За днес - ден 6 и 7 от ММ100- Lit Cardio и Downbeat Strength. Кардиото е някаква силно плиометрична ХИИТ тренировка, която правя за първи и последен път, тъй като имам съседи. Тренировката за долна част е с класически упражнения - клек, напад, мъртва тяга и вариации на мост, но са съчетани малко странно. Напр. страничен напад се комбинира с мъртва тяга, въпреки че се правят по правило с доста различни тежести. При моста пък се сменят краката при всяко повторение, което изглежда безсмислено, тъй като се намалява натоварването върху мускула и се правят по-малко повторения.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 101
- Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
- Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.
# 435
8 окт. 2019, 01:16 ч.
# 436
8 окт. 2019, 08:58 ч.
Звездичка ,много интересно звучи тази програма,от къде я гледаш?
Вчера един час разходка с кучо,бързо темпо и дупемания 9,честно казано ,много ми дотегна тази програма ,липсват ми базовите ,семпли упражнения с по големи тежести.....дано да я доизкарам криво-ляво и да се свършва....
Виж целия пост
Вчера един час разходка с кучо,бързо темпо и дупемания 9,честно казано ,много ми дотегна тази програма ,липсват ми базовите ,семпли упражнения с по големи тежести.....дано да я доизкарам криво-ляво и да се свършва....
# 437
8 окт. 2019, 12:01 ч.
Отчитам кардиото от ALO. Много ми харесва, сигурно защото не е трудно. 
Другата седмица съм на изпит пред ДАИ. Смятам, че няма да го взема, ноооо инструкторът настоява. Сигурно иска да се отърве по-бързо от мен.
Един път карам добре, на следващия зле, не знам кви ги върша общо взето. Не усещам колата и ме е яд на себе си. Настроила съм се, че ще се явявам поне три пъти (дай Боже да се вместя в това число ). И до тогава ще си кретам с ALO-то, че ми е по-неангажираща някак. После мисля да подхвана 21 Day Fix.
Виж целия пост
Другата седмица съм на изпит пред ДАИ. Смятам, че няма да го взема, ноооо инструкторът настоява. Сигурно иска да се отърве по-бързо от мен.
Един път карам добре, на следващия зле, не знам кви ги върша общо взето. Не усещам колата и ме е яд на себе си. Настроила съм се, че ще се явявам поне три пъти (дай Боже да се вместя в това число ). И до тогава ще си кретам с ALO-то, че ми е по-неангажираща някак. После мисля да подхвана 21 Day Fix.
# 438
8 окт. 2019, 17:10 ч.
Непо, и на мен така ми разправяше инструкторът. Много ми пукаше.
Да се разотидат в работата и да направя едни крака за 20 мин. Малко, ама няма кога.
Виж целия пост
Да се разотидат в работата и да направя едни крака за 20 мин. Малко, ама няма кога.
# 439
8 окт. 2019, 18:37 ч.
Абе инструкторът ме хвали, ама аз си се виждам. Трудни са ми всички маневри назад. Правя ги някак, ама баш на магия. Взех си четири допълнителни дни. Искам да се науча, не просто да се моля да взема изпита. Въпреки, че заради работата ми много се проточи този курс и взе да ми досажда. Изяжда ми свободните дни.
Виж целия пост
# 440
8 окт. 2019, 18:57 ч.
И аз много се мотах с допълни часове. Това потегляне под наклон и всякакви видове паркирания ми говориха на Вие.
Днес крака и корем в работата, отнесах ги 35 минути.
Виж целия пост
Днес крака и корем в работата, отнесах ги 35 минути.
# 441
8 окт. 2019, 19:58 ч.
БР 11 (най-накрая/ 400 калории отчете часовникът, че съм изхабила) + изкълчен крак (само това ми липсваше).
Да си призная на тройните лицеви опори излъгах. Не можах повече от 1.
БР 12 по-гадна ли е?
