. И с децата вечер ми е така. Аз много импровизирам в кухнята, ползвам много и различни подправки и все пак трябва да опитам какво съм сготвила.
А ти като не спортуваш, защо не пробваш просто да ходиш бързо? Аз напоследък ползвам колата, само ако карам децата някъде. Иначе ходя пеш, ама с крака, не с трамвая Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

C

# 381 7 окт. 2019, 10:45 ч.

Оли,с този клен като си спомня-ужасно се изнервих,беше бая предизвикателство,ако видех някой сладко да хапва и се побърквах:))))...на плод и чай детокса по-лесно го понесох.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 382 7 окт. 2019, 20:38 ч.

Ноеми, ще се заинатя тази седмица и ще изместя прозореца на храненето от 10 до 14ч. Иначе си вървя бързо, защото съм много нервна и всичко ми е с превишена скорост Joy

Joy

Но си права, трябва да не е между другото, а целенасочено да избирам повече движение, че седалката на колата се е вдлъбнала в идеална форма на д..е.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 383 7 окт. 2019, 21:01 ч.

Цитат на: Calabria в пн, 07 окт 2019, 10:45

Оли,с този клен като си спомня-ужасно се изнервих,беше бая предизвикателство,ако видех някой сладко да хапва и се побърквах:))))...на плод и чай детокса по-лесно го понесох.

А на мен как ми се ядеше люто! Ама само люто. Вадех си едни люти чушки от туршия, облизвах ги и ги връшах обратно в буркана Satisfied

Satisfied

Днес ядох чак към 20, а трябваше да е 18, но просто късно се прибрах. Очевидно ще направя без да искам OMAD

И около 3 часа ходене... Но съм в цикъл и още не смея да се претегля.

Виж целия пост

Пристрастен

# 384 7 окт. 2019, 22:01 ч.

При мен храненето до обяд води и до допълнително отпикаване на вода. Аз съм си склонна към задържане, но само това естествно ме отводнява.
Трупам си на корем по конструкция, не само от възраст.

Виж целия пост

R

Ентусиаст

# 385 7 окт. 2019, 23:47 ч.

Аз съм опитвала да правя еднократното си ядене в различни часови пояси. Примерно докато бяхме без деца се хранех един път, на обяд. Но когато имаш деца, семейство излиза по- логично да се храниш на вечеря. Някак през годините ми беше по-лесно да се справям с глада през деня отколкото вечер. Сега през деня не изпитвам глад, но това е вече тренинг. Що се касае до това дали има значение кога е храненето - при мен няма. Когато сме на почивка с ВВ се храня само сутрин. За тези 2-3 седмици нямам промени в теглото. Тогава вечерите не ям защото просто не съм гладна. Организмът ми си е получил порцията и нямам нужда от храна.

Виж целия пост

C

# 386 8 окт. 2019, 07:31 ч.

Ноеми,с тези люти чушки ме разплака от смях хахаха поне си била режимна-лютичко си облизвала,оли не мога:))))
Аз имам видимо поприбиране и отводняване с две Нв-Вмх на ден :около 14.00 и 18.00ч плюс спорт.

Виж целия пост

S

Редовен потребител

# 387 8 окт. 2019, 07:47 ч.

При мен най-добре се получава отслабването с фаст, като местя часовете - един път пропускам закуска, друг път пропускам вечеря. Е, разбира се с правилната за мен храна и не по-късна вечеря от 20 ч.

Я да питам, че това с Луната още не ми е съвсем ясно. Гледам следващата дата е 13ти, 22 ч. Това означава, че от 22 ч. в неделя до 22 ч. в понеделник правим фаст?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 388 8 окт. 2019, 07:59 ч.

blackisback, ето фазите:

https://fazinalunata.com/bulgarian/fazi-na-lunata/lunen-kalendar-2019/

И да, това означава Hands Plus1

Hands Plus1

. Спираш да ядеш от началото на фазата за 24 часа. В този случай кннкретно ще се получат повече, освен ако не си решила да ядеш в понеделник срещу вторник в полунощ

Аз вчера реших да пробвам един анцуг, който не съм обличала от много много годиния може би 15+. Подхвърлям го напред-назад (имам много гардероби), но не го изхвърлям, защото го пазя за планина за лошо време. Не е еластичен, нещо като промазана ветроустойчива материя с подплата (да отбележа пак, никаква еластичност). Еми... влязох в него, но преди ми беше възширокичък, а сега ми седи доста по тялото... май си трябва повечко фаст и ограничения... Thinking

Thinking

Хубав ден на всички! Nature Sunny

Nature Sunny

Виж целия пост

Пристрастен

# 389 8 окт. 2019, 08:07 ч.

59.8 след 36те часа

Виж целия пост

Препоръчани теми

Диета 16/8 или периодично гладуване

22 503
6

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

49 669
741

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

76 156
759

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.