Тренировки в домашни условия - 101

  • 32 018
  • 735
# 255
Здравейте, чета ви от време на време и се нахъсвам и аз да започна отнякъде. Виждам, че повечето следвате някакви програми, но не са ми мн ясни.
Някой би ли ме насочил с какво бих могла да започна у дома? За начинаещи говорим. Иска ми се постепенно да стигна до някакви динамични тренировки, с цел изгаряне на гадните калории.
Мерси предварително.
Виж целия пост
# 256
В Контакте няма мръснишки секс ,не се надявайте ,търсила съм,излизат препратки с регистрация Disappointed Relieved само казвам Stuck Out Tongue Winking Eye
Явно не търсиш нови тренировки със степ аеробика. Аз редовно попадам на порно клипчета с полукръвосмесителни елементи в различни конфигурации.
Всъщност се включвам по въпроса на Арсен за Strong&Sweaty. По-трудна е от ICE и LITE. Като дължина тренировките са сходни, но са по-натоварващи/по-големи тежести и по-бързо темпо/. Там не ми беше харесала силовата за цяло тяло /Total Body Giant Sets; имаше много упражнения на топка с по-ниски тежести от съображения за безопасност и не натоварваше добре мускулите/и помня, че все я заменях с нещо. Освен това няма специална тренировка за крака, но пък има три, които са за цяло тяло, така че краката се натоварват достатъчно. Не правех кардиото на велоергометър и не знам как е. Заменях си го с умерено кардио на степ/тази възможност беше предвидена в календара и си пишеше, че може да се заменя с кардио по избор/. Това е една от малкото тпрограми, с които всъщност отслабнах /около 1 -1,5 кг за месец/.
Виж целия пост
# 257
Здравейте!
За днес Кардио екстрийм от Тапаут, 47 минути. Бях и преди споделила, харесва ми.
Звезди, намерих кекс тренировките он лайн, за днес ми се видя дългичко, но мисля утре, ако не ходим из горите, ако ли не, вдругиден, да го спретна. Разгледах набързо, хареса ми, задължително ще пробвам.
Изчезвам, весел ден!
Виж целия пост
# 258
Тони,
благодаря за отговора!
Направих днес пилатеса.
Виж целия пост
# 259
Тони, благодаря и аз! На теб дължа и уреждането с 21 DFRT преди време.
Виж целия пост
# 260
За днес - Step Boxing  с Кели Кофи- Майер/защото в лиифт4 няма кардио/ + 4-ти ден от предизвикателството на Каси. Беше ми най-лесният до момента. Дано само да не е, защото правя упражнението неправилно.
Виж целия пост
# 261
За днес това https://www.fitnessblender.com/videos/strong-lean-toned-arms-che … -like-you-mean-it и https://www.fitnessblender.com/videos/bodyweight-hiit-cardio-wor … -home-cardio-hiit
Виж целия пост
# 262
Здравейте, чета ви от време на време и се нахъсвам и аз да започна отнякъде. Виждам, че повечето следвате някакви програми, но не са ми мн ясни.
Някой би ли ме насочил с какво бих могла да започна у дома? За начинаещи говорим. Иска ми се постепенно да стигна до някакви динамични тренировки, с цел изгаряне на гадните калории.
Мерси предварително.
На първа страница има списък с тренировки за начинаещи, но не допускай грешката да считаш тренировките за начин да отслабнеш. Ще се стегнеш и ще имаш тонус, най-вероятно сантиметрите ще паднат, но за отслабване си трябва хранителен режим. Пиша го изрично, тъй като начинаещите имат тенденция да се хвърлят на кардио, защото силовите не горят толкова калории. И аз съм го правила, но реално всички видове тренировки си имат плюсове и силовите оформят най-добре.
Виж целия пост
# 263

Всъщност се включвам по въпроса на Арсен за Strong&Sweaty. По-трудна е от ICE и LITE. Като дължина тренировките са сходни, но са по-натоварващи/по-големи тежести и по-бързо темпо/. Там не ми беше харесала силовата за цяло тяло /Total Body Giant Sets; имаше много упражнения на топка с по-ниски тежести от съображения за безопасност и не натоварваше добре мускулите/и помня, че все я заменях с нещо. Освен това няма специална тренировка за крака, но пък има три, които са за цяло тяло, така че краката се натоварват достатъчно. Не правех кардиото на велоергометър и не знам как е. Заменях си го с умерено кардио на степ/тази възможност беше предвидена в календара и си пишеше, че може да се заменя с кардио по избор/. Това е една от малкото тпрограми, с които всъщност отслабнах /около 1 -1,5 кг за месец/.