Виж целия пост
Да си призная на тройните лицеви опори излъгах. Не можах повече от 1.
БР 12 по-гадна ли е?
# 442
8 окт. 2019, 20:29 ч.
Не! Даже преди я бяхме коментирали в старите теми, че 12-ката е лесна, за да запомним Джилката с добро! 
Виж целия пост
БР 11 (най-накрая/ 400 калории отчете часовникът, че съм изхабила) + изкълчен крак (само това ми липсваше).
Да си призная на тройните лицеви опори излъгах. Не можах повече от 1.
БР 12 по-гадна ли е?
Да си призная на тройните лицеви опори излъгах. Не можах повече от 1.
БР 12 по-гадна ли е?
Даже преди я бяхме коментирали в старите теми, че 12-ката е лесна, за да запомним Джилката с добро!
# 443
9 окт. 2019, 00:44 ч.
За днес - ден 8 и 9 от ММ100: Fight Club и MeltCon. Първата въобще не оправдава името си, представлява доста лека ММА тренировка, практически без комбинации, просто основни удари и ритници. Втората е силова за цяло тяло, която прилича малко на PHA тренировките на Кети, тъй като се редуват горна и долна част, но все пак има и две комбинирани упражнения, а и е по-кратка и лека от тези на Кети. Като цяло ми хареса, упражненията са класически и може да се поддържа приличен пулс, ако се използват подходящи тежести.
Най-сетне погледнах календара. Всъщност е предвиден вариант с комбиниране на две тренировки на ден, както правя и аз, но аз съм с ден назад, тъй като първата я направих самостоятелно.
Въобще не ми остава време за Каси/днес тренировките бяха по-дълги и откарах близо час/, но утре имам само стречинг, така че ще наваксам и с нея.
Виж целия пост
Най-сетне погледнах календара. Всъщност е предвиден вариант с комбиниране на две тренировки на ден, както правя и аз, но аз съм с ден назад, тъй като първата я направих самостоятелно.
Въобще не ми остава време за Каси/днес тренировките бяха по-дълги и откарах близо час/, но утре имам само стречинг, така че ще наваксам и с нея.
# 444
9 окт. 2019, 09:17 ч.
Здравейте,
аз си продължавам с програмата на ФБ. Тази седмица повечето тренировки са за цяло тяло с комбинирани упражнения, които ми напомнят за Джлиян.
И да ви се похваля, вчера моето голямо момче си взе теоретичния шофьорски изпит. Дано да се справи така добре и с кормуването.
Хубав ден на всички!
Виж целия пост
аз си продължавам с програмата на ФБ. Тази седмица повечето тренировки са за цяло тяло с комбинирани упражнения, които ми напомнят за Джлиян.
И да ви се похваля, вчера моето голямо момче си взе теоретичния шофьорски изпит. Дано да се справи така добре и с кормуването.
Хубав ден на всички!
# 445
9 окт. 2019, 10:42 ч.
Здравейте!
Вчера почивах, защото не бях спала цяла нощ от яд.
А днес съм на Бънс и Гънс от Тапаут, 30мин. Няма да си губя времето повече с тази тренировка. Става за допълнение към друга основна, но като самостоятелна е Нищо. За глутеуса е супер иначе.
Изчезвам, весел ден!
Божее, хахахаха, изтриха ми оплакването за какво ме беше яд, хахаха, за нецензурни думи. Думата беше смешник 🤣🤣🤣🤣
Виж целия пост
Вчера почивах, защото не бях спала цяла нощ от яд.
А днес съм на Бънс и Гънс от Тапаут, 30мин. Няма да си губя времето повече с тази тренировка. Става за допълнение към друга основна, но като самостоятелна е Нищо. За глутеуса е супер иначе.
Изчезвам, весел ден!
Божее, хахахаха, изтриха ми оплакването за какво ме беше яд, хахаха, за нецензурни думи. Думата беше смешник 🤣🤣🤣🤣
# 446
9 окт. 2019, 12:45 ч.
Любче, не се ядосвай за глупости! 
Деси, браво на момчето ти и успех и на следващия изпит!
За днес отчитам Total Body Core. И сега ще направя една квартална по-дълга разходка по работа – около 15км, а пеша заради хубавото време.
Виж целия пост
Деси, браво на момчето ти и успех и на следващия изпит!
За днес отчитам Total Body Core. И сега ще направя една квартална по-дълга разходка по работа – около 15км, а пеша заради хубавото време.
# 447
9 окт. 2019, 23:51 ч.
Деси, успех на кандидат-шофьора.
Днес приключих с първата десетдневка от ММ100 с едно приятно разтягане - ReVibe, за което разгрях с една кратка ММА тренировка от канала на Адидас.
https://www.youtube.com/watch?v=yVrcrOMWdMY
Виж целия пост
Днес приключих с първата десетдневка от ММ100 с едно приятно разтягане - ReVibe, за което разгрях с една кратка ММА тренировка от канала на Адидас.
https://www.youtube.com/watch?v=yVrcrOMWdMY
# 448
10 окт. 2019, 08:12 ч.
Добро утро, мацки!
За днес ХТренер, 50 мин. от Асайлъм2. Реших да сменя една от тренировките на Тапаут с тази, че още ме държи от вчерашното фиаско с гъзената мотка. Като видях след 30 минути някви си 100 калории, и на всичкото отгоре даже не усетих чаааак такова гъзово натоварване, лошо ми стана. А и днес нямам МТ. Трябва да си купя друг тип ластици за такъв вид тренировка, с моите просто не става. За днес, доволна съм. Утре ще видя коя от двете на Тапаут ще направя, или Кардиото, или коремната, която много харесвам.
Звезди, мерсаж за линка, записах си го, точно нещо такова трябва да ми е като основно, преди довършването за гъз, за което говоря. Ще е супер.
Непо, стискам палци за изпита, също и на Деси кандидата. После с по една кола в джоба и човек няма граници
Изчезвам, весел ден!
Виж целия пост
За днес ХТренер, 50 мин. от Асайлъм2. Реших да сменя една от тренировките на Тапаут с тази, че още ме държи от вчерашното фиаско с гъзената мотка. Като видях след 30 минути някви си 100 калории, и на всичкото отгоре даже не усетих чаааак такова гъзово натоварване, лошо ми стана. А и днес нямам МТ. Трябва да си купя друг тип ластици за такъв вид тренировка, с моите просто не става. За днес, доволна съм. Утре ще видя коя от двете на Тапаут ще направя, или Кардиото, или коремната, която много харесвам.
Звезди, мерсаж за линка, записах си го, точно нещо такова трябва да ми е като основно, преди довършването за гъз, за което говоря. Ще е супер.
Непо, стискам палци за изпита, също и на Деси кандидата. После с по една кола в джоба и човек няма граници
Изчезвам, весел ден!
# 449
10 окт. 2019, 08:44 ч.
Деси, успех на младежа!
Аз вчера крака, без тежести и корем от право положение (ясно е, че е било в работата) около час и нещо. Сега съм до 19 часа, от събота съм до 21.30.
Та днес и утре почивам. Сега смятам бавно да си изпия кафето и да видя някоя тренировка за гръб и малко рамене. Това седене непрекъснато пред комп и телефон по 10 часа ми съсипва кръста.
Щях да пожелая приятен уикенд, ама има време. Сега аз карам моя
Виж целия пост
Аз вчера крака, без тежести и корем от право положение (ясно е, че е било в работата) около час и нещо. Сега съм до 19 часа, от събота съм до 21.30.
Та днес и утре почивам. Сега смятам бавно да си изпия кафето и да видя някоя тренировка за гръб и малко рамене. Това седене непрекъснато пред комп и телефон по 10 часа ми съсипва кръста.
Щях да пожелая приятен уикенд, ама има време. Сега аз карам моя
Препоръчани теми