Мерси много Звезди, точно исках нещо по-трудно от ICE и LITE, инвентара го имам, още 5 тренировки остават да свърша фикса и почвам Strong&Sweaty. Ще си направя и контролни снимки.
Здравейте, чета ви от време на време и се нахъсвам и аз да започна отнякъде. Виждам, че повечето следвате някакви програми, но не са ми мн ясни.
Някой би ли ме насочил с какво бих могла да започна у дома? За начинаещи говорим. Иска ми се постепенно да стигна до някакви динамични тренировки, с цел изгаряне на гадните калории.
Мерси предварително.
За начинаещи виж на Румяна Илиева ако ти допаднат, тях съм правила и знам, че има смисъл. Правиш ги докато ти станат лесни и тогава преминаваш към нещо по-трудно, аз лично след начинаещи правих 90 дневното предизвикателство ниво 2, после 3 и така...но на първа страничка има още много треньори и програми за начинаещи, така че, харесай си...
Подкрепям Звезди, че за отслабване си трябва хранителен режим...с какво ли не подскачах - макс 30, т25, въже, по час съм бягала 4-5 пъти семично - ами не отслабнах, идваше ми в повече стрес, това водеше до повече глад и общо взето каквото съм изразходвала с кардиото, после съм компенсирала с повече храна и така...
Виж целия пост
# 264
Благодаря ви Звздичка и Арсен. Ще разгледам обстойно 1ва страница и ще действам.
Виж целия пост
# 265
36/39 Cycling 24 km
37/39 Elliptical 55 min
38/39 Step 55 min
39/39 Elliptical 69 min
(освен с болки в дясната китка (претоварих я) и почти отшумели болки в лявата тазобедрена (претоварих я)  съм се наредила и с порезна рана отстрани на петата, та не мога да сложа маратонки и ми е весело, но 3 седмици до следващото пътуване и се налага да се самонаритам!)
1/21 Plyo Fix Extreme D1
2/21 Upper Fix Extreme D2 + Bonus 10 min HardCore
Виж целия пост
# 266
За днес - ден 30 ( Legs) от 80 Day Obsession, с което замених тренировката за крака от лиифт4 (така и не направих нито една през тази ротация). Ден 5 от предизвикателството на Каси ще си оставя за утре. Вече тренирах краката, а и упражнението ми се видя особено мъчително.
Виж целия пост
# 267
Вчера 25мин спининг,корем  на суис бол и ръце с малки тежести  на фитнес блендърите.Ще приключвам с фикс Екстрийма и мисля да завъртя Чизела,пак.
Виж целия пост
# 268
Завърших четвърта седмица от лиифт4 с гръб и бицепс. От понеделик ще мина малко на волна програма. Поомръзна ми вече, липсват ми тренировките с пудовка, ММА тренировките и степът, а и за някои упражнения вече няма накъде да надграждам откъм тежести. 
И най-сетне направих ден пети от предизвикателството на Каси. Този път не само аз се нуждаех от почивки.
Виж целия пост
# 269
Хей, блудната дъщеря се завръща Wink
Много благодаря на Тони за линка към 21 DFX надявах се да го има.
От днес почвам работа и съм развълнувана, но и заинатена да не спирам с тренировките. Та ей сега се мяткам на ден 1 от DFX. За сега още логистиката около работното време и отиването до спининг залата не ми е много ясна, та ще видя как ще ми се случат нещата, но се връщам към редовното отчитане тук, да не взема да "изклинча" много.
Аманда, мислех си за теб и всеки ден аха да ти пиша и нещо се отнасях. Та просто да знаеш, че и аз се вълнувах от споделянето на проблемите със здравето и пращах хубави мисли.
Кучко, много яко настроение ми внасяш ти Wink Разсмях се искрено Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